Die NF-kB-Langzeitschleife steuert die Entzündungsreaktion im Körper sowie zahlreiche andere kritische Prozesse. Wenn die Niveaus nicht im Gleichgewicht sind, kann sich dies negativ auf unsere Gesundheit und unsere Lebensdauer auswirken. Erfahren Sie, wie Sie diesen Weg durch eine gesunde Lebensweise und natürliche, gesundheitsfördernde Zusatzstoffe wieder in Gang bringen können.
Wissen Sie, dass die Zellen nicht als Basiseinheiten des Lebens bekannt wären, wenn es keine genetische Expression gegeben hätte? Ja, die genetische Expression (die Art und Weise, wie die in der ADN enthaltenen Anweisungen in Proteine umgewandelt werden) ist ein wesentlicher Prozess, der zur Bildung von Funktionsprodukten wie den Proteinen führt, die in ihrem Verlauf bestimmen, was eine Zelle tun kann oder nicht tun kann.
Der genetische Ausdruck ist kein automatischer Prozess. Es handelt sich um ein gut koordiniertes Orchester von Ereignissen, das gewährleistet, dass die genetische Information während des gesamten Lebens eines Organismus in der richtigen Zelle, in der richtigen Menge und zum richtigen Zeitpunkt exprimiert wird. Die Aktivierungs- und Deaktivierungsbefehle werden von einem Komplex von Proteinen gesteuert, der als Transkriptionsfaktor (FT) bezeichnet wird.
In diesem Artikel untersuchen wir den Weg der Langlebigkeit von NF-kB, einem der wichtigsten Transkriptionsfaktoren, seine Rolle, seine Aktivierungsweise und das, was ihn hemmt. Dies hilft uns, die Auswirkungen auf die Lebensdauer und die Lebenserwartung zu verstehen.
Möchten Sie lange und gesund leben? Dann sollten Sie den Vortrag Die Wege der Langlebigkeit - Wie Sie ein glückliches, gesundes und langes Leben führen (Les voies de la longévité - Comment vivre heureux, en bonne santé et longtemps) hören.
Was ist die NF-kB?
NF-kB ist die Abkürzung für "Nuclear Factor kappa-light-chain-enhancer of activated B cells". Es handelt sich um einen Proteinkomplex (eine Familie von Proteinen), der die Transkription von ADN, die Produktion von Zytokinen, die Zellvermehrung und schließlich die programmierte Apoptose oder den programmierten Zelltod steuert.
Die Art und Weise, wie das Immunsystem auf Infektionen oder Stimuli wie freie Radikale, Stress und bakterielle Abwehrstoffe reagiert, hängt in hohem Maße von NF-kB ab, einem der wichtigsten Regulator der Entzündungsreaktion. Es wurde auch festgestellt, dass NF-kB eine wichtige Rolle bei der synaptischen Aktivität spielt, einem Prozess, der mit dem Nervensystem und dem Gedächtnis verbunden ist.
Unregelmäßigkeiten bei der NF-kB-Aktivierung wurden jedoch mit Krankheiten wie Autoimmunerkrankungen, Krebs, schlechtes Funktionieren des Immunsystems, Entzündungen und Virusinfektionen in Verbindung gebracht. Darüber hinaus wurden bei verschiedenen Geweben mit zunehmendem Alter erhöhte Werte festgestellt, die mit zahlreichen altersbedingten Erkrankungen wie Alzheimer, Diabetes und Ostéoporose in Verbindung gebracht werden.
Was ist der Weg zu NF-kB?
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der NF-kB-Weg die Gesamtheit der Prozesskette ist, die bei der Aktivierung von NF-kB eine Rolle spielt. Sie ist der wichtigste Faktor bei der Entfaltung der Entzündungsreaktion.
Wir haben immer gewusst, dass die Alterung ein unvermeidlicher Prozess ist, der bei allen Menschen zu unterschiedlichen Zeitpunkten stattfindet. Die Zellen altern, der Wiederherstellungsprozess des ADN beginnt, sich zu verändern, und schließlich werden wir alt. Im Gegenteil, es handelt sich um einen sehr kontrollierten Prozess, in dessen Zentrum ein Ensemble von Proteinkomplexen steht, von denen einer das NF-kB ist. Er wurde als einer der Hauptverursacher der Alterung vorgeschlagen.
