Jedinečné výhody threonátu hořečnatého odhalené vědou

Hořčík, jeden z nejběžnějších tělesných minerálů, působí v našem těle jako tichý dirigent, který řídí více než 300 biochemických reakcí, aby naše buňky fungovaly co nejlépe. Věděli jste, že existují různé formy hořčíku s různými přínosy? Jeden specifický druh, Threonát hořečnatý, známý také jako L-Threonát hořečnatý, si v poslední době získal pozornost pro svůj potenciál zaměřený na zdraví mozku. V tomto článku odhalíme jedinečné výhody threonátu hořečnatého.

CO JE TO THREONÁT HOŘEČNATÝ?

V roce 2010 tým vědců z Massachusettského technologického institutu (MIT) učinil významný průlom, když objevil sloučeninu známou jako L-threonát hořečnatý. Tato laboratorně vyrobená sloučenina váže ionty hořčíku na L-treonátové ionty, metabolit vitaminu C (látka, která vzniká při rozkladu vitaminu C v těle), v chemickém procesu známém jako chelatace, kdy se ion kovu váže na větší molekulu vytvořením několika souřadných vazeb.

Výběr kyseliny L-treonové jako pojiva pro threonát hořečnatý není náhodný. Tato kyselina má jedinečné vlastnosti, které odlišují threonát hořečnatý od běžného hořčíku. Jedná se o vysoce biologicky dostupnou formu hořčíku s jedinečnou schopností procházet přes krevní řetězec. účinněji překonávat hematoencefalickou bariéru. Tato bariéra neboli BBB přísně reguluje, co se dostává do mozku, a zdá se, že threonát hořečnatý má zvláštní průchod, což může vést k vyšší hladině hořčíku v mozku.

POTENCIÁLNÍ PŘÍNOSY THREONÁTU HOŘEČNATÉHO

Hořčík je hojně zastoupen a má zásadní význam pro naše zdraví. Běžný citrát nebo glycinát hořčíku je obsažen v ořeších, semenech, celozrnných obilovinách, luštěninách a zelené listové zelenině, jako je špenát. Navzdory dostupnosti hořčíku v potravinových zdrojích, studie ukázaly, že lidé v západních zemích stále nemají ve stravě dostatek hořčíku. Za nedostatek hořčíku může také snížené vstřebávání hořčíku (Mg), které souvisí s nízkou hladinou vitaminu D, a zvýšené vylučování Mg v důsledku funkce ledvin a tubulárních problémů souvisejících s věkem.

Jejich srovnávací studie ukazují, že threonát hořečnatý má vyšší biologickou dostupnost než jiné doplňky hořčíku. Ve srovnání s jinými zdroji hořčíku, jako je chlorid, citrát, glycinát a glukonát, je totiž trojmocný hořčík, vykazoval threonát hořečnatý vyšší úroveň absorpce a retenci.

PROČ NÁŠ MOZEK POTŘEBUJE THREONÁT HOŘEČNATÝ?

Naše mozková tkáň spaluje více energie než jakákoli jiná tělesná tkáň. Hlavní vlastností hořčíku je produkce energie. Je také zodpovědný za syntézu bílkovin a opravu DNA. Hořčík také hraje klíčovou roli při synaptické plasticitě (synapse jsou spoje mezi mozkovými buňkami, kde se přenášejí informace, umožňují nám učit se, pamatovat si a přizpůsobovat se měnícímu se prostředí).

Nízká hladina hořčíku v mozku může způsobovat zapomnětlivost, úzkost, deprese, záchvaty a celkově zhoršené kognitivní funkce.

Po identifikaci L-threonátu hořčíku v roce 2010 vědci zkoumali, zda tento doplněk hořčíku může zlepšit paměť u zdravých dospělých. Uvažovali o tom, že běžné doplňky hořčíku mají často problém dostat se do mozku ve významném množství, a proto experimentovali s novějším typem doplňku, L-threonátem hořečnatým, který se zřejmě lépe vstřebává do mozku.

Může threonát hořečnatý zlepšit paměť a kognitivní funkce?

