Il NAD+ e l'invecchiamento sono strettamente legati. Ma sapevate che è possibile aumentare i livelli di NAD in modo naturale? Scoprite come aumentare i livelli di nicotinamide adenina fosfato nel vostro corpo per sentirvi più giovani più a lungo.
Cos'è il NAD+ e a cosa serve?
Il NAD+ (nicotinamide adenina fosfato) è una molecola naturale presente in ogni essere vivente. È un co-enzima che si trova nei mitocondri, la centrale elettrica della cellula. Svolge un ruolo fondamentale nell'aiutare l'organismo a formare l'ATP (adenosina trifosfato), la sostanza che alimenta le nostre cellule e molti altri processi vitali. È così fondamentale per il nostro funzionamento che se i nostri livelli dovessero scendere a zero, moriremmo.
I livelli di NAD+ sono elevati quando siamo giovani, ma con l'avanzare dell'età i nostri livelli diminuiscono, il che è stato dimostrato essere correlato al deterioramento che si verifica con l'età. Ma la buona notizia è che esistono modi per aiutare il corpo a produrre NAD+ e la ricerca scientifica è in corso su questo tema.
Conoscere la differenza tra NAD+ e NAD
Se frequentate gli ambienti della longevità, potreste aver incontrato NAD, NAD+ e NADH. Qual è la differenza? Il NAD esiste in due forme: NAD+ e NADH. Quando si parla di "NAD", di solito si tratta di un termine informale per indicare il NAD+. Sebbene NAD+ e NADH siano entrambi essenzialmente NAD, svolgono funzioni diverse.
Il NAD+ è la forma ossidata del NAD. Ciò significa che ha perso elettroni, motivo per cui ha un segno positivo (+) dopo di sé, perché è carico positivamente. La carica positiva ha un ruolo importante nell'azione del NAD+ nell'organismo e nell'influenza che esercita su altre molecole.
Il NADH è la forma ridotta del NAD. Ciò significa che il NAD+ guadagna una molecola di idrogeno e due elettroni per bilanciare la carica positiva. Il risultato è una molecola neutralizzata che svolge una funzione diversa rispetto alla versione di NAD con carica positiva.
Il NAD+ e il NADH sono noti come coppia redox perché il NAD+ è la forma ossidata e il NADH è la forma ridotta. La reazione redox che avviene tra queste due molecole è molto importante per la formazione di energia.
Come viene prodotto il NAD+ nell'organismo?
Gli scienziati hanno scoperto alcuni modi in cui il NAD+ può essere prodotto nell'organismo. Tutti questi modi richiedono la presenza di un precursore del NAD+. I precursori sono un po' come gli ingredienti grezzi necessari per preparare una torta. Non si può fare una torta senza gli ingredienti.
È importante conoscere questi modi per sapere come aiutare l'organismo a produrre NAD+.
Nell'organismo, il NAD+ viene prodotto in diversi tessuti attraverso le seguenti vie:
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Via della sintesi de novo: Questo processo inizia con il L-triptofano, un amminoacido che viene trasformato in mononucleotide dell'acido nicotinico (NAMN) attraverso una serie di reazioni enzimatiche. Il mononucleotide dell'acido nicotinico (NAMN) viene poi convertito in NAD+.
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Via di Preiss-Handler: qui la niacina o vitamina B3 passa attraverso diverse reazioni enzimatiche. Questa via produce anche NAMN, come molecola intermedia che viene successivamente convertita in NAD+.
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Via di recupero: La via di recupero inizia con la nicotinamide (NAM), che viene poi convertita in nicotinamide mononucleotide (NMN) con l'aiuto di reazioni enzimatiche e infine in NAD+. L'aspetto interessante di questa via è che, una volta consumato il NAD+, viene prodotto l'NMN, che si alimenta nuovamente attraverso la via per riprodurre il NAD+ in modo riciclato.
Perché il NAD+ è importante?
Il NAD+ è responsabile della generazione di energia cellulare. Tuttavia, svolge anche un ruolo di molecola di segnalazione in molti altri processi cellulari cruciali di cui abbiamo bisogno per la salute e la vita. Tra questi, l'attivazione della sopravvivenza cellulare, il miglioramento della riparazione cellulare e la regolazione dei ritmi circadiani.
Vi state interrogando sui ritmi circadiani? Potreste leggere: Come sentirsi più giovani - Prendersi cura del proprio ritmo circadiano
Biochimici, neuroscienziati e ricercatori hanno studiato questa molecola fin dal 1906 e la ricerca è tuttora in corso. Ecco alcune delle principali scoperte sul funzionamento del NAD+ nell'organismo.