Der NF-kB-Weg spielt im Organismus eine Vielzahl von Rollen. So trägt sie beispielsweise dazu bei, die Antikörper zu stimulieren und so das Immunsystem als Reaktion auf einen Reiz wieder in Gang zu bringen. Es handelt sich um einen der wichtigsten Regulator des Entzündungsprozesses. Als Transkriptionsfaktor erleichtert NF-kB die Vervielfältigung von ADN-Informationen in ARN im Rahmen des Herstellungsprozesses von Proteinen.
Auch im Hypothalamus, einer neuronenreichen Zone an der Basis des Nervensystems, ist er präsent. Ici, études haben ergeben, dass sie mehrere Prozesse steuert, darunter auch die Lebenserwartung. Während und in dem Maße, in dem die Probanden verstarben, stieg das NF-kB-Niveau an, was auf eine positive Korrelation zwischen dem Verfallsprozess und der Akkumulation von NF-kB hindeutet.
Die Probanden, bei denen der NF-kB-Spiegel gesenkt wurde, lebten nicht nur länger, sondern hatten auch kräftigere Muskeln, ein besseres Gedächtnis und eine wesentlich widerstandsfähigere Haut. Die Untersuchungen deuten also darauf hin, dass der Alterungsprozess nicht zum Stillstand kommt, sondern durch eine angemessene Regulierung des NF-kB-Prozesses erheblich beschleunigt wird.
Ist die NF-kB aktiviert?
Der Weg von NF-kB ist sehr komplex. Im natürlichen Zustand sind die NF-kB-Proteine inaktiv. Wenn der Organismus freien Radikalen, schlechten Bakterien, Viren oder anderen Dingen ausgesetzt ist, die er als Bedrohung empfindet, wird NF-kB aktiviert und regelt die Freisetzung von entzündungsauslösenden Genen.
Die Entzündung ist eines der Mittel, die unser Organismus einsetzt, um Infektionen zu bekämpfen und Blessuren zu vermeiden. Ein rotes, kurz andauerndes Geräusch, das Sie nach dem Foul an der Wade empfinden, ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper im Begriff ist, diese Zone zu schützen. Eine andauernde Entzündung (sogenannte chronische Entzündung) ist jedoch nicht gut und wird mit zahlreichen chronischen Krankheiten und Zellveränderungen in Verbindung gebracht.
Pour en savoir plus sur l'inflammation, lisez Comment l'inflammation affecte votre santé et provoque un vieillissement précoce.
In unserem Alltag kann NF-kB durch zahlreiche Faktoren aktiviert werden, insbesondere durch körperlichen und psychischen Stress, die Nahrungsmittel, die wir zu uns nehmen, Viren, Bakterien usw. Deshalb ist es gut, einen natürlichen Lebensstil und eine natürliche Ernährung zu wählen, um Entzündungen zu reduzieren und diesen Weg zu unterbrechen.
Wie kann man die NF-kB hemmen?
Da NF-kB einer der Hauptakteure der Entzündung ist, können Sie diesen Weg durch eine Änderung der Lebensweise, die die Entzündung auf natürliche Weise reduziert, eindämmen. Sie können auch natürliche NF-kB-Inhibitoren in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen.
Hier finden Sie einige Möglichkeiten, NF-kB zu hemmen und die Entzündung zu reduzieren:
Kalorienverbrauch einschränken
Die Wirkung der Kalorienrestriktion auf die Verlängerung der Lebenszeit ist Gegenstand zahlreicher Untersuchungen, auch wenn der genaue Mechanismus, nach dem sie funktioniert, immer noch ein Rätsel ist. Eine der positiven Wirkungen der Kalorienrestriktion liegt in der Aktivierung der Sirtuine. Die Langlebigkeit der Sirtuine, die auch als "Langlebigkeitskanal" bezeichnet wird, steuert die Zellgesundheit. Es ist auch einer der wichtigsten Regulator für die Lebenserwartung und für Prozesse wie die Entzündung. Die Sirtuine können die NF-kB hemmen, was einer der Gründe sein könnte, warum die Kalorienrestriktion so gut funktioniert.
