AMPK ist ein Energiesensorenzym, das in unseren Zellen vorkommt und eine Schlüsselrolle im Energiestoffwechsel spielt. Das Enzym ist als genetischer "Hauptschalter" bekannt, der unseren Stoffwechsel (den Prozess, der das Leben aufrechterhält) beeinflusst. Wenn AMPK aktiviert ist, hat es positive Auswirkungen auf unseren Körper, die mit einer verbesserten Gesundheit und Lebenserwartung einhergehen. Mit zunehmendem Alter nimmt der AMPK-Spiegel ab. Erfahren Sie, wie Sie AMPK auf natürliche Weise aktivieren können, um den Alterungsprozess zu verlangsamen.
Was ist AMPK?
Die Adenosinmonophosphat-aktivierte Proteinkinase, besser bekannt als AMPK, ist ein Enzym, das für den Energiehaushalt wichtig ist. Es überwacht das Energieniveau (d. h. die Anzahl der ATP-Moleküle) in einer Zelle und hilft, ein Gleichgewicht herzustellen, wenn es zu hoch oder zu niedrig ist.
Mit anderen Worten: Das AMPK-Enzym ist wie ein Schalter, der unseren Zellen sagt, wann sie Energie speichern und die Bildung von Molekülen wie Fett anregen sollen und wann sie die vorhandenen Energiespeicher nutzen sollen (mit anderen Worten: Fett verbrennen).
AMPK ist als Weg der Langlebigkeit bekannt, da seine Aktivierung viele der Symptome verringert, die mit chronischen Krankheiten und dem Altern einhergehen. AMPK spielt auch andere wichtige Rollen bei der Regulierung verschiedener zellulärer Prozesse in unserem Körper und beeinflusst auch andere Langlebigkeitswege.
Was sind die Vorteile von AMPK für den Körper?
AMPK ist ein energiesensitives Enzym, das aktiviert wird, wenn der Brennstoff in den Zellen zur Neige geht. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Bestimmung unseres Stoffwechsels und der Zusammensetzung des Körperfetts. Mit zunehmendem Alter sinkt der AMPK-Spiegel, was einer der Gründe dafür sein könnte, dass wir mit zunehmendem Alter zu einer Gewichtszunahme neigen (abgesehen von der Ernährung und dem Lebensstil). Die Wissenschaftler sind noch dabei, mehr über dieses Molekül herauszufinden, aber hier sind einige der bekannten Vorteile der Aktivierung von AMPK.
Es reguliert den Fettstoffwechsel und hält den Fettsäurespiegel in Schach
Das Ziel fast jeder Diät ist es, Fett zu verbrennen und "abzunehmen". Die Aktivierung von AMPK veranlasst Ihren Körper, die in den Fettzellen gespeicherte Energie zu verbrauchen, insbesondere das Bauchfett. Gleichzeitig wird der Körper daran gehindert, Triglyceride und Cholesterin zu bilden.
Triglyceride sind eine Form von Fett, die sich in Ihrem Blut befindet. Wenn wir mehr Energie essen, als wir brauchen, speichert unser Körper diese Energie in Form von Triglyceriden. Hohe Werte werden mit verhärteten Arterien und einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle und andere Erkrankungen in Verbindung gebracht.
Wussten Sie, dass Fischöl den Triglyceridspiegel nachweislich senken kann? Um mehr über die Vorteile zu erfahren, lesen Sie Was ist Krillöl und warum ist es gut für Sie?
Cholesterin wird zum Aufbau von Hormonen, zur Synthese von Vitamin D und zum Aufbau und zur Reparatur von Zellen verwendet. Ihr Körper kann so viel Cholesterin herstellen, wie er braucht, aber ein hoher Cholesterinspiegel wird mit vielen Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Die natürliche Aktivierung von AMPK hilft Ihnen, Ihren Cholesterinspiegel in Schach zu halten.
