Kyselina alfa-lipoová je přirozeně se vyskytující mastná kyselina, která se vytváří v buňkách našeho těla. ALA pomáhá tělu přeměňovat živiny na energii a je silným antioxidantem, který zabraňuje poškození našich buněk, pomáhá snižovat záněty a zpomaluje stárnutí. Vykazuje také velký potenciál pomoci při chronických onemocněních, která jsou obvykle spojena se stárnutím.
Co je kyselina alfa-lipoová (ALA)?
Kyselina alfa-lipoová (známá také jako kyselina thioktová nebo kyselina lipoová) je přirozeně se vyskytující sloučenina, která se syntetizuje v živočichách a rostlinách. Naše tělo si ALA dokáže také vyrobit, takže není považována za esenciální molekulu. Přesto je velmi důležitá při výrobě energie a je silným antioxidantem, který chrání tělo před poškozením buněk, jež způsobují volné radikály.
Jakou roli hraje kyselina alfa-lipoová v těle?
Kyselina alfa-lipoová je jedinečný antioxidant, protože je hydrofobní i hydrofilní. To znamená, že se rozpouští jak ve vodě, tak v tucích, díky čemuž je přístupná každé buňce a tkáni v těle. Pokud je nám známo, zdá se, že se kyselina lipoová uplatňuje v několika buněčných procesech, ale stejně jako u mnoha jiných molekul výzkum stále pokračuje. Zde jsou některé ze způsobů, jak naše tělo kyselinu lipoovou využívá.
Pomáhá při výrobě energie
Jak již bylo zmíněno, naše tělo produkuje malé množství ALA, které se nachází v mitochondriích našich buněk. Mitochondrie jsou energetickou centrálou buňky a ALA je stejně jako CoQ10 jedním z koenzymů, které pomáhají při výrobě buněčné energie. Jinými slovy, pomáhá tělu produkovat ATP (adenosintrifosfát).
Další informace o koenzymech naleznete v článku Jak může koenzym Q10 zvýšit vaše zdraví?
Aktivuje a inhibuje důležité dráhy dlouhověkosti.
Zdá se, že kyselina alfa-lipoová aktivuje AMP-aktivovanou proteinkinázu (AMPK), ale také se ukazuje, že aktivuje AMP-aktivovanou proteinkinázu (AMPK ). inhibuje v hypotalamu. AMPK je jednou z drah dlouhověkosti, která řídí, jak tělo přeměňuje a využívá energii. Když je aktivována, pomáhá tělu účinně přeměňovat tuk na energii a zabraňuje ukládání tuku. Zdá se, že v hypotalamu hraje AMPK roli při řízení chuti k jídlu. Když je hladina AMPK v hypotalamu potlačena, zdá se, že to snižuje chuť k jídlu, což vede ke snížení příjmu potravy.
Více informací o AMPK a o tom, jak může pomoci zpomalit stárnutí, najdete v následujícím videu Lance Hitchingse.
NF-kB je hlavní dráha, která řídí komplexní zánětlivý proces v našem těle. Zánět je dobrý, když bojuje proti infekci nebo je součástí hojení zranění, ale trvalé vysoké hladiny zánětu vedou k řadě chronických onemocnění a předčasnému stárnutí. Zdá se, že kyselina alfa-lipoová inhibuje NF-kB, což pomáhá regulovat zánět, kromě toho, že má antioxidační vlastnosti, které také bojují proti zánětu.
Pokud vás zajímají cesty dlouhověkosti, přečtěte si:
Cesty dlouhověkosti - Jak žít šťastný, zdravý a dlouhý život.
Bojuje proti zánětu a zabraňuje poškození buněk
Kyselina alfa-lipoová je silný antioxidant, který zabraňuje poškození našich buněk a DNA tím, že odstraňuje volné radikály. Hraje také roli při regeneraci ostatních antioxidantů. Jako antioxidant bojuje proti zánětu a s ním spojenému poškození, které vede k chronickým onemocněním.
Může pomoci detoxikovat organismus
Může také pomoci detoxikovat tělo od a hraje roli při tvorbě vitamínů a minerálů. glutathionu, důležitého antioxidantu, který pomáhá tělu detoxikovat a eliminovat potenciální toxiny a karcinogeny.
Další informace o glutathionu naleznete v článku: Co je glutathion a proč působí proti stárnutí?
