Den NF-kB-väg som leder till långsamhet reglerar entzündungsreaktionen i vår kropp samt många andra viktiga processer. Om värdena dock kommer från likvikten, kan detta påverka vår hälsa och långsamhet negativt. Hitta ut, hur Sie denna Signalweg genom en sund livsstil och naturliga Nahrungsergänzungsmittel reglera kan, som der Gesundheit zugute kommen.
Trodde ni att Zellen inte var känd som livets grundförutsättningar om det inte fanns något genetiskt uttryck? Ja, Genexpression (d. v. s. den Art och Weise, wie die Anweisungen in der DNA in Proteine umgewandelt werden) ist ein entscheidender Prozess, der zur Bildung von funktionellen Produkten wie Proteinen führt, die wiederum bestimmen, was eine Zelle tun kann und was nicht.
Genexpressionen är ingen tillfällig process. Det handlar om en välkoordinerad grupp av händelser som säkerställer att den genetiska informationen uttrycks i rätt zon, i rätt mängd och vid rätt tidpunkt under en organisms livstid. Die Ein- und Ausschaltvorgänge werden von einem Proteinkomplex, dem so genannten Transkriptionsfaktor (TF), gesteuert.
I denna artikel behandlar vi signalvägen NF-kB, en av de viktigaste Transkriptionsfaktorerna, dess funktion, dess aktivering och dess hemmung. Detta kommer att hjälpa oss att förstå vilken påverkan han har på hälsan och livskvaliteten.
Är du intresserad av ett långt och hälsosamt liv? Då kan Lektüre av The Longevity Pathways - How to Live a Happy, Healthy and Long Life falla dig i smaken .
Vad är NF-kB?
NF-kB är en förkortning för "Nuclear Factor kappa-light-chain-enhancer of activated B cells". Det handlar om ett proteinkomplex (en familj av proteiner), som reglerar DNA-transkriptionen, produktionen av zytokiner, cellwachstum och slutligen apoptosen, den programmerade zelltoden.
Immunsystemets reaktion på infektioner eller reaktioner som fri strålning, stress och bakteriella antigener hänger i hög grad på NF-kB och är en av de viktigaste regulatorerna för inflammationsreaktionen. Det blev också konstaterat att NF-kB spelar en viktig roll vid synaptisk aktivitet, en process som är förbunden med nervsystemet och hjärnan.
Oregelbundenheter i NF-kB-aktiveringen var dock kopplade till sjukdomar som autoimmunerkrankningar, cancer, ett dåligt fungerande immunsystem, inflammatoriska sjukdomar och virusinfektioner. Erhöjda NF-kB-värden har också konstaterats i en rad vävnader med ökande ålder och är kopplade till många andra degenerativa sjukdomar som Alzheimer, diabetes och osteoporos.
Vad är NF-kB-vägen?
Kort sagt, är NF-kB-Weg den totala ketten av processer, som vid aktivering av NF-kB avlöper. Det är nyckelmediatorn vid utlösning av entzündungsreaktion.
Vi har alltid varit övertygade om att Altern är en oöverstiglig, tillfällig process som sätter igång vid en annan tidpunkt för varje människa. Die Zellen altern, der DNA-Reparaturprozess beginnt fehlerhaft zu werden, und schließlich werden wir alt. I motsats till detta handlar det om en höggradigt kontrollerad process, i vars centrum ett Bündel komplexer Proteine står, av vilka ett NF-kB är. Es wurde vorgeschlagen, dass es einer der Schlüsselvermittler des Alterns ist.
NF-kB-Stoffwechselweg har många funktioner i körpersystemet. Så bär han exempelvis till stimulering av antikroppar vid, vilket gör att immunsystemet som reaktion på en Reiz blir väckt. Han är en av de viktigaste reglerarna av inflammationsprocessen. Och som Transkriptionsfaktor underlättar NF-kB kopiering av DNA-information i RNA som en del av processen för proteinbildning.
Det är också i Hypothalamus, ett neuronenrikt område på hjärnans bas, som är tillgängligt. Här kan du läsa mer, Studier har visat, att det flera processer steuert, darunter auch den Alterungsprozess. Med ökande ålder på probanden steg NF-kB-spegeln, vilket tyder på en positiv korrelation mellan förändringsprocessen och NF-kB-ökningen.
Probanden med en lägre NF-kB-spegel blev inte bara längre, utan hade också starkare muskler, en bättre Gedächtnis och en mycket robustare hud. Forskningsresultaten tyder också på att förändringsprocessen visserligen inte har avstannat, men att den genom en lämplig reglering av NF-kB-signalvägarna kan bli betydligt mindre omfattande.
Hur blir NF-kB aktiverat?