AMPK erhöht die Produktion von Antioxidantien
AMPK erhöht die Produktion verschiedener antioxidativer Proteine, die einen Schutz gegen oxidativen Stress bilden, der Gewebeschäden verursacht. Oxidativer Stress gilt als eine der Hauptursachen für die Alterung. Die Aktivierung von AMPK kann helfen, Gewebeschäden durch freie Radikale zu bekämpfen.
Verringert Entzündungen
AMPK steigert nicht nur die Produktion bestimmter Antioxidantien, sondern hemmt auch den Entzündungsweg NF-kB. Hohe NF-kB-Werte werden mit vielen chronischen Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen in Verbindung gebracht.
Um mehr über diesen Signalweg zu erfahren, lesen Sie NF-kB und Entzündung - Das Gleichgewicht der Langlebigkeit finden
Steigert die Energieproduktion
Mitochondrien sind die Batterien der Zellen in unserem Körper und sie produzieren Energie. AMPK fördert Aktivität und Produktion der Mitochondrien. In der Tat hat eine Studie ergab, dass niedrige Werte des Enzyms die mitochondriale Aktivität und die Muskelleistung verringern.
Verbessert die Blutzirkulation
AMPK ist Schlüssel bei der Förderung der Vasodilatation, einem Prozess, der die Erweiterung der Blutgefäße bewirkt. Das Enzym bewirkt dies, indem es die Freisetzung von Stickstoffmonoxid in den Blutgefäßen stimuliert. Durch die verstärkte Blutzirkulation werden alle Zellen unseres Körpers mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt und Abfallstoffe abtransportiert. Alles in allem ist eine verbesserte Blutzirkulation sehr gut für unsere Gesundheit.
Kann gesundes Gewicht fördern
Wenn AMPK im Hypothalamus des Gehirns durch das Hungerhormon Ghrelin aktiviert wird, steigert es den Appetit und folglich die Gewichtszunahme. Während AMPK freigesetzt im Körper die Fettverbrennung unterstützt, was zu einer Gewichtsabnahme führen kann. Eine Hemmung der AMPK-Aktivität im Gehirn könnte zu einer Gewichtsabnahme führen.
Reguliert den Blutzuckerspiegel
Ein hoher Blutzuckerspiegel ist schädlich für unsere Gesundheit. AMPK stimuliert den Abbau von Glukose als Brennstoff (in Form von ATP) und die Aufnahme von Glukose in die Muskeln. Dies trägt zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei.
Wenn AMPK im Hypothalamus aktiviert wird, stimuliert es die Glukoseproduktion in der Leber durch hemmt Glukosespeicherung (Glykogensynthese), was auch dazu beitragen kann Bekämpfung von Hypoglykämie, ein asymptomatischer Zustand mit niedrigem Blutzuckerspiegel, der die Gehirnfunktion und -stabilität negativ beeinflussen kann.
Fördert die Langlebigkeit durch Beeinflussung anderer Langlebigkeitswege
Abgesehen von seiner Fähigkeit, den Stoffwechsel anzukurbeln, den Blutzucker zu senken und den Fettstoffwechsel zu unterstützen, haben mehrere Studien gezeigt, dass das Enzym durch seinen Einfluss auf andere Langlebigkeitspfade die Langlebigkeit und die durch Kalorienrestriktion bedingte Lebensspanne verlängert .
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Es aktiviert die Sirtuine - die entscheidende Anti-Aging-Familie, die die Zellgesundheit und -prozesse steuert. Die Sirtuin-Aktivität nimmt mit zunehmendem Alter ab, und die Aktivierung von AMPK kann dazu beitragen, die Werte optimal zu halten.
Lesen Sie mehr darüber, wie Sirtuine und NAD+ die Langlebigkeit beeinflussen.
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AMPK hemmt mTOR auf natürliche Weise - mTOR ist entscheidend für Muskelwachstum und Zellreparatur. Es signalisiert dem Körper, dass Nährstoffe im Überfluss vorhanden sind und Wachstum stattfinden kann. Ein Zuviel wird jedoch mit Krebs, Diabetes, Fettleibigkeit und anderen altersbedingten Krankheiten in Verbindung gebracht.
Möchten Sie mehr darüber erfahren? Vielleicht interessiert Sie der Artikel Was ist der MTOR-Langlebigkeitsweg?
