Mechanistický cíl rapamycinu (mTOR) je dráha dlouhověkosti, která hraje zásadní roli ve stárnutí, růstu, metabolismu a nemoci. Zjistěte, proč je důležité vědět o mTOR a jak ho udržovat v rovnováze.

Co je to mTOR?

mTOR je proteinkináza (enzym, který modifikuje jiné proteiny), která reguluje buněčný růst a metabolismus. Jedná se o složitou dráhu, která má zásadní význam pro mnoho buněčných procesů. Ve zkratce se však jedná o mechanismus přežití, který tělu a buňkám signalizuje, že mají růst v době hojnosti a nerůst, když je potravy nedostatek. Je to něco jako centrální procesorová jednotka počítače, která činí všechna složitá rozhodnutí týkající se buněčného růstu, a je to jedna z drah dlouhověkosti.

For more on the longevity pathways, read: The Longevity Pathways - How to Live a Happy, Healthy and Long Life

As with all longevity pathways, this one should be kept in balance so that the body functions optimally. Although the exact mechanisms are still a mystery, too much mTOR has been linked to a shortened lifespan, cancers, and many chronic health conditions, and too little mTOR could cause other health issues such as liver problems, muscle atrophy, delayed healing, and disrupted insulin sensitivity.

Zde je stručné vysvětlení mTOR od Dr. Davida Sabatiniho:

Je mTOR dobrý nebo špatný?

Vzhledem k mnoha kritickým procesům, které reguluje, by se na mTOR nemělo pohlížet jako na dobrý nebo špatný, ale spíše jako na orgán, který má svou funkci, načasování a účel.

Zde jsou některé ze způsobů, kterými mTOR prospívá tělu, pokud funguje optimálně:

Podporuje růst svalů

When mTOR is activated, it stimulates muscles to grow through the activation of various hormones. Loss of muscle mass is one of the first signs of aging which is why activating this pathway through exercise is so beneficial for your health and longevity.

mTOR zvyšuje metabolismus

As mentioned, mTOR signals to your body that it’s time to grow and repair. Some of the ways it does so is to regulate the production of ATP, create new mitochondria, and increase metabolism.

Studie ukázaly, že mTOR je nezbytný pro správnou regulaci metabolismu, což odpovídá jeho roli v koordinaci anabolického a katabolického metabolismu.

Zpomaluje stárnutí

Methods to slow aging have often been the pinnacle of medical research. The last decade of research shows the answer might lie within the nutrient pathway controlled by mTOR. mTOR, in response to calorie restriction, has been shown to extend lifespan and slow the onset of age-related diseases.

Zdá se, že mTOR inhibuje rekonsolidaci paměti strachu

In a study of male subjects, inhibiting mTOR was shown to block the reconciliation of lasting fear memory. This study suggested that inhibiting mTOR might be a way to help people suffering from acquired anxiety disorders such as Post Traumatic Stress Disorder (PTSD).

However, the over-activation of mTOR has also been associated with many diseases. Scientists are still unclear on the details as to why they find higher levels of mTOR or why inhibiting it produces beneficial results. Here are some of the conditions that are associated with mTOR:

Některé typy rakoviny

mTOR je spojován s rakovinou, protože zvyšuje proces angiogeneze (tvorbu nových cév z již existujících), což napomáhá růstu nádorů. Vědci usilovně pracují na výzkumu inhibice mTOR jako potenciální léčby rakoviny.

Autoimunitní onemocnění

mTOR activation is recognized as a biomarker and one of the main pathways to autoimmune disorders, obesity, and other conditions. In autoimmune disease, the activation of mTOR is thought to be due to oxidative stress. Currently, much research is being conducted on ways to inhibit mTOR as a means of treating autoimmune conditions, obesity, and certain cancers.

Deprese

The activation of mTOR has been shown to be involved in many physiological processes in the nervous system and higher nervous system functions such as cognition, survival, appetite, and eating behavior, as well as the control of the sleep-wake cycle. Because of the central role that it plays, researchers have hypothesized that changes in mTOR signaling may underlie pathologies such as depression.

