Was ist Hyaluronsäure und wie hilft sie, die Alterung zu verlangsamen?

TL;DR: Why Biohackers Love Hyaluronic Acid

Hyaluronic acid is a hydration-boosting molecule naturally found in your skin, joints, and eyes. As you age, HA levels drop—leading to wrinkles, dry skin, joint pain, and even eye discomfort. Supplementing with high-bioavailability HA can support smoother skin, better mobility, bone density, and wound healing. It’s one of the easiest, science-backed anti-ageing strategies in the biohacker’s toolkit.

Whether it’s used in serums, supplements, or injections, HA plays a vital role in skin hydration, joint lubrication, and tissue repair. Let’s unpack how this naturally occurring molecule supports anti-ageing and longevity.

Table of Contents

1. TL;DR: Why Biohackers Love Hyaluronic Acid

2. What Is Hyaluronic Acid and How Does It Work?

3. How Hyaluronic Acid Fights Aging from the Inside Out

4. Top 5 Health Benefits of Hyaluronic Acid

   • Joint Pain & Arthritis Relief

   • Skin Hydration & Wrinkle Reduction

   • Wound & Sun Damage Repair

   • Bone Strength & Density

   • Dry Eye Support

5. Foods That Boost Your Body’s HA Production

6. How to Choose the Best Hyaluronic Acid Supplement

7. Side Effects: Is Hyaluronic Acid Safe?

8. Advanced Biohacking with Hyaluronic Acid

   • HA vs Collagen vs NMN: What to Stack

   • Why Molecular Weight Matters

   • New Science: Stem Cells, Mitochondria & Neuroprotection

   • 90-Day Biohacking Protocol with HA

   • Pairing HA with Skincare Actives

9. Conclusion: Biohack Your Hydration, Joints & Skin

10. Checklist: Key Benefits of HA Supplementation

11. FAQ: Hyaluronic Acid and Biohacking

12. Glossary of Key Terms

13. About the Author: Ed Van Harmelen

14. Science Snapshot: HA Mechanisms and Benefits

Science Snapshot

What Is Hyaluronic Acid and How Does It Work?

Hyaluronic acid (HA) is a naturally occurring sugar molecule found throughout the body, with the highest concentrations in skin, eyes, and joints. Its key role is to bind to water, keeping tissues hydrated, plump, and mobile.

HA supports skin elasticity, joint lubrication, and wound healing. However, HA levels decline with age—leading to dehydration, stiffness, and wrinkles. Modern supplements use fermented, plant-based HA for higher purity and sustainability.

How Hyaluronic Acid Supports Anti-Aging

HA helps the body maintain youthfulness by:

• Retaining skin moisture and firmness

• Enhancing collagen stability

• Reducing signs of joint degeneration

• Repairing micro-damage in skin and connective tissue

These

Wenn Sie mehr über das Altern erfahren möchten, lesen Sie vielleicht auch unseren Artikel: Die drei Faktoren, die eine vorzeitige Alterung verursachen.

Top 5 benefits of hyaluronic acid?

Hyaluronsäure wurde erstmals in den frühen 1940er Jahren entdeckt. Seitdem wurde sie in Tausenden von Forschungsarbeiten behandelt. Hier sind einige ihrer wichtigsten Vorteile.

Does It Help with Joint Pain and Arthritis Relief?

Unsere Knochen, Knorpel und Gelenke enthalten alle Hyaluronsäure. Der Knorpel und die Synovialflüssigkeit (eine gallertartige Substanz im Gelenk) schützen und polstern die Knochen. Da HA Wasser absorbiert, trägt sie zur Hydratation der Knochen, zum Erhalt des Kollagens und zum Schutz von Knorpel und Gelenken bei. Daher ist es hochwirksam bei der Linderung der Symptome, die mit Arthritis und anderen degenerativen Gelenkerkrankungen einhergehen.

In einer der zahlreichen Studien wurde beispielsweise festgestellt, dass es Menschen im Alter von 70 Jahren und jünger mit Knieschmerzen (Osteoarthritis) hilft, wenn sie zwei Monate lang täglich 80-200 mg HA erhalten.

