Om någon säger att åldrandet är ett plastiskt fenomen som ni kan manipulera efter eget gottfinnande och invertera eller fördröja processen, vad säger ni då? Ni är redan frågade varför invånarna i de blå zonerna lever så länge och i så god hälsa? Svaret finns i långlevnadens vägar.

Vad är de långa vägarna?

Långsträcksvägarna är som kommunikationskanaler mellan cellerna i din kropp. Kommunikationen sker i form av kemiska signaler (molekyler och proteiner) som sänds från en cell till en annan cell. En gång inuti den centrala cellen överför signalmolekylerna meddelandet via en kemisk meddelandekedja, vilket leder till förändringar i cellens aktivitet.

Det är absolut nödvändigt att förstå dessa vägar och deras funktion om man vill kompensera för effekterna av åldersrelaterade problem och förbättra livskvaliteten.

På grundval av laboratorieexperiment och biochimiska studier har forskarna kunnat identifiera fyra långsamhetsmekanismer som påskyndar åldrandeprocessen i vårt liv.

mTOR
AMPK
Sirtuiner
NF-kB

Varje väg har en särskild mekanism som reglerar organisationens funktioner och åldrandet. De fyra vägarna arbetar i synergi. Examinons chacune d'entre elles plus en détail.

Vägen till den långa livslängden mTOR

La mTOR(mammalian target of rapamycin ) är ett protein som finns i olika typer av celler i kroppen, bland annat i körtelceller. Hon associeras med andra proteiner för att bilda två grupper av proteinkomplex som utgör viktiga signaleringsvägar för cellulär aktivitet. Dessa grupper utgör den långa vägen till mTOR.

Vägen mTOR aktiveras och hämmas av flera faktorer som är verksamma i din kropp. En korrekt reglering av denna väg är nödvändig för celltillväxt, ämnesomsättning, cellförnyelse och cellförnyelse, hjärnans funktion och många andra processer.

När mTOR är korrekt reglerat är det gynnsamt för vår hälsa och förlänger vår livslängd. När nivåerna är i obalans, antingen för mycket eller för lite, kan vi dock få negativa konsekvenser som påverkar vår livslängd.

Hur är proteinet mTOR aktiverat?

När du utövar sport aktiveras mTOR-vägen. Den bidrar till tillväxt och utveckling av musklerna och till reparation av skadade vävnader. Det är det bästa sättet att korrekt aktivera mTOR, eftersom det ökar muskelcellernas aktivitet och tillväxt.

Förlust av muskelmassa är ett av de första tecknen på åldrande. Genom att aktivera denna väg med träning kan du också minska, eller till och med invertera, muskelnedgången. Men det finns en hicka.

Ett överskott av mTOR eller en överaktivering av denna väg har konstaterats i många åldersrelaterade sjukdomar och åkommor, bland annat cancer, diabetes, kardiovaskulära sjukdomar, fetma och Alzheimers sjukdom.

Genom att konsumera för mycket kalorier, och i synnerhet proteiner, kan de höga nivåerna av mTOR minska vår livslängd och öka risken för att drabbas av dessa sjukdomar. Det är därför mycket viktigt att bryta denna väg.

Vad är det som inhiberar mTOR?

Begränsningen av den kaloriförbrukande tillförseln och även juvret sätter organismen i överlevnadsläge. I detta fall stoppas de energikrävande processerna, såsom tillväxt och celldelning. Med tanke på att mTOR spelar en viktig roll i muskelbildning och tillväxt, inhiber kroppen naturligt denna väg under dessa perioder för att kunna använda energi och bränsle för att överleva.

MTROR kan också hämmas av livsmedelskällor, särskilt sådana som innehåller höga halter av vegetabiliska fytokimiska substanser som polyfenoler, och genom att öka halterna av en annan långlevnadsväg, AMPK.

Är proteinet mTOR bra eller dåligt?

Som för många andra saker i livet är balansen viktig och för att mTOR ska kunna utföra sitt arbete på ett korrekt sätt måste vår organisation reglera den på ett korrekt sätt. Således är vägen mTOR bra när den är balanserad, men dålig när nivåerna är ojämvikta.

För att upprätthålla denna väg måste vi

göra övningen regelbundet
utöva kalorirestriktion genom att äta mindre än vad vi har behov av eller genom att sitta stilla från tid till tid
Konsumera mycket fytokimiska produkter av vegetabiliskt ursprung.
minska antalet skyddade djur i vår föda
ta ett tillägg som t.ex. PRESERVAGEsom är rikt på växtbaserade fytokimiska substanser som hämmar mTOR, såsom resvératrol, curcumin och quercetin.