Wie wir festgestellt haben, hat die Aktivierung von AMPK viele Vorteile für unsere Gesundheit und Langlebigkeit.
Was passiert, wenn der AMPK-Spiegel niedrig ist?
Niedrige AMPK-Spiegel und deren Dysregulierung werden mit vielen chronischen Krankheiten und Zuständen in Verbindung gebracht, darunter Fettleibigkeit, hoher Blutzucker, Neurodegeneration, chronische Entzündungen, vermehrtes Bauchfett und ein geringeres Energieniveau aufgrund von weniger Mitochondrien und schlechter funktionierenden Mitochondrien.
Was sind AMPK-Inhibitoren?
Wie bereits erwähnt, ist AMPK wie ein Schalter, der überwacht, wie viel Energie wir in unseren Zellen haben. Es ist ein Überlebensmechanismus, der sich einschaltet, wenn er feststellt, dass Energie und Nährstoffe knapp sind, und der sich ausschaltet, wenn er feststellt, dass genügend vorhanden ist. Hier sind einige der bekannten AMPK-Inhibitoren:
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Übermäßiger Fettkonsum -In mehreren Studien wurde ein Zusammenhang zwischen einer fettreichen Ernährung und verminderten AMPK-Werten festgestellt. Auch fettleibige Probanden wiesen niedrige AMPK-Werte auf.
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Hohe Glukosezufuhr - Eine ständige Belastung mit hohen Glukosespiegeln kann sich negativ auf die AMPK-Spiegel auswirken. Forscher fanden außerdem heraus, dass kurzzeitig hohe Glukosespiegel die AMPK-Aktivierung im Muskel, in den Nieren und in der Leber verringern.
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Übermäßige Kalorienzufuhr- kurz gesagt: Wenn Sie mehr essen, als Sie brauchen, signalisieren Sie Ihrem Körper, dass er genug hat und es Zeit ist, die Speicher aufzufüllen. Übermäßige Kalorienzufuhr hemmt AMPK
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Zu viel Eiweiß -Hohe Aminosäurenzufuhr aktiviert mTOR - den für den Aufbau und die Reparatur von Muskeln zuständigen Signalweg. AMPK und mTOR sind eng miteinander verbunden, und wenn mTOR aktiviert wird, scheint es, als ob AMPK gehemmt wird. Die Wissenschaftler sind noch dabei, mehr über diesen Zusammenhang und seine Beziehung zum Sport herauszufinden.
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Insulinresistenz -Wenn der Körper resistent gegen Insulin wird, können hohe Konzentrationen dieses Hormons im Blut festgestellt werden. Ein hoher Insulinspiegel hemmt AMPK.
Wodurch wird AMPK aktiviert?
AMPK neigt dazu, mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise abzunehmen. Es gibt jedoch einige Dinge, die wir tun können, um diesen Signalweg auf natürliche Weise zu aktivieren, was zu mehr Energie, Gewichtsabnahme, niedrigeren Entzündungswerten und einem insgesamt jüngeren Lebensgefühl führt. Dazu gehören:
Kalorienbeschränkung
Wenn wir weniger Kalorien zu uns nehmen, werden Fettzellen zur Freisetzung das Hormon Adiponektin aus, das die AMPK in verschiedenen Geweben wie den Skelettmuskeln aktiviert. Und das ist es, was die Kalorienrestriktion mit einem verlangsamten Alterungsprozess und einem geringeren Krankheitsrisiko in Verbindung bringen könnte.
Sportliche Betätigung
Intensive Aktivitäten wie Sport verbrauchen Energie (in Form von ATP), die AMPK stimuliert. Sportliche Betätigung bewirkt Muskel Muskelkontraktion, die wiederum die AMPK-Produktion anregt.
Mehr zum Thema Bewegung und einige Ideen, wie Sie sie in Ihr tägliches Leben einbauen können, finden Sie in Fünf einfache Anti-Aging-Hacks für mehr Langlebigkeit.