Can It Improve Skin Hydration and Wrinkles?

Dieses wasserliebende Molekül kann bis zum 1 000-fachen seines Gewichts an Wasser binden. Es versorgt trockene Haut auf natürliche Weise mit Feuchtigkeit und lässt sie weicher und glatter erscheinen. Die zusätzliche Feuchtigkeit reduziert auch das Auftreten von feinen Linien und Falten. Zahlreiche Studien haben ergeben, dass es diese Zeichen der Hautalterung mindert und die Geschmeidigkeit und Festigkeit derHaut verbessert.

Does It Help Wounds and Sun-Damaged Skin Heal?

Absolutely. Hyaluronic acid also helps with tissue regeneration which makes it particularly effective at healing wounds and other skin damage, including sunburn. This is due to its ability to keep the tissue moist, manage inflammation, and stimulate the body to produce more blood vessels in the damaged area. This helps nutrients get to the damaged tissue and also helps the body remove waste from those areas.

What About Bone Strength and Density?

Hyaluronsäure scheint auch eine wichtige Rolle dabei zu spielen, unsere Knochen stark und gesund zu erhalten. Studien haben ergeben, dass HA dazu beitragen kann, den Knochenabbau im Anfangsstadium der Osteoporose zu verlangsamen, und eine andere Reagenzglasstudie ergab,dass HA das Wachstum von Knochenzellen fördert.

Obwohl noch weitere Forschungen über HA und die Knochengesundheit erforderlich sind, deuten die Studien darauf hin, dass es dazu beitragen kann, unsere Knochen stark zu halten und den altersbedingten Knochenverlust zu verzögern.

Can It Relieve Dry Eyes?

Die Augenhöhle enthält eine Flüssigkeit, die fast vollständig aus Hyaluronsäure besteht. Ein Mangel an dieser Flüssigkeit kann zu chronisch trockenen Augen führen, weil der Körper nicht genügend Tränen produzieren kann oder die Tränen zu schnell verdunsten. Chronisch trockene Augen sind äußerst unangenehm.

Eine Studie hat ergeben, dass einer von sieben älteren Erwachsenen (im Alter von 65 bis 84 Jahren) an trockenen Augen leidet. In der Studie wurde festgestellt, dass sich die Häufigkeit dieses Leidens nach dem 59. Lebensjahr verdoppelt, was darauf hindeutet, dass wir mit zunehmendem Alter anfälliger für dieses Leiden werden. Die Verwendung von Augentropfen, die Hyaluronsäure enthalten, kann hier Linderung verschaffen. Interessanterweise haben Forscher festgestellt, dass NMN bei der Behandlung des trockenen Auges und der Verbesserung der Augenfunktion von Nutzen ist. Weitere Informationen über NMN finden Sie in unserem Artikel Was ist NMN und gibt es Nebenwirkungen?

Hyaluronsäure wird auch in der Augenchirurgie eingesetzt, um Feuchtigkeit zuzuführen, Entzündungen zu lindern und die Wundheilung zu beschleunigen. Sie wurde von der Food and Drug Administration (FDA) als Ersatz für natürliche Flüssigkeiten bei Eingriffen wie der Entfernung des Grauen Stars, der Reparatur von Netzhautablösungen und Hornhauttransplantationen zugelassen.

Welche Lebensmittel enthalten Hyaluronsäure?

Hyaluronic acid is naturally produced by the body, but certain foods can help increase or preserve its levels. Here’s a breakdown:

Including these foods in your diet supports your body’s natural hyaluronic acid levels. However, for optimal results—especially with age-related decline—supplementation with a bioavailable form of HA remains the most effective strategy.

Choosing the Best Hyaluronic Acid Supplement

Hyaluronsäure gibt es in vielen Formen, z. B. als Seren, Cremes, Nahrungsergänzungsmittel, Augentropfen und Injektionen. Wenn Sie unter einer bestimmten Erkrankung leiden und Ihr Arzt Ihnen Hyaluronsäure empfiehlt, wird er Ihnen höchstwahrscheinlich das Präparat geben, das am wirksamsten ist. Wenn Sie z. B. mit Arthrose im Knie zu kämpfen haben, wird er oder sie Ihnen möglicherweise eine HA-Injektion verabreichen.