Ein weiterer Faktor, den es zu berücksichtigen gilt, ist, dass die Kalorienrestriktion das Gewicht natürlich reduziert. Ein zu hohes Gewicht wird mit chronischen Entzündungen, chronischen Krankheiten und einem hohen NF-kB-Niveau in Verbindung gebracht.
Weniger entzündliche Nahrungsmittel zu sich nehmen
Die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, können eine erhebliche Auswirkung auf das Entzündungsniveau in Ihrem Organismus haben. Eine der besten Möglichkeiten, Entzündungen zu reduzieren, besteht darin, den Verzehr dieser Lebensmittel zu verringern. Voici les principaux responsables :
Raffinierter Zucker und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt (in der Regel in handelsüblichen Backwaren, Gebäck, Fertiggerichten usw. enthalten)
Glucides raffinés comme la farine blanche, le pain blanc et d'autres produits commerciaux.
Die künstlichen Aromastoffe, die in den Limonaden "light" zu finden sind.
Le gluten et les produits laitiers - surtout si vous êtes intolérant à ces deux produits.
Umgewandelte Fleischprodukte - diese Produkte enthalten in der Regel Konservierungsstoffe und synthetische Stoffe, die eine entzündliche Reaktion auslösen können.
Umgewandelte Körner (trans- oder hydrogente Körner) - es handelt sich um Körner, denen Wasser zugesetzt wurde und die man in der Regel in Produkten wie Margarine findet.
Übermäßiger Alkoholkonsum
Privilégier une alimentation anti-inflammatoire
Es wurde nachgewiesen, dass Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, die Entzündung verringern. Durch den Verzehr einer großen Vielfalt an Früchten und Gemüse können Sie die Anzahl der Nahrungsmittel, die von Natur aus entzündungshemmend sind, erhöhen. Par exemple :
Die Früchte, wie z.B. Baies, Orangen, Pommes, Rosinen, Papayas und Kiwis.
Gemüsesorten wie Zucchini, Pastete, Karotte, Frisé, Brokkoli und Schafskäse.
Die Früchte, die man kochen kann, wie z.B. Noix und Amandes.
Erhöhen Sie Ihre Zufuhr von Polyfenolen und Antioxidantien
Die pflanzlichen Polyphenole wie Resvératrol, Curcumin (in Kurkuma enthalten), Quercumin (ein pflanzliches Pigment) und Piperin (in schwarzem Pfeffer enthalten) hemmen den NF-kB und aktivieren die AMPK und die Sirtuine. Ein erhöhter Verzehr von Lebensmitteln, die diese Polyphénole enthalten, trägt zu Ihrem entzündungshemmenden Regime bei. Es ist jedoch nicht immer möglich, die optimale Menge zu verzehren. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, ist die Einnahme eines natürlichen Nahrungsergänzungsmittels, das diese Moleküle enthält. Unser Produkt Preservagewurde speziell dafür entwickelt, in hohem Maße im Organismus zu wirken, um die Entzündungsreaktion zu verringern.
Mangez plus de poissons gras
Fischgras enthält oméga-3-Säuren, die Entzündungen reduzieren. Auch wenn Sie kein Fisch mögen, ist Krillöl eine der besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren - es hat nicht den gleichen Nährwert wie Fisch! In zahlreichen Studien wurde festgestellt, dass die Omega-3-Säuren Entzündungen reduzieren und die Symptome von Entzündungskrankheiten lindern können. Das Krillöl enthält Oméga-3-Säuren, Cholin und Astaxanthin, die für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt sind. Interessant ist, dass in einer Studie festgestellt wurde, dass Astaxanthin die NF-kB-Aktivität bei Patienten mit Augenentzündungen hemmt.