Ballaststoffreiche Ernährung
Laut einer Studiekann eine wasserlösliche, ballaststoffreiche Ernährung die AMPK-Aktivität anregen. Dies hilft bei der Gewichtsabnahme und verbessert das Lipidprofil. Wasserlösliche Ballaststoffe sind in den meisten Obst- und Gemüsesorten enthalten. An dem alten Sprichwort scheint viel Wahres dran zu sein: Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern!
Liponsäure
Alpha-Liponsäure (ALA) kann AMPK in verschiedenen Geweben, wie z. B. den Muskeln, aktivieren. Studien haben gezeigt, dass ALA die AMPK im Hypothalamus reduzieren kann, was bei der Verringerung des Appetits helfen könnte.
Um mehr darüber zu erfahren, lesen Sie Die Anti-Aging-Vorteile von Alpha-Liponsäure (ALA).
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Hitze- und Kältestress
Kaltwasser- und Wärmetherapie sind seit vielen Jahren bekannte Anti-Aging-Methoden.
Wenn Sie Ihren Körper kaltem Wasser aussetzen, sei es durch eine Dusche, ein kaltes Bad oder eine Kryotherapie, wird AMPK im braunen und weißen Fettgewebe aktiviert. Das braune Fett ist das Fett, das unsere Organe schützt, während das weiße Fett durch übermäßiges Essen und Bewegungsmangel verursacht wird. Es wurde nachgewiesen, dass regelmäßiges Eintauchen in kaltes Wasser das braune Fett erhöht und die Vorräte an weißem Fett reduziert.
Polyphenole
Polyphenole, die Substanz, die Obst und Gemüse ihre Farbe verleiht, aktivieren nachweislich die AMPK. Die wirksamsten sind Berberin, Resveratrol und Quercetin, die nachweislich die AMPK aktivieren.
Auch wenn die Erhöhung des Obst- und Gemüseanteils in Ihrer Ernährung dazu beiträgt, den Polyphenolgehalt zu erhöhen, besteht eine der besten Möglichkeiten darin, ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, das speziell für die Aktivierung der AMPK entwickelt wurde. Unser Produkt RELEAF ist eine reichhaltige Quelle von Berberin, das die AMPK aktiviert, indem es die Kalorienrestriktion imitiert.
Unser Produkt PRESERVAGE enthält pflanzliche Chemikalien, die mTOR hemmen und AMPK aktivieren, und ist eine hervorragende Quelle für Resveratrol, Curcumin und Quercetin.
Hier ist ein kurzes Video von Dr. David Jones L Ac, MSPH, DACM über 4 Möglichkeiten zur Steigerung der AMPK. Er erwähnt Metformin als einen AMPK-Aktivator. Wussten Sie, dass Berberin nachweislich genauso wirksam ist wie Metformin, wenn nicht sogar noch wirksamer? Um mehr darüber zu erfahren, lesen Sie Berberin, das Super-Anti-Aging-Antioxidans.
AMPK ist ein wichtiges Enzym für unsere Gesundheit und Langlebigkeit. Und obwohl die Werte mit zunehmendem Alter natürlich abnehmen, gibt es Möglichkeiten, diesen Langlebigkeitsweg zu aktivieren, um von den gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren. Eine gesunde Ernährung, regelmäßiger Sport, Kalorienbeschränkung und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie RELEAF tragen dazu bei, AMPK zu aktivieren, was zu mehr Energie, weniger Gewicht und einer besseren Gesundheit führt. Es ist nie zu spät, heute damit zu beginnen, etwas zu ändern.
"Von allen selbsterfüllenden Prophezeiungen in unserer Kultur ist die Annahme, dass Altern Verfall und schlechte Gesundheit bedeutet, wahrscheinlich die tödlichste."
Der Inhalt dieses Artikels dient nur zu Informationszwecken. Er ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Holen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder Gesundheitsdienstleisters ein, bevor Sie ein neues Gesundheitsprogramm beginnen. Ignorieren Sie keinen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, ihn einzuholen, nur weil Sie etwas auf dieser Website oder einem Youth & Earth Produkt gelesen haben.
