Pokud jste četli o dlouhověkosti, pravděpodobně jste slyšeli o NR a NMN, které jsou prekurzory NAD+. Ale co je to prekurzor? Zjistěte více o prekurzorech a proč jsou důležité.
Prekurzor - co to je?
Prekurzory jsou neaktivní chemické látky, které se mohou přeměnit na jiné aktivní sloučeniny, jako jsou vitaminy, hormony nebo enzymy. Jsou látkou, která musí "proběhnout", než se v chemické reakci vytvoří jiná.
Na prekurzory se můžeme dívat také tak trochu jako na ingredience do dortu. Obvykle k přípravě dortu potřebujete nějakou formu mokrých a suchých přísad. Pokud nemáte suché přísady, například mouku, ať se snažíte sebevíc, dort nebude.
Dobrým příkladem je cholesterol v našem těle. Navzdory obecnému mylnému přesvědčení, že cholesterol je "špatný", vaše tělo tuto látku potřebuje k tvorbě testosteronu - cholesterol je stavebním kamenem testosteronu.
U mužů se testosteron tvoří z cholesterolu ve varlatech. Leydigových buňkách a je základním prekurzorem všech steroidních hormonů.
Možná známější jsou prekurzory, které se používají k výrobě vitaminů. Všichni víme, že mrkev obsahuje vitamin A, ale to není úplně správně. Mrkev obsahuje beta-karoten, který je prekurzorem nebo stavebním kamenem vitaminu A.
Které vitaminy mají prekurzory a proč jsou důležité?
Existuje řada vitaminů, které potřebují prekurzory, aby je tělo mohlo využít. Zde je několik nejběžnějších z nich.
Vitamin A - beta-karoten
Beta-karoten je pigment, který dává mrkvi a žluté zelenině oranžovou barvu. Nachází se také v živočišných zdrojích, jako je obohacené mléko, máslo, sýr, margarín, vejce a játra. Vaše tělo přeměňuje beta-karoten na vitamin A.
Vitamin A je vitamin rozpustný v tucích, který je nezbytný pro zdraví očí, buněk a pro udržení a zdraví všech orgánů v našem těle.
Vitamin E - alfa-tokoferol
Vitamin E je dalším vitaminem rozpustným v tucích, ale jedinou formou, kterou lidské tělo využívá, je vitamin E. alfa-tokoferol. Vitamin E se nachází v ořeších, semenech, ovoci, zelenině a rostlinných olejích.
Vitamin E je silný antioxidant, který pomáhá předcházet poškození buněk způsobenému oxidací.
Vitamin D - 7-dehydrocholesterol
Molekula, 7-dehydrocholesterol, je prekurzorem vitaminu D, který vzniká výhradně v kůži savců. Vitamin se v těle tvoří, když prekurzor absorbuje světelnou energii.
Dostatečné vystavení slunečnímu záření snižuje potřebu doplňků tohoto vitaminu, ale mezi další zdroje vitaminu D patří vaječné žloutky, játra a obohacený margarín.
Vitamin D pomáhá správnému vstřebávání vápníku, který je potřebný pro dobrou tvorbu kostí. Další informace o vitaminu D naleznete v článku Proč vitamin D3 (cholekalciferol) může prodloužit délku života
Niacin (vitamin B3) - Tryptofan
Niacin, známý jako vitamin B3, je vitamin rozpustný ve vodě. Nachází se v mnoha potravinách a obohacených výrobcích. Tělo přeměňuje aminokyselinu tryptofan na niacin.
Tryptofan se nachází ve vejcích, kuřecím mase, sýru, mléce, rybách, dýňových a sezamových semínkách, čokoládě, tofu a sóji.
Tělo využívá vitamin B3 pro mnoho funkcí v trávicím a nervovém systému a v kůži. Hraje také důležitou roli při přeměně bílkovin, tuků a sacharidů na energii a zabraňuje vzniku pelagry.
Vitamin D a tryptofan se nacházejí ve vejcích. Snídaní s vejci zajistíte tělu přísun těchto nezbytných prekurzorů a dalších zdraví prospěšných živin.
Další informace o niacinu najdete v článku Co je to nikotinamid ribosid (NR) a může prodloužit délku života?
Prekurzory jsou nejen nezbytné pro aktivaci některých vitaminů, ale ovlivňují také dráhy, které ovlivňují proces stárnutí.
