Coenzym Q10 (CoQ10) är en kritisk förening i cellernas energiproduktion. Det tillverkas av din kropp, men när du åldras produceras mindre. Ta reda på varför CoQ10 är viktigt för att bromsa åldrandeprocessen och hur du kan öka nivåerna.

Har du någonsin funderat på de tusentals biokemiska processer som pågår i din kropp varje minut? För de flesta av oss går vi genom livet lyckligt omedvetna om allt som pågår i kroppens celler.

Men för att känna sig yngre längre är det viktigt att förstå hur några av dessa processer fungerar så att du kan stödja din kropp på rätt sätt när den åldras. Visste du till exempel att det finns viktiga enzymatiska processer som ansvarar för att generera energi i våra kroppar och att dessa har ett direkt inflytande på vår hälsa och åldrandeprocessen?

I den här artikeln ska vi titta närmare på ett särskilt coenzym som är populärt inom anti-aging och hälsa: coenzym Q10. Vi kommer kort att täcka vad det gör, varför det är viktigt och hur du kan gå tillväga för att komplettera med CoQ10 för att hålla dina energinivåer höga.

Vad är koenzym Q10?

Våra celler och alla processer i våra kroppar förlitar sig på kemiska reaktioner. Till exempel är en stor del av den process som omvandlar mat till energi en kemisk process. De molekyler som orsakar och styr dessa reaktioner kallas enzymer. Enzymer är proteinmolekyler som antingen finns i organeller i cellen eller flyter omkring i själva cellkroppen.

Coenzymer är en grupp organiska molekyler som inte är proteiner och som hjälper enzymerna att katalysera och styra reaktioner. De gör detta genom att binda till enzymet på ett specifikt ställe som aktiverar det och hjälper enzymet att orsaka reaktionen. Biokemiskt sett, utan koenzymer, skulle det finnas färre om några reaktioner som skulle äga rum i kroppen.

Coenzym Q10 tillhör en-familj av koenzymer som kallas coenzym Q eller ubiquinon och finns mest i mänskliga celler. Resten av familjemedlemmarna (6 av dem) finns i djur och bakterier.

CoQ10 lagras i mitokondrierna, cellens energikraftverk. De största mängderna av detta coenzym finns i levern, hjärtat, hjärnan, musklerna och njurarna. Det är också lösligt i lipider vilket gör att det lätt kan passera genom cellmembranet och mitokondriernas yttre och inre membran.

Vad gör koenzym Q10?

Coenzym Q10 spelar en viktig roll när det gäller att hjälpa våra kroppar att producera och reglera energi. De flesta av cellerna i vår kropp kräver tillräcklig energi för att fungera korrekt, varför CoQ10 är så viktigt.

Det är också en mycket viktig lipidantioxidant som förhindrar våra kroppar från att generera överskott av fria radikaler och modifiera DNA, lipider och proteiner. Det skyddar och stöder mitokondrierna som producerar den energi som våra celler behöver.

I ett nötskal kommer tillskott med coenzym Q10 inte bara att förbättra funktionen hos dina mitokondrier, det kommer också att skydda dem och din kropps vävnader och organ.

Hur hjälper CoQ10 till att generera energi?

För att förstå hur CoQ10 fungerar måste vi kortfattat titta på glykolysen (hur glukos bryts ner) och elektrontransportkedjans processer.

Glykolys

Glykolys är en metabolisk väg som består av 10 reaktioner som alla sker i cellens cytoplasma. Cytoplasman är vätskan inuti cellen, ungefär som äggvitan i ett ägg. Reaktionerna bryter ned glukosmolekyler från näringsämnen för att producera en organisk förening som kallas adenosintrifosfat (ATP).

ATP ger den energi som cellerna behöver för att driva processer som kemisk syntes, muskelsammandragning och spridning av nervimpulser.

Glykolysen sker i två faser:

• Energiinvesteringsfasen: I den här fasen "investerar" kroppen energin från 2 ATP-molekyler för att dela en glukosmolekyl på mitten.

