NAD+ a stárnutí - Jak přirozeně zvýšit hladinu NAD+

NAD+ a stárnutí spolu úzce souvisejí. Věděli jste ale, že můžete hladinu NAD+ zvýšit přirozenou cestou? Zjistěte, jak zvýšit hladinu nikotinamidadeninfosfátu v těle, abyste se cítili mladší mnohem déle.

Co je NAD+ a k čemu slouží?

NAD+ (nikotinamidadeninfosfát) je přírodní molekula, která se vyskytuje v každém živém organismu. Je to koenzym, který se nachází v mitochondriích - elektrárně buňky. Hraje klíčovou roli při tvorbě ATP (adenosintrifosfátu), látky, která pohání naše buňky a mnoho dalších životně důležitých procesů. Pro naše fungování je tak zásadní, že kdyby jeho hladina klesla na nulu, zemřeli bychom.

Hladina NAD+ je v mládí vysoká, ale s přibývajícím věkem se snižuje, což souvisí se zhoršováním stavu, které přichází s věkem. Dobrou zprávou však je, že existují způsoby, jak tělu pomoci produkovat NAD+, a vědecký výzkum v této oblasti stále pokračuje.

Znát rozdíl mezi NAD+ a NAD

Pokud se pohybujete v kruzích zabývajících se dlouhověkostí, možná jste se setkali s NAD, NAD+ a NADH. Jaký je mezi nimi rozdíl? NAD existuje ve dvou formách, a to NAD+ a NADH. Když čtete o "NAD", obvykle se jedná o neformální označení NAD+. Ačkoli NAD+ i NADH jsou v podstatě oba NAD, plní různé funkce.

NAD+ je oxidovaná forma NAD. To znamená, že ztratil elektrony, a proto má za sebou kladné znaménko (+), protože je kladně nabitý. Kladný náboj bude hrát roli v tom, co NAD+ v těle dělá a jak ovlivňuje ostatní molekuly.

NADH je redukovaná forma NAD. To znamená, že NAD+ získává molekulu vodíku a dva elektrony, které vyrovnávají kladný náboj. Vznikne tak neutralizovaná molekula, která bude plnit jinou funkci než kladně nabitá verze NAD.

NAD+ a NADH jsou známé jako redoxní pár, protože NAD+ je oxidovaná forma a NADH je redukovaná forma. Redoxní reakce, která probíhá mezi těmito dvěma molekulami, je velmi důležitá pro tvorbu energie.

Jak se NAD+ v těle vytváří?

Vědci objevili několik způsobů, jak může NAD+ v těle vznikat. Všechny tyto způsoby vyžadují přítomnost prekurzoru NAD+. Prekurzory jsou něco jako suroviny potřebné k upečení dortu. Bez surovin dort neupečete.

Je důležité těmto způsobům rozumět, abyste věděli, jak pomoci svému tělu produkovat NAD+.

V těle se NAD+ vytváří v různých tkáních prostřednictvím následujícími cestami:

Cesta de novo syntézy: Tento proces začíná L-tryptofanem, aminokyselinou, která se sérií enzymatických reakcí mění na mononukleotid kyseliny nikotinové (NAMN). Mononukleotid kyseliny nikotinové (NAMN) se poté přemění na NAD+.
Preissova-Handlerova cesta: Zde niacin nebo vitamin B3 prochází několika enzymatickými reakcemi. Touto cestou vzniká také NAMN jako meziprodukt, který se následně přeměňuje na NAD+.
Cesta záchrany: Dráha záchrany začíná nikotinamidem (NAM), který se pak pomocí enzymatických reakcí přeměňuje na nikotinamidmononukleotid (NMN) a nakonec na NAD+. Zajímavé na této dráze je, že jakmile je NAD+ spotřebován, vzniká NMN, který se recyklací vrací zpět do dráhy a reprodukuje NAD+.

Proč je NAD+ důležitý?

NAD+ je zodpovědný za tvorbu buněčné energie. Hraje však také roli signální molekuly v mnoha dalších klíčových buněčných procesech, které potřebujeme pro zdraví a život. Patří mezi ně spouštění procesu přežití buněk, zlepšování jejich oprav a regulace cirkadiánních rytmů.

Zajímají vás cirkadiánní rytmy? Možná si rádi přečtete: Jak se cítit mladší - pečujte o svůj cirkadiánní rytmus?

Biochemici, neurologové a vědci se touto molekulou zabývají již od roku 1906 a výzkum stále pokračuje. Zde jsou některé zásadní poznatky o tom, jak NAD+ v těle funguje.