Může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi
Protože se jedná o silný antioxidant, který snižuje oxidační stres a zánět, zdá se, že kyselina alfa-lipoová hraje roli při regulaci hladiny cukru a cholesterolu v krvi. Většina výzkumů byla provedena na pacientech, kteří trpí cukrovkou 2. typu, ale v několika studiích se ukázalo, že ti, kteří užívali ALA, vykazovali zlepšenou citlivost na inzulin.
Jaké potraviny obsahují kyselinu alfa-lipoovou?
Naše tělo může přirozeně produkovat malé množství kyseliny alfa-lipoové. V malém množství ji lze nalézt také v potravinách, jako jsou:
-
Brokolice
-
Špenát
-
Rajčata
-
Růžičková kapusta
-
Zelený hrášek
-
Batáty
-
Brambory
-
Játra a maso z orgánů
-
Červené maso
Abyste si však udrželi optimální hladinu ALA a mohli s přibývajícím věkem využívat její zdravotní účinky, doporučujeme užívat kvalitní doplněk kyseliny alfa-lipoové.
Které stavy lze léčit kyselinou alfa-lipoovou?
Díky svým antioxidačním vlastnostem je ALA spojována s různými účinky proti stárnutí, včetně zlepšení nervové funkce, snížení hladiny cukru v krvi, snížení zánětu a zpomalení stárnutí pokožky. Probíhá výzkum využití této molekuly k léčbě chronických onemocnění. Zde jsou některé z jejích zdravotních přínosů:
Může pomoci při léčbě cukrovky a souvisejících onemocnění
Kyselina alfa-lipoová je v centru pozornosti jako možný přírodní lék na inzulinovou rezistenci a cukrovku. Cukrovka je onemocnění spojené s vysokou hladinou cukru v krvi, které postihuje 420 milionů dospělých na celém světě. Nediagnostikovaná cukrovka má za následek rozmazané vidění, rychlý nevysvětlitelný úbytek hmotnosti a onemocnění ledvin.
Inzulínová rezistence je přímo spojena s rizikovým faktorem cukrovky. Jedná se o stav, známý také jako prediabetes, při kterém je zvýšená hladina cukru nebo glukózy v krvi (ale není dostatečně vysoká na to, aby indikovala cukrovku).
Inzulín je zodpovědný za snižování hladiny cukru v krvi, ale při inzulínové rezistenci pracuje slinivka břišní přesčas, aby vyprodukovala dostatek inzulínu k překonání rezistence organismu a udržení nízké hladiny cukru. Nakonec slinivka selže a produkuje méně inzulínu, což vede k rozvoji cukrovky 2. typu.
Předpokládá se, že kyselina alfa-lipoová pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a posiluje procesy, které mohou metabolizovat tuk nahromaděný ve svalové buňce, což obvykle činí inzulín neúčinným.
Bylo také prokázáno, že kyselina alfa-lipoová pomáhá při stavech spojených s cukrovkou, jako jsou např. diabetická neuropatie, ke které dochází, když vysoká hladina cukru v krvi poškozuje nervy v těle, nejčastěji nohy a chodidla. Mezi tyto příznaky patří bolest, brnění, necitlivost a pálení chodidel, nohou, prstů a rukou. Intravenózní ALA je v Německu uznávanou léčbou tohoto onemocnění.
Věděli jste, že berberin také pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a že může být stejně účinný jako metformin? Čtěte na Berberin - superantioxidant pro více informací.
Chcete-li se dozvědět více o kyselině alfa-lipoové a o tom, jak může snížit nepříjemné pocity při neuropatii, podívejte se na video od Dr. Darrena Silvestera z kliniky Next Step Foot & Ankle Clinic.
Snižuje stárnutí pokožky
Stejně jako letokruhy na pařezu stromu jsou i jemné linky a vrásky s přibývajícím věkem stále viditelnější. Přestože je stárnutí nevyhnutelný proces, příroda nás obdařila kyselinou alfa-lipoovou. Díky svým antioxidačním vlastnostem je aktivním bojovníkem s příznaky stárnutí, včetně vrásek, jemných linek a šupinaté pokožky.
Výsledky studie na lidech ukázaly, že používání kyseliny alfa-lipoové jako lokálního krému přispělo k výrazné redukci obličejových vrásek a celkovému zlepšení barvy a struktury pleti. A aby toho nebylo málo, nevyskytly se žádné vedlejší účinky, jako je podráždění a olupování.