Il NAD+ attiva le sirtuine - una delle vie della longevità
Le sirtuine sono un gruppo di proteine che governano l'equilibrio all'interno di una cellula (noto come omeostasi cellulare) e regolano la salute delle cellule. Sono un po' come l'amministratore delegato di un'azienda che decide chi fa cosa e quando. Sono fondamentali per la longevità e, quando vengono attivate, sono estremamente utili per prevenire le condizioni solitamente associate all'età.
Le sirtuine non possono funzionare senza NAD+ e, quando i livelli di NAD+ diminuiscono, diminuiscono anche gli effetti regolatori delle sirtuine. Sebbene nel corso degli anni siano state scoperte molte cose sulle sirtuine, la ricerca è ancora in corso.
Aiuta a bruciare i grassi
I ricercatori hanno scoperto che bassi livelli di NAD sono stati associati all'obesità. Il NAD+ permette di metabolizzare in energia tutto ciò che mangiamo, compresi i grassi. Ciò avviene attraverso una reazione redox in cui il NAD+ viene convertito in NADH, ossidando o bruciando i grassi.
Regolando l'accumulo di grasso, il NAD+ aiuta a ridurre al minimo le possibilità di sviluppare patologie come le malattie cardiache, il diabete di tipo 2, il fegato grasso e una miriade di condizioni di salute metabolica.
Il NAD+ favorisce la salute e la resilienza delle cellule
Il NAD+ è importante per il funzionamento delle sirtuine e delle PARP. Come già accennato, le sirtuine sono una famiglia di enzimi che si basano sul NAD+ per regolare funzioni critiche come i processi metabolici, il ritmo circadiano, la riparazione del DNA, l'espressione genica e la risposta allo stress. Questo avviene attraverso la via delle sirtuine. Le PARP - polimerasi del poli (ADP-ribosio) - sono una famiglia di proteine responsabili di processi quali la stabilità genomica, la riparazione del DNA e la morte cellulare programmata.
Sia le sirtuine che i PARPS sono fondamentali per la salute delle cellule e per il funzionamento del nostro sistema immunitario.
Favorisce lo sviluppo muscolare
Lo sviluppo del muscolo scheletrico richiede quantità significative di energia. Il NAD+ interviene come molecola di trasferimento di idrogeno ed elettroni che facilita la produzione di energia. La salute dei muscoli è fondamentale per sostenere l'esercizio fisico, mantenere la postura e sostenere uno stile di vita giovane. Con l'aumento dei livelli di NAD+, i muscoli scheletrici non solo si sviluppano, ma si rigenerano e sviluppano la capacità di rallentare l'invecchiamento e di combattere le infezioni.
Sebbene i ricercatori stiano ancora scoprendo di più sul NAD+, una cosa è certa: esso svolge un ruolo fondamentale nel funzionamento di quasi tutti i sistemi del nostro corpo, motivo per cui è importante aumentarne il più possibile i livelli con l'avanzare dell'età.
Perché i livelli di NAD+ diminuiscono con l'età?
Dalla ricerca scientifica è emerso che, con l'avanzare dell'età, la biosintesi di NAD+ nei tessuti e negli organi diminuisce.
A sua volta, anche le attività degli enzimi dipendenti dal NAD+ rallentano, portando a condizioni legate all'età come il diabete e l'ipertensione. Questo declino inizia a verificarsi a partire dai 40 anni.
I ricercatori ritengono inoltre che i livelli di NAD+ possano diminuire perché:
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Il NAD+ viene distrutto da un enzima chiamato CD38:questo enzima è stato coinvolto nella risposta immunitaria e nel metabolismo energetico. I ricercatori hanno trovato una correlazione tra alti livelli di CD38 e bassi livelli di NAD+.
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Riduzione dell'espressione della NAMPT: Con l'avanzare dell'età, diminuisce l'espressione della NAMPT (Nicotinamide fosforibosiltransferasi), una proteina chiave nella biosintesi del NAD+.
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Attivazione delle PARP: Quando i tessuti del corpo invecchiano, il processo di riparazione del DNA rallenta, provocando danni al DNA. In questo processo, le PARP, una famiglia di proteine, si attivano per cercare di riparare il danno. Tuttavia, l'attivazione delle PARP aumenta il consumo e l'eventuale esaurimento del NAD+.
Le ricerche sono ancora in corso, ma la conclusione è che i livelli di NAD+ diminuiscono con l'invecchiamento. Sostenendo il nostro organismo a produrre più NAD+, possiamo rallentare, se non addirittura invertire, il declino.
