Nicotinamid-Ribosid (NR) hat sich in letzter Zeit zu einem der am meisten untersuchten NAD+-Vorstufen entwickelt. Es erhöht den NAD+-Spiegel im Körper, was nachweislich zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, die die Zeichen des Alterns verlangsamen und die Langlebigkeit erhöhen.
Was ist Nicotinamid-Ribosid?
Nicotinamid-Ribosid (NR) oder Niagen ist eine alternative Form von Vitamin B3 (Niacin), das natürlicherweise in Spuren in der Milch vorkommt. Wenn Sie sich fragen, warum Ihnen das Wort "Niacin" bekannt vorkommt, dann haben Sie wahrscheinlich gesehen, dass es verpackten Produkten wie Müsli und Mehl zugesetzt ist. Die Regierungen hielten B3 für so wichtig, dass es als Bestandteil unserer Grundnahrungsmittel vorgeschrieben wurde. Die USA empfahlen in den 1940er Jahren die Anreicherung von Lebensmitteln mit einer Form von B3, um die tödliche Krankheit Pellagra zu bekämpfen. Und inzwischen gibt es internationale Rechtsvorschriften für eine ähnliche Anreicherung von Mehl und Reis.
Wie wirkt NR im Körper?
Wie andere Formen von B3 wird Nicotinamidribosid in unserem Körper in NAD+ umgewandelt - ein für die Zellfunktionen wichtiges Molekül. Das Nicotinamid-Ribosid folgt einem wichtigen Weg, der es ihm ermöglicht, einen Schritt zu umgehen, den andere Vorstufen bei der Umwandlung in NAD+ durchlaufen müssen.
Es hat sich gezeigt, dass NAD+ viele der wichtigsten Prozesse in unserem Körper antreibt, wie zum Beispiel:
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die Umwandlung von Nahrung in Energie
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die Reparatur von beschädigter DNA
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die Stärkung der Abwehrzellen
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Die Regulierung unseres zirkadianen Rhythmus
Sie fragen sich, was der zirkadiane Rhythmus ist? Das könnte Sie interessieren: Wie Sie sich jünger fühlen - Achten Sie auf Ihren zirkadianen Rhythmus
Wenn wir jung sind, ist unser NAD+-Spiegel hoch. Mit zunehmendem Alter sinkt dieser Spiegel, was vermutlich einer der Gründe für den Rückgang ist, der normalerweise mit dem Alter einhergeht.
Was sind die Vorteile von NR?
Nicotinamid-Ribosid hat sich als wirksame Behandlung von neurodegenerativen und metabolischen Störungen erwiesen. Es hat die folgenden gesundheitlichen Vorteile:
Effektive Umwandlung in NAD+
Obwohl es für eine optimale Gesundheit unerlässlich ist, hat die Forschung gezeigt, dass unser NAD+-Spiegel während des Alterungsprozesses kontinuierlich abnimmt. Niedrige NAD+-Spiegel werden in Verbindung gebracht mit schlechter Alterung und verschiedenen Krankheiten.
Studien haben gezeigt, dass Nicotinamid-Ribosid den NAD+-Spiegel im Blut um das bis zu 2,7-fache anhebt und gleichzeitig im Körper besser verwertet werden kann als andere NAD+-Vorstufen.
Um mehr über NAD+ zu erfahren, lesen Sie: Was ist NAD+ und wie verlangsamt es den Alterungsprozess?
NR trägt zu einem gesunden Altern bei
Jüngste Studien haben gezeigt, dass NR eine wirksame Ergänzung ist, um den NAD+-Spiegel zu erhöhen, die Sirtuin-Signalisierung zu aktivieren und die Mitochondrienfunktion zu verbessern. Diese Beweise deuten darauf hin, dass das Vitamin zur Vorbeugung des mitochondrialen Verfalls eingesetzt werden kann, der mit vielen altersbedingten Krankheiten einhergeht. Diese Forschungsergebnisse, gekoppelt mit Daten, die zeigen, dass NR die replikative Lebensdauer von Hefen erhöhtrechtfertigen weitere Untersuchungen über die Einnahme von NR zur Verbesserung der Gesundheit und der Lebenserwartung des Menschen.
Kann zum Schutz der Gehirnzellen beitragen
In Studien mit Mäusen, die an der Alzheimer-Krankheit litten, erhöhte Nicotinamid-Ribosid den NAD+-Spiegel um bis zu 70 %. Außerdem zeigten die Mäuse am Ende der Studie deutlich bessere Leistungen bei gedächtnisbezogenen Aufgaben.
A Reagenzglasstudie hat gezeigt, dass Nicotinamid-Ribosid den NAD+-Spiegel erhöht und die Funktion der Mitochondrien in den Stammzellen eines Parkinson-Patienten verbessert.