Výzkum ukázal, že blokování signálních drah, které stimulují mTOR, má potenciál pro vývoj antidepresiv.

Diabetes

Cukrovka je onemocnění spojené s vysokou hladinou cukru v krvi a rezistencí na inzulín. Zde je krátké video od Animated Diabetes Patient o porozumění diabetu 2. typu.

Studies have shown that inhibiting mTOR increases the process of glycolysis (breaking down sugar) thereby increasing insulin sensitivity in muscle cells.

Alzheimerova choroba a kognitivní funkce

According to researchers, increased levels of mTOR are associated with Alzheimer’s disease. A recent study found that the inhibition of mTOR enhanced learning and memory in younger subjects, whilst maintaining memory in older ones. It’s thought that inhibiting this pathway shows therapeutic potential for this devastating condition.

Autismus

Growing evidence suggests that a wide variety of autism disorders may be linked to dysregulated mTOR activity. The collected data suggest that disinhibited mTOR may contribute to or cause autism spectrum disorder.

Je důležité si uvědomit, že ačkoli je mnoho z těchto onemocnění běžně spojováno s nadměrnou aktivací mTOR, toto riziko ovlivňuje mnoho genetických faktorů a faktorů prostředí. Nadměrná aktivace mTOR v žádném případě nezaručuje, že se u každého uživatele mTOR tato onemocnění vyskytnou nebo rozvinou.

Co stimuluje mTOR?

mTOR activation is mainly linked to a variety of amino acids, the hormone insulin as well as testosterone. It’s important to remember that activating mTOR through exercise is healthy and it has an important role to play in preventing loss of muscle mass, repairing tissue, and many other cellular processes.

S nadměrnou aktivací mTOR souvisejí následující příčiny:

Excessive amounts of leucine-rich proteins - regularly eating too much red meat, chicken, tuna, beans, cheese, milk, and eggs will activate mTOR. The recommended daily amount of protein varies from 46-63 grams for most adults.

Excessive calorie intake - regularly consuming more than your body needs will lead to weight gain and will also over-activate the mTOR pathway. According to the NHS, men should eat about 2 500 calories (10 500 KJ) per day and women should eat about 2,000 calories (8 400 KJ). Most people consume way more calories than they need during the day which is why obesity rates are at an all-time high globally.

Excessive carbohydrate intake - carbohydrates fuel our bodies but most of us eat way more carbohydrates than we need. Excessive consumption of carbohydrates leads to weight gain, obesity, cancer, and many other health conditions. Unfortunately most commercially prepared foods and sweet foods contain hidden sugars and unhealthy carbohydrates that send levels soaring way over what they should be. The Dietary Guidelines for Americans recommends about 225 to 325 grams of carbohydrates a day.

Did you know that people who live in the Blue Zones all practice some form of calorie restriction? To find out more, read: Lessons from the Blue Zones - Feel Younger for Longer

Jak zdravě aktivovat mTOR

mTOR is activated through exercise. Exercise seems to increase mTOR in the muscle, brain, and heart but inhibits mTOR in the fat and liver cells. When activated in the brain, it improves memory and learning and the inhibition in the liver cells and fat cells may be one of the reasons why exercise is so good for these organs.

Interestingly, omega 3 fatty acids also activate the mTOR pathway and encourage the beneficial properties of muscle growth and healing. The exact mechanism is still unknown but researchers think that it may have something to do with its anti-inflammatory properties.

Did you know that Krill Oil is a highly-effective source of omega 3 fatty acids? Find out more in What is Krill Oil and Why Is It Good for You?

Jaké faktory inhibují mTOR?

Pokud fungujete v optimálním zdravotním stavu, měl by být mTOR přirozeně inhibován rovnováhou a kontrolou, které by vaše tělo mělo mít. Se stárnutím se však optimální funkce buněk spíše snižuje, takže zde jsou způsoby, jak mTOR inhibovat.

Omezení příjmu kalorií a aktivace AMPK

Omezením příjmu kalorií se rozumí snížení denního příjmu kalorií, aniž by došlo k podvýživě. V mnoha studiích bylo prokázáno, že vede k prodloužení délky života a zvýšení zdravotního prospěchu.

