NAD+ a stárnutí spolu úzce souvisejí. Věděli jste ale, že můžete hladinu NAD+ zvýšit přirozenou cestou? Zjistěte, jak zvýšit hladinu nikotinamidadeninfosfátu v těle, abyste se cítili mladší mnohem déle.

Co je NAD+ a k čemu slouží?

NAD+ (nikotinamidadeninfosfát) je přírodní molekula, která se vyskytuje v každém živém organismu. Je to koenzym, který se nachází v mitochondriích - elektrárně buňky. Hraje klíčovou roli při tvorbě ATP (adenosintrifosfátu), látky, která pohání naše buňky a mnoho dalších životně důležitých procesů. Pro naše fungování je tak zásadní, že kdyby jeho hladina klesla na nulu, zemřeli bychom.

Hladina NAD+ je v mládí vysoká, ale s přibývajícím věkem se snižuje, což souvisí se zhoršováním stavu, které přichází s věkem. Dobrou zprávou však je, že existují způsoby, jak tělu pomoci produkovat NAD+, a vědecký výzkum v této oblasti stále pokračuje.

Znát rozdíl mezi NAD+ a NAD

Pokud se pohybujete v kruzích zabývajících se dlouhověkostí, možná jste se setkali s NAD, NAD+ a NADH. Jaký je mezi nimi rozdíl? NAD existuje ve dvou formách, a to NAD+ a NADH. Když čtete o "NAD", obvykle se jedná o neformální označení NAD+. Ačkoli NAD+ i NADH jsou v podstatě oba NAD, plní různé funkce.

NAD+ je oxidovaná forma NAD. To znamená, že ztratil elektrony, a proto má za sebou kladné znaménko (+), protože je kladně nabitý. Kladný náboj bude hrát roli v tom, co NAD+ v těle dělá a jak ovlivňuje ostatní molekuly.

NADH je redukovaná forma NAD. To znamená, že NAD+ získává molekulu vodíku a dva elektrony, které vyrovnávají kladný náboj. Vznikne tak neutralizovaná molekula, která bude plnit jinou funkci než kladně nabitá verze NAD.

NAD+ a NADH jsou známé jako redoxní pár, protože NAD+ je oxidovaná forma a NADH je redukovaná forma. Redoxní reakce, která probíhá mezi těmito dvěma molekulami, je velmi důležitá pro tvorbu energie.

Jak se NAD+ v těle vytváří?

Vědci objevili několik způsobů, jak může NAD+ v těle vznikat. Všechny tyto způsoby vyžadují přítomnost prekurzoru NAD+. Prekurzory jsou něco jako suroviny potřebné k upečení dortu. Bez surovin dort neupečete.

Je důležité těmto způsobům rozumět, abyste věděli, jak pomoci svému tělu produkovat NAD+.

In the body, NAD+ is made in different tissues through the following pathways:

• Cesta de novo syntézy: Tento proces začíná L-tryptofanem, aminokyselinou, která se sérií enzymatických reakcí mění na mononukleotid kyseliny nikotinové (NAMN). Mononukleotid kyseliny nikotinové (NAMN) se poté přemění na NAD+.

• Preissova-Handlerova cesta: Zde niacin nebo vitamin B3 prochází několika enzymatickými reakcemi. Touto cestou vzniká také NAMN jako meziprodukt, který se následně přeměňuje na NAD+.

• Cesta záchrany: Dráha záchrany začíná nikotinamidem (NAM), který se pak pomocí enzymatických reakcí přeměňuje na nikotinamidmononukleotid (NMN) a nakonec na NAD+. Zajímavé na této dráze je, že jakmile je NAD+ spotřebován, vzniká NMN, který se recyklací vrací zpět do dráhy a reprodukuje NAD+.

Proč je NAD+ důležitý?

NAD+ je zodpovědný za tvorbu buněčné energie. Hraje však také roli signální molekuly v mnoha dalších klíčových buněčných procesech, které potřebujeme pro zdraví a život. Patří mezi ně spouštění procesu přežití buněk, zlepšování jejich oprav a regulace cirkadiánních rytmů.

