¿Qué es el ácido hialurónico y cómo ayuda a retrasar el envejecimiento?

TL;DR: Why Biohackers Love Hyaluronic Acid

Hyaluronic acid is a hydration-boosting molecule naturally found in your skin, joints, and eyes. As you age, HA levels drop—leading to wrinkles, dry skin, joint pain, and even eye discomfort. Supplementing with high-bioavailability HA can support smoother skin, better mobility, bone density, and wound healing. It’s one of the easiest, science-backed anti-ageing strategies in the biohacker’s toolkit.

Whether it’s used in serums, supplements, or injections, HA plays a vital role in skin hydration, joint lubrication, and tissue repair. Let’s unpack how this naturally occurring molecule supports anti-ageing and longevity.

Table of Contents

1. TL;DR: Why Biohackers Love Hyaluronic Acid

2. What Is Hyaluronic Acid and How Does It Work?

3. How Hyaluronic Acid Fights Aging from the Inside Out

4. Top 5 Health Benefits of Hyaluronic Acid

   • Joint Pain & Arthritis Relief

   • Skin Hydration & Wrinkle Reduction

   • Wound & Sun Damage Repair

   • Bone Strength & Density

   • Dry Eye Support

5. Foods That Boost Your Body’s HA Production

6. How to Choose the Best Hyaluronic Acid Supplement

7. Side Effects: Is Hyaluronic Acid Safe?

8. Advanced Biohacking with Hyaluronic Acid

   • HA vs Collagen vs NMN: What to Stack

   • Why Molecular Weight Matters

   • New Science: Stem Cells, Mitochondria & Neuroprotection

   • 90-Day Biohacking Protocol with HA

   • Pairing HA with Skincare Actives

9. Conclusion: Biohack Your Hydration, Joints & Skin

10. Checklist: Key Benefits of HA Supplementation

11. FAQ: Hyaluronic Acid and Biohacking

12. Glossary of Key Terms

13. About the Author: Ed Van Harmelen

14. Science Snapshot: HA Mechanisms and Benefits

Science Snapshot

What Is Hyaluronic Acid and How Does It Work?

Hyaluronic acid (HA) is a naturally occurring sugar molecule found throughout the body, with the highest concentrations in skin, eyes, and joints. Its key role is to bind to water, keeping tissues hydrated, plump, and mobile.

HA supports skin elasticity, joint lubrication, and wound healing. However, HA levels decline with age—leading to dehydration, stiffness, and wrinkles. Modern supplements use fermented, plant-based HA for higher purity and sustainability.

How Hyaluronic Acid Supports Anti-Aging

HA helps the body maintain youthfulness by:

• Retaining skin moisture and firmness

• Enhancing collagen stability

• Reducing signs of joint degeneration

• Repairing micro-damage in skin and connective tissue

These

Para saber más sobre el envejecimiento, quizá le interese leer nuestro artículo: Los tres factores que provocan el envejecimiento prematuro.

Top 5 benefits of hyaluronic acid?

El ácido hialurónico se descubrió a principios de la década de 1940. Desde entonces, se ha convertido en tema de miles de trabajos de investigación. He aquí algunos de sus principales beneficios.

Does It Help with Joint Pain and Arthritis Relief?

Nuestros huesos, cartílagos y articulaciones contienen ácido hialurónico. El cartílago y el líquido sinovial (una sustancia gelatinosa de las articulaciones) protegen y amortiguan los huesos. Como el AH absorbe agua, ayuda a hidratar los huesos, a mantener el colágeno y a proteger el cartílago y las articulaciones. Y, como resultado, es muy eficaz para reducir los síntomas asociados a la artritis y otras afecciones articulares degenerativas.

Por ejemplo, en uno de los numerosos estudios se descubrió que ayudaba a las personas, de 70 años o menos, con dolor de rodilla (osteoartritis) tras recibir 80-200 mg diarios de AH durante dos meses.

Can It Improve Skin Hydration and Wrinkles?

Esta molécula amante del agua puede retener hasta 1.000 veces su peso en agua, hidrata de forma natural la piel seca y le da un aspecto más suave y terso. La hidratación extra también reduce la aparición de líneas finas y arrugas. Numerosos estudios han demostrado que reduce estos signos de envejecimiento cutáneo y mejora la flexibilidad y firmeza dela piel.

Does It Help Wounds and Sun-Damaged Skin Heal?

Absolutely. Hyaluronic acid also helps with tissue regeneration which makes it particularly effective at healing wounds and other skin damage, including sunburn. This is due to its ability to keep the tissue moist, manage inflammation, and stimulate the body to produce more blood vessels in the damaged area. This helps nutrients get to the damaged tissue and also helps the body remove waste from those areas.

What About Bone Strength and Density?