Kann das Risiko von Herzkrankheiten senken
Herzkrankheiten sind nach wie vor die weltweit häufigste Todesursache, und der Alterungsprozess ist ein wichtiger Faktor. Tierstudien haben gezeigt, dass die Erhöhung des NAD+-Spiegels dazu beiträgt, altersbedingte Veränderungen an den Arterien rückgängig zu machen. A Studie am Menschen zeigte, dass Nicotinamid-Ribosid dazu beiträgt, den NAD+-Spiegel zu erhöhen und gleichzeitig die Steifigkeit der Aorta zu verringern und den systolischen Blutdruck bei Erwachsenen mit hohem Risiko zu senken.
Kann die Gewichtsabnahme verbessern
Eine Studiehat gezeigt, dass Nicotinamid-Ribosid eine thermogene Reaktion hervorruft und den Stoffwechsel von Mäusen beschleunigt.
Kann das Krebsrisiko senken
Ein hoher NAD+-Spiegel schützt den Körper nachweislich vor oxidativem Stress und DNA-Schäden, die häufig mit der Entwicklung von Krebs.
Kann Jetlag verbessern
Weil NAD+ bei der Regulierung des den zirkadianen Rhythmus des Körperskann eine Ergänzung mit Nicotinamid-Ribosid Jetlag und andere Störungen des zirkadianen Rhythmus behandeln.
Kann gesündere Muskeln fördern
Studien an Mäusen haben gezeigt, dass eine Erhöhung des NAD+-Spiegels zu einer Verbesserung der Muskelfunktion, der Kraft und der Ausdauer beiträgt.
Nicotinamid-Ribosid erhöht nachweislich den NAD+-Spiegel, der mit mehreren potenziellen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht wird, darunter gesundes Altern, Gesundheit des Gehirns, Senkung des Risikos von Herzerkrankungen und vieles mehr.
Welche Lebensmittel enthalten Nicotinamid-Ribosid (NR)?
Nicotinamid-Ribosid ist in Spuren in den folgenden Lebensmitteln zu finden:
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Kuhmilch
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Hefe
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Bier
Obwohl Nicotinamid-Ribosid in diesen Lebensmitteln tatsächlich in Spuren enthalten ist, ist die wirksamste Methode zur Sicherstellung einer angemessenen Dosierung die Supplementierung. Die empfohlene Dosierung von NR liegt normalerweise zwischen 250 und 300 mg pro Tag. Milchenthält nur 4,8 Mikromol NR pro Liter, was weit unter dem therapeutischen Bedarf liegt.
Was ist die beste NR-Ergänzung?
Die besten NR-Nahrungsergänzungsmittel stammen von einem seriösen Unternehmen, das ausschließlich Produkte in pharmazeutischer Qualität anbietet. Obwohl NR normalerweise in Kapselform erhältlich ist, ist die effektivste Methode die sublinguale Form, da sie direkt in den Blutkreislauf aufgenommen wird und das Verdauungssystem und die Leber umgeht.
Youth & Earth bietet ein hochwertiges NR-Pulver (β-Nicotinamid-Ribosid-Chlorid) in pharmazeutischer Qualität als Sublingualpräparat an.
Gibt es Nebenwirkungen von NR?
Im Gegensatz zu anderen Formen von Niacin sollte NR keine Gesichtsrötung verursachen. In Studien mit Dosierungen von 1000-2000 mg täglichwar NR gut verträglich und hatte keine schädlichen Nebenwirkungen, was darauf hindeutet, dass es für die meisten Menschen sicher ist.
In einigen Fällen jedoch, mäßige Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Müdigkeit, Durchfall, Magenbeschwerden und Verdauungsstörungen beobachtet worden.
Schlussfolgerung
Aufgrund der bemerkenswerten Entdeckungen, die bei den präklinischen Versuchen mit Nikotinamid-Ribosid gemacht wurden, könnte das Ergänzungsmittel zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen eingesetzt werden. Darüber hinaus lassen seine Vorteile gegenüber anderen NAD+-Vorstufen sowie seine Sicherheit und Effizienz darauf schließen, dass es bald ein möglicher Ersatz für Niacin sein könnte.
Unser Körper verwendet NAD+, um unsere Zellen mit Energie zu versorgen, aber diese Werte nehmen mit zunehmendem Alter natürlich ab. Aufgrund seines geringen Nebenwirkungsprofils und seiner Fähigkeit, den NAD+-Spiegel zu erhöhen, könnte Nicotinamid-Ribosid die Antwort auf verschiedene Anzeichen des Alterns sein.
"Es gibt einen Jungbrunnen: Es ist Ihr Geist, Ihre Talente, die Kreativität, die Sie in Ihr Leben und in das Leben der Menschen, die Sie lieben, einbringen. Wenn Sie lernen, diese Quelle anzuzapfen, werden Sie das Alter wirklich besiegt haben."
- Sophia Loren
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