• Energiutbetalningsfas: De 2 halvorna av glukosmolekylen oxideras sedan för att producera 2 pyruvatmolekyler (viktiga kemiska föreningar). Under processen produceras 4 ATP-molekyler och 2 molekyler NAD+ som reduceras till NADH.

Pyruvatmolekylerna transporteras sedan in i mitokondrierna av speciella pyruvatbärare. Där genomgår de oxidation för att producera acetylkoenzym A, NADH, flavinadenindinukleotid(FADH2) och koldioxid.

Det NADH som genereras i cytoplasman måste transporteras över mitokondriens inre membran till matrisen (den del av mitokondrien som producerar energi och utför andra funktioner). Tyvärr är membranet ogenomträngligt för både NAD+ och NADH. Därför måste elektroner från NADH transporteras över membranet till matrisen genom en process som kallas elektrontransportkedjan.

Elektronernas transportkedja (ETC)

ETC har fyra komplex som involverar överföringen av elektroner från NADH genom mitokondriens inre membran till matrisen för att producera ATP. Denna kedja är mycket viktig eftersom den producerar 95% av cellens energi.

Coenzym Q10 har en viktig roll att spela för att se till att elektronerna transporteras över och att ATP bildas. Utan tillräckligt med CoQ10 skulle det produceras mindre ATP i våra celler, vilket har en negativ effekt på cellfunktionen och i slutändan vår hälsa.

För mer djupgående information om ETC, läs Biokemi, Elektrontransportkedjan.

Är coenzym Q10 anti-aging?

Ja, coenzym Q10 spelar en mycket viktig roll för att förhindra tidigt åldrande. Utan det skulle våra celler förlora förmågan att producera energi och det antioxidantskydd som det erbjuder.

Dessutom, även om våra kroppar kan syntetisera coenzym Q10 naturligt, visade en studie från 2019, publicerad i National Center for Biotechnology Information (NCBI), att dina nivåer av CoQ10 tenderar att sjunka när du åldras. Faktum är att många kroniska tillstånd som är förknippade med åldrande har kopplats till låga nivåer av detta coenzym.

Genom att öka nivåerna av detta enzym kan du potentiellt sakta ner eller till och med förhindra dessa tillstånd och den försämring som är förknippad med att bli äldre. Därför är CoQ10 väldigt mycket anti-aging.

Finns det fördelar med att ta coenzym Q10-tillskott?

Ja, många studier har gjorts på CoQ10 och dess effekt på olika tillstånd. Här är några av de möjliga fördelarna som har hittats. Forskning om denna väsentliga antioxidant pågår.

CoQ10 kan förbättra symtomen hos dem som lider av hjärtsvikt

Hjärtsvikt uppstår när hjärtmusklerna inte kan dra ihop sig eller slappna av tillräckligt för att pumpa blod. Hjärtmuskelvävnaden består av celler som kardiomyocyter, glatta muskelceller och fibroblaster. Dessa celler använder ATP från sina mitokondrier för att driva sin sammandragning. I en studie med hjärtsviktspatienter förbättrades deras symtom genom att de fick coenzym Q10.

Det kan förbättra prestationsförmågan vid träning

Oxidativ stress och dysfunktionella mitokondrier kan begränsa din förmåga att träna. Utan tillräckliga nivåer av cellenergi kan musklerna inte dra ihop sig för att upprätthålla ett träningspass. Coenzym Q10 spelar båda rollerna, som en antioxidant och en kritisk komponent i cellernas energiproduktion. I en studie från 2010 visade det sig att tillskott med coenzym Q10 bidrog till att minska oxidativ stress och ökade kraften under träning.

Det kan hjälpa till att reglera blodsockernivån

Det finns en stark koppling mellan dysfunktionella mitokondrier och insulinresistens. I en studie från 2014 fick patienter med typ 2-diabetes tillskott av CoQ10 under 12 veckor. Resultatet blev sänkta blodsockernivåer med märkbara minskningar av hemoglobin A1c och fasteblodsockernivåer.