NF-kB-Stoffwechselweg är mycket komplex. I sitt naturliga tillstånd är NF-kB-proteinet inaktivt. Om kroppen utsätts för fria radikaler, skadliga bakterier, virus eller andra ämnen som den kan ta emot som en förutsättning, aktiveras NF-kB och reglerar frisättningen av gener, vilket leder till att de upplöses.
Entzündungen är en av de metoder, med vilka vår kropp Infektionen abwehrt och Verletzungen heilt. Den kortvariga röda svullnaden, som Sie efter en Verstauchung des Knöchels verspüren, är ett tecken på att din kropp har den plats där den befinner sig. En anhaltende Entzündung (även kroniska Entzündung genannt) är dock inte bra och blir med många kroniska sjukdomar och Zelldegeneration i samband gebracht.
Om du vill veta mer om Entzündungen, läs artikeln Hur Entzündungen påverkar din hälsa och förändrar den under en längre tid.
I vår vardag kan NF-kB aktiveras av många faktorer, t.ex. kroppslig stress, psykologisk eller emotionell stress, de livsmedel som vi äter, virus, bakterier och mycket mer. Med ökande ålder verkar NF-kB-koncentrationen öka, även om det är meningsfullt att ändra livsstilen och ta emot naturliga näringssänkande medel, så att effekterna kan minskas och denna signalväg kan brytas.
Hur hemsöker man NF-kB?
Eftersom NF-kB är en av huvudorsakerna till inflammation kan denna signalväg förminskas genom att ändra livsstilen så att inflammationen minskar på ett naturligt sätt. De kan också ta upp naturliga NF-kB-hämmare i form av Nahrungsergänzungsmittel.
Nedan följer några exempel på hur NF-kB kan dämpas och inflammationer minskas:
Kalorienbeschränkung praktizieren
Kalorienrestriktionens effekt på förlängningen av livslängden är välkänd, även om den exakta mekanismen, över vilken den fungerar, alltid fortfarande är ett rätsel. En av de möjligheter, som sich als vorteilhaft erwiesen hat, är aktiveringen av Sirtuinen. Der Sirtuin-Stoffwechselweg, som också kallas "Langlebigkeitsgen", stärker hälsan hos Zellen. Han är också en av de viktigaste tillsynsmyndigheterna för förändringsprocesser och för processer som Entzündungen. Sirtuine kan NF-kB dämpa, vilket kan vara en av orsakerna till att Kalorienbeschränkningen fungerar så bra.
En ytterligare faktor att ta hänsyn till är att en Kalorienbeschränkung naturligtvis minskar vikten. Übergewicht wird mit chronischen Entzündungen, chronischen Krankheiten und hohen NF-kB-Werten in Verbindung gebracht.
Skaffa färre obehagliga livsmedel
Den näring som du får i dig kan ha en betydande inverkan på de värden som finns i din kropp. En av de bästa möjligheterna, Entzündungen zu verringern, är die Reduzierung des Konsums dieser Lebensmittel. Här är de största överbelastarna:
Raffinerad socker och maissirup med hög frukthalt (oftast i handelsüblichen Backwaren, Müsli, Fertiggerichten etc.).
Raffinerade kolhydrater som Weißmehl, Weißbrot och andra kommersiella produkter.
Künstliche Süßstoffe, wie sie in "Diät"-Limonaden enthalten sind
Gluten- och mjölkprodukter - särskilt om du har en avvikande inställning till dessa två ämnen.
Bearbetade köttprodukter - dessa produkter är i regel fulla av konserveringsmedel och syntetiska aromämnen, som kan lösa ut en inflammation
Verarbeitete Fette (Transfette oder hydrierte Öle) - das sind Fette, denen Wasserstoff zugesetzt wurde und die normalerweise in Produkten wie Margarine enthalten sind.
Överlägset större alkoholkonsum
Streck ut en entzündungshemmende Ernährung på
Livsmedel, som är rika på antioxidanter, verkar enligtweislich entzündungshemmend. Genom att en stor mängd frukt och grönsaker försvinner (tänk på färger och grönt) kan antalet livsmedel öka, vilket på ett naturligt sätt dämpar effekterna. Till exempel:
Frukter som bären, orangen, äpplen, trauben, papaya och kiwi.
Grönsaker som Butternuss, Süßkartoffeln, Karotten, Grünkohl, Brokkoli och Spinat.
Nüsse som Walnüsse och Mandeln
Förbättra din upptagning av polyfenoler och antioxidanter
Växtbaserade polyfenoler som Resveratrol, Curcumin (i Kurkuma), Quercetin (ett växtpigment) och Piperin (i svart Pfeffer) dämpar NF-kB och aktiverar AMPK och Sirtuine. En ökad mängd av livsmedlen, som denna polyfenol innehåller, hjälper dig vid din entzündungshemmenden Ernährung. Det är dock inte alltid möjligt, optimala mängder till sich zu nehmen. En möjlighet, dies zu erreichen, ist die Einnahme eines natürlichen Nahrungsergänzungsmittels, das diese Moleküle enthält. Vår produkt Preservageutvecklades speciellt för att verka djupt i kroppen och minska inflammationens återkomst.