NAD+ aktivuje sirtuiny - jednu z cest dlouhověkosti

Sirtuiny jsou skupinou proteinů, které řídí rovnováhu v buňce (tzv. buněčnou homeostázu) a regulují zdraví buněk. Jsou něco jako generální ředitel společnosti, který rozhoduje o tom, kdo a kdy co udělá. Mají zásadní význam pro dlouhověkost, a pokud jsou aktivovány, jsou velmi prospěšné při prevenci stavů, které jsou obvykle spojeny s věkem.

Sirtuiny nemohou fungovat bez NAD+ a s poklesem hladiny NAD+ se snižují i regulační účinky sirtuinů. Přestože bylo o sirtuinech v průběhu let mnoho objeveno, výzkum stále pokračuje.

Pomáhá spalovat tuk

Vědci zjistili, že nízká hladina NAD je spojena s obezitou. NAD+ umožňuje, aby se vše, co sníme, včetně tuků, přeměnilo na energii. Toho dosahuje prostřednictvím redoxní reakce, při níž se NAD+ přeměňuje na NADH, čímž dochází k oxidaci nebo spalování tuků.

Při regulaci hromadění tuků pomáhá NAD+ minimalizovat pravděpodobnost vzniku onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka 2. typu, ztukovatění jater a nesčetné množství metabolických onemocnění.

NAD+ posiluje zdraví a odolnost buněk

NAD+ je důležitý pro fungování sirtuinů a PARP. Jak bylo uvedeno výše, sirtuiny jsou rodinou enzymů, které se spoléhají na NAD+ při regulaci kritických funkcí, jako jsou metabolické procesy, cirkadiánní rytmus, opravy DNA, genová exprese a reakce na stres. Děje se tak prostřednictvím sirtuinové dráhy. PARP - Poly (ADP-ribóza) polymerázy - jsou rodinou proteinů zodpovědných za procesy, jako je stabilita genomu, oprava DNA a programovaná buněčná smrt.

Obě stránky sirtuiny i PARPS jsou životně důležité pro zdraví buněk a fungování našeho imunitního systému.

Podporuje rozvoj svalů

Vývoj kosterního svalstva vyžaduje značné množství energie. NAD+ slouží jako molekula pro přenos vodíku a elektronů, která usnadňuje produkci energie. Zdraví svalů je životně důležité, pokud chcete vydržet cvičit, udržet si správné držení těla a podporovat mladistvý životní styl. Díky zvýšení hladiny NAD+ se vaše kosterní svaly nejen rozvíjejí, ale také regenerují a rozvíjejí schopnost zpomalovat stárnutí a bojovat proti infekcím.

Ačkoli vědci stále objevují další informace o NAD+, jedno je jisté, hraje klíčovou roli ve fungování téměř všech systémů v našem těle, a proto je důležité s přibývajícím věkem jeho hladinu co nejvíce zvýšit.

Proč hladina NAD+ s věkem klesá?

Na základě vědeckého výzkumu bylo zjištěno, že s přibývajícím věkem klesá biosyntéza NAD+ v tkáních a orgánech.

Aktivita enzymů závislých na NAD+ se zpomaluje, což vede ke stavům souvisejícím s věkem, jako je cukrovka a vysoký krevní tlak. K tomuto poklesu začíná docházet po 40. roce života.

Vědci se také domnívají, že hladina NAD+ může klesat, protože:

NAD+ je ničen enzymem zvaným CD38: Tento enzym se podílí na imunitní reakci a energetickém metabolismu. Vědci zjistili souvislost mezi vysokou hladinou CD38 a nízkou hladinou NAD+.
Snížená exprese NAMPT: S přibývajícím věkem se snižuje exprese NAMPT (nikotinamidfosforibosyltransferázy), klíčového proteinu v biosyntéze NAD+.
aktivace PARPs: S přibývajícím věkem se zpomaluje proces opravy DNA, což vede k jejímu poškození. V tomto procesu se aktivují PARPs - rodina proteinů - které se pokoušejí poškození opravit. Avšak aktivace PARPs zvyšuje spotřebu a nakonec i vyčerpání NAD+.

Výzkum stále probíhá, ale z něj vyplývá, že hladina NAD+ s věkem klesá. Pokud podpoříme naše tělo, aby produkovalo více NAD+, můžeme tento pokles zpomalit, nebo dokonce zvrátit.

Jak mohu zvýšit NAD+ přirozeně?

Můžete zvýšit hladinu NAD+ v těle pomocí stravy, cvičení a doplňků stravy, které jsou známé jako prekurzory NAD+. Prekurzory jsou jako stavební kameny, které vaše tělo používá k výrobě NAD+.

