Die Lebenserwartung im Vereinigten Königreich war über mehrere Jahrzehnte hinweg gestiegen; im zweiten Jahrzehnt des 21. Jahrhunderts ist jedoch im Vereinigten Königreich wie in mehreren anderen Ländern eine deutliche Verlangsamung dieser Verbesserungen bei der Sterblichkeit von Männern und Frauen zu beobachten.
Was ist der nächste Durchbruch?
Einige wenige Orte auf der Welt werden als "Blaue Zonen" bezeichnet. Der Begriff bezieht sich auf geografische Gebiete, in denen die Menschen eine niedrige Rate an chronischen Krankheiten aufweisen und länger leben als anderswo. Es gibt eine hohe Anzahl von Menschen, die 90 bis 100 Jahre alt werden.
In einer Reihe von Studien wurde festgestellt, dass diese Gebiete einen extrem hohen Anteil an Nicht-Ageern und Hundertjährigen aufweisen, d. h. an Menschen, die über 90 bzw. 100 Jahre alt werden.
Interessanterweise ist die Genetik wahrscheinlich nur für 20-30 % der Langlebigkeit verantwortlich. Daher spielen Umwelteinflüsse, einschließlich der Ernährung und des Lebensstils, eine große Rolle bei der Bestimmung der Lebenserwartung.
In einer Reihe von Studien wurde festgestellt, dass diese Gebiete einen extrem hohen Anteil an Nicht-Ageern und Hundertjährigen aufweisen, d. h. an Menschen, die über 90 bzw. 100 Jahre alt werden.
Interessanterweise ist die Genetik wahrscheinlich nur für 20-30 % der Langlebigkeit verantwortlich. Daher spielen Umwelteinflüsse, einschließlich der Ernährung und des Lebensstils, eine große Rolle bei der Bestimmung der Lebenserwartung.
Das Altern ist ein natürlicher, unvermeidlicher Prozess, auch wenn es eine Fülle von Cremes gibt, die behaupten, ihn aufzuhalten, zu verlangsamen oder ganz umzukehren. Das Problem mit der Fülle von Anti-Aging-Produkten auf dem Markt ist, dass sie kaum an der Oberfläche kratzen: Sie mögen die Haut aufpolstern und die Fältchen glätten, aber irgendwann holt die Zeit einen ein.
Das Altern ist ein natürlicher, unvermeidlicher Prozess, auch wenn es eine Fülle von Cremes gibt, die behaupten, ihn aufzuhalten, zu verlangsamen oder ganz umzukehren. Das Problem mit der Fülle von Anti-Aging-Produkten auf dem Markt ist, dass sie kaum an der Oberfläche kratzen: Sie mögen die Haut aufpolstern und die Fältchen glätten, aber irgendwann holt die Zeit einen ein.
Langfristige Kalorienbeschränkung kann zur Langlebigkeit beitragen.
Okinawaner neigen dazu, die 80%-Regel zu befolgen, die sie "hara hachi bu" nennen. Das bedeutet, dass sie aufhören zu essen, wenn sie sich zu 80 % satt fühlen, und nicht zu 100 %.
Kalorienbeschränkung und regelmäßiges Fasten sind in den Blauen Zonen üblich.
Beide Praktiken können die Risikofaktoren für bestimmte Krankheiten erheblich verringern und das gesunde Leben verlängern.
Der Genuss von ein bis zwei Gläsern Rotwein pro Tag ist vor allem in der Blauen Zone von Ikarien und Sardinien üblich.
Der sardische Cannonau-Wein, der aus Grenache-Trauben hergestellt wird, weist im Vergleich zu anderen Weinen einen extrem hohen Gehalt an Antioxidantien auf.
Antioxidantien tragen dazu bei, Schäden an der DNA zu verhindern, die zur Alterung beitragen können. Daher können Antioxidantien für die Langlebigkeit wichtig sein.
Deutlich niedrigerer Blutdruck, niedrigerer Blutzucker, mehr "gutes" Cholesterin und bessere Schlafqualität.
Menschen in einigen Blauen Zonen trinken ein bis zwei Gläser Rotwein pro Tag, was dazu beitragen kann, Herzkrankheiten vorzubeugen und das Sterberisiko zu senken.
In den Blauen Zonen treiben die Menschen nicht gezielt Sport, indem sie ins Fitnessstudio gehen. Stattdessen wird die Bewegung in den Alltag eingebaut, z. B. bei der Gartenarbeit, beim Spazierengehen, beim Kochen und bei anderen täglichen Aufgaben. 75 Minuten intensiver oder 150 Minuten moderater aerober Aktivität pro Woche.
Eine große Studie, an der über 600 000 Menschen teilnahmen, ergab, dass diejenigen, die sich in dem empfohlenen Umfang bewegten, ein um 20 % geringeres Sterberisikohatten als diejenigen, die sich nicht körperlich betätigten. Wer sich noch mehr bewegt, kann sein Sterberisiko um bis zu 39 % senken.
Mäßige körperliche Bewegung, die in den Alltag integriert wird, wie z. B. Gehen und Treppensteigen, kann das Leben verlängern.
Neben der körperlichen Betätigung scheinen auch ausreichende Ruhe und guter Schlaf sehr wichtig für ein langes und gesundes Leben zu sein.