Ät mer feta fiskar
Fetter Fisch innehåller Omega-3-Fettsäuren, som verkar entzündungshemmend. Om du inte vill ha fisk är Krillöl naturligtvis en av de bästa källorna för Omega-3-Fettsäuren - det har ingen fiskig beige smak! Många studier har visat att Omega-3-Fettsäuren kan minska uppkomsten och lindra symtomen på uppkomsten. Krillöl är rik på Omega-3-Fettsäuren, Cholin och Astaxanthin - allt för deras naturliga entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Intressantareweise wurde in einer Studie nachgewiesen, dass Astaxanthin den NF-kB-Signalweg bei Probanden hemmt, die an einer Augenentzündung leiden.
Ytterligare information hittar du i: Vad är Krillöl och varför är det bra för dig?
Regelmässiga idrottstävlingar
Måttlig sport minskar också NF-kB och aktiverar Sirtuine och AMPK. AMPK är en långsamhetsfaktor som är känd som "Hauptschalter" för cellstoffwechsels och som även hämmar NF-kB.
Dessutom sänker rörelsen på ett naturligt sätt stressnivån, som NF-kB aktiverade.
Regelbunden rörelse i vardagen är en av de bästa möjligheterna att förbättra din hälsa och öka din livskvalité.
Stressreducering praktiseras
Fysisk och psykisk stress löser en Entzündungsreaktion och de därmed förbundna förhöjda NF-kB-Werte från. Akut stress kan visserligen vara användbar och ge oss den energi som vi behöver för att kunna utföra våra uppgifter, men kronisk stress kan göra vår hälsa extremt skadad. Vi alla har redan upplevt, att människor, som schwierige Zeiten durchmachen, buchstäblich "vor unseren Augen altern". Att lära sig hur man påverkas av stress är en av de viktigaste möjligheterna att minska NF-kB och många andra fysiologiska reaktioner som kan leda till tidig åldrande och kroniska sjukdomar.
För att få veta mer, läs: Fünf enkla Anti-Aging-Hacks för att öka din livslängd.
Ausreichend Schlaf bekommen
En liten studie om mätning av NF-kB-spegel i beroende av sömn visar att NF-kB-aktiveringen på morgonen efter en natt med sömnmangel var betydligt högre. Intressantareweise zeigte sich dies bei Frauen deutlicher als bei Männern. Die Ergebnisse reichten jedoch aus, um die Forscher zu der Schlussfolgerung zu bringen, dass Schlafmangel durchaus die Entzündung verstärken kann und dass in diesem Bereich weitere Forschungen erforderlich sind, insbesondere in Bezug auf Schlaf und altersbedingte Entzündungen.
Vi känner oss alla mycket bättre efter en helig natt, och det är ett av hemligheterna med att känna sig ung och energisk. Ytterligare information om sömn och hur du kan ställa in din sömn-våg-rytm hittar du under Hur du känner dig yngre - Tänk på din zirkadianska rytm.
Slutsatsuppföljning
NF-kB-vägen är en av de viktigaste processkedjorna i människans fysiologiska system. Över denna väg blir genetisk information uttryckt och proteiner bildade, som das Überleben der Zellen, das Gedächtnis, die Reaktionsfähigkeit des Immunsystems, die Apoptose (programmierter Zelltod) und andere altersbedingte Bedingungen bestimmen. I likhet med alla andra långvariga sjukdomar måste även denna sjukdom hållas i jämvikt, eftersom NF-kB-koncentrationen hos äldre tenderar att öka och en förstärkt koppling till alternerande sjukdomar och därmed sammanhängande kroniska sjukdomar uppstår.
Det finns en rad förändringar i levnadssättet som man kan ta till sig för att minska uppkomsten av sjukdomar och minska NF-kB. En sundare livsstil i kombination med naturliga näringssammansättningsmedel, som fördröjer den inre åldringsprocessen, är en viktig orsak till att man kan leva ett aktivt och välfyllt liv till en hög ålder.
"Jag tror att vetenskapen har börjat visa att Altern är en sjukdom. Och om det är en sådan, kan den bli helad."
- Tom Robbins (amerikansk författare, 88 år)
Innehållet i denna artikel är endast avsett för informationsändamål. Den är inte avsedd som ersättning för professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Holen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder Gesundheitsdienstleisters ein, bevor Sie ein neues Gesundheitsprogramm beginnen. Ignorera inte någon medicinsk råtta och ta inte illa upp, bara för att du har läst något på denna webbplats eller en Youth & Earth-produkt.
