Mechanistický cíl rapamycinu (mTOR) je dráha dlouhověkosti, která hraje zásadní roli ve stárnutí, růstu, metabolismu a nemoci. Zjistěte, proč je důležité vědět o mTOR a jak ho udržovat v rovnováze.
Co je to mTOR?
mTOR je proteinkináza (enzym, který modifikuje jiné proteiny), která reguluje buněčný růst a metabolismus. Jedná se o složitou dráhu, která má zásadní význam pro mnoho buněčných procesů. Ve zkratce se však jedná o mechanismus přežití, který tělu a buňkám signalizuje, že mají růst v době hojnosti a nerůst, když je potravy nedostatek. Je to něco jako centrální procesorová jednotka počítače, která činí všechna složitá rozhodnutí týkající se buněčného růstu, a je to jedna z drah dlouhověkosti.
Další informace o cestách dlouhověkosti naleznete v článku: Jak žít šťastný, zdravý a dlouhý život?
Stejně jako všechny ostatní dráhy dlouhověkosti by i tato měla být udržována v rovnováze, aby tělo fungovalo optimálně. Ačkoli přesné mechanismy jsou stále záhadou, příliš mnoho mTOR je spojováno se zkrácením délky života, rakovinou a mnoha chronickými zdravotními potížemi a příliš málo mTOR by mohlo způsobit další zdravotní problémy, jako např. problémy s játry, svalovou atrofii, opožděné hojení a narušenou citlivost na inzulín.
Zde je stručné vysvětlení mTOR od Dr. Davida Sabatiniho:
Je mTOR dobrý nebo špatný?
Vzhledem k mnoha kritickým procesům, které reguluje, by se na mTOR nemělo pohlížet jako na dobrý nebo špatný, ale spíše jako na orgán, který má svou funkci, načasování a účel.
Zde jsou některé ze způsobů, kterými mTOR prospívá tělu, pokud funguje optimálně:
Podporuje růst svalů
Když je mTOR aktivován, stimuluje k růstu svalů prostřednictvím aktivace různých hormonů. Úbytek svalové hmoty je jedním z prvních příznaků stárnutí, a proto je aktivace této dráhy prostřednictvím cvičení tak prospěšná pro vaše zdraví a dlouhověkost.
mTOR zvyšuje metabolismus
Jak již bylo zmíněno, mTOR signalizuje tělu, že je čas na růst a obnovu. Mezi způsoby, kterými to dělá, patří regulace produkce ATP, vytváření nové mitochondrie a zvýšení metabolismu.
Studie ukázaly, že mTOR je nezbytný pro správnou regulaci metabolismu, což odpovídá jeho roli v koordinaci anabolického a katabolického metabolismu.
Zpomaluje stárnutí
Metody zpomalující stárnutí byly často vrcholem lékařského výzkumu. Poslední desetiletí výzkumu ukazuje, že odpověď by se mohla skrývat v dráze živin řízené mTOR. mTOR v reakci na omezení příjmu kalorií prokazatelně prodlužuje délku života a zpomaluje nástup nemocí souvisejících s věkem..
Zdá se, že mTOR inhibuje rekonsolidaci paměti strachu
Ve studii na mužích se ukázalo, že inhibice mTOR blokuje usmíření trvalé paměti strachu. Tato studie naznačila, že inhibice mTOR by mohla být způsobem, jak pomoci lidem trpícím získanými úzkostnými poruchami, jako je posttraumatická stresová porucha (PTSD).
Nicméně Nadměrná aktivace mTOR je také spojována s mnoha nemocemi. Vědci stále nemají jasno v podrobnostech, proč zjišťují vyšší hladiny mTOR nebo proč jeho inhibice přináší příznivé výsledky. Zde jsou některá onemocnění, která jsou s mTOR spojována:
Některé typy rakoviny
mTOR je spojován s rakovinou, protože zvyšuje proces angiogeneze (tvorbu nových cév z již existujících), což napomáhá růstu nádorů. Vědci usilovně pracují na výzkumu inhibice mTOR jako potenciální léčby rakoviny.
Autoimunitní onemocnění
Aktivace mTOR je považována za biomarker a jeden z nejvýznamnějších hlavní cesty k autoimunitním poruchám, obezitě a dalším onemocněním. U autoimunitních onemocnění se předpokládá, že aktivace mTOR je způsobena oxidačním stresem. V současné době probíhá mnoho výzkumů zaměřených na způsoby inhibice mTOR jako prostředku léčby autoimunitních onemocnění, obezity a některých druhů rakoviny.
Deprese
Bylo prokázáno, že aktivace mTOR se podílí na mnoha procesech. fyziologických procesů v nervové soustavě a vyšších funkcích nervové soustavy, jako je poznávání, přežívání, chuť k jídlu a stravovací chování, stejně jako řízení cyklu spánek-bdění. Vzhledem k ústřední roli, kterou hraje, vědci předpokládají, že změny v signalizaci mTOR mohou být příčinou patologických stavů, jako je deprese.