Seren werden häufig in Schönheitsprodukten und Anti-Aging-Cremes verwendet, wirken jedoch von außen nach innen. Außerdem haben einige orale Nahrungsergänzungsmittel eine geringe Bioverfügbarkeit, da HA von Natur aus ein hohes Molekulargewicht hat, was bedeutet, dass Sie weniger gesundheitliche Vorteile erfahren.

Unsere liposomale Hyaluronsäure hat eine hohe Bioverfügbarkeit und ermöglicht es, dass HA direkt in die Zellen und das Gewebe aufgenommen wird, wo es am meisten benötigt wird. Dieses revolutionäre Produkt wirkt tief in der Haut und den Zellen und lässt Sie jünger aussehen und sich jünger fühlen.

Weitere Informationen über liposomale Nahrungsergänzungsmittel und warum sie so wirksam sind, finden Sie unter Was sind liposomale Nahrungsergänzungsmittel und wie wirken sie?

Are There Any Side Effects of Hyaluronic Acid?

Hyaluronic acid is generally safe and well-tolerated.

Oral Supplement Side Effects:

• Rare and mild

• Caution advised during pregnancy, breastfeeding, or if on medication

Injection-Related Side Effects:

Hyaluronsäure-Injektionen in die Haut oder die Gelenke bergen ein höheres Risiko von Nebenwirkungen. Dabei handelt es sich jedoch um eine Reaktion auf dasInjektionsverfahren und nicht um die Substanz selbst. Zu den möglichen Nebenwirkungen gehören Schmerzen im injizierten Gelenk, Schwellungen, Steifheit, Rötungen, Juckreiz oder Kribbeln. Auch Kopfschmerzen und Schwindelgefühl können auftreten. Wenn Sie sich einer HA-Injektion unterziehen wollen, sollten Sie sich am besten von einem Arzt über die bekannten Nebenwirkungen beraten lassen.

Advanced Applications of Hyaluronic Acid in Biohacking

How Does Hyaluronic Acid Compare with Collagen and NMN in a Biohacking Stack?

Hyaluronic Acid (HA),Collagen, andNicotinamide Mononucleotide (NMN) are frequently stacked in longevity routines. Each molecule targets different, but complementary, aspects of healthy ageing.

Biohacking Tip:
Stacking HA + Collagen improves skin bounce and elasticity, while NMN promotes the cellular metabolism needed to rebuild collagen and HA-rich tissue. This trio can be foundational for anti-ageing interventions targeting both appearance and performance.

Why Molecular Weight Matters in HA Absorption

Hyaluronic acid’smolecular weight (MW) affects how it interacts with the body:

Low molecular weight HA is broken down into smaller fragments, allowing better bioavailability through the gut barrier. Youth & Earth’s INJUV and Liposomal HA use this format to deliver HA directly into the bloodstream and target tissues.

New Science: HA, Stem Cells, Mitochondria & Neuroprotection

Recent studies are expanding our understanding of HA beyond joints and skin:

• Stem Cell Modulation: HA has been shown to influence mesenchymal stem cell migration and differentiation, especially in skin and joint tissue repair.

• Mitochondrial Support: Some findings suggest that HA helps stabilise mitochondrial membranes and reduce ROS (reactive oxygen species) in damaged tissue environments.

• Neuroprotection: Emerging research shows HA plays a role in protecting neural tissue by modulating inflammation and glial cell function—important for cognitive longevity.

These areas are early-stage but promising for biohackers interested in advanced regeneration, not just maintenance.

Case Study Concept: 90-Day Hyaluronic Acid Protocol for Visible & Measurable Change

Protocol Overview:

• Products Used: Youth & Earth Liposomal HA + INJUV

• Daily Dosage: As per product label

• Supportive Habits: High-magnesium diet, bone broth, hydration, collagen stacking, moderate weight-bearing exercise

Suggested Metrics to Track:

Optional Add-ons: Include NMN for cellular repair support and Krill Oil to lower inflammation.