Restricting calories inhibits mTOR and also activates AMPK - another longevity pathway that is known as the metabolic master switch. Although fairly easy to do in the short term, it’s very challenging to restrict calories for most of your life. The good news is that you can also take natural supplements that mimic calorie restriction such as berberine to experience the benefits of calorie restriction such as inhibiting mTOR.

Our product RELEAF contains Berberine, PQQ, and Silymarin and is specifically designed to increase AMPK and inhibit mTOR. Silymarin or milk thistle has been shown to significantly inhibit cell proliferation by suppressing the mTOR pathway.

For more on calorie restriction, read: Five Easy Anti-Aging Hacks to Increase Your Longevity.

Cvičení

Exercise both activates and inhibits mTOR in all the right places. It inhibits mTOR in the fat and liver cells but activates in the brain, muscles, and heart. Daily exercise is possibly one of the best ways to balance mTOR and AMPK and is key to extending your life and healthspan.

Resveratrol, kurkumin a kvercetin

Resveratrol je polyfenol, který je silným antioxidantem s protizánětlivými a neuroprotektivními účinky. Nachází se v hroznech (hlavně ve slupce a semenech), bobulovinách a červeném víně. Studie prokázaly, že resveratrol inhibuje mTOR.

Curcumin, found in turmeric, may have anticancer properties through the blocking of mTOR pathways in tumor cells. When taken with piperine (black pepper) it significantly helps the body decrease inflammation and oxidative stress (one of the triggers that may cause increased mTOR).

Kvercetin (přírodní pigment obsažený v ovoci, zelenině a obilovinách) má antivirové, protizánětlivé a antikarcinogenní účinky. Je osvědčeným nástrojem při léčbě rakoviny a různých dalších onemocnění díky své schopnosti inhibovat aktivitu mTOR v mnoha drahách.

For more on the above polyphenols, read: Why Polyphenols Are Good for You

Our product PRESERVAGE is rich in trans-resveratrol, curcumin, quercetin, and Bioperine which helps activate sirtuins and inhibit mTOR.

Jak můžete regulovat mTOR?

Výzkum ukázal, že abychom mohli mTOR využívat způsobem, který je pro naše tělo nejpřínosnější, musíme ho aktivovat během cvičení, abychom maximalizovali růst svalů, a udržovat jeho hladinu nízkou v jiných obdobích, abychom podpořili zdraví a dlouhověkost.

Následujícího lze dosáhnout:

• Stimulace mTOR prostřednictvím cvičení a konzumace bílkovin bezprostředně po cvičení pro maximalizaci svalového růstu. Pamatujte, že cvičení stimuluje mTOR v mozku a svalech, ale inhibuje ho v játrech a tukových buňkách.

• Snižte příjem bílkovin a sacharidů, ale mějte na paměti, že tyto hodnoty budou do značné míry záviset na tom, kolik cvičení budete provádět, zejména cvičení s odporem.

• Zvýšení obsahu kvalitních tuků a snížení obsahu bílkovin a sacharidů, zejména ve dnech, kdy necvičíte.

• Užívání mimetik omezujících přísun kalorií, jako je berberin.

Závěr

Naše těla jsou neuvěřitelně konstruovaná a při správné péči o ně můžeme žít dlouhý a šťastný život. Zavedením vyvážené zdravé stravy, která neobsahuje mnoho kalorií, bílkovin a sacharidů, a pravidelným cvičením využijete dráhy dlouhověkosti ve svůj prospěch. Nezapomeňte, že užívání našich přírodních doplňků stravy vám také pomůže na cestě k tomu, abyste se cítili déle mladí, a dodá vám náskok k dosažení vašich cílů.

Obsah tohoto článku má pouze informativní charakter. Nemá sloužit jako náhrada odborného lékařského poradenství, diagnózy nebo léčby. Před zahájením nového zdravotního režimu nebo programu se vždy poraďte se svým lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče. Neignorujte lékařskou radu ani neodkládejte její vyhledání kvůli něčemu, co jste si přečetli na těchto stránkách nebo v jakémkoli produktu Youth & Earth.