Kyselina alfa-lipoová má také antioxidační vlastnosti ve vnitřních vrstvách kůže, které nás chrání před škodlivým slunečním UV zářením.
Jak již bylo zmíněno, ALA navíc zvyšuje hladinu glutathionu a pomáhá udržovat tento antioxidant v optimální hladině, čímž dále chrání naši pokožku před poškozením a snižuje známky stárnutí pleti.
Zpomaluje ztrátu paměti a může pomoci při úbytku kognitivních funkcí
Ztráta paměti a Alzheimerova choroba je onemocnění, které je mezi staršími lidmi velmi rozšířené. Předpokládá se, že jedním z viníků tohoto ničivého stavu je poškození oxidačním stresem.
Kyselina alfa-lipoová je silný oxidant, který zpomaluje rozvoj Alzheimerovy choroby u starších lidí tím, že působí proti volným radikálům a potlačuje zánět. V některých studiích se ukázalo, že kombinace tohoto doplňku stravy s dalšími léky zvanými inhibitory acetylcholinesterázy zpomaluje mentální degeneraci u lidí s Alzheimerovou chorobou ve srovnání s užíváním samotných inhibitorů.
Zajímavé je, že malá pilotní studie zjistila, že při užívání kyseliny alfa-lipoové s omega-3 mastnými kyselinami nedošlo u účastníků k žádnému zhoršení kognitivních ani funkčních funkcí. K dalšímu vyhodnocení této kombinace je zapotřebí rozsáhlejší studie, ale vědci ji považují za potenciální léčbu tohoto stavu.
Věděli jste, že krilový olej je silným zdrojem omega-3 mastných kyselin? Navíc je dodáván bez nepříjemného vedlejšího účinku v podobě rybí pachuti. Více informací najdete v článku Co je to krilový olej a proč je pro vás dobrý?
Podporuje nervovou funkci
Kyselina alfa-lipoová nepomáhá pouze při diabetické neuropatii, ale vykazuje také potenciál pro zpomalení syndromu karpálního tunelu.
Syndrom karpálního tunelu je běžné onemocnění, které způsobuje bolest nervů, necitlivost a brnění v paži. Dochází k němu při stlačení středového nervu, který prochází zápěstím nebo karpálním tunelem.
Míra výskytu syndromu karpálního tunelu se zvyšuje s věkem. Nicméně kyselina alfa-lipoová může pomoci tento stav napravit. Doplněk stravy, pokud je užíván před a po operaci syndromu, přispívá k vyšší šanci na uzdravení. Je důležité si uvědomit, že kyselina lipoová pomáhá zvládat bolest, a ne nutně obnovu nervů. S ohledem na to doplněk při užívání s kyselinou gama-linolenovou, prokázal zlepšení funkce u lidí se syndromem karpálního tunelu.
V současné době také probíhá výzkum, který má zjistit, zda ALA může pomoci lidem trpícím touto chorobou. roztroušenou sklerózou. Pilotní studie naznačují, že má velký potenciál pomoci při tomto onemocnění, a je třeba provést další výzkum.
Léčí dysfunkci čichu
Infekce horních cest dýchacích mohou vést ke ztrátě čichu. Bylo zjištěno, že kyselina alfa-lipoová má terapeutické účinky na ztrátu čichu.
Díky svým antioxidačním účinkům na nervy by kyselina mohla pomoci při regeneraci neuronů čichových receptorů.
V návaznosti na COVID-19 se v poslední době objevují poznatky, které ukazují, že tento stav může ovlivnit náš čich. A zatímco léky proti novému viru zůstávají ve vývoji, kyselina alfa-lipoová může být možností, když tyto příznaky ovlivňují naše čichové dráhy.
Může vyvolat úbytek hmotnosti
Kyselina alfa-lipoová má také potenciál pomáhat při hubnutí a zvládání obezity. Předpokládá se, že je to díky její úloze při produkci energie, regulaci inzulínu a snižování zánětu.
