L'AMPK est une enzyme capteur d'énergie que l'on trouve dans nos cellules et qui joue un rôle clé dans le métabolisme énergétique. L'enzyme est connue comme un "interrupteur principal" génétique qui influence notre métabolisme (qui est le processus qui maintient la vie). Lorsqu'elle est activée, l'AMPK a des effets bénéfiques sur notre organisme, qui sont associés à une meilleure santé et à une plus grande longévité. Avec l'âge, les niveaux d'AMPK diminuent. Découvrez comment activer naturellement l'AMPK pour ralentir le vieillissement.
AMPK - Qu'est-ce que c'est ?
La protéine kinase activée par l'adénosine monophosphate, mieux connue sous le nom d'AMPK, est une enzyme essentielle à l'équilibre énergétique. Elle surveille les niveaux d'énergie (c'est-à-dire le nombre de molécules d'ATP) dans une cellule et aide à les équilibrer lorsqu'ils sont trop élevés ou trop bas.
En d'autres termes, l'enzyme AMPK est comme un interrupteur qui indique à nos cellules quand stocker de l'énergie et induire la formation de molécules comme la graisse et quand utiliser les réserves d'énergie existantes (en d'autres termes, brûler de la graisse).
L'AMPK est connue comme une voie de longévité car son activation diminue de nombreux symptômes associés aux maladies chroniques et au vieillissement. Elle joue également d'autres rôles essentiels en régulant divers processus cellulaires dans notre corps et en influençant d'autres voies de longévité.
Avantages de l'AMPK pour l'organisme
L'AMPK est une enzyme qui détecte l'énergie et s'active lorsque les cellules commencent à manquer de carburant. Elle joue un rôle clé dans la détermination de notre métabolisme et de la composition des graisses corporelles. Lorsque nous vieillissons, nos niveaux d'AMPK diminuent, ce qui pourrait être l'une des raisons pour lesquelles nous avons tendance à prendre du poids avec l'âge (en dehors des causes liées à l'alimentation et au mode de vie). Les scientifiques n'ont pas fini d'en apprendre sur cette molécule, mais voici quelques-uns des avantages connus de l'activation de l'AMPK.
Il régule le métabolisme des graisses et maintient les niveaux d'acides gras sous contrôle.
L'objectif de presque tous les régimes est de brûler les graisses et de "perdre du poids". L 'activation de l'AMPK permet à l'organisme d'utiliser l'énergie stockée dans les cellules adipeuses, en particulier la graisse abdominale. Dans le même temps, elle empêche l'organisme de former des triglycérides et du cholestérol.
Les triglycérides sont une forme de graisse présente dans le sang. Lorsque nous consommons plus d'énergie que nous n'en avons besoin, notre corps stocke cette énergie sous forme de triglycérides. Des taux élevés de triglycérides ont été associés à un durcissement des artères et à un risque accru de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'autres affections.
Saviez-vous que l'huile de poisson permet de réduire le taux de triglycérides ? Pour en savoir plus sur les avantages de l'huile de poisson, lisez Qu'est-ce que l'huile de krill et pourquoi est-elle bonne pour vous ?
Le cholestérol est utilisé pour fabriquer des hormones, synthétiser la vitamine D et construire et réparer les cellules. L'organisme peut fabriquer tout le cholestérol dont il a besoin, mais des taux élevés ont été associés à de nombreuses pathologies cardiaques. L'activation naturelle de l'AMPK vous aidera à contrôler votre taux de cholestérol.
L'AMPK augmente la production d'antioxydants
AMPK augmente la production de diverses protéines antioxydantes qui créent une défense contre le stress oxydatif qui cause des dommages aux tissus. Le stress oxydatif est considéré comme l'une des principales causes du vieillissement. L'activation de l'AMPK peut aider à lutter contre les dommages tissulaires causés par les radicaux libres.
Diminue l'inflammation
Outre l'augmentation de la production de certains antioxydants, l'AMPK inhibe également la voie inflammatoire NF-kB. Des niveaux élevés de NF-kB sont associés à de nombreuses maladies chroniques telles que l'obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires, etc.
Pour en savoir plus sur cette voie, lisez NF-kB and Inflammation - Finding the Longevity Balance (en anglais).
Augmente la production d'énergie
Les mitochondries sont les batteries des cellules de notre corps et produisent de l'énergie. L'AMPK naturellement l'activité et la production des mitochondries. En fait, une étude a révélé que de faibles niveaux de l'enzyme diminuent l'activité mitochondriale et la performance musculaire.
Améliore la circulation sanguine
L'AMPK est clé dans la promotion de la vasodilatation, un processus qui provoque l'élargissement des vaisseaux sanguins. L'enzyme y parvient en stimulant la libération d'oxyde nitrique dans les vaisseaux sanguins. L'augmentation de la circulation sanguine pompe l'oxygène et les nutriments vers toutes les cellules de notre corps et leur permet également d'éliminer les déchets. En définitive, l'amélioration de la circulation sanguine est très bénéfique pour notre santé.