Come si può aumentare il NAD+ in modo naturale?
È possibile aumentare i livelli di NAD+ nel corpo attraverso la dieta, l'esercizio fisico e l'uso di integratori noti come precursori di NAD+. I precursori sono come i mattoni che il corpo utilizza per produrre NAD+.
È possibile proteggere i livelli di NAD+ anche riducendo lo stress a cui è sottoposto l'organismo attraverso scelte alimentari sbagliate che causano infiammazioni e tossine, riducendo il consumo di alcol (l'eccesso di alcol impoverisce i livelli di NAD+) ed evitando i danni del sole (il NAD serve a riparare le cellule della pelle danneggiate).
Sapevate che l'olio di krill è un potente antinfiammatorio naturale che può aiutare il vostro organismo a combattere gli effetti dello stress ossidativo? Per saperne di più, leggete Cos'è l'olio di krill e perché fa bene?
Ecco alcuni consigli su come aumentare i livelli di NAD+ in modo naturale.
Includere più alimenti che aumentano il NAD+
Una dieta sana che consiste in proteine magre, grassi sani, verdure colorate, cereali integrali e latticini (se non si hanno intolleranze) fornirà all'organismo tutti i mattoni di cui ha bisogno per funzionare in modo ottimale. Tuttavia, ci sono alcuni alimenti in particolare che possono aumentare i livelli di NAD+.
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Pollame, carne, uova e pesce grasso: la niacinamidesi trova in tutti questi alimenti, così come il triptofano. Includere queste fonti proteiche nella vostra dieta non solo aiuterà i vostri livelli di NAD+, ma aiuterà anche il vostro corpo in numerosi processi cellulari.
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Verdure verdi - Spinaci, broccoli, cavoli... i benefici per la salute del consumo di verdure sono numerosi e ben noti. Le verdure verdi sono una buona fonte di NAD e alcune contengono anche piccole quantità di NMN.
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Latticini - Il latteè una buona fonte di NR e può contribuire ad aumentare il NAD+. Tuttavia, se siete intolleranti ai latticini, questa non è una buona opzione.
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Funghi Crimini - Tutti i funghi commestibili sono ricchi di sostanze nutritive. Infatti, i funghi che sono stati al sole sono una buona fonte di vitamina D3. I funghi cremini, in particolare, contribuiscono ad aumentare i livelli di NAD+.
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Cereali e cereali integrali - i cereali integrali sono una ricca fonte di vitamina B e includerli nella dieta può contribuire ad aumentare i livelli di NAD+. Se siete intolleranti al grano, l'avena potrebbe essere una buona opzione.
Non tutti possono tollerare alcuni degli alimenti citati e, pertanto, uno dei modi migliori e più semplici per aumentare i livelli di NAD+ è quello di assumere un integratore appositamente studiato.
Assumere integratori naturali che aumentano il NAD+
Nicotinamide Riboside (NR) - La nicotinamideriboside (NR) è una forma di vitamina B3 (niacina). Studi sugli animali e sull'uomo hanno dimostrato che la molecola NR aumenta i livelli di NAD+. L'NR può essere assunto sotto forma di integratore ed è uno dei precursori di NAD+ più accessibili.
Youth & Earth ha una polvere sublinguale di NR di grado farmaceutico (ciò significa che si prende sotto la lingua e passa direttamente nel flusso sanguigno con un'elevata biodisponibilità).
Per saperne di più sull'NR, leggete Che cos'è il nicotinamide ribo (NR) e può aumentare la longevità?
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) -Anche il NMNè un derivato della vitamina B3 (niacina) ed è un precursore del NAD+. Aumenta i livelli di NAD+ in tutto l'organismo ed è stato dimostrato che i livelli di NAD+ aumentano entro 15 minuti. Per saperne di più sull'NMN, leggere Cos'è l'NMN e ci sono effetti collaterali?
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Niacinamide -Conosciuta anchecome nicotinamide, NAM (ma non correlata alla nicotina del tabacco) è anche una forma di vitamina B3 (niacina) che si converte in NAD+. La niacinamide è una forma più sicura di niacina, perché alti livelli di niacina (chiamata anche acido nicotinico) possono essere tossici o causare effetti collaterali come le vampate di calore.
Anche l'assunzione di un integratore completo di vitamina B contribuisce ad aumentare i livelli di questa molecola.
Triptofano - Il triptofano è un altro precursore del NAD+ e un ottimo integratore per aumentare i livelli di NAD+. Segue la via della sintesi de novo per aumentare il NAD+. Il triptofano è disponibile sotto forma di integratore, ma si trova anche in molti alimenti. Se si mangiano abbastanza proteine, si dovrebbe assumere abbastanza triptofano.
