Spermidin, det åldrande polyaminet som inducerar autofagi

Du kanske tittar ut genom ditt fönster just i detta ögonblick. Tittar ut över din trädgård eller park på de frodiga träden eller växterna.

Vet du att vi har något gemensamt med dem?
Svaret är polyaminer och polyaminsyntesen.

Lustigt nog är den kunskap vi har om polyaminer från växter. Vårt mål, precis som de majestätiska träden, är att leva ett långt och hälsosamt liv.

I den här artikeln kommer vi att undersöka en av dessa polyaminer, nämligen spermidin, den roll den spelar i autofagi och dess användning som ett anti-ageing-tillskott.

Men ännu viktigare, vi kommer också att täcka hur spermidin kan gynna dig!

"Den här eken och jag, vi är gjorda av samma grejer."

- CARL SAGAN, ASTRONOM OCH VETENSKAPSMAN

VAD ÄR POLYAMINER?

Så vad är polyaminer (PA)? Och varför är de så viktiga för åldrandet? Polyaminer finns överallt i levande celler och vävnader. De är kända som biogena aminer som är föreningar med mer än två aminogrupper. Polyaminer förekommer naturligt i våra kroppar och tyvärr minskar dessa nivåer när vi åldras.

Polyaminer spelar en roll i:

• Celldelning och celldifferentiering
• Cellproliferation
• DNA- och proteinsyntes
• Homeostas (kroppens förmåga att anpassa sig och upprätthålla ett stabilt tillstånd)
• Och genuttryck (koden för en gen som används för att styra proteinsyntesen)

Med tanke på polyaminernas alla funktioner kan vi förstå varför vi bör vara oroliga om våra nivåer sjunker på grund av åldrandet. Dessa viktiga föreningar verkar vara mycket involverade i processerna för celltillväxt och upprätthållande av genetisk stabilitet. De bidrar därför till att bromsa åldrandet och förbättra vår livslängd och vår hälsa (vår livskvalitet). Att våra polyaminnivåer sjunker innebär därför att vi går miste om en del viktiga terapeutiska fördelar.

De viktigaste PA som finns i däggdjursceller och till och med växter är spermidin, spermin och putrescin. Den polyamin som vi har satt i rampljuset ärspermidin.

VAD ÄR SPERMIDIN?

Namnet spermidin är ganska suggestivt eftersom det först isolerades från sperma, vilket förklarar dess namn. Dess ursprung härstammar från forskaren Von Leeuwenhoek, mikroskopins far. År 1678 rapporterade han till Royal Society att en del av hans spermieprover hade kristalliserats. Först mycket senare på 1920-talet kallades dessa kristaller för spermine och anledningen till dem var att skydda DNA:t i sperman. Den faktiskakemiska strukturen avslöjades tillsammans med en annan molekyl som kallasspermidin.

När vi är unga och växer, efter graviditet och till och med efter träning ökar nivåerna av vårt spermidin. Det finns till och med en anmärkningsvärd ökning av spermidin hos dem som har en snabbare ämnesomsättning.

När vi närmar oss 60 års ålder sker en nedgång i våra spermidinhalter. Denna minskning märks ibland som muskelförtvining, begynnande håravfall, slapp hud och rynkor.

Våra nivåer av spermidin i kroppen påverkas av en extern tillförsel, vilket är det orala intaget av spermidinhaltiga livsmedelskällor. Vi får i oss cirka två tredjedelar av vårt spermidin via maten. Den andra tredjedelen kommer från tarmens mikrobiota (tarmfloran) som syntetiserar polyaminer.

ÄR SPERMIDIN ANTI-ÅLDRANDE?

Som nämnts tidigare sjunker våra spermidinnivåer när vi åldras, vilket inte är goda nyheter för oss eftersom vi kan förlora dessa anti-ageing- och hälsofördelar. Revolutionerande forskning och interventioner med spermidin pågår och tyder på att det kan fördröja åldrandet och spela en roll för att skydda våra kroppar från åldersrelaterade sjukdomar.

Spermidinets roll vid åldersrelaterade sjukdomar

Den naturliga processen att bli äldre leder inte nödvändigtvis till cancer, men det noteras dock att förekomsten av cancer ökar snabbare i början av vår medelålder och därefter. Cancer kan betraktas som en åldersrelaterad sjukdom.

