De unika fördelarna med magnésiumtrelonat, avslöjade av vetenskapen

Magnésium, en av de viktigaste mineralämnena i kroppen, agerar som en tyst orkesterledare i vår kropp och orkestrerar mer än 300 biokemiska reaktioner för att våra celler ska fungera bättre. Vet du att det finns olika former av magnésium där fördelarna varierar? L'une d'entre elles, le thréonate de magnésium, également connu sous le nom de L-thréonate de magnésium, a récemment attiré l'attention pour son potentiel en matière de santé cérébrale. I denna artikel beskriver vi de unika fördelarna med magnésiumtratonat.

VAD ÄR MAGNÉSIUMTRELONAT?

År 2010 gjorde en forskargrupp vid Massachusetts Institute of Technology (MIT) ett viktigt framsteg genom att upptäcka ett ämne som är känt under namnet L-tréonat av magnésium. Denna laboratoriefabrikat innehåller magnésiumjoner och L-tréonatjoner, en C-vitaminmetabolit (det ämne som bildas när C-vitaminet bryts ned i kroppen), i en kemisk process som kallas chelation, där en metalljon är kopplad till en större molekyl och bildar flera koordinationsförbindelser.

Valet av L-tréonique-syra som förbindelsemedel för magnésiumtréonat är inte en slump. Denna syra har unika egenskaper som skiljer magnésiumtratonat från vanligt magnésium. Det rör sig om en form av magnésium som är mycket biodisponibel och som har den unika förmågan att mer effektivt passera den hémato-encéphaliska barriären. Denna barriär, eller BHE, reglerar strikt vad som händer i hjärnan, och magnésiumtrionatet tycks få en särskild passage, vilket kan leda till att magnésiumnivåerna i hjärnan blir högre.

POTENTIELLA FÖRDELAR MED TREONAT AV MAGNESIUM

Magnésium är rikligt och avgörande för vår hälsa. Citrat eller glycinat av vanligt magnésium finns i noix, gryn, fullkornsprodukter, grönsaker och grönsaker med gröna blad, t.ex. epinards. Trots tillgången på magnésium i livsmedelskällorna, studier har visat att invånarna i de västerländska länderna inte alltid får i sig tillräckligt med magnésium i sin föda. En minskad absorption av magnésium (Mg), associerad med låga nivåer av D-vitamin, och en ökad utsöndring av Mg på grund av en funktionell förändring i samband med ålder och tubulära problem kan också förklara bristerna i magnésium.

De jämförande studier visar att magnésiumtrelonat har en biodisponibilitet som är högre än för andra magnésiumtillsatser. I jämförelse med andra magnésiumkällor, såsom klorur, citrat, glycinat och glukonat, uppvisar magnésiumtratonat högre absorptions- och derétentionsnivåer.

VARFÖR VÅR HJÄRNA HAR BEHOV AV TREONAT AV MAGNESIUM?

Den cerebrala vävnaden bränner mer energi än alla andra kroppsvävnader. Den främsta egenskapen hos magnésium är energiproduktionen. Det är också ansvarigt för syntesen av proteiner och reparationen av ADN. Magnésium spelar också en viktig roll i den synaptiska plasticiteten (synapserna är de övergångar mellan hjärncellerna där information överförs, vilket gör det möjligt för oss att lära oss, minnas och anpassa oss till en föränderlig miljö).

En låg magnésiumhalt i hjärnan kan ge upphov till obehag, ångest, depression, epilepsi och en allmän försämring av kognitiva funktioner.

Efter att ha identifierat L-thréonat av magnésium 2010 ville forskarna veta om detta magnésiumtillskott kunde förbättra minnet hos vuxna med god hälsa. Med tanke på att vanliga magnésiumtillskott ofta har svårt att nå hjärnan i betydande mängder, har de testat en ny typ av tillägg, L-tréonat av magnésium, som verkar absorberas bättre av hjärnan.

Kan thréonat av magnésium förbättra minnet och kognitiva funktioner?