How to Stack Hyaluronic Acid with Skincare Actives

HA acts as a moisture magnet andenhancer when paired with other skincare ingredients. It helps shuttle active compounds deeper into the skin and prevents irritation by keeping skin hydrated.

Best Biohacking-Compatible Pairings:

• Retinol (Vitamin A): HA reduces dryness and peeling commonly caused by retinol.

• Peptides: Boost skin elasticity and collagen when layered under a hydrating HA serum.

• Niacinamide (Vitamin B3): Improves skin barrier and tone; works synergistically with HA to reduce fine lines and redness.

Application Tip:
Apply HA first on damp skin to draw moisture in. Follow with actives like niacinamide or peptides, and seal with a ceramide-based moisturiser.

Conclusion: Biohack Your Hydration, Joints & Skin

Wenn Sie mit Gelenkschmerzen und Steifheit zu kämpfen haben und Ihre Haut sich trocken und dehydriert anfühlt, dann kann eine Ergänzung mit Hyaluronsäure zur Linderung vieler dieser Symptome beitragen. Zur weiteren Linderung und zur Bekämpfung von Entzündungen können Sie auch versuchen, unser Krillöl einzunehmen, das sich bei entzündeten Gelenken und vielen anderen Beschwerden als nützlich erwiesen hat. Weitere Informationen über Krillöl und seine Vorteile finden Sie unter Was ist Krillöl und warum ist es gut für Sie? Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln ist der größte Nutzen gegeben, wenn sie in Verbindung mit einer gesunden Ernährung und einem aktiven Lebensstil eingenommen werden.

Checklist: Biohacking with Hyaluronic Acid

✅ Rehydrates skin and reduces wrinkles
✅ Lubricates joints and cushions cartilage
✅ Accelerates wound healing and skin repair
✅ Supports healthy bones and reduces early bone loss
✅ Alleviates dry eye symptoms
✅ Works best in low molecular weight or liposomal form

FAQ: Hyaluronic Acid and Biohacking

What is the main benefit of hyaluronic acid for biohackers?

Hyaluronic acid supports cellular hydration, joint mobility, and tissue regeneration—making it a multi-benefit anti-ageing molecule.

How does Hyaluronic Acid compare to collagen?

Collagen builds structure, while HA hydrates and protects. They work synergistically in anti-aging routines.

What’s the difference between liposomal and regular Hyaluronic Acid supplements?

Liposomal Hyaluronic Acid  is absorbed directly into cells, offering greater bioavailability and faster results this is because the Liposomes act like a trojan horse so we can expect it to be maybe 30 times more powerful.

Can diet alone boost HA levels?

Yes, but supplementation is more effective, especially as natural production declines with age.

Are there any conditions where HA supplementation should be avoided?

Caution is advised during pregnancy, breastfeeding, and for individuals with autoimmune conditions. Consult a doctor first.

Glossary

Hyaluronic Acid (HA): A sugar molecule that binds water in skin, joints, and eyes, supporting hydration and tissue repair.

Liposomal: A delivery method using lipid vesicles to improve nutrient absorption at the cellular level.

Synovial Fluid: The viscous fluid found in joints that reduces friction andcushions cartilage.

Collagen:The primary structural protein in skin and connective tissue.

Osteoarthritis:A degenerative joint disease caused by cartilage breakdown and joint inflammation.

About the Author

Ed Van Harmelen is the founder of Youth & Earth and a passionate advocate for biohacking and anti-aging since 2017. He has been featured in numerous podcasts and wellness publications for his insights on longevity, biohacking, and the science behind supplements. Ed is widely regarded as a pioneer in bringing cutting-edge anti-aging tools to everyday consumers, making the benefits of advanced biohacking science both accessible and actionable. He is also the founder of optimallyme.com, a leading B2B health optimisation platform, and V14, an all-in-one longevity supplement.