Můžete také chránit hladinu NAD+ tím, že snížíte stres, který působíte na své tělo špatným stravováním, které způsobuje záněty a toxiny, snížíte konzumaci alkoholu (nadměrná konzumace alkoholu snižuje hladinu NAD+) a vyhnete se poškození slunečním zářením (NAD se používá k opravě poškozených kožních buněk).

Věděli jste, že krillový olej je silným přírodním protizánětlivým prostředkem, který pomáhá tělu bojovat proti účinkům oxidačního stresu? Více se dozvíte v článku Co je to krilový olej a proč je pro vás dobrý?

Zde je několik tipů, jak přirozeně zvýšit hladinu NAD+.

Zařaďte více potravin, které zvyšují NAD+

Zdravá strava, která se skládá z libových bílkovin, zdravých tuků, barevné zeleniny, celozrnných výrobků a mléčných výrobků (pokud netrpíte intolerancí), dodá vašemu tělu všechny stavební prvky, které potřebuje k optimálnímu fungování. Existuje však několik potravin, které mohou zvýšit hladinu NAD+.

Drůbež, maso, vejce a tučné ryby - V těchto potravinách se nachází niacinamid a tryptofan. Zařazením těchto zdrojů bílkovin do jídelníčku nejenže podpoříte hladinu NAD+, ale také pomůžete tělu s mnoha buněčnými procesy.
Zelená zelenina - Špenát, brokolice, kapusta... zdraví prospěšná konzumace zelené zeleniny je dobře známá. Zelená zelenina je dobrým zdrojem NAD a některá dokonce obsahuje malé množství NMN.
Mléčné výrobky - Mléko je dobrým zdrojem NR a může pomoci zvýšit NAD+. Pokud však nesnášíte mléčné výrobky, není to dobrá volba.
Žampiony Crimini - Všechny jedlé houby jsou plné živin. Houby, které byly na slunci, jsou dobrým zdrojem vitaminu D3. Zejména houby cremini pomáhají zvyšovat hladinu NAD+.
Celozrnné obiloviny a cereálie - celozrnné obiloviny jsou bohatým zdrojem vitaminu B a jejich větší zařazení do jídelníčku může pomoci zvýšit hladinu NAD+. Pokud trpíte nesnášenlivostí pšenice, může být dobrou volbou oves.

Ne každý může některé z výše uvedených potravin tolerovat, a proto je jedním z nejlepších a nejjednodušších způsobů, jak zvýšit hladinu NAD+, užívání doplňku stravy, který je k tomu speciálně určen.

Užívání přírodních doplňků, které zvyšují NAD+

Nikotinamid ribosid (NR) - Nikotinamid ribosid (NR) je forma vitaminu B3 (niacinu). U zvířat a lidí studie prokázaly, že molekula NR zvyšuje hladinu NAD+. NR můžete užívat ve formě doplňku stravy a je to jeden z cenově dostupnějších prekurzorů NAD+.

Mládež a Země má (To znamená, že si ho vezmete pod jazyk a dostane se přímo do krevního oběhu s vysokou biologickou dostupností . )

Chcete-li se o NR dozvědět více, přečtěte si Co je to nikotinamid ribosid (NR) a může prodloužit délku života?

Mononukleotid nikotinamidu (NMN) - NMN je také derivátem vitaminu B3 (niacinu) a je prekurzorem NAD+. Zvyšuje hladinu NAD+ v celém těle a bylo prokázáno, že hladina NAD+ se zvýší do 15 minut. Chcete-li se o NMN dozvědět více, přečtěte si Co je NMN a má nějaké vedlejší účinky?

Máme také sublingvální NMN který má nejvyšší standard a byl testován laboratořemi třetích stran.

Niacinamid - Známý také jako nikotinamid, NAM (ale není příbuzný nikotinu z tabáku) je také forma vitaminu B3 (niacinu), který se také mění na NAD+. Niacinamid je bezpečnější formou niacinu, protože vysoké hladiny niacinu (nazývaného také kyselina nikotinová) mohou být toxické nebo způsobovat vedlejší účinky, jako je například zčervenání.

Hladinu této molekuly vám pomůže zvýšit také užívání komplexního doplňku vitaminu B.

Tryptofan - Tryptofan je dalším prekurzorem NAD+ a vynikajícím doplňkem pro zvýšení hladiny NAD+. Při zvyšování NAD+ se řídí cestou de novo syntézy. Tryptofan je k dispozici ve formě doplňků stravy, ale nachází se také v mnoha potravinách. Pokud jíte dostatek bílkovin, měli byste do sebe dostávat i dostatek tryptofanu.