A studie byla provedena u 109 zdravých dospělých Číňanů ve věku 18-65 let. Polovina účastníků dostávala denně kapsli obsahující 2 g L-threonátu hořčíku spolu s fosfatidylserinem (další doplněk pro zdraví mozku) a vitaminy C a D. L-threonát hořčíku byl prodáván pod obchodním názvem Magtein®PS. Ostatní účastníci dostávali placebo kapsle (pilulky bez skutečného účinku). Důležité je, že ani účastníci, ani výzkumníci nevěděli, kdo dostával aktivní doplněk stravy a kdo placebo. Tato koncepce zajistila dvojitě zaslepený přístup.

Studie ukázala, že po 30 dnech dosáhli ti, kteří užívali doplněk stravy s threonátem hořečnatým, mnohem lepších výsledků v paměťovém testu než ti, kteří dostávali placebo. Starší účastníci ve skupině s threonátem hořečnatým vykazovali ještě větší zlepšení výsledků v paměťovém testu.

Může threonát hořečnatý zabránit odumírání buněk?

Při studiu Neuroprotektivní účinky L-threonátu hořečnatého na hypoxickém modelu zebřiček, byl threonát hořečnatý podáván v náročné situaci (hypoxie, což je nízký obsah kyslíku). Podle výzkumu bylo zjištěno, že threonát hořečnatý působí jako štít pro mozek. Pomáhal chránit buňky před nízkým obsahem kyslíku, čímž zabraňoval odumírání buněk a poškození mozku. Kromě toho také chránil kognitivní funkce a ovlivňoval protein zvaný EAAT4, který pomáhal regulovat chemické látky v mozku.

Může threonát hořečnatý zlepšit a chránit mozek?

V 2019vědci zkoumali ochranný účinek suplementace threonátem hořečnatým u myšího modelu Parkinsonovy choroby. Vědci se snažili zjistit, zda by threonát hořečnatý mohl pomoci při příznacích Parkinsonovy choroby, jako jsou pohybové problémy. Zkoumali, zda by threonát hořečnatý mohl chránit buňky v mozku, které produkují dopamin, chemickou látku důležitou pro pohyb. Úbytek neuronů produkujících dopamin je hlavním znakem Parkinsonovy choroby. U pokusných osob se zlepšila koordinace a snížila se třesavka. Zdálo se, že threonát hořečnatý chrání mozkové buňky spojené s pohybem.

THREONÁT HOŘEČNATÝ MŮŽE PŘINÉST ÚLEVU PŘI ÚZKOSTI, DEPRESI A STRESU

Zmínili jsme se, že L-threonát hořečnatý má zvláštní schopnost procházet u lidí hematoencefalickou bariérou. To znamená, že dokáže účinně zvýšit hladinu hořčíku, konkrétně v mozku.

Hořčík reguluje neurotransmitery jako je kyselina gama-aminomáselná (GABA) (chemický posel, který zpomaluje mozek tím, že blokuje specifické signály v centrální nervové soustavě), která má uklidňující účinky, a glutamát, excitační neurotransmiter, který nám dodává energii. Podporou GABA a případným snížením nadměrné aktivity glutamátu L-threonát hořečnatý vyrovnává mozkovou aktivitu, čímž přispívá ke klidnější náladě.

L-threonát hořečnatý může také pomáhat regulovat stresové hormony jako je kortizol. Když je naše tělo v neustálém režimu "bojuj nebo uteč", vysoká hladina kortizolu způsobuje, že se cítíme nervózní, podráždění a úzkostní. Potenciálním snížením hladiny kortizolu můžeL-threonát hořečnatý přispět k uvolněnějšímu stavu a snížení úzkosti a stresu.

Vědci zkoumali pomoc pacientům, kteří se potýkají s úzkostnými poruchami, jako jsou fobie a posttraumatická stresová porucha, které patří mezi nejčastější duševní poruchy. A studie provedená v roce 2011 se zabývala tím, jak může zvýšení plasticity v určitých oblastech mozku, jako je PFC nebo hipokampus, zlepšit účinnost kognitivní terapie. Výzkumníci dospěli k závěru, že v situacích, kdy se kognitivní terapie ukázaly jako neúčinné, může být threonát hořečnatý prospěšným terapeutickým nástrojem.

Podle těchto studií vám přidání L-threonátu hořčíku do stravy může pomoci přirozeně zvládat tyto psychické poruchy. Je však důležité, abyste se poradili se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví a určili nejlepší postup pro vaše konkrétní potřeby.