Peut favoriser un poids sain
L'AMPK, lorsqu'elle est activée dans l'hypothalamus du cerveau par l'hormone de la faim, la ghréline, augmente l'appétit et, par conséquent, la prise de poids. Alors que l'AMPK libéré dans le corps aide à brûler les graisses, ce qui peut entraîner une perte de poids. L'inhibition de l'activité de l'AMPK dans le cerveau pourrait entraîner une perte de poids.
Régule le taux de sucre dans le sang
Des niveaux élevés de sucre dans le sang sont préjudiciables à notre santé. L'AMPK stimule la décomposition du glucose en carburant (sous forme d'ATP) et l'absorption du glucose par les muscles. Cela permet de réguler le taux de sucre dans le sang.
Lorsque l'AMPK est activée dans l'hypothalamus, elle stimule la production de glucose dans le foie en inhibant le stockage du glucose (synthèse du glycogène), ce qui peut également contribuer à combattre l'hypoglycémie, un état asymptomatique lié à un faible taux de sucre dans le sang, qui peut avoir un effet négatif sur les fonctions et la stabilité du cerveau.
Favorise la longévité en influençant d'autres voies de longévité
Outre sa capacité à stimuler notre métabolisme, à réduire la glycémie et à contribuer au métabolisme des graisses, plusieurs études ont montré que l'enzyme joue un rôle dans l'augmentation de la longévité et de la durée de vie induite par la restriction calorique grâce à son influence sur d'autres voies de longévité.
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Il active les sirtuines - la famille anti-âge cruciale qui contrôle la santé et les processus cellulaires. L'activité des sirtuines diminue avec l'âge et l'activation de l'AMPK peut contribuer à maintenir des niveaux optimaux.
Pour en savoir plus, lisez Comment les Sirtuines et le NAD+ influencent la longévité
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L'AMPK inhibe naturellement la mTOR - la mTOR est cruciale pour la croissance musculaire et la réparation cellulaire. Elle signale à l'organisme que les nutriments sont abondants et que la croissance est possible. Cependant, un excès a été associé à des cancers, au diabète, à l'obésité et à d'autres affections liées à l'âge.
Vous souhaitez en savoir plus ? Vous aimeriez peut-être lire Qu'est-ce que la voie de longévité MTOR ?
Comme nous l'avons constaté, l'activation de l'AMPK présente de nombreux avantages pour notre santé et notre longévité.
Que se passe-t-il lorsque les niveaux d'AMPK sont bas ?
De faibles niveaux d'AMPK et leur dérèglement ont été associés à de nombreuses maladies et affections chroniques, notamment l'obésité, l'hyperglycémie, la neurodégénérescence, l'inflammation chronique, l'augmentation de la graisse du ventre et la diminution des niveaux d'énergie en raison d'un nombre réduit de mitochondries et d'un mauvais fonctionnement des mitochondries.
Que sont les inhibiteurs de l'AMPK ?
Comme nous l'avons mentionné, l'AMPK est comme un interrupteur qui contrôle la quantité d'énergie dont nous disposons dans nos cellules. Il s'agit d'un mécanisme de survie qui s'active lorsqu'il détecte un manque d'énergie et de nutriments et s'éteint lorsqu'il détecte une abondance. Voici quelques-uns des inhibiteurs connus de l 'AMPK:
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Consommation excessive de graisses - Plusieursétudes ont établi une corrélation entre une alimentation riche en graisses et une diminution des niveaux d'AMPK. Les sujets obèses présentaient également de faibles niveaux d'AMPK.
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Consommation élevée de glucose - L'exposition continue à des niveaux élevés de glucose peut avoir un effet négatif sur les niveaux d'AMPK. Les chercheurs ont également constaté que des niveaux élevés de glucose à court terme réduisaient l'activation de l'AMPK dans les muscles, les reins et le foie.
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L'excès de calories - en bref, manger plus que ce dont on a besoin signale à l'organisme qu'il y a beaucoup de calories et qu'il est temps de faire des réserves. Un apport calorique excessif inhibe l'AMPK
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Excès de protéines - Desniveaux élevésd'acides aminés activent mTOR, la voie responsable de la construction et de la réparation des muscles. L'AMPK et la mTOR sont intimement liées et lorsque la mTOR est activée, il semble que l'AMPK soit inhibée. Les scientifiques n'ont pas fini d'en apprendre sur ce lien et sur sa relation avec l'exercice physique.
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Résistance à l'insuline - Lorsquel'organisme devient résistant à l'insuline, des taux élevés de cette hormone peuvent être observés dans le sang. Des niveaux élevés d'insuline inhibent l'AMPK.
Qu'est-ce qui active l'AMPK ?