Výzkum ukázal, že blokování signálních drah, které stimulují mTOR, má potenciál pro vývoj antidepresiv.
Diabetes
Cukrovka je onemocnění spojené s vysokou hladinou cukru v krvi a rezistencí na inzulín. Zde je krátké video od Animated Diabetes Patient o porozumění diabetu 2. typu.
Studie ukázaly, že inhibice mTOR zvyšuje proces glykolýzy (odbourávání cukru), a tím i zvyšuje citlivost na inzulín ve svalových buňkách.
Alzheimerova choroba a kognitivní funkce
Podle vědců je zvýšená hladina mTOR spojena s Alzheimerovou chorobou. Nedávná studie zjistila, že inhibice mTOR zlepšuje učení a paměť u mladších osob a zároveň udržuje paměť u starších osob. Předpokládá se, že inhibice této dráhy vykazuje terapeutický potenciál pro toto devastující onemocnění.
Autismus
Stále více důkazů naznačuje, že široká škála autistických poruch mohou souviset s dysregulací aktivity mTOR. Shromážděné údaje naznačují, že disinhibovaný mTOR může přispívat k poruchám autistického spektra nebo je způsobovat.
Je důležité si uvědomit, že ačkoli je mnoho z těchto onemocnění běžně spojováno s nadměrnou aktivací mTOR, toto riziko ovlivňuje mnoho genetických faktorů a faktorů prostředí. Nadměrná aktivace mTOR v žádném případě nezaručuje, že se u každého uživatele mTOR tato onemocnění vyskytnou nebo rozvinou.
Co stimuluje mTOR?
Aktivace mTOR je spojena především s řadou aminokyselin, hormonem inzulínem a také s dalšími látkami. testosteronem. Je důležité si uvědomit, že aktivace mTOR prostřednictvím cvičení je zdravá a hraje důležitou roli při prevenci úbytku svalové hmoty, obnově tkání a mnoha dalších buněčných procesech.
S nadměrnou aktivací mTOR souvisejí následující příčiny:
Nadměrné množství bílkovin bohatých na leucin - pravidelná konzumace nadměrného množství červeného masa, kuřecího masa, tuňáka, fazolí, sýrů, mléka a vajec aktivuje mTOR. Doporučené denní množství bílkovin se pohybuje od 46-63 gramů pro většinu dospělých.
Nadměrný příjem kalorií - pravidelná konzumace většího množství kalorií, než vaše tělo potřebuje, vede k nárůstu hmotnosti a také k nadměrné aktivaci dráhy mTOR. Podle NHS by muži měli denně sníst přibližně 2 500 kalorií (10 500 KJ) a ženy přibližně 2 000 kalorií (8 400 KJ). Většina lidí během dne zkonzumuje mnohem více kalorií, než potřebuje, což je důvodem, proč je míra obezity celosvětově rekordní.
Nadměrný příjem sacharidů - sacharidy jsou palivem pro naše tělo, ale většina z nás jich konzumuje mnohem více, než potřebuje. Nadměrná konzumace sacharidů vede k přibývání na váze, obezitě, rakovině a mnoha dalším zdravotním potížím. Bohužel většina komerčně připravovaných potravin a sladkých pokrmů obsahuje skryté cukry a nezdravé sacharidy, jejichž hladina stoupá mnohem více, než by měla. Výživová doporučení pro Američany doporučují přibližně 225 až 325 gramů sacharidů denně.
Věděli jste, že lidé, kteří žijí v modrých zónách, dodržují určitou formu omezování kalorií? Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si: Poučení z modrých zón - Cítit se mladší po delší dobu
Jak zdravě aktivovat mTOR
mTOR se aktivuje při cvičení. Zdá se, že cvičení zvyšuje mTOR ve svalech, mozku a srdci, ale inhibuje mTOR v tukových a jaterních buňkách. Když se aktivuje v mozku, zlepšuje paměť a učení a inhibice v jaterních a tukových buňkách může být jedním z důvodů, proč je cvičení pro tyto orgány tak dobré.
Zajímavé, omega 3 mastné kyseliny také aktivují dráhu mTOR a podporují příznivé vlastnosti růstu a hojení svalů. Přesný mechanismus je zatím neznámý, ale vědci se domnívají, že to může mít něco společného s jejich protizánětlivými vlastnostmi.
Věděli jste, že krilový olej je vysoce účinným zdrojem omega 3 mastných kyselin? Více se dozvíte v článku Co je to krilový olej a proč je pro vás dobrý?
Jaké faktory inhibují mTOR?
Pokud fungujete v optimálním zdravotním stavu, měl by být mTOR přirozeně inhibován rovnováhou a kontrolou, které by vaše tělo mělo mít. Se stárnutím se však optimální funkce buněk spíše snižuje, takže zde jsou způsoby, jak mTOR inhibovat.