Vägen till lång livslängd AMPK

AMPK (protéine kinase activée par l'adénosine monophosphate) är en enzymatisk väg för bränsleavskiljning som signalerar till cellerna att de ska påskynda eller öka energiproduktionen. I andra termer är hon en av kontrollanterna av energin i vår kropp och hjälper oss att omvandla glukos och grafit till energi. Hon spelar en viktig roll när det gäller att bestämma sammansättningen av vår graisseuse-massa, mängden graisse som vi får i oss i magen och vår livshållning.

En studie som genomfördes 2005 visade också att AMPK var ansvarig för bildandet och omformningen av blodkärlen. Detta har en direkt effekt på din allmänna hälsa, eftersom blodcirkulationen förbättras och vävnaderna får de näringsämnen som är nödvändiga för deras tillväxt.

Varför är AMPK så viktigt?

När man är ung tenderar AMPK-nivåerna att vara höga. AMPK har beskrivits som den huvudsakliga avbrytaren som reglerar kroppens ämnesomsättning och livslängd. Il aide l'organisme à transformer le glucose en énergie et empêche le corps de stocker trop de graisse en aidant à transformer la graisse en énergie. En studie visade att försökspersonerna förlorade fett på ventrets nivå när de fick en AMPK-aktivator.

Detta kan förklara varför det är lättare att upprätthålla en lägre andel kroppsgraisse när vi är unga. Höga nivåer av AMPK skyddar också kroppen mot fetma, diabetes och åldrande som orsakas av för mycket fett. I själva verket har ökningen av AMPK:s aktivitet varit förknippad med en ökning av livslängden med 20 %.

Med åldern minskar dock AMPK: s aktivitetsnivåer, vilket leder till ökad bukfetma, minskad muskelmassa och ett skydd mot sjukdomar som är förknippade med åldrande.

Hur är AMPK reglerat?

AMPK påverkas av många faktorer i kroppen, bland annat hormoner, aktivitetsnivå och näringsintag. Det verkar dock vara särskilt känsligt för insulinresistens. Vid insulinresistens är AMPK-nivåerna låga, vilket ökar risken för att utveckla fetma och diabetes. Insulinresistens tycks vara en av de viktigaste faktorerna bakom hämning av AMPK.

Hur aktiverar man AMPK naturligt?

Det finns många naturliga sätt att aktivera och öka nivåerna av AMPK i vår kropp. De viktigaste aktivatorerna av AMPK är följande

Återställ kalorierna genom att använda intermittent träning eller genom att konsumera mindre.
Gör övningen regelbundet
Minska insulinkänsligheten till följd av en låg blodsockernivå, motion och viktnedgång
stress på grund av kyla och värme
Konsumtionen av växtbaserade fytokimiska produkter och mineraler som litium, borr och zink.
Se till att komplettera med en aktivator för l'AMPK som berbérine. Vårt tillägg RELEAF är särskilt utformat för att stimulera AMPK eftersom det innehåller höga nivåer av berbérin.
Använd ett tillägg som hämmar mTOR och som innehåller växtbaserade fytokimiska substanser som hämmar mTOR. PRESERVAGE är rikt på resvératrol, curcumin och quercétine.

Vägen till sirtuinernas långvarighet

Sirtuinerna är en familj av proteiner som spelar en viktig roll i åldrandet genom att kontrollera cellernas hälsa. De reglerar proteinerna och de gener som är inblandade i kroppens reaktion på inflammation, oxidativ stress och programmerad celldöd. Sirtuinerna kontrollerar hur våra celler uttrycker vårt ADN och svarar på insulin. La voie des sirtuines est remarquable pour son rôle dans la survie cellulaire et la réponse au stress face à des stimuli environnementaux tels que la restriction calorique.

Vad gör sirtuinerna?

På ett visst sätt är sirtuinerna ungefär som en bilförare som bestämmer när bilen ska tas i bruk, i vilken hastighet den ska köras, var den ska köras och när den ska stanna. Les sirtuines "conduisent" et contrôlent la santé cellulaire et sont surnommées le "gène de la longévité" par les scientifiques en raison du rôle qu'elles jouent dans la promotion de la longévité.

Sirtuines et NAD+ Vilken är länken?

Men precis som en bil behöver bensin för att fungera, kan sirtuinerna inte fungera utan en specifik molekyl som kallas NAD+. Le NAD+ se trouve dans toutes les cellules du corps humain et joue un rôle important dans le métabolisme et dans de nombreux processus biologiques essentiels à la vie. Om våra nivåer av NAD + tombaient till zéro, vi mourrions.

Sirtuinerna aktiveras av NAD+. Utan NAD+ kan denna långlivningsväg inte aktiveras.

Hur aktivera sirtuinerna ?

Sirtuinerna är beroende av NAD+. Nivåerna av NAD+ minskar med åldern och det är därför viktigt att modifiera levnadssättet och ta kosttillskott för att öka nivåerna av NAD+ i kroppen och aktivera sirtuinerna.