L'AMPK a tendance à diminuer naturellement avec l'âge. Mais il y a certaines choses que nous pouvons faire pour activer cette voie naturellement, ce qui se traduira par plus d'énergie, une perte de poids, des niveaux d'inflammation plus bas et une sensation générale de rajeunissement. Ces mesures sont les suivantes :
Restriction calorique
Le fait de consommer moins de calories les cellules adipeuses libèrent l'hormone adiponectine qui active l'AMPK dans plusieurs tissus tels que les muscles squelettiques. C'est ce qui pourrait relier la restriction calorique à un processus de vieillissement ralenti et à un risque moindre de maladie.
Exercice
Une activité intense telle que l'exercice physique consomme de l'énergie (sous forme d'ATP), ce qui stimule l'AMPK. L'exercice physique provoque la formation de contraction contraction musculaire qui, à son tour, stimule la production d'AMPK.
Pour en savoir plus sur l'exercice physique et trouver des idées pour l'intégrer à votre vie quotidienne, lisez Cinq astuces anti-âge faciles à mettre en œuvre pour augmenter votre longévité.
Régime riche en fibres
Selon une étudeun régime à base de fibres alimentaires hydrosolubles peut induire l'activité de l'AMPK. Cela contribue à la perte de poids et à l'amélioration des profils lipidiques. Les fibres hydrosolubles se trouvent dans la plupart des fruits et légumes. Il semble que le vieil adage soit assez véridique : Une pomme par jour éloigne le médecin !
Acide lipoïque
L'acide alpha-lipoïque (ALA) peut activer l'AMPK dans divers tissus, tels que les muscles. Des études ont montré que l'ALA peut réduire l'AMPK hypothalamique, ce qui pourrait contribuer à réduire l'appétit.
Pour en savoir plus, lisez Les bienfaits anti-âge de l'acide alpha-lipoïque (ALA).
Youth & Earth propose une forme liposomale puissante d'ALA associée à la vitamine C pour une protection antioxydante accrue - Liposomal R-Alpha Lipoic Acid 200mg & Vitamin C 650mg.
Stress dû à la chaleur et au froid
L'eau froide et la thérapie par la chaleur sont des astuces anti-âge qui existent depuis de nombreuses années.
Il a été démontré que l'exposition du corps à l'eau froide, que ce soit sous forme de douche, de bain froid ou de cryothérapie, active l'AMPK dans les tissus adipeux bruns et blancs. La graisse brune est celle qui protège nos organes, tandis que la graisse blanche est due à l'excès de nourriture et au manque d'exercice. Il a été démontré qu'une immersion régulière dans l'eau froide augmentait la graisse brune et réduisait les réserves de graisse blanche.
Polyphénols
Il a été démontré que les polyphénols, cette substance qui donne leur couleur aux fruits et aux légumes, activent l'AMPK. Les plus efficaces sont la berbérine, le resvératrol et la quercétine.
Bien que l'augmentation de la quantité de fruits et de légumes dans votre régime alimentaire contribue à augmenter les niveaux de polyphénols, l'un des meilleurs moyens est de prendre un supplément qui a été spécifiquement conçu pour activer l'AMPK. Notre produit, RELEAF, est une riche source de berbérine qui active l'AMPK en imitant la restriction calorique.
Notre produit PRESERVAGE contient des substances chimiques végétales qui inhibent la mTOR et activent l'AMPK. Il constitue une excellente source de resvératrol, de curcumine et de quercétine.
Voici une brève vidéo du Dr David Jones L Ac, MSPH, DACM sur les 4 façons de stimuler l'AMPK. Il mentionne la metformine comme activateur de l'AMPK. Saviez-vous que la berbérine s'est avérée aussi efficace, sinon plus, que la metformine ? Pour en savoir plus, lisez Berberine the Super Anti-Aging Antioxidant.
L'AMPK est une enzyme essentielle à notre santé et à notre longévité. Et, bien que les niveaux diminuent naturellement avec l'âge, il existe des moyens d'activer cette voie de longévité pour en récolter les bénéfices pour la santé. Une alimentation saine, une activité physique régulière, une restriction calorique et l'utilisation d'un produit tel que RELEAF contribueront à activer l'AMPK, ce qui se traduira par une augmentation de l'énergie, une réduction du poids et une amélioration de l'état de santé. Il n'est jamais trop tard pour commencer à changer les choses dès aujourd'hui.
"De toutes les prophéties auto-réalisatrices de notre culture, l'idée que le vieillissement est synonyme de déclin et de mauvaise santé est probablement la plus mortelle.
Le contenu de cet article est fourni à titre informatif uniquement. Il ne saurait se substituer à un avis médical professionnel, à un diagnostic ou à un traitement. Demandez toujours l'avis de votre médecin ou de votre professionnel de la santé avant de commencer un nouveau régime ou programme de santé. Ne négligez jamais un avis médical et ne tardez pas à le solliciter en raison d'un élément que vous avez lu sur ce site ou sur un produit Youth & Earth.