Pour en savoir plus, consultez la rubrique : Was ist ein Krillöl und warum ist es gut für Sie?
Führen Sie die Übung regelmäßig durch
Es wurde nachgewiesen, dass einemodifizierte körperliche Betätigung die NF-kB hemmt und die Sirtuine und AMPK aktiviert. AMPK ist ein Langlebigkeitsfaktor, der als "Hauptkommutator" des zellulären Stoffwechsels bekannt ist und auch NF-kB hemmt.
Darüber hinaus reduziert körperliche Bewegung natürlich das Stressniveau, das die NF-kB aktiviert.
Die Integration einer regelmäßigen körperlichen Betätigung in Ihren Alltag ist eine der besten Möglichkeiten, Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihre Lebenserwartung zu verlängern.
Den Stress abbauen
Körperlicher und psychischer Stress führt zu einer Entzündungsreaktion und zu einer Erhöhung des NF-kB-Niveaus, die damit verbunden ist. Auch wenn kurzzeitiger Stress positiv sein kann und uns die nötige Energie zur Bewältigung unserer Aufgaben geben kann, kann dauerhafter Stress für unsere Gesundheit äußerst schädlich sein. Wir alle haben erlebt, dass Menschen, die eine schwierige Phase durchlaufen, im wahrsten Sinne des Wortes "vor unseren Augen leben". Die Bewältigung von Stress ist eine der wichtigsten Methoden, um NF-kB zu hemmen und zahlreiche andere physiologische Reaktionen zu reduzieren, die eine frühzeitige Alterung und chronische Krankheiten hervorrufen können.
Pour en savoir plus, lisez : Cinq astuces anti-âge faciles à mettre en œuvre pour augmenter votre longévité.
Dormez Suffisamment
Eine kleine Studie zur Messung des NF-kB-Niveaus in Abhängigkeit von der Körpertemperatur hat ergeben, dass die NF-kB-Aktivierung am Morgen nach einer sommelosen Nacht signifikant höher ist. Es ist interessant festzustellen, dass dieses Phänomen bei Frauen stärker ausgeprägt ist als bei Männern. Dennoch reichten die Ergebnisse aus, um die Forscher zu der Schlussfolgerung zu bringen, dass ein Mangel an Sommersprossen die Entzündung verstärken kann und dass die Forschung in diesem Bereich fortgesetzt werden sollte, insbesondere im Hinblick auf Sommersprossen und altersbedingte Entzündungen.
Wir fühlen uns alle viel besser nach einer schönen Nacht der Ruhe und das ist eines der Geheimnisse, um sich jünger und energiegeladener zu fühlen. Um mehr über den Schlaf und die Art und Weise, wie Sie Ihren Kreislauf wieder in Schwung bringen können, zu erfahren, lesen Sie Comment se sentir plus jeune - Prenez soin de votre rythme circadien.
Schlussfolgerung
Der NF-kB-Weg ist einer der wichtigsten Prozesse des menschlichen Körpersystems. Sie ermöglicht die Expression von genetischen Informationen und die Bildung von Proteinen, die das zelluläre Überleben, das Gedächtnis, die Reaktivität des Immunsystems, die Apoptose (programmierter Zelltod) und andere altersbedingte Bedingungen bestimmen. Wie alle anderen Lebensbereiche muss auch dieser im Gleichgewicht gehalten werden, da das NF-kB-Niveau mit dem Alter tendenziell zunimmt und die Zunahme der Entzündung mit dem Alter und den damit verbundenen chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht wird.
Es ist möglich, seine Lebensweise zu ändern, um Entzündungen zu reduzieren und NF-kB zu hemmen. Ein gesunder Lebensstil in Verbindung mit natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln zur Verbesserung der inneren Vitalität trägt wesentlich dazu bei, dass Sie bis ins hohe Alter ein aktives und vitales Leben führen können.
"Je pense que la science a commencé à démontrer que le vieillissement est une maladie. Si c'est le cas, on peut la guérir".
- Tom Robbins (amerikanischer Schriftsteller, 88 Jahre)
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