Nejlepší prekurzory proti stárnutí
Stárnutí lze definovat jako časově podmíněné zhoršování fyziologických funkcí potřebných pro přežití a plodnost. Tento proces bychom rádi zpomalili a zde jsou některé z prekurzorů, které nám v tom pomáhají.
Prekurzory proti stárnutí č. 1 - NR a NMN
V každé buňce našeho těla se nachází důležitý koenzym známý jako NAD+ (nikotinamidadenindinukleotid). Tato molekula se podílí na různých metabolických procesech, jako je výroba buněčné energie, podpora buněčného dýchání a funkce mitochondrií. Její hladina se však s věkem snižuje.
Tělo si přirozeně vytváří NAD+ z jeho prekurzorů, které se obvykle nacházejí ve stravě. Zde jsou čtyři známé prekurzory NAD+:
- NR (nikotinamid ribosid) - forma vitaminu B3.
- NMN (nikotinamid mononukleotid ) - Tato molekula je mezistupněm mezi NR a NAD+. Jinými slovy, NR se tvoří na NMN předtím, než se z něj stane NAD+.
- NA (kyselina nikotinová ) - známá také jako niacin nebo vitamin B3.
- Nikotinamid (Nam) - známý také jako niacinamid, je další formou vitaminu B3.
Zajímavost: Niacin (často používaný jako obecné označení pro formy vitaminu B3) se původně nazýval kyselina nikotinová. Objevili ji vědci, kteří zkoumali tabák (nikotin). Aby ji odlišili od nikotinu, změnili název na niacin. Totéž platí pro změnu názvu nikotinamidu na niacinamid.
NR je na vrcholu díky své účinnosti při přeměně na NAD+. Jeho účinnost souvisí s jeho malou molekulární velikostí, která mu umožňuje snadný vstup do buněk. Ke snadnému vstupu molekuly do buněk přispívá také cesta, kterou se dostává.
Dále tu máme NMN. Ten má ve srovnání s NR větší molekulovou velikost, ale je také vhodným prekurzorem pro zvýšení hladiny NAD+. NMN vstupuje do většiny buněk přeměnou na NR, pak zpět na NMN a nakonec se stává NAD+. Některé výzkum odhalil, že NMN může být ve střevech využit, aniž by se musel přeměnit na NR.
Niacin se přeměňuje na NAD+ jinou cestou a potřebuje tryptofan, aby se z něj stal NAD+. Je známo, že příliš mnoho NA způsobuje výplachy, a proto se dává přednost dvěma výše uvedeným prekurzorům.
Niacinamid se také přeměňuje na NAD a postupuje stejnou cestou jako NR, ale neprovádí všechny kroky k vytvoření NAD+, a proto je NR účinnější.
Jak vidíte, všechny výše uvedené prekurzory pocházejí z vitaminu B3, který se nachází v potravinách, jako jsou kuřecí, krůtí, rybí, hovězí a vepřové maso, houby, arašídy, hnědá rýže, zelený hrášek a avos.
Není však vždy snadné zjistit, zda přijímáte dostatek vitaminu B3, který vaše tělo využívá k přeměně na NAD+. Navíc s věkem má hladina NAD+ tendenci klesat. V tomto případě je nutné užívat prekurzor, jako je např. NR nebo NMN je velmi užitečné.
Chcete-li se o NMN a NR dozvědět více, můžete si přečíst: Jak zvýšit hladinu NAD+ přirozenou cestou?
Prekurzor proti stárnutí #2 - Tyrosin
Aminokyselina tyrosin je prekurzorem, který se používá k syntéze vitaminu Q10 neboli koenzymu Q10 (CoQ10), "supervitaminu", který se přirozeně vytváří v našem těle. Doplněk CoQ10, známý také jako ubichinon, pomáhá zvyšovat produkci energie v těle ve formě ATP a je spojován s léčbou svalové dystrofie, kardiomyopatie a paradentózy.
Je to také antioxidant, který se nachází v každé buňce našeho těla, přičemž nejvyšší koncentrace je v játrech, ledvinách a slinivce břišní.
Tělo biosyntetizuje CoQ10 z prekurzoru, který působí proti stárnutí. tyrosinu prostřednictvím osmi aromatických prekurzorů. Tyto prekurzory potřebují jako koenzymy 8 základních vitaminů, kterými jsou kyselina pantotenová, vitamin B6, C, B12, kyselina listová, niacin a tetrahydrobiopterin. Tyrosin se nachází v mléčných výrobcích, červeném mase, rybách, kuřecím mase, vejcích, ovsu, ořeších a pšenici.