Menschen in den Blauen Zonen bekommen ausreichend Schlaf und machen auch oft ein Nickerchen am Tag.
Eine Reihe von Studien hat ergeben, dass zu wenig oder zu viel Schlaf das Sterberisiko, auch für Herzkrankheiten oder Schlaganfälle, deutlich erhöhen kann.
Eine große Analyse von 35 Studien ergab, dass sieben Stunden die optimale Schlafdauer sind. Viel weniger oder viel mehr Schlaf war mit einem erhöhten Sterberisiko verbunden.
Religiös oder spirituell sein: Blaue Zonen sind in der Regel religiöse Gemeinschaften. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass die Religiosität mit einem geringeren Sterberisiko verbunden ist. Dies könnte auf soziale Unterstützung und geringere Depressionsraten zurückzuführen sein.
Ein Lebensziel haben: Menschen in den Blauen Zonen neigen dazu, ein Lebensziel zu haben, bekannt als "ikigai" in Okinawa oder "plan de vida" in Nicoya. Dies wird mit einem geringeren Sterberisiko in Verbindung gebracht, möglicherweise durch psychologisches Wohlbefinden.
Ältere und jüngere Menschen leben zusammen: In vielen Blauen Zonen leben die Großeltern oft mit ihren Familien zusammen. Studien haben gezeigt, dass Großeltern, die sich um ihre Enkelkinder kümmern, ein geringeres Sterberisiko haben.
Ein gesundes soziales Netz: Ihr soziales Netzwerk, in Okinawa "moai" genannt, kann sich auf Ihre Gesundheit auswirken. Wenn zum Beispiel Ihre Freunde fettleibig sind, haben Sie ein größeres Risiko, fettleibig zu werden, möglicherweise durch soziale Akzeptanz von Gewichtszunahme.
Zusammenfassung: Neben Ernährung und Bewegung spielen auch andere Faktoren eine wichtige Rolle für die Langlebigkeit. Religion, Lebenszweck, Familie und soziale Netzwerke können ebenfalls Einfluss darauf haben, wie lange man lebt.
Die Wissenschaft hat vier verschiedene Wege zur Langlebigkeit vorgeschlagen: die Hemmung von MTOR und Nf-KB sowie die Aktivierung von AMPK und SIRT. Wenn man auf diese Wege abzielt, kann man nicht nur jünger aussehen, sondern sich auch jünger fühlen.
Die Wissenschaft hat vier verschiedene Wege zur Langlebigkeit vorgeschlagen: die Hemmung von MTOR und Nf-KB sowie die Aktivierung von AMPK und SIRT. Wenn man auf diese Wege abzielt, kann man nicht nur jünger aussehen, sondern sich auch jünger fühlen.
AMPK ist ein zellulärer Energieregler. Der AMPK-Spiegel sinkt mit zunehmendem Alter. Ein höherer AMPK-Spiegel schützt unseren Körper vor Diabetes, Fettleibigkeit und beschleunigtem Altern und kann die Lebenserwartung um 20 % erhöhen.
Wir müssen AMPK aktivieren, indem wir folgende Maßnahmen ergreifen
MTOR ist ein wichtiger zellulärer Signalweg, der als umfassender Signalkontrollmechanismus fungiert. Er spielt eine zentrale Rolle bei der Regulierung verschiedener zellulärer Prozesse.
Wir müssen MTOR hemmen, indem wir folgende Maßnahmen ergreifen
Sirtuine sind an vielen zellulären Prozessen beteiligt, die den Zelltod kontrollieren, Anti-Aging-Gene ein- und ausschalten, bei der DNA-Reparatur helfen und den Stoffwechsel regulieren.
Sirt-Gene benötigen NAD+ für ihre Aktivierung
Wir müssen SIRT aktivieren, indem wir folgende Maßnahmen ergreifen
F-kB ist ein Supersensor, der Bedrohungen für die Immunreaktion erkennt, mit anderen Worten, der Hauptschalter für Entzündungen. Chronische Entzündungen stehen im Zusammenhang mit zahlreichen altersbedingten Krankheiten und Zuständen, darunter Krebs, Herzerkrankungen, Diabetes und neurologische Degeneration.
Wir müssen NF-kB hemmen, indem wir folgende Maßnahmen ergreifen
Darüber hinaus gibt es eine Übersicht über alle bekannten Strategien zur Hemmung oder Aktivierung dieser Signalwege.
Wo ist der "Jungbrunnen"? Die Antwort ist recht einfach: in einer gesunden Lebensweise. Eine Ernährung, die reich an Mineralien, Vitaminen und Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmitteln ist, körperliche Betätigung und Zeit zum Entspannen sind der Schlüssel zur Umkehrung oder zumindest Verlangsamung des Alterungsprozesses. Die vier Wege stehen in Wechselwirkung zueinander, so dass es der beste Weg ist, sie alle auf synergetische Weise anzugehen, um eine lang anhaltende Jugend von innen heraus zu erreichen.
Vertraut von Führungskräften
Alle unsere preisgekrönten Produkte werden in zugelassenen GMP-Einrichtungen (Good Manufacturing Practice) hergestellt.
Unser Auftrag