A studie genomfördes hos 109 vuxna kineser med god hälsa i åldrarna 18 till 65 år. Hälften av deltagarna fick en daglig gélule innehållande 2 g L-tréonat av magnésium, samt fosfatidylsérin (ett annat tillskott för hjärnans hälsa) och vitaminerna C och D. L-tréonat av magnésium salufördes under namnet Magtein®PS. De övriga deltagarna fick en placebogula (pil utan verklig effekt). Det är viktigt att notera att varken deltagarna eller forskarna visste vem som hade fått det aktiva tillägget och vem som hade fått placebo. Detta tillvägagångssätt gjorde det möjligt att garantera en dubbel kontroll.

L'étude a montré qu'après 30 jours, les personnes ayant pris la supplémentation en thréonate de magnésium ont obtenu de bien meilleurs résultats à un test de mémoire que les personnes ayant reçu un placebo. Les participants plus âgés du groupe thréonate de magnésium ont montré une amélioration encore plus importante de leurs résultats aux tests de mémoire.

Kan tréonat av magnésium förebygga celldöd?

I studien om de Effets neuroprotecteurs du L-thréonate de magnésium dans un modèle de poisson zèbre hypoxiqueL-tréonat av magnésium administrerades i en svår situation (hypoxi, dvs. låg oxygentäthet). Enligt forskningen fungerar thréonate de magnésium som en bouclier för hjärnan. Det har bidragit till att skydda cellerna mot syrebrist, vilket förebygger celldöd och hjärnläsioner. Dessutom skyddar det kognitiva funktioner och påverkar en protein som kallas EAAT4, vilket bidrar till att reglera de kemiska substanserna i hjärnan.

Kan tréonat av magnésium förbättra och skydda hjärnan?

I en studie från 2019des chercheurs ont étudié l'effet protecteur d'une supplémentation en thréonate de magnésium dans un modèle murin de la maladie de Parkinson. Forskarna försökte se om magnésiumtratonat kunde bidra till att lindra symptomen på Parkinsons sjukdom, såsom rörelseproblem. De ville veta om thréonat av magnésium kunde skydda hjärncellerna som producerar dopamin, en kemisk substans som är viktig för rörelsen. Förlusten av dopaminproducerande nervceller är ett av de viktigaste kännetecknen för Parkinsons sjukdom. Försökspersonerna har visat att de har bättre koordination och mindre skakningar. Thréonate de magnésium verkar skydda de hjärnceller som är kopplade till rörelse.

MAGNÉSIUMTRELONAT KAN LINDRA ÅNGEST, DEPRESSION OCH STRESS.

Vi har nämnt att L-tréonat av magnésium har en särskild förmåga att passera den hémato-encéphaliska barriären hos människan. Detta innebär att det effektivt kan öka magnésiumnivåerna, särskilt i hjärnan.

Magnésium reglerar neurotransmetteurs såsom acide gamma-aminobutyrique (GABA) (en kemisk budbärare som gör din hjärna lugnare genom att blockera specifika signaler i ditt centrala nervsystem), som har lugnande effekter, och glutamat, en excitatorisk neurotransmitter som ger oss energi. Genom att gynna GABA och potentiellt minska den överdrivna aktiviteten av glutamat, balanserar L-treonat av magnésium hjärnaktiviteten och bidrar därmed till en lugnare sinnesstämning.

Le L-thréonate de magnésium kan också bidra till reglera hormonerna i stress som kortisol. När vår kropp ständigt är i läget "strid eller fuite", gör de höga nivåerna av kortisol oss nervösa, till cran och anxieux. Genom att potentiellt minska kortisolnivåerna kan L-thréonatav magnésium bidra till ett mer avspänt tillstånd och till en minskning av ångest och stress.

Forskarna har försökt hjälpa patienter som lider av ångestfyllda problem , såsom fobier och posttraumatiskt stressyndrom, som hör till de mentala problem som är mest aktuella. A studie som genomfördes 2011, undersökte hur en förbättring av plasticiteten i specifika hjärnområden, såsom PFC eller hippocampus, kan förbättra effektiviteten av kognitiva behandlingar. Forskarna har dragit slutsatsen att i situationer där kognitiva behandlingar anses vara ineffektiva kan magnésiumtrelonat vara ett fördelaktigt terapeutiskt verktyg.

Enligt dessa studier kan tillägg av L-tréonat av magnésium till din kost hjälpa dig att hantera dessa psykologiska problem på ett naturligt sätt. Det är dock viktigt att konsultera din läkare eller din läkare i mental hälsa för att fastställa den bästa handlingsplanen för dina specifika behov.