Pågåendestudier avslöjar att spermidin kan spela en roll i kemoprevention och klinisk terapi av cancer.Varför är det så? Eftersom spermidin aktiverar autofagi, en process som avlägsnar defekta celler i våra kroppar. Detta kan verkligen innebära livsförändrande alternativ för cancerdrabbade.

Även hos friska äldre genomgår hjärnan förändringar. Vi kan t.ex. glömma bekanta namn eller ord och det kan bli lite svårare att göra flera saker samtidigt. Minnet eller tankeförmågan påverkas något.Studier som involverar spermidin i behandlingen av neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers sjukdom (AD) och Parkinsons sjukdom (PD) pågår fortfarande. För närvarande finns det inget botemedel mot båda dessa hjärtskärande sjukdomar och kanske med ytterligare forskning om den roll som spermidin spelar i mitofagi och avlägsnande av skadade mitokondrier och cellulär homeostas, kan ett nytt behandlingsalternativ erbjudas de drabbade.

När vi åldras är de vanligaste hjärtproblemen förändringar i våra artärer och blodkärl. Ofta blir dessa stelare och tvingar hjärtmusklerna att arbeta hårdare för att pumpa ut blodet till resten av kroppen.Forskning om att öka spermidin för att undertrycka åldersrelaterade kardiovaskulära problem så att vi kan öka vår livslängd har sagts hjälpa till med cirka 10%.

Hur kan spermidin hjälpa oss när vi åldras?

Vi vill gärna informera dig om spermidinets åldrandeegenskaper som kan lösa några av dina vanliga dagliga problem i samband med ålder. Med tiden genomgår vår kropp många förändringar. Faktorer som klimakteriet för äldre kvinnor, hormonella förändringar och åldersrelaterade hälsoproblem är alla en del av åldrandet. Även kroppens förmåga att förbränna kalorier blir långsammare med åldern och tillsammans med minskad fysisk aktivitet leder det till att vi går upp i vikt.

Jag är säker på att vi alla kan relatera till att vi någon gång har haft problem med vårt hår, vår vikt och vårt behov av att leva längre. Du nickar förmodligen instämmande, så låt oss se hur tillskott med spermidin är anti-ageing och kan hjälpa oss att hålla oss mer ungdomliga.

Är spermidin bra för håret?

De flesta av oss investerar mycket tid och pengar i vår kronprydnad, håret. Men i takt med att vi åldras märker vi att hårets struktur och färg förändras. Det fruktade tunnare håret som förknippas med ålder gör att vi känner oss uppgivna och till och med deprimerade. För att vi verkligen ska förstå problemet med håravfall måste vi titta på hårets cykel från det att det växer till det att det faller av.

Nu passerar varje hår genom 3 faser och varje hår går igenom dessa faser vid olika tidpunkter. Detta förklarar varför vi inte har allt vårt hår som faller ut samtidigt. Faserna i hårväxten är tillväxtfasen (anagen), mellanfasen (katagen) och vilofasen (telogen). När vi blir äldre har håret tyvärr en kortare livscykel och det nya hårstrået är ofta finare.

Studier har visat att polyamin spermidin kan förlänga anagenfasen, vilket innebär att ju längre du kan hålla ett hårstrå i dess tillväxtfas, desto längre växer håret. Så istället för att tappa de genomsnittliga 80 till 100 hårstråna kan du hålla fast vid cirka 20 av dessa hårstrån om dagen!

Spermidin har också visat sig spela en roll i produktionen avmelanocyter som är involverade i hårpigmenteringsprocessen. Kan spermidin vara en utmanare för omvänd grått hår? Om allt annat låter det som om spermidin kan hjälpa dig att få ett tjockare och friskare hår.

Jag är säker på att detta väcker de flesta av vår nyfikenhet på hur vi kan uppnå detta. Så fortsätt läsa!

HUR AUTOPHAGY FUNGERAR?

"Livet upprätthålls genom en känslig balans mellan kontinuerlig syntes och nedbrytning. Jag upptäckte att nedbrytning är lika viktigt som syntes för att upprätthålla dynamiska biologiska system som kroppen "

- YOSHINORI OHSUMI, NOBELPRISTAGARE 2016.

Autofagi,kalorirestriktion,intermittent fastaär alla termer som har blivit mycket populära. De har blivit synonyma med att bekämpa åldrandets effekter, med andra ord att förlänga livet. Innan vi kan fördjupa oss i den mer banbrytande forskningen måste vi förstå exakt vad "autofagi" är. Detta kommer att hjälpa oss att förstå betydelsen av spermidin och dess förmåga att efterlikna fasta.