JAK MŮŽE THREONÁT HOŘEČNATÝ PROSPĚT SPÁNKU?

V dnešním rychlém světě se poruchy spánku - nedostatečný spánek a špatná kvalita spánku - stávají stále častějším zdravotním problémem. Bylo zjištěno, že starší dospělí jsou vystaveni vyššímu riziku nedostatku hořčíku a 50 % starších dospělých trpí poruchami spánku.

Studie prokázaly, že denní doplňování hořčíku podporuje celkové zlepšení spánku tím, že:

1. Zvýšená kvalita spánku - Nedostatekhořčíku způsobuje pokles hladiny neurotransmiteru kyseliny gama-aminomáselné (GABA). Hovořili jsme o tom, že threonát hořečnatý může zvýšit hladinu hořčíku v mozku. Již dříve jsme se zmínili o tom, že může snižovat stres a úzkost tím, že vyrovnává aktivitu některých neurotransmiterů, jako je GABA, která napomáhá zklidnit nervový systém a podpořit spánek.
   
   
2. Regulace spánkového hormonu - Hořčík se podílí na tvorbě melatoninu, hormonu, který je zodpovědný za cykly spánku a bdění. Studie naznačují, že nedostatečné množství hořčíku může vést k nerovnováze v produkci melatoninu, což ovlivňuje spánkový režim.
   
   
3. Prodloužení délky spánku - Studie ukazují. že hořčík pomáhá lidem, kteří se snaží dosáhnout doporučené doby spánku 7-9 hodin. Tronan hořečnatý může přispívat ke konzistentnějšímu spánkovému režimu, což jednotlivcům umožňuje získat potřebný odpočinek.
   
   
4. Snížení latence spánku - Spánková latence označuje dobu, za kterou usnete, jakmile jste v posteli. Tronan hořečnatý je forma hořčíku, která je vysoce biologicky dostupná a cíleně působí na mozek. Výzkum ukazují, že hořčík snižuje latenci spánku, což znamená, že pomáhá lidem rychleji a efektivněji usnout.
   
   
5. Zvýšení spánku REM - Spánek s rychlými pohyby očí (REM) je klíčovou fází spánkového cyklu spojenou se sněním a upevňováním paměti. Výzkum naznačují, že threonát hořečnatý může podporovat zvýšení REM spánku. Posílením této fáze by mohl přispět k lepší kognitivní funkci a emoční regulaci během bdění.
   
   
6. Pomozte zmírnit periodické pohyby nohou - Hořčík pomáhá uvolnit svaly tím, že blokuje vápník, který jinak aktivuje nervy a způsobuje svalové kontrakce. Studie ukazují, že hořčík může zmírnit příznaky syndromu neklidných nohou (RLS), který může způsobovat poruchy spánku. Zvýšení příjmu hořčíku je u RLS obzvláště účinné, pokud je spojeno s jeho nedostatkem.

JAK POMÁHÁ THREONÁT HOŘEČNATÝ PŘI REGENERACI SVALŮ

Hořčík je nezbytný pro funkci mitochondrií, které jsou energetickými centry našich buněk. A Studie publikovaná v časopise "Magnesium Research" v roce 2010 zjistila, že suplementace threonátem hořečnatým zvýšila hustotu a funkci mitochondrií v kosterním svalstvu stárnoucích potkanů.

To má význam, protože mitochondrie jsou zodpovědné za produkci energie a lepší funkce by se mohla projevit v lepším výkonu a regeneraci svalů.

Probrali jsme také, jak může threonát hořečnatý pomoci zmírnit svalové kontrakce, jako jsou ty spojené s RLS, tím, že reguluje tok vápenatých iontů do svalů. Treonát hořečnatý blokuje nadměrný příliv vápníku a zabraňuje dlouhodobým svalovým kontrakcím a křečím.

JAK DLOUHO TRVÁ, NEŽ ZAČNE PŮSOBIT THREONÁT HOŘEČNATÝ?

Časová osa, kdy se projeví přínosy threonátu hořečnatého, se může u každého jedince lišit. Zlepšení kognitivních funkcí může být patrné po 4 až 8 týdnech soustavného denního podávání. Tyto účinky se postupem času stupňují, přičemž někteří potřebují až 12 týdnů, aby se projevily v plné míře. Jednorázová dávka tedy nepřinese výsledky, protože hladina hořčíku v mozku potřebuje ke zvýšení čas. Magnesium Threonate by se měl užívat soustavně po dobu nejméně 3-4 měsíců, aby se projevily všechny jeho účinky.