El ácido hialurónico también parece desempeñar un papel vital en el mantenimiento de unos huesos fuertes y sanos. Los estudios han descubierto que el AH puede ayudar a ralentizar la pérdida de masa ósea durante las primeras etapas de la osteoporosis y otro estudiode probeta descubrióque el AH ayudaba al crecimiento de las células óseas.

Aunque se necesita más investigación sobre el AH y la salud ósea, los estudios indican que puede ayudar a nuestros huesos a mantenerse fuertes y retrasar la pérdida ósea debida al envejecimiento.

Can It Relieve Dry Eyes?

La cuenca del ojo contiene un fluido compuesto casi en su totalidad por ácido hialurónico. La falta de este fluido puede provocar sequedad ocular crónica, ya que el organismo no es capaz de producir suficientes lágrimas o éstas se evaporan con demasiada rapidez. La sequedad ocular crónica es muy molesta.

Un estudio ha descubierto que 1 de cada 7 adultos mayores (de 65 a 84 años) padece sequedad ocular. La investigación observó que la prevalencia de esta afección se duplicaba a partir de los 59 años, lo que parece indicar que somos más propensos a padecerla a medida que envejecemos. El uso de colirios con ácido hialurónico puede aliviar esta afección. Curiosamente, los investigadores han descubierto que el NMN es beneficioso para tratar el ojo seco y mejorar la función ocular. Puede obtener más información sobre el NMN en nuestro artículo ¿Qué es el NMN y tiene efectos secundarios?

El ácido hialurónico también se utiliza en cirugía ocular para hidratar, reducir la inflamación y acelerar la cicatrización de heridas. Ha sido aprobado por la Food and Drug Administration (FDA) para ayudar a sustituir los fluidos naturales en procedimientos como la extracción de cataratas, la reparación de desprendimientos de retina y los trasplantes de córnea.

¿Qué alimentos contienen ácido hialurónico?

Hyaluronic acid is naturally produced by the body, but certain foods can help increase or preserve its levels. Here’s a breakdown:

Including these foods in your diet supports your body’s natural hyaluronic acid levels. However, for optimal results—especially with age-related decline—supplementation with a bioavailable form of HA remains the most effective strategy.

Choosing the Best Hyaluronic Acid Supplement

El ácido hialurónico se presenta en muchas formas, como sueros, cremas, suplementos orales, colirios e inyecciones. Si padece una enfermedad concreta y su médico le recomienda ácido hialurónico, lo más probable es que le administre el suplemento que le resulte más eficaz. Por ejemplo, si padece artrosis de rodilla, es posible que le administre una inyección de AH.

Los sueros se utilizan mucho en productos de belleza y cremas antienvejecimiento, pero actúan de fuera hacia dentro. Además, algunos suplementos orales tienen una baja biodisponibilidad porque el AH tiene un peso molecular naturalmente alto, lo que significa que se experimentan menos beneficios para la salud.

Nuestro Ácido Hialurónico Liposomal tiene una alta biodisponibilidad y permite que el AH se absorba directamente en las células y tejidos donde más se necesita. Este revolucionario producto actúa en lo más profundo de la piel y las células, permitiéndole verse y sentirse más joven.

Para saber más sobre los suplementos liposomales y por qué son tan eficaces, lea ¿Qué son los suplementos liposomales y cómo funcionan?

Are There Any Side Effects of Hyaluronic Acid?

Hyaluronic acid is generally safe and well-tolerated.

Oral Supplement Side Effects:

• Rare and mild

• Caution advised during pregnancy, breastfeeding, or if on medication

Injection-Related Side Effects:

Las inyecciones de hialurónico en la piel o las articulaciones presentan un mayor riesgo de efectos secundarios. Sin embargo, se trata de una reacción alprocedimiento de inyección y no a la sustancia en sí. Los efectos secundarios que pueden producirse son dolor en la articulación inyectada, hinchazón y rigidez, enrojecimiento, picor u hormigueo. También pueden producirse dolores de cabeza y mareos. Si va a someterse a inyecciones de HA, es mejor que consulte a un médico sobre los efectos secundarios conocidos.

Advanced Applications of Hyaluronic Acid in Biohacking

How Does Hyaluronic Acid Compare with Collagen and NMN in a Biohacking Stack?

Hyaluronic Acid (HA),Collagen, andNicotinamide Mononucleotide (NMN) are frequently stacked in longevity routines. Each molecule targets different, but complementary, aspects of healthy ageing.

Biohacking Tip:
Stacking HA + Collagen improves skin bounce and elasticity, while NMN promotes the cellular metabolism needed to rebuild collagen and HA-rich tissue. This trio can be foundational for anti-ageing interventions targeting both appearance and performance.

Why Molecular Weight Matters in HA Absorption

Hyaluronic acid’smolecular weight (MW) affects how it interacts with the body:

Low molecular weight HA is broken down into smaller fragments, allowing better bioavailability through the gut barrier. Youth & Earth’s INJUV and Liposomal HA use this format to deliver HA directly into the bloodstream and target tissues.