Omezení příjmu kalorií a aktivace AMPK
Omezením příjmu kalorií se rozumí snížení denního příjmu kalorií, aniž by došlo k podvýživě. V mnoha studiích bylo prokázáno, že vede k prodloužení délky života a zvýšení zdravotního prospěchu.
Omezení kalorií inhibuje mTOR a také aktivuje AMPK - další dráhu dlouhověkosti, která je známá jako hlavní metabolický spínač. Ačkoli je to krátkodobě poměrně snadné, je velmi náročné omezovat kalorie po většinu života. Dobrou zprávou je, že můžete užívat také přírodní doplňky stravy, které napodobují omezování kalorií, jako je berberin, a zažít tak výhody omezování kalorií, jako je například inhibice mTOR.
Náš produkt RELEAF obsahuje berberin, PQQ a silymarin a je speciálně navržen tak, aby zvyšoval AMPK a inhiboval mTOR. Bylo prokázáno, že silymarin neboli ostropestřec mariánský významně inhibuje buněčnou proliferaci potlačením dráhy mTOR.
Další informace o omezování kalorií naleznete v článku: Pět snadných hacků proti stárnutí, které prodlouží vaši dlouhověkost.
Cvičení
Cvičení obou aktivuje i inhibuje mTOR na správných místech. Inhibuje mTOR v tukových a jaterních buňkách, ale aktivuje ho v mozku, svalech a srdci. Každodenní cvičení je pravděpodobně jedním z nejlepších způsobů, jak dosáhnout rovnováhy mezi mTOR a AMPK, a je klíčem k prodloužení vašeho života a délky zdraví.
Resveratrol, kurkumin a kvercetin
Resveratrol je polyfenol, který je silným antioxidantem s protizánětlivými a neuroprotektivními účinky. Nachází se v hroznech (hlavně ve slupce a semenech), bobulovinách a červeném víně. Studie prokázaly, že resveratrol inhibuje mTOR.
Kurkumin, obsažený v kurkumě, může mít protinádorové účinky prostřednictvím mTOR v nádorových buňkách. Při užívání s piperinem (černým pepřem) významně pomáhá tělu snižovat zánět a oxidační stres (jeden ze spouštěčů, který může způsobit zvýšení mTOR).
Kvercetin (přírodní pigment obsažený v ovoci, zelenině a obilovinách) má antivirové, protizánětlivé a antikarcinogenní účinky. Je osvědčeným nástrojem při léčbě rakoviny a různých dalších onemocnění díky své schopnosti inhibovat aktivitu mTOR v mnoha drahách.
Další informace o výše uvedených polyfenolech naleznete v článku: Proč jsou pro vás polyfenoly dobré
Náš produkt PRESERVAGE je bohatý na trans-resveratrol, kurkumin, kvercetin a bioperin, který pomáhá aktivovat sirtuiny a inhibovat mTOR.
Jak můžete regulovat mTOR?
Výzkum ukázal, že abychom mohli mTOR využívat způsobem, který je pro naše tělo nejpřínosnější, musíme ho aktivovat během cvičení, abychom maximalizovali růst svalů, a udržovat jeho hladinu nízkou v jiných obdobích, abychom podpořili zdraví a dlouhověkost.
Následujícího lze dosáhnout:
-
Stimulace mTOR prostřednictvím cvičení a konzumace bílkovin bezprostředně po cvičení pro maximalizaci svalového růstu. Pamatujte, že cvičení stimuluje mTOR v mozku a svalech, ale inhibuje ho v játrech a tukových buňkách.
-
Snižte příjem bílkovin a sacharidů, ale mějte na paměti, že tyto hodnoty budou do značné míry záviset na tom, kolik cvičení budete provádět, zejména cvičení s odporem.
-
Zvýšení obsahu kvalitních tuků a snížení obsahu bílkovin a sacharidů, zejména ve dnech, kdy necvičíte.
-
Užívání mimetik omezujících přísun kalorií, jako je berberin.
Závěr
Naše těla jsou neuvěřitelně konstruovaná a při správné péči o ně můžeme žít dlouhý a šťastný život. Zavedením vyvážené zdravé stravy, která neobsahuje mnoho kalorií, bílkovin a sacharidů, a pravidelným cvičením využijete dráhy dlouhověkosti ve svůj prospěch. Nezapomeňte, že užívání našich přírodních doplňků stravy vám také pomůže na cestě k tomu, abyste se cítili déle mladí, a dodá vám náskok k dosažení vašich cílů.
Obsah tohoto článku má pouze informativní charakter. Nemá sloužit jako náhrada odborného lékařského poradenství, diagnózy nebo léčby. Před zahájením nového zdravotního režimu nebo programu se vždy poraďte se svým lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče. Neignorujte lékařskou radu ani neodkládejte její vyhledání kvůli něčemu, co jste si přečetli na těchto stránkách nebo v jakémkoli produktu Youth & Earth.