Wondering about circadian rhythms? You might like to read: How to Feel Younger - Take Care of Your Circadian Rhythm

Biochemici, neurologové a vědci se touto molekulou zabývají již od roku 1906 a výzkum stále pokračuje. Zde jsou některé zásadní poznatky o tom, jak NAD+ v těle funguje.

NAD+ aktivuje sirtuiny - jednu z cest dlouhověkosti

Sirtuiny jsou skupinou proteinů, které řídí rovnováhu v buňce (tzv. buněčnou homeostázu) a regulují zdraví buněk. Jsou něco jako generální ředitel společnosti, který rozhoduje o tom, kdo a kdy co udělá. Mají zásadní význam pro dlouhověkost, a pokud jsou aktivovány, jsou velmi prospěšné při prevenci stavů, které jsou obvykle spojeny s věkem.

Sirtuiny nemohou fungovat bez NAD+ a s poklesem hladiny NAD+ se snižují i regulační účinky sirtuinů. Přestože bylo o sirtuinech v průběhu let mnoho objeveno, výzkum stále pokračuje.

Pomáhá spalovat tuk

Researchers have found that low levels of NAD have been associated with obesity. NAD+ allows everything we eat, including fat, to be metabolised to energy. It achieves this through a redox reaction where NAD+ is converted to NADH thereby oxidizing or burning the fats.

Při regulaci hromadění tuků pomáhá NAD+ minimalizovat pravděpodobnost vzniku onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka 2. typu, ztukovatění jater a nesčetné množství metabolických onemocnění.

NAD+ posiluje zdraví a odolnost buněk

NAD+ je důležitý pro fungování sirtuinů a PARP. Jak bylo uvedeno výše, sirtuiny jsou rodinou enzymů, které se spoléhají na NAD+ při regulaci kritických funkcí, jako jsou metabolické procesy, cirkadiánní rytmus, opravy DNA, genová exprese a reakce na stres. Děje se tak prostřednictvím sirtuinové dráhy. PARP - Poly (ADP-ribóza) polymerázy - jsou rodinou proteinů zodpovědných za procesy, jako je stabilita genomu, oprava DNA a programovaná buněčná smrt.

Both sirtuins and PARPS are vital to cellular health and the functioning of our immune system.

Podporuje rozvoj svalů

Vývoj kosterního svalstva vyžaduje značné množství energie. NAD+ slouží jako molekula pro přenos vodíku a elektronů, která usnadňuje produkci energie. Zdraví svalů je životně důležité, pokud chcete vydržet cvičit, udržet si správné držení těla a podporovat mladistvý životní styl. Díky zvýšení hladiny NAD+ se vaše kosterní svaly nejen rozvíjejí, ale také regenerují a rozvíjejí schopnost zpomalovat stárnutí a bojovat proti infekcím.

Ačkoli vědci stále objevují další informace o NAD+, jedno je jisté, hraje klíčovou roli ve fungování téměř všech systémů v našem těle, a proto je důležité s přibývajícím věkem jeho hladinu co nejvíce zvýšit.

Proč hladina NAD+ s věkem klesá?

Na základě vědeckého výzkumu bylo zjištěno, že s přibývajícím věkem klesá biosyntéza NAD+ v tkáních a orgánech.

Aktivita enzymů závislých na NAD+ se zpomaluje, což vede ke stavům souvisejícím s věkem, jako je cukrovka a vysoký krevní tlak. K tomuto poklesu začíná docházet po 40. roce života.

Vědci se také domnívají, že hladina NAD+ může klesat, protože:

• NAD+ is destroyed by an enzyme called CD38: This enzyme has been implicated in immune response and energy metabolism. Researchers found a correlation between high levels of CD38 and low levels of NAD+.

• Snížená exprese NAMPT: S přibývajícím věkem se snižuje exprese NAMPT (nikotinamidfosforibosyltransferázy), klíčového proteinu v biosyntéze NAD+.

• PARPs activation: As your body tissues age, your DNA repair process slows down resulting in DNA damage. In the process, PARPs — a family of proteins — are activated to attempt to repair the damage. However, the activation of PARPs increases the consumption and eventual depletion of NAD+.

Výzkum stále probíhá, ale z něj vyplývá, že hladina NAD+ s věkem klesá. Pokud podpoříme naše tělo, aby produkovalo více NAD+, můžeme tento pokles zpomalit, nebo dokonce zvrátit.