Konzervace - Produkt PRESERVAGE společnosti Youth & Earth byl speciálně navržen tak, aby zvyšoval NAD+ a aktivoval sirtuiny. Obsahuje trans-resveratrol, kurkumin, kvercetin a bioperin, které se specificky zaměřují na proces stárnutí na buněčné úrovni.

Omezení příjmu kalorií

V mnoha studiích bylo prokázáno, že omezení příjmu kalorií prodlužuje délku života. To se připisuje řadě důvodů, včetně aktivace a inhibice různých cest dlouhověkosti, snížení zánětu, zlepšení citlivosti na inzulín a snížení biomarkerů stárnutí, které jsou spojeny s chronickými onemocněními. Bylo také prokázáno, že zvyšuje hladinu NAD+ v buňkách.

Klíčem k úspěchu je omezování kalorií bez podvýživy. Studie zjistily, že i malý pokles kalorií (asi o 300 kalorií) může být zdraví prospěšný. Jedním ze způsobů, jak snížit množství kalorií, je omezit "pamlsky" na jeden den o víkendu a v týdnu je nahradit zdravými variantami, například ovocem s nízkým obsahem sacharidů. Zajímavé je, že jahody obsahují molekulu zvanou fisetin, která pomáhá bojovat proti jednomu z příznaků stárnutí. Výměna večerního bohatého dezertu za misku jahod může nejen pomoci snížit množství kalorií, ale také pomoci v boji proti stárnutí.

Chcete se dozvědět více? Přečtěte si Zombie buňky a stárnutí - jak bojovat s chodícími mrtvými buňkami.

Existuje řada záměrných postupů omezování kalorií, jako je přerušovaný půst nebo dodržování specifických diet. je důležité si uvědomit, že jakékoli omezování kalorií by mělo probíhat pod dohledem praktického lékaře nebo dietologa, abyste se ujistili, že své tělo nepřipravujete o důležité živiny.

Jedním ze způsobů, jak získat výhody omezení kalorií bez rizika podvýživy, je užívat doplněk stravy, jako je berberin, který napodobuje omezení kalorií a aktivuje AMPK - další dráhu dlouhověkosti, která reguluje metabolismus.

Produkt Mládí & Země RELEAF obsahuje berberin, PQQ a silymarin a přispívá ke zlepšení metabolismu, regulaci cholesterolu a snížení krevního tlaku.

Cvičení

Zdravotní přínosy cvičení jsou dobře známé. Kromě toho, že cvičení zlepšuje celkové zdraví, sílu a fyzickou kondici. pozitivní účinky proti stárnutí až na buněčnou úroveň. Cvičení pomáhá tělu produkovat více mitochondrií a NAD+.

Závěr

Stárnutí patří k životu. Mnohým stavům, o nichž se obvykle říká, že se objevují "kvůli věku", však lze předcházet zdravým aktivním životním stylem a rozumným doplňováním stravy. Někteří odborníci v oblasti medicíny dokonce prosazují, aby se stárnutí klasifikovat jako nemoc, protože věří, že se dá léčit. NAD+ je jednou z mnoha molekul, na které sázejí.

Zvýšení hladiny NAD+ je zásadním aspektem, který je třeba zvážit jako součást životního stylu proti stárnutí. Existují způsoby, jak chránit a zvyšovat hladinu NAD+ prostřednictvím zdravé stravy a životního stylu.

Není však vždy snadné zjistit, zda děláte dost pro to, abyste tyto hladiny dostatečně zvýšili a bojovali tak proti stárnutí buněk. Jedním ze způsobů, jak se ujistit, že svému tělu dodáváte vše, co potřebuje, je užívat přírodní doplněk stravy, který se zaměřuje na NAD+ a další cesty dlouhověkosti, které jsou spolu tak složitě propojeny.

Produkty Youth & Earth jsou speciálně navrženy tak, aby řešily stárnutí na buněčné úrovni. Každý produkt je testován a má nejvyšší farmaceutickou kvalitu, abyste měli jistotu, že je v pořádku. Kontaktujte nás ještě dnes a vydejte se na cestu k tomu, abyste se cítili déle mladší.

"Stáří je nevyhnutelné. Stárnutí není."

- Marv Levy

Obsah tohoto článku má pouze informativní charakter. Nemá sloužit jako náhrada odborného lékařského poradenství, diagnózy nebo léčby. Před zahájením nového zdravotního režimu nebo programu se vždy poraďte se svým lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče. Neignorujte lékařskou radu ani neodkládejte její vyhledání kvůli něčemu, co jste si přečetli na těchto stránkách nebo v jakémkoli produktu Youth & Earth.