V metaanalýzy randomizovaných kontrolovaných studií bylo zjištěno, že léčba alfa-lipoovými doplňky vedla k významnému průměrnému úbytku hmotnosti o 1,27 kg ve srovnání s placebem. Výzkumníci dospěli k závěru, že ALA vykazuje malý, ale významný krátkodobý úbytek hmotnosti a že je třeba provést další výzkum týkající se různých dávek a použití ALA pro dlouhodobou regulaci hmotnosti.
V nedávné klinické studii na lidech, kterou provedla Linus Pauling Institute a Oregon Health & Science University, bylo zjištěno, že ALA pomohla mírně snížit hmotnost u žen s nadváhou ve srovnání s těmi, které byly v kontrolní skupině. U těch, které užívaly kyselinu lipoovou, se také projevila nižší hladina zánětlivých markerů a poškození volnými radikály.
Hlavní výzkumník studie, doktor Balz Frei, řekl:
"Tyto příznivé účinky kyseliny lipoové jsou v pozoruhodném souladu s předklinickými nálezy, které ukazují, že kyselina lipoová brzdí přibývání na váze, zrychluje metabolismus tuků, snižuje triglyceridy a má protizánětlivé a antioxidační účinky u laboratorních zvířat."
Je užívání kyseliny alfa-lipoové bezpečné?
Protože kyselina alfa-lipoová je vyráběna naším tělem, je považována za obecně bezpečnou s malými nebo žádnými vedlejšími účinky. Přesto se u některých mohou vyskytnout mírné příznaky, jako je vyrážka, svědění nebo nevolnost.
Nebyl proveden dostatečný výzkum užívání doplňku u dětí, těhotných nebo kojících žen. Malé dávky mohou být pro osoby z této skupiny bezpečné, ale před zahájením jakéhokoli doplňování se doporučuje vyhledat lékařskou radu.
U osob s cukrovkou je navíc nezbytné vyhledat lékařskou pomoc, protože kyselina alfa-lipoová může ovlivnit jiné léky, které pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi.
Pokud trpíte chronickým onemocněním, před zahájením jakéhokoli doplňkového programu se raději poraďte se svým lékařem.
Nicméně, u dospělých, kteří užívali až 2400 mg, nebyly hlášeny žádné fatální nežádoucí účinky.
Co je nejlepší doplněk kyseliny alfa-lipoové?
Nejlepší je vybrat si vysoce kvalitní doplněk, který má vysokou biologickou dostupnost. Biologická dostupnost je procento živiny, které se dostane do krevního oběhu, v porovnání s tím, kolik jí bylo v doplňku. Intravenózní podání má 100% biologickou dostupnost, protože do krevního oběhu je vstříknuto 100 % živiny. Většina tradičních perorálních doplňků stravy má biologickou dostupnost pouze 10-50 %. Lipozomální doplňky stravy však mají biologickou dostupnost, která se blíží biologické dostupnosti intravenózního podání, a proto je nejlepší používat kvalitní lipozomální doplněk stravy s kyselinou alfa-lipoovou.
Společnost Youth & Earth nabízí lipozomální doplněk kyseliny R-alfa-lipoové. Kyselina R-alfa-lipoová je účinná forma ALA, která je biologicky aktivnější a má silnější antioxidační a ochranné účinky na mozek. Náš doplněk je kombinován s vitaminem C pro pokročilou podporu imunity.
Chcete-li se dozvědět více, přejděte na Youth & Earth Liposomal R-Alpha Lipoic Acid & Vitamin C.
Závěr
Jak vidíte, zvýšení hladiny kyseliny alfa-lipoové v buňkách má mnoho zdravotních výhod. Kromě toho, že je silným antioxidantem a protizánětlivým prostředkem, aktivuje a brzdí dráhy dlouhověkosti, pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a chrání náš nervový systém. Přestože můžete malé množství získat z potravy, doplňování kvalitního lipozomálního produktu ALA je jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit hladinu tohoto úžasného antioxidantu ve vašich buňkách.
"Nikdy nejste příliš staří na to, abyste si stanovili další cíl nebo snili nový sen."
Obsah tohoto článku má pouze informativní charakter. Nemá sloužit jako náhrada odborného lékařského poradenství, diagnózy nebo léčby. Před zahájením nového zdravotního režimu nebo programu se vždy poraďte se svým lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče. Neignorujte lékařskou radu ani neodkládejte její vyhledání kvůli něčemu, co jste si přečetli na těchto stránkách nebo v jakémkoli produktu Youth & Earth.