Om du kämpar med blodsockernivåer, läs: Berberin - superantioxidanten

Coenzym Q10 kan hjälpa till att minimera tecken på åldrande

Fria radikaler i hudvävnaden från miljö- och cellpåverkan orsakar oxidativ stress. Om det inte kontrolleras kan detta skada din hud. CoQ10 är en kraftfull antioxidant. Aktuella behandlingar som innehåller CoQ10 används normalt för att motverka den oxidativa stressen och öka hudcellernas energiproduktion, så att huden ser ungdomlig och frisk ut.

Vår produkt Injuvär en helt naturlig fuktkräm som förbättrar din hud och motverkar ålderstecken från insidan.

CoQ10 kan bidra till att skydda lungorna

Som nämnts är detta coenzym en kraftfull antioxidant som spelar en viktig roll för att minimera skador som orsakas av oxidation.

Kroniska lungsjukdomar, som kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL), är kopplade till oxidativ skada och låga nivåer av coenzym Q10 i lungorna. Forskning tyder på att tillskott med detta coenzym kan hjälpa till att lindra några av de symtom som är förknippade med dessa tillstånd.

Coenzym Q10 kan också hjälpa till med migrän och biverkningar av statiner

Andra studier tyder också på att CoQ10 har potential att minska och eventuellt förhindra migrän. Forskare tror att detta kan bero på att det håller mitokondrierna i hjärncellerna friska.

Det finns också indikationer på att CoQ10 kan hjälpa till med muskelsvaghet och eventuellt hantera smärta i samband med användning av statiner.

Kan du få coenzym Q10 från mat?

Ja, du kan få coenzym Q10 från mat, men de bidrar bara med 25% av vad kroppen behöver och kommer inte att öka CoQ10-nivåerna i kroppen avsevärt. I genomsnitt är intaget av CoQ10 genom diet cirka 3 till 6 mg / dag. Detta gör kosttillskott till det bästa alternativet för att öka vävnadens CoQ10-koncentrationer.

Livsmedel som innehåller koenzym Q10 inkluderar:

Är CoQ10 värt att ta?

Ja, på grund av den kritiska roll som CoQ10 spelar i energiproduktion och hälsa, och det faktum att nivåerna minskar med åldern, är det värt att komplettera med detta enzym. Om du tycker att du kämpar med kronisk trötthet, trötthet, hjärndimma och trög hjärnfunktion, kommer du att dra nytta av att komplettera med coenzym Q10.

Det finns dock ett problem med traditionella kosttillskott. När det administreras oralt når endast 5% av CoQ10 cirkulationssystemet på grund av matsmältningssystemet. Patienter med brist på detta coenzym behöver mycket högre farmakologiska doser och traditionella leveransmetoder kanske inte är så effektiva.

Men tack vare tekniken kan nya leveransmetoder som liposomala tillskott leverera näringsämnen direkt in i cellen, vilket förbättrar biotillgängligheten och fördelarna med tillskott med CoQ10.

Om du vill veta mer om liposomal leverans, läs: Vad är liposomala kosttillskott och hur fungerar de?

Slutsats

Coenzym Q10 är i centrum för de mest avgörande biokemiska processerna. Det spelar en nyckelroll i elektrontransportkedjan och underlättar därmed produktionen av cellenergi. Extremt låga nivåer av koenzym Q10 kan ha katastrofala effekter på din kropp och har kopplats till många av de kroniska tillstånd som är förknippade med åldrande.

Oxidativ stress som tar en vägtull på de flesta organ i din kropp inklusive huden, kan förstöra dina celler och påskynda åldrande och död. Coenzym 10 hälsofördelar är tvärgående från hjärnan till nervsystemet till hjärtmusklerna och till och med lungorna.

Medan kroppen naturligt syntetiserar CoQ10, saktar åldern ner processen. Den andra källan till koenzymet är mat. Detta bidrar dock inte mycket heller. Om du vill öka dina CoQ10-nivåer för att se yngre ut längre och bromsa åldrandet, överväg att komplettera med liposomalt coenzym Q10.

Innehållet i denna artikel är endast för informationsändamål. Den är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Rådfråga alltid din läkare eller vårdgivare innan du påbörjar en ny hälsoregim eller ett nytt hälsoprogram. Ignorera inte medicinsk rådgivning eller dröj med att söka den på grund av något du har läst på denna webbplats eller någon Youth & Earth-produkt.