Låt oss titta på ordet autofagi som ger oss en ledtråd till dess betydelse. Dess ursprung är från de grekiska orden "auto" som betyder själv och "phagy" som betyder att äta. Kan detta översättas till "självätande"? På sätt och vis gör det det, eftersom autofagi är den gynnsamma process där våra kroppar konsumerar och återvinner sin egen vävnad.

När vi åldras avtar förmågan hos många av kroppens celler att aktivera autofagi. Vi kan likna det vid att sophämtningen inte fungerar och att cellavfallet samlas på en plats där det påverkar vår hälsa negativt. Fördelarna med autofagi börjar med dess anti-ageing-funktion som skapar yngre celler.

Reparerade celler fungerar bättre och mer som yngre celler. När autofagin fungerar bra kan vi därför ha en yngre kronologisk ålder och en äldre biologisk ålder. Vi kommer att undersöka detta mer i ett framtida blogginlägg om kronologisk ålder och biologisk ålder.

På cellulär nivå, autofagi:

• Skyddar mot neurodegeneration och främjar tillväxten av hjärn- och nervceller.
• Uppmuntrar regenerering och friska celler.
• Stödjer tillväxten av hjärtceller och skyddar mot hjärtsjukdomar.
• Förhindrar nekros (celldöd) som uppstår på grund av sjukdom, skada eller oregelbunden blodtillförsel.
• Återvinner kvarvarande proteiner och skadade celler.

Hur triggar man autofagi?

1. Genom fasta - Det snabbaste sättet att trigga och observera autofagi är under svält, och det är här som kaloribegränsning kommer in i bilden. Du kanske har hört talas om intermittent fasta (IF), tidsbegränsad ätning (TRE), fasta varannan dag (ADF) och andra specialiserade underformer av dessa.
2. Ketogen kost - En kost med mycket fett och lite kolhydrater som får kroppen att ändra sina metaboliska vägar så att den använder fett som bränsle istället för glukos från kolhydrater.
3. Träning - Genom att träna kan vi framkalla positiv stress som bryter ner vävnad. Den trasiga vävnaden repareras och växer tillbaka mer robust. Forskning visar att träning kan inducera autofagi i organ som muskler, lever, bukspottkörtel och fettvävnad som är involverade i metabolisk reglering.

AUTOFAGI UTAN FASTA

Att hålla sig till en kaloribegränsad diet under en längre tid är inte tillrådligt för gravida, ammande och mycket unga. De som redan är underviktiga, som kämpar med viktökning och som lider av diabetes kan utsätta sig för risker om de fastar. Det är inte heller lämpligt för personer som kan vara alltför motiverade i sin inställning och börja avstå från mat, vilket kan leda till undernäring. Och sist men inte minst kräver fastan självdisciplin. Den ketogena dieten innebär viss måltidsplanering och ansträngande träning tar tid och energi. Det kan vara för utmanande för vissa av oss.

Så vad händer om det finns ett sätt att kringgå några av dessa skyldigheter som krävs för att inducera autofagi och skörda fördelarna?

Forskning tyder på att vi genom att öka vårt intag av spermidin via livsmedel eller kosttillskott mot åldrande fortfarande kan få de hälsosamma fördelarna med autofagi.

Varför är det så? Eftersom Spermidine är vad som kallas en "kalorirestriktion mimetisk."

Man kan säga att det lurar kroppen att inducera autofagi. När vi är unga är våra spermidinnivåer ganska höga och autofagi aktiveras regelbundet av dessa spermidinnivåer. Vi vet också att spermidinnivåerna sjunker med åldern, så hur kan vi öka vårt intag av spermidin så att vi kan njuta av autofagins hälsofördelar mot åldrande?

VAR KAN MAN HITTA SPERMIDIN?

Svaret ligger i att äta specifika livsmedel. Å andra sidan kan det visa sig vara utmanande att nå det dagliga intaget av spermidin och beräkna dessa mängder. Den goda nyheten är att spermidin finns tillgängligt som kapslar och kosttillskott som löser mängden gissningar. Vi kan nu inducera autofagi och minska de oönskade effekterna av åldrande.

Ja, varför inte prova vårSpermidin-tillskott.