New Science: HA, Stem Cells, Mitochondria & Neuroprotection

Recent studies are expanding our understanding of HA beyond joints and skin:

• Stem Cell Modulation: HA has been shown to influence mesenchymal stem cell migration and differentiation, especially in skin and joint tissue repair.

• Mitochondrial Support: Some findings suggest that HA helps stabilise mitochondrial membranes and reduce ROS (reactive oxygen species) in damaged tissue environments.

• Neuroprotection: Emerging research shows HA plays a role in protecting neural tissue by modulating inflammation and glial cell function—important for cognitive longevity.

These areas are early-stage but promising for biohackers interested in advanced regeneration, not just maintenance.

Case Study Concept: 90-Day Hyaluronic Acid Protocol for Visible & Measurable Change

Protocol Overview:

• Products Used: Youth & Earth Liposomal HA + INJUV

• Daily Dosage: As per product label

• Supportive Habits: High-magnesium diet, bone broth, hydration, collagen stacking, moderate weight-bearing exercise

Suggested Metrics to Track:

Optional Add-ons: Include NMN for cellular repair support and Krill Oil to lower inflammation.

How to Stack Hyaluronic Acid with Skincare Actives

HA acts as a moisture magnet andenhancer when paired with other skincare ingredients. It helps shuttle active compounds deeper into the skin and prevents irritation by keeping skin hydrated.

Best Biohacking-Compatible Pairings:

• Retinol (Vitamin A): HA reduces dryness and peeling commonly caused by retinol.

• Peptides: Boost skin elasticity and collagen when layered under a hydrating HA serum.

• Niacinamide (Vitamin B3): Improves skin barrier and tone; works synergistically with HA to reduce fine lines and redness.

Application Tip:
Apply HA first on damp skin to draw moisture in. Follow with actives like niacinamide or peptides, and seal with a ceramide-based moisturiser.

Conclusion: Biohack Your Hydration, Joints & Skin

Si padece dolor y rigidez en las articulaciones y tiene la piel seca y deshidratada, tomar suplementos de ácido hialurónico le ayudará a aliviar muchos de estos síntomas. Para un mayor alivio y para ayudar a la inflamación, también puede tratar de complementar con nuestro aceite de krill que ha demostrado ser beneficioso para proporcionar alivio a las articulaciones inflamadas y muchas otras condiciones. Puede leer más sobre el aceite de krill y sus beneficios en ¿Qué es el aceite de krill y por qué es bueno para usted? Como ocurre con todos los suplementos para la salud, los mayores beneficios se obtienen cuando se toman junto con una dieta sana y un estilo de vida activo.

Checklist: Biohacking with Hyaluronic Acid

✅ Rehydrates skin and reduces wrinkles
✅ Lubricates joints and cushions cartilage
✅ Accelerates wound healing and skin repair
✅ Supports healthy bones and reduces early bone loss
✅ Alleviates dry eye symptoms
✅ Works best in low molecular weight or liposomal form

FAQ: Hyaluronic Acid and Biohacking

What is the main benefit of hyaluronic acid for biohackers?

Hyaluronic acid supports cellular hydration, joint mobility, and tissue regeneration—making it a multi-benefit anti-ageing molecule.

How does Hyaluronic Acid compare to collagen?

Collagen builds structure, while HA hydrates and protects. They work synergistically in anti-aging routines.

What’s the difference between liposomal and regular Hyaluronic Acid supplements?

Liposomal Hyaluronic Acid  is absorbed directly into cells, offering greater bioavailability and faster results this is because the Liposomes act like a trojan horse so we can expect it to be maybe 30 times more powerful.

Can diet alone boost HA levels?

Yes, but supplementation is more effective, especially as natural production declines with age.

Are there any conditions where HA supplementation should be avoided?

Caution is advised during pregnancy, breastfeeding, and for individuals with autoimmune conditions. Consult a doctor first.

Glossary

Hyaluronic Acid (HA): A sugar molecule that binds water in skin, joints, and eyes, supporting hydration and tissue repair.

Liposomal: A delivery method using lipid vesicles to improve nutrient absorption at the cellular level.

Synovial Fluid: The viscous fluid found in joints that reduces friction andcushions cartilage.

Collagen:The primary structural protein in skin and connective tissue.

Osteoarthritis:A degenerative joint disease caused by cartilage breakdown and joint inflammation.

About the Author

Ed Van Harmelen is the founder of Youth & Earth and a passionate advocate for biohacking and anti-aging since 2017. He has been featured in numerous podcasts and wellness publications for his insights on longevity, biohacking, and the science behind supplements. Ed is widely regarded as a pioneer in bringing cutting-edge anti-aging tools to everyday consumers, making the benefits of advanced biohacking science both accessible and actionable. He is also the founder of optimallyme.com, a leading B2B health optimisation platform, and V14, an all-in-one longevity supplement.