Hladina CoQ10 se s věkem snižuje, přičemž u 70letého člověka se jeho hladina 50 %. 20letého člověka. Výzkum ukázal, že doplňování tohoto vitaminu by mohlo zlepšit zdraví starších osob.
Například čtyřletý studie provedená na 443 starších dospělých osobách, u nichž doplňování CoQ10 a selenu zlepšilo kvalitu života, zpomalilo zhoršování fyzické a duševní výkonnosti a snížilo počet návštěv v nemocnici.
Doplnění CoQ10 také pomáhá snižovat oxidační stres, což je stav charakterizovaný hromaděním volných radikálů, které urychlují proces stárnutí a iniciují některá onemocnění související s věkem.
Youth & Earth má lipozomální farmaceutické kvality CoQ10 na prodej. Lipozomální forma má vysokou biologickou dostupnost, která umožňuje tělu vstřebat více CoQ10 než tradiční formy doplňků.
Možná si také budete chtít přečíst Jak může koenzym Q10 zvýšit vaše zdravotní rozpětí
Prekurzory proti stárnutí # 3 - Energetické prekurzory
Molekuly, které hrají důležitou roli při tvorbě ATP (adenosintrifosfátu), se nazývají energetické prekurzory. ATP je základní biochemická látka, která je potřebná od iniciace prvního srdečního tepu embrya až po pomoc při pohybu svalů, funkcích orgánů a opravě poškozených tkání v době dospívání. Je to energie, která pohání každou buňku v našem těle.
Není divu, že vědci zabývající se dlouhověkostí věnují zvláštní pozornost složení a funkci této chemické látky. Dalším klíčovým bodem je, že vědci zaznamenali snižující se hladinu ATP s tím, jak stárneme.
Funkce ATP je ústřední v činnosti srdce, protože srdeční sval je orgán, který spotřebovává nejvíce energie v těle. Má také nejvyšší koncentraci mitochondrií a rychlost příjmu kyslíku. V důsledku toho kardiologové používající ATP u pacientů s srdečním selháním přináší dobré výsledky a zvyšuje kvalitu života.
Kromě toho kardiolog Stephen Sinatra ve své knize, Metabolická kardiologie odhaluje hluboké výsledky užívání doplňků stravy ke zvýšení syntézy ATP.
Při zvýšení ATP došlo ke zvýšení ejekční frakce z 10-20 % na 40-50 %. Ejekční frakce (EF) je měřítkem kontrakce a síly srdečního svalu. EF je vyjádřena jako procento množství krve, které srdce při každém stahu přečerpá do těla.
Dobrá strava může být pro mitochondriální biogenezi a udržení dobré hladiny ATP velmi důležitá. V pokročilém věku nebo při zhoršeném zdravotním stavu však doplňky stravy představují účinné řešení pro udržení dostatečné hladiny ATP. Mezi prekurzory energie patří:
Mezi další energetické prekurzory patří kreatin, vitamin E, fosfát a hořčík.
Závěr
Naše tělo je složité a dokonale navržené. Aby mohly probíhat určité procesy, potřebuje prekurzory, které se mohou přeměnit na další látky, jako jsou vitaminy a dokonce i ATP. Zdravou stravou, která je nutričně vhodná pro váš věk a úroveň aktivity, a pravidelným cvičením můžete svému tělu poskytnout vše, co potřebuje k optimálnímu fungování. Samozřejmě, že rozumné doplňování přírodních doplňků stravy, které jsou určeny k potlačení procesu stárnutí na buněčné úrovni, bude "třešničkou na dortu", která vám pomůže podat co nejlepší výkon a užívat si života naplno.
"Udržovat tělo v dobrém stavu je povinnost, jinak bychom nebyli schopni udržet si silnou a jasnou mysl. "
- Buddha
Obsah tohoto článku má pouze informativní charakter. Nemá sloužit jako náhrada odborného lékařského poradenství, diagnózy nebo léčby. Před zahájením nového zdravotního režimu nebo programu se vždy poraďte se svým lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče. Neignorujte lékařskou radu ani neodkládejte její vyhledání kvůli něčemu, co jste si přečetli na těchto stránkách nebo v jakémkoli produktu Youth & Earth.