COMMENT LE THRÉONATE DE MAGNÉSIUM PEUT-IL ÊTRE BÉNÉFIQUE POUR LE SOMMEIL ?

I dagens snabba värld har sömnproblem - brist på sömn och dålig kvalitet på sömnen - blivit ett allt vanligare hälsoproblem. Det har konstaterats att äldre personer löper en högre risk att utsättas för magnésium och att 50 % av dem lider av sömnproblem.

Studier har visat att en tillskott av magnésium bidrar till den allmänna förbättringen av sommarvärmen:

1. Förbättring av sommarens kvalitet - Cigaretter med magnésium medför en minskning av nivåerna av gamma-aminobutyrique-syra (GABA), en neurotransmitter. Vi har sett att thréonate de magnésium kan öka magnésiumnivåerna i hjärnan. Vi har redan nämnt att det kan minska stress och ångest genom att balansera aktiviteten hos vissa neurotransmittorer, såsom GABA, vilket bidrar till att lugna nervsystemet och främja sömnen.
   
   
2. Reglering av sömnhormonet - Magnésium bidrartill produktionen av mélatonin, det hormon som är ansvarigt för cyklerna mellan sömn och vakenhet. Des études suggèrent qu'un manque de magnésium peut entraîner un déséquilibre dans la production de mélatonine, ce qui affecte les habitudes de sommeil.
   
   
3. Allongement de la durée du sommeil-Des études montrent que le magnésium aide les personnes qui ont du mal à atteindre les 7 à 9 heures de sommeil recommandées. Le thréonate de magnésium peut contribuer à un sommeil plus régulier, permettant aux individus d'obtenir le repos dont ils ont besoin.
   
   
4. Diminution de la latence d'endormissement-Lalatence d'endormissementdésignele temps nécessaire pour s'endormir une fois que l'on est au lit. Le thréonate de magnésium est une forme de magnésium hautement biodisponible qui cible spécifiquement le cerveau. Forskningen indikerar att magnésium minskar sommarens latens, vilket innebär att det hjälper människor att orka snabbare och mer effektivt.
   
   
5. Augmenter le sommeil paradoxal-Lesommeil paradoxal est une phase cruciale du cycle du sommeil associée au rêve et à la consolidation de la mémoire. La recherche suggèrent que le thréonate de magnésium peut favoriser une augmentation du sommeil paradoxal. Genom att förbättra denna fas kan den bidra till en bättre kognitiv funktion och en bättre känslomässig reglering under vakna timmar.
   
   
6. Aider à soulager les mouvements périodiques des jambes-Le magnésium aide à détendre les muscles en bloquant le calcium, qui autrement active les nerfs et provoque des contractions musculaires. Undersökningar visar att magnésium kan minska symtomen på syndromet med jambes utan vila (SJSR), som kan ge upphov till sömnbesvär. Ökningen av magnésiumtillförseln är särskilt effektiv för SJSR när den är kopplad till oro.

HUR HJÄLPER MAGNÉSIUMTRELONAT TILL MED MUSKELÅTERHÄMTNING?

Magnésium är viktigt för att mitokondrierna, som är cellernas centrala energikällor, ska fungera. En studie som publicerades i tidskriften "Magnesium Research" 2010 visade att tillskott av magnésium i form av thréonat ökade mitokondriernas täthet och funktion i muskelskelettet hos äldre råttor.

Detta är viktigt eftersom mitokondrierna är ansvariga för energiproduktionen och en förbättrad funktion kan leda till en bättre muskelprestanda och en bättre återhämtning.

Vi har också diskuterat på vilket sätt magnésiumtritonat kan hjälpa till att lindra muskelkontraktioner som de som är förknippade med SJSR genom att reglera flödet av kalciumjoner i musklerna. Thréonate de magnésium bloque l'afflux excessif de calcium et prévient les contractions musculaires prolongées et les crampes.

COMBIEN DE TEMPS FAUT-IL AU THRÉONATE DE MAGNÉSIUM POUR AGIR ?

Tidsfristen för uppkomsten av de positiva effekterna av thréonate de magnésium kan variera från en individ till en annan. De kognitiva förbättringarna kan bli märkbara efter 4 till 8 veckors dagligt tillägg. Ces effets se développent au fil du temps, certains ayant besoin de 12 semaines pour en ressentir pleinement les effets. Följaktligen ger en unik dos inte några resultat, eftersom magnésiumnivåerna i hjärnan behöver tid för att öka. Le thréonate de magnésium doit être pris de façon régulière pendant au moins 3 à 4 mois pour en tirer tous les bénéfices.