Preservage -Il prodotto PRESERVAGE di Youth& Earth è stato studiato appositamente per aumentare il NAD+ e attivare le sirtuine. Contiene trans-resveratrolo, curcumina, quercetina e bioperina che agiscono in modo specifico sul processo di invecchiamento a livello cellulare.
Praticare la restrizione calorica
La restrizione calorica ha dimostrato di prolungare la durata della vita in numerosi studi. Ciò è stato attribuito a una serie di ragioni, tra cui l'attivazione e l'inibizione di varie vie della longevità, la riduzione dell'infiammazione, il miglioramento della sensibilità all'insulina e la riduzione dei biomarcatori dell'invecchiamento associati a condizioni croniche. È stato inoltre dimostrato che aumenta i livelli di NAD+ nelle cellule.
Il segreto è praticare una restrizione calorica senza malnutrirsi. Alcuni studi hanno dimostrato che anche una piccola riduzione delle calorie (circa 300 calorie) può avere effetti benefici sulla salute. Un modo per ridurre le calorie è quello di limitare gli "sfizi" a un giorno nel fine settimana e sostituire gli sfizi in settimana con opzioni salutari come la frutta a basso contenuto di carboidrati. È interessante notare che le fragole contengono una molecola chiamata fisetina che aiuta a combattere uno dei segni dell'invecchiamento. Sostituire il ricco dessert serale con una ciotola di fragole non solo aiuta a ridurre le calorie, ma anche a combattere l'invecchiamento.
Volete saperne di più? Leggete Cellule zombie e invecchiamento - Come combattere le cellule morte che camminano.
Esistono diverse pratiche di restrizione calorica deliberate, come il digiuno intermittente o le diete specifiche. È importante notare che qualsiasi restrizione calorica deve essere effettuata sotto la supervisione di un medico o di un dietologo, per assicurarsi di non privare l'organismo dei nutrienti essenziali.
Uno dei modi per ottenere i benefici della restrizione calorica senza il rischio di malnutrizione è assumere un integratore come la berberina, che imita la restrizione calorica e attiva l'AMPK, un'altra via di longevità che regola il metabolismo.
Prodotto Gioventù e Terra RELEAF contiene berberina, PQQ e silimarina e aiuta a migliorare il metabolismo, a regolare il colesterolo e ad abbassare la pressione sanguigna.
Esercizio
I benefici dell'esercizio fisico per la salute sono ben noti. Oltre a migliorare la salute generale, la forza e la condizione fisica, l'esercizio fisico ha effetti positivi anti-invecchiamentofino al livello cellulare. L'esercizio fisico aiuta il corpo a produrre più mitocondri e NAD+.
Conclusione
Invecchiare fa parte della vita. Ma molte delle condizioni che di solito si dicono "dovute all'età" possono essere prevenute adottando uno stile di vita sano e attivo e assumendo saggiamente gli integratori. Infatti, alcuni studiosi di medicina stanno spingendo affinché l'invecchiamento venga classificato come una malattia, perché ritengono che possa essere curato. Il NAD+ è una delle tante molecole su cui puntano.
L'aumento dei livelli di NAD+ è un aspetto cruciale da considerare nell'ambito del proprio stile di vita anti-invecchiamento. Esistono modi per proteggere e aumentare i livelli di NAD+ attraverso una dieta e uno stile di vita sani.
Tuttavia, non è sempre facile capire se si sta facendo abbastanza per aumentare questi livelli in modo da combattere l'invecchiamento cellulare. Un modo per assicurarsi di fornire all'organismo tutto ciò di cui ha bisogno è quello di assumere un integratore naturale che agisca sul NAD+ e sulle altre vie della longevità che sono così intricate e collegate tra loro.
I prodotti Youth & Earth sono specificamente studiati per affrontare l'invecchiamento a livello cellulare. Ogni prodotto è testato e di altissima qualità farmaceutica per garantirvi la massima sicurezza. Contattateci oggi stesso e iniziate il vostro viaggio per sentirvi più giovani più a lungo.
"L'età è inevitabile. Invecchiare non lo è".
- Marv Levy
Il contenuto di questo articolo è solo a scopo informativo. Non intende sostituire la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Chiedete sempre il parere del vostro medico o di un operatore sanitario prima di iniziare un nuovo regime o programma di salute. Non ignorate il parere del medico o non ritardate la sua richiesta a causa di qualcosa che avete letto su questo sito o su qualsiasi prodotto Youth & Earth.