Jak mohu zvýšit NAD+ přirozeně?

You can increase the levels of NAD+ in your body through diet, exercise, and using supplements that are known as NAD+ precursors. Precursors are like the building blocks your body uses to make NAD+.

You can also protect your levels of NAD+ by reducing the stress that you place on your body through bad eating choices that cause inflammation and toxins, reducing your consumption of alcohol (excess alcohol depletes NAD+ levels), and avoiding sun damage (NAD is used to repair damaged skin cells).

Did you know that krill oil is a powerful, natural anti-inflammatory that can help your body fight the effects of oxidative stress? Find out more in What is Krill Oil and Why Is It Good for You?

Zde je několik tipů, jak přirozeně zvýšit hladinu NAD+.

Zařaďte více potravin, které zvyšují NAD+

Zdravá strava, která se skládá z libových bílkovin, zdravých tuků, barevné zeleniny, celozrnných výrobků a mléčných výrobků (pokud netrpíte intolerancí), dodá vašemu tělu všechny stavební prvky, které potřebuje k optimálnímu fungování. Existuje však několik potravin, které mohou zvýšit hladinu NAD+.

• Poultry, meat, eggs, and fatty fish - Niacinamide is found in all of these and so is tryptophan. Including these sources of protein into your diet will not only help your NAD+ levels but will also help your body with numerous cellular processes.

• Green vegetables - Spinach, broccoli, kale… the health benefits to eating greens are numerous and well known. Green vegetables are a good source of NAD and some even contain small amounts of NMN.

• Dairy products - Milk is a good source of NR and can help boost NAD+. However, if you are intolerant of dairy, then this would not be a good option.

• Žampiony Crimini - Všechny jedlé houby jsou plné živin. Houby, které byly na slunci, jsou dobrým zdrojem vitaminu D3. Zejména houby cremini pomáhají zvyšovat hladinu NAD+.

• Celozrnné obiloviny a cereálie - celozrnné obiloviny jsou bohatým zdrojem vitaminu B a jejich větší zařazení do jídelníčku může pomoci zvýšit hladinu NAD+. Pokud trpíte nesnášenlivostí pšenice, může být dobrou volbou oves.

Ne každý může některé z výše uvedených potravin tolerovat, a proto je jedním z nejlepších a nejjednodušších způsobů, jak zvýšit hladinu NAD+, užívání doplňku stravy, který je k tomu speciálně určen.

Užívání přírodních doplňků, které zvyšují NAD+

Nicotinamide Riboside (NR) — Nicotinamide Riboside (NR) is a form of vitamin B3 (niacin). Animal and human studies have shown that the NR molecule boosts NAD+ levels. You can take NR in supplement form and it’s one of the more affordable NAD+ precursors.

Youth & Earth has a pharmaceutical-grade NR sublingual powder. (This means you take it under your tongue and it goes directly into your bloodstream with high bioavailability.)

To find out more about NR, read What is Nicotinamide Riboside (NR) and Can It Increase Longevity?

Nicotinamide Mononucleotide (NMN) — NMN is also a derivative of vitamin B3 (niacin) and is a precursor to NAD+. It boosts NAD+ levels throughout the body and levels of NAD+ have been shown to rise within 15 minutes. To find out more about NMN, read What is NMN, and Are There Any Side Effects?

We also have sublingual NMN that is of the highest standard that has been tested by third-party laboratories.

Niacinamide — Also known as nicotinamide, NAM, (but not related to nicotine from tobacco) is also a form of vitamin B3 (niacin) that also converts into NAD+. Niacinamide is a safer form of niacin because high levels of niacin (also called nicotinic acid) can be toxic or cause side effects like flushing.

Hladinu této molekuly vám pomůže zvýšit také užívání komplexního doplňku vitaminu B.

Tryptofan - Tryptofan je dalším prekurzorem NAD+ a vynikajícím doplňkem pro zvýšení hladiny NAD+. Při zvyšování NAD+ se řídí cestou de novo syntézy. Tryptofan je k dispozici ve formě doplňků stravy, ale nachází se také v mnoha potravinách. Pokud jíte dostatek bílkovin, měli byste do sebe dostávat i dostatek tryptofanu.