MOŽNÉ NEŽÁDOUCÍ ÚČINKY THREONÁTU HOŘEČNATÉHO

Zatímco threonát hořečnatý je obvykle dobře snášen, mohou se však vyskytnout některé potenciální nežádoucí účinky, zejména při vyšších dávkách.

Mezi časté nežádoucí účinky patří zažívací potíže, jako je průjem, nevolnost a žaludeční křeče. Užívání threonátu hořečnatého s jídlem je může výrazně omezit.

Ve vzácných případech mohou vysoké dávky přispět k dočasnému poklesu krevního tlaku (hypotenzi), takže osoby, které trpí nízkým krevním tlakem, by měly být opatrné. Extrémně vysoké dávky (výrazně překračující doporučené množství) mohou vést k závažným nežádoucím účinkům, jako je svalová slabost nebo potíže s dýcháním, ale je to velmi nepravděpodobné.

Je důležité si uvědomit, že různí lidé mohou mít různou míru citlivosti na hořčík. Pokud se u vás při užívání threonátu hořečnatého vyskytnou nějaké nežádoucí účinky, měli byste zvážit:

• Snížení příjmu a sledování, zda se vaše příznaky zlepšují.
• Pokud příznaky přetrvávají, přestaňte přípravek používat a poraďte se s lékařem.
• O vhodném postupu se poraďte se zdravotnickým pracovníkem.

Před zahájením užívání threonátu hořečnatého je nezbytná konzultace s lékařem, zejména pokud máte již existující zdravotní potíže nebo užíváte jiné léky.

KOLIK THREONÁTU HOŘEČNATÉHO BYSTE MĚLI UŽÍVAT?

Doporučené dávkování threonátu může ovlivnit mnoho faktorů, včetně vašeho věku, pohlaví, toho, zda jste těhotná nebo kojíte, a důvodů, proč jej užíváte.

V současné době není pro threonát hořečnatý stanovena oficiální doporučená denní dávka (RDA). Některé studie však naznačují, že následující rozmezí dávek 1 000-2 000 mg je bezpečné, což poskytuje přibližně 144 mg elementárního hořčíku. To je potenciálně účinná dávka pro dospělé, ale může být zapotřebí i dávek vyšších. Jedná se o obecné doporučení, který se může u jednotlivých osob lišit.

Tronan hořečnatý může interagovat s některými léky, např. antibiotiky, bisfosfonáty, diuretiky, inhibitory protonové pumpy a léky na štítnou žlázu.

Před užíváním doplňků stravy s threonátem hořečnatým je vhodné poradit se s lékařem, zejména pokud máte nějaké základní zdravotní potíže nebo užíváte jiné léky.

Nezapomeňte věnovat pozornost množství elementárního hořčíku v každé dávce doplňku stravy amagnesium threonate. Ne všechny doplňky stravy jsou si rovny a některé mohou obsahovat více plnidla než jiné. Vyberte si renomovanou značku s testováním třetí stranou, která zajišťuje čistotu a účinnost, jako např. Youth&Earth's Magnesium Threonate.

Závěrem

Věda odhalila jedinečné zdravotní účinky threonátu hořečnatého. Tato inovativní forma hořčíku přesahuje rámec podpory celkového zdraví svou jedinečnou schopností přímo působit na mozkové buňky a potenciálně odemknout novou úroveň kognitivních funkcí. První výzkumy naznačují zajímavé přínosy pro paměť, učení a dokonce i neurologické zdraví.

Představte si, že s přibývajícím věkem dosáhnete špičkové mentální jasnosti a podpoříte přirozenou schopnost svého mozku učit se a prospívat. Tronan hořečnatý může být součástí vaší cesty k bystřejšímu a zdravějšímu já.

Obsah tohoto článku má pouze informativní charakter.
Není určen jako náhrada odborné lékařské rady, diagnózy nebo léčby. Před zahájením nového zdravotního režimu nebo programu se vždy poraďte se svým lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče.
Neignorujte lékařskou radu ani neodkládejte její vyhledání kvůli něčemu, co jste si přečetli na těchto stránkách nebo v jakémkoli produktu Youth & Earth.