Det finns många livsmedel som innehåller spermidin som mestadels är växtbaserat, nämligen miso, svamp, broccoli, linser, potatis, blomkål, baljväxter, mango och ärtor. Fermenterad sojaböna / tofu som kallas natto är en bra källa till polyaminer, vilket gör den rik på spermidin, men det är ganska en förvärvad smak.

Nedan finns en lista över livsmedel som sägs innehålla mer än tresiffriga milligram spermidin per kilo, vilket är relativt högt:

• Vetegroddar 243 mg
• Torkade sojabönor 207 mg
• Cheddarost (1 års mognad) 199 mg
• Pumpafrön 104 mg

Vetegroddar med spermidin

Som framgår ovan innehåller vetegroddar en relativt hög mängd spermidin. Vårt tillskottSpermidin ärkommer från koncentrerat japanskt vetegroddsextrakt.

När vi tittar på veteplantan är det som ett långt gräs med en spik på toppen. Den spikande delen rymmer det som kallas vetebären. Kli, endosperm och bakterie utgör vetebären. Grodden är det som kommer att gro till en ny växt. Det är den hälsosammaste och mest näringsrika delen och den är känd som kraftverket. Vetegroddar är kända för sina kostfibrer och mineraler som stärker immunförsvaret.

Ost med spermidin

För dem som älskar en god ostbricka kommer du att bli överlycklig eftersom spermidin finns i ost som är lagrad i minst 6 månader. Ostkännare säger att du ska leta efter ostar med en hård konsistens, en skarp smak eller en stickande ostliknande lukt.CheddarGouda, Gruyere, Manchego,Parmesanochblåmögelost faller alla i denna kategori.

Men var medveten om att om du väljer att få ditt dagliga intag med ost, kommer du förmodligen att lägga till massor av extra kalorier. Hårdare ostar innehåller ofta mer fett och mättat fett. Som med alla saker är måttlighet nyckeln.

ÄR SPERMIDIN SOM TILLSKOTT SÄKERT/GRAS?

Vi påminns om att spermidin är en riklig polyamin som finns i en majoritet av mänskliga vävnader. På grund av åldrande minskar dock nivåerna av denna polyamin.Forskningsdata indikerar att användning av ett spermidinrikt växtextrakt i spermidintillskott är allmänt erkänt som säkert (GRAS) och tolereras väl bland forskningspersoner.

Du kommer att bli glad att höra att Youth & Earth'sSpermidinär vegetarisk och veganvänlig. Eftersom det är vetegroddbaserat är det inte lämpligt för dem som har en veteallergi. Den goda nyheten är att den glutenhalt som finns i en kapsel är betydligt mindre än en halv genomsnittlig brödskiva. Som med alla kosttillskott bör man alltid rådfråga en läkare innan man påbörjar någon behandling.

SLUTSATS

Vi vet att polyaminet spermidin finns naturligt i våra kroppar och att våra nivåer sjunker med åldern. I takt med att vår livslängd ökar måste vi skaffa oss kunskap om hur vi kan öka dessa åldrande nivåer av spermidin. Forskning som den av Yoshinori Ohsumi banar väg för en bättre förståelse av autofagi, men även han nämner att den fortfarande är i sin linda.

Pågående studier visar att autofagi kan återställa ungdomlig hälsa när vi blir äldre. Vi ser hur spermidin, liksom matbrist, aktiverar autofagi. Vi kan påverka våra nivåer av spermidin genom intag av naturliga livsmedel och syntes av tarmfloran. Det finns många livsmedelskällor som förser oss med spermidin, även om de exakta mängderna av denna polyamin kan variera. VårtSpermidin-tillskottger oss en möjlighet att få mer kontroll över den nödvändiga dosen för dessa anti-aging-resultat.

Om du har gillat dessa otroliga fakta om polyaminer, autofagi och spermidin som ett möjligt tillskott, läs gärna våra bloggar för mer informativt innehåll om fler anti-ageing-tillskott.

Varför inte börja skörda dessa anti-ageing fördelar själv med vårSpermidin.

Innehållet i denna artikel är endast avsett för informationsändamål.
Det är inte avsett att vara en ersättning för professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Sök alltid råd från din läkare eller vårdgivare innan du påbörjar en ny hälsoregim eller ett nytt program.
Ignorera inte medicinsk rådgivning eller dröj med att söka den på grund av något du har läst på denna webbplats eller någon Youth & Earth-produkt.