Vi kan aktivera sirtuinerna genom att öka nivåerna av NAD+ med hjälp av

begränsning av kaloriinnehållet

stress orsakad av värme och kyla
en kost som är rik på växtbaserade fytokimiska ämnen (i en studie som genomfördes 2010 upptäckte forskarna att aktiveringen av sirtuinernas väg genom resvératrol gjorde det möjligt att invertera åldrandeprocessen och de affektioner som är förknippade med den).

Komplettering med PRESERVAGE, rik på resvératrol, curcumine och quercétine.
L'exercice physique régulier
Ett tillräckligt sommarväder
Komplettering med en fiskolja av hög kvalitet som SUPERBA™ Krill Oil för att minska inflammation.
Komplettering med NMN. Vår farmaceutiska NMN av hög kvalitet ökar direkt nivåerna av NAD+, vilket bidrar till att aktivera Sirtuine, långlevnadens gène.

Den långa vägen NF-kB

NF-kB (Nuclear Factor-kappa B) är den huvudsakliga vägen som ansvarar för kontrollen av den fysiologiska komplexa inflammationsprocessen.

Det reglerar frigörandet av proinflammatoriska gènes (gènes qui provoquent l'inflammation) såsom cytokiner och chimiokiner som svar på fria radikaler, infektioner och infiltration av dåliga bakterier. Denna väg kan också aktiveras av många faktorer, bland annat fysisk stress, känslomässig och psykologisk stress, livsmedel som vi äter, bakterier, virus osv.

Inflammation är en bra sak när den används för att bekämpa hot, men med åldern ökar uttrycket av NF-kB, vilket leder till en försämring av cellerna och en kronisk inflammation. När inflammationen överskrider födelsetiden blir kroppen sårbar för andra sjukdomar som diabetes, cancer och hjärtsjukdomar.

Är NF-kB bra för dig?

Liksom för mTOR har denna väg en mycket viktig roll att spela och det är därför viktigt att den aktiveras korrekt. Fysisk träning aktiverar NF-kB-spåret, vilket leder till en inflammatorisk reaktion som gör att fria radikaler hålls på avstånd. Det handlar om en god inflammatorisk reaktion, som är gynnsam för muskeluppbyggnad och återhämtning efter en skada. När hon är suraktiverad är hon dock skadlig för oss och det är därför viktigt att avstå från denna väg.

Kommentar inhibering NF-kB

För att minska inflammationen och inhibera NF-kB måste vi anta vissa levnadsvanor som är heliga.

Det handlar bland annat om

Begränsa kalorierna
konsumtion av antiinflammatoriska livsmedel och växtbaserade fytokimiska ämnen
Förbered kompletterande livsmedel med PRESERVAGE, rik på resvératrol, curcumine och quercétine.
delta i aktiviteter för stresshantering såsom yoga, medicinering, bön och stimulerande sociala interaktioner.
Termisk stress
Dormir et se reposer suffisamment
Använd ett tillägg av fiskolja av hög kvalitet som SUPERBA™ KRILL OIL (det har visats att omega 3 minskar inflammation).

Slutsats

Det klara budskapet som framgår av långlevnadens vägar är att vår kropp är ett komplext system. Även om hela världen åldras kan vi vidta åtgärder för att bromsa åldrandeprocessen och leva länge med god hälsa och lycka.

Bland de förändringar som är enkla att göra i vårt sätt att leva kan nämnas

Begränsa vår förbrukning av kalorier
Underhålla inflammationen på distans
Övervaka vår stressnivå och delta aktivt i aktiviteter för att hantera stress
Gör övningen regelbundet
Dormir et se reposer suffisamment
Anta en diversifierad kosthållning, rik på livsmedel av vegetabiliskt ursprung och på fytokimiska ämnen.
Använd kosttillskott mot åldrande som är utformade för att aktivera och inhibera de olika formerna av lång livslängd.

Även om sökandet efter en spelplats alltid pågår, är ni inte skyldiga att acceptera att åldrande är oundvikligt. La balle est maintenant dans votre camp, prenez aujourd'hui la décision consciente d'intégrer les facteurs ci-dessus dans votre vie quotidienne et investissez dans votre santé en vous supplémentant judicieusement avec les compléments Youth&Earth, spécialement conçus pour vous aider à vivre une vie longue et heureuse.

Innehållet i denna artikel tillhandahålls endast som information. Den är inte avsedd att ersätta ett medicinskt utlåtande, en diagnos eller en behandling. Begär alltid ett utlåtande från din läkare eller vårdgivare innan du börjar med en ny behandling eller ett nytt hälsoprogram. Ignorera inte ett medicinskt utlåtande eller dröj inte med att begära det på grund av något som du har sett på denna webbplats eller på en produkt från Youth & Earth.