Preservage - Youth & Earth’s product PRESERVAGE has been specifically designed to boost NAD+ and activate sirtuins. It contains trans-resveratrol, curcumin, quercetin, and Bioperine that specifically target the ageing process at a cellular level.

Omezení příjmu kalorií

Calorie restriction has been shown to extend lifespan in numerous studies. This has been attributed to a number of reasons including activating and inhibiting various longevity pathways, reducing inflammation, improving insulin sensitivity, and reducing ageing biomarkers that are associated with chronic conditions. It’s also been shown to increase the levels of NAD+ in cells.

Klíčem k úspěchu je omezování kalorií bez podvýživy. Studie zjistily, že i malý pokles kalorií (asi o 300 kalorií) může být zdraví prospěšný. Jedním ze způsobů, jak snížit množství kalorií, je omezit "pamlsky" na jeden den o víkendu a v týdnu je nahradit zdravými variantami, například ovocem s nízkým obsahem sacharidů. Zajímavé je, že jahody obsahují molekulu zvanou fisetin, která pomáhá bojovat proti jednomu z příznaků stárnutí. Výměna večerního bohatého dezertu za misku jahod může nejen pomoci snížit množství kalorií, ale také pomoci v boji proti stárnutí.

Interested in finding out more? Read Zombie Cells and Ageing - How to Fight the Walking Dead Cells.

Existuje řada záměrných postupů omezování kalorií, jako je přerušovaný půst nebo dodržování specifických diet. je důležité si uvědomit, že jakékoli omezování kalorií by mělo probíhat pod dohledem praktického lékaře nebo dietologa, abyste se ujistili, že své tělo nepřipravujete o důležité živiny.

Jedním ze způsobů, jak získat výhody omezení kalorií bez rizika podvýživy, je užívat doplněk stravy, jako je berberin, který napodobuje omezení kalorií a aktivuje AMPK - další dráhu dlouhověkosti, která reguluje metabolismus.

Youth & Earth’s product RELEAF contains berberine, PQQ, and Silymarin and helps improve metabolism, regulates cholesterol, and lower blood pressure.

Cvičení

The health benefits of exercise are well known. Apart from improving your overall health, strength, and physical condition, exercise has positive anti-ageing benefits right down to the cellular level. Exercise helps your body produce more mitochondria and NAD+.

Závěr

Growing older is part of life. But many of the conditions that are usually said to occur “because of age” can be prevented through adopting a healthy active lifestyle and supplementing wisely. In fact, some medical scholars are pushing for ageing to be classified as a disease because they believe it can be cured. NAD+ is one of the many molecules they are banking on.

Zvýšení hladiny NAD+ je zásadním aspektem, který je třeba zvážit jako součást životního stylu proti stárnutí. Existují způsoby, jak chránit a zvyšovat hladinu NAD+ prostřednictvím zdravé stravy a životního stylu.

Není však vždy snadné zjistit, zda děláte dost pro to, abyste tyto hladiny dostatečně zvýšili a bojovali tak proti stárnutí buněk. Jedním ze způsobů, jak se ujistit, že svému tělu dodáváte vše, co potřebuje, je užívat přírodní doplněk stravy, který se zaměřuje na NAD+ a další cesty dlouhověkosti, které jsou spolu tak složitě propojeny.

Produkty Youth & Earth jsou speciálně navrženy tak, aby řešily stárnutí na buněčné úrovni. Každý produkt je testován a má nejvyšší farmaceutickou kvalitu, abyste měli jistotu, že je v pořádku. Kontaktujte nás ještě dnes a vydejte se na cestu k tomu, abyste se cítili déle mladší.

"Stáří je nevyhnutelné. Stárnutí není."

- Marv Levy

Obsah tohoto článku má pouze informativní charakter. Nemá sloužit jako náhrada odborného lékařského poradenství, diagnózy nebo léčby. Před zahájením nového zdravotního režimu nebo programu se vždy poraďte se svým lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče. Neignorujte lékařskou radu ani neodkládejte její vyhledání kvůli něčemu, co jste si přečetli na těchto stránkách nebo v jakémkoli produktu Youth & Earth.