MÖJLIGA SEKUNDÄRA EFFEKTER AV TREONAT AV MAGNESIUM

Även om magnésiumtrétonat i allmänhet är väl tolererat kan vissa potentiella sekundära effekter uppträda, särskilt vid höga doser.

Devanligaste sekundära effekterna är matsmältningsbesvär såsom diarréer, nauséer och estomackramper. La prise de thréonate de magnésium avec de la nourriture peut réduire ces effets de manière significative.

I sällsynta fall kan höga doser bidra till en tillfällig sänkning av artärspänningen (hypotoni), vilket innebär att personer som lider av hypotoni måste visa försiktighet. Extrema doser (som långt överskrider de rekommenderade doserna) kan leda till allvarliga sekundära effekter, såsom muskelsvaghet eller andningssvårigheter, men detta är mycket osannolikt.

Det är viktigt att notera att magnésiumkänsligheten varierar från person till person. Om du känner av sekundära effekter när du tar en magnésiumstråle, bör du tänka på att... :

• Minska din konsumtion och kontrollera om dina symtom förbättras.
• Avbryt användningen av komplementet om symtomen kvarstår och rådfråga din läkare.
• Be om råd från en vårdpersonal om lämplig hantering av läkemedlet.

Innan du börjar ta thréonate de magnésium är det viktigt att du rådfrågar en läkare, särskilt om du har befintliga hälsoproblem eller om du tar andra läkemedel.

VILKEN ÄR DEN DOS AV MAGNESIUMTRÅD SOM SKA TAS?

Många faktorer kan påverka den rekommenderade dosen av thréonate, bland annat din ålder, ditt kön, det faktum att du är gravid eller att du är ensamstående, samt orsakerna till varför du tar detta läkemedel.

För närvarande har thréonate de magnésium inte något officiellt rekommenderat införande i journal (AJR). Vissa studier har dock visat att den följande doseringsfyrkanten, 1 000-2 000 mg, är säker och ger cirka 144 mg elementärt magnésium. Det rör sig om en dos som är potentiellt effektiv för vuxna, men högre doser kan vara nödvändiga. Det rör sig om en allmän rekommendationDet rör sig om en allmän rekommendation som kan variera från en individ till en annan.

Thréonate de magnésium kan interagera med vissa läkemedel, såsom antibiotika , bisfosfonater, diuretika, protonhämmare och tyroidealäkemedel.

Rådfråga din läkare innan du tar tillägg av thréonate de magnésium, särskilt om du har underliggande hälsoproblem eller om du tar andra läkemedel.

Var uppmärksam på mängden elementärt magnésium som ingår i varje dos av thréonate de magnésium. Alla komplement är inte värdelösa och vissa kan innehålla mer fyllnadsmedel än andra. Välj ett känt märke där renhet och effektivitet garanteras genom tester utförda av tredje part, såsom Youth&Earths magnésiumtränat.

Slutsats

Vetenskapen har avslöjat de unika fördelarna med magnésiumtronat för hälsan. Denna innovativa form av magnésium kommer att stödja din allmänna hälsa tack vare dess unika förmåga att direkt ciblera dina hjärnceller, vilket kan leda till en ny nivå av kognitiva funktioner. De första undersökningarna tyder på intressanta fördelar för minnet, inlärningen och även den neurologiska hälsan.

Föreställ dig att du kan uppnå en maximal mental clarté och stödja din hjärnas naturliga förmåga att lära sig och att utvecklas i takt med att du åldras. Le thréonate de magnésium peut faire partie de votre parcours vers un être plus vif et plus sain.

Innehållet i denna artikel tillhandahålls endast som information.
Det är inte avsett att ersätta ett medicinskt utlåtande från en yrkesutövare, en diagnos eller en behandling. Demandez toujours l'avis de votre médecin ou de votre prestataire de soins de santé avant de commencer un nouveau régime ou programme de santé.
Ignorez pas un avis médical ou ne tardez pas à le demander à cause de quelque chose que vous avez lu sur ce site ou sur un produit de Youth & Earth.