Wenn Sie sich über Langlebigkeit informiert haben, haben Sie wahrscheinlich schon von NR und NMN gehört, die Vorstufen von NAD+ sind. Aber was ist eine Vorstufe? Erfahren Sie mehr über Vorstufen und warum sie so wichtig sind.
Was ist eine Vorstufe?
Vorstufen sind inaktive Chemikalien, die in andere aktive Verbindungen wie Vitamine, Hormone oder Enzyme umgewandelt werden können. Sie sind die Substanz, die "laufen" muss, bevor eine andere in einer chemischen Reaktion hergestellt werden kann.
Eine andere Art, Vorstufen zu betrachten, ist ein bisschen wie die Zutaten für einen Kuchen. Um einen Kuchen zu backen, braucht man in der Regel eine Form von feuchten und trockenen Zutaten. Wenn man keine trockenen Zutaten wie Mehl hat, wird der Kuchen nicht gelingen, egal was man versucht.
Ein gutes Beispiel dafür ist das Cholesterin in unserem Körper. Trotz des allgemeinen Missverständnisses, dass Cholesterin "schlecht" ist, braucht der Körper diese Substanz, um Testosteron herzustellen - Cholesterin ist der Baustein für Testosteron.
Bei Männern wird Testosteron aus Cholesterin in den Leydig-Zellen des Hodens gebildet und ist eine wichtige Vorstufe aller Steroidhormone.
Bekanntere Vorstufen sind vielleicht die, aus denen Vitamine hergestellt werden. Wir alle wissen, dass Karotten Vitamin A enthalten, aber das ist nicht ganz richtig. Karotten enthalten Beta-Carotin, das eine Vorstufe oder ein Baustein von Vitamin A ist.
Welche Vitamine haben Vorstufen?
Es gibt eine Reihe von Vitaminen, die Vorstufen benötigen, um vom Körper genutzt werden zu können. Hier sind ein paar der häufigsten.
Vitamin A - Beta-Carotin
Beta-Carotin ist ein Pigment, das Karotten und gelbem Gemüse seine orange Farbe verleiht. Es ist auch in tierischen Quellen wie angereicherter Milch, Butter, Käse, Margarine, Eiern und Leber enthalten. Der Körper wandelt Beta-Carotin in Vitamin A um.
Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das für die Gesundheit der Augen und der Zellen sowie für den Erhalt und die Gesundheit aller Organe in unserem Körper unerlässlich ist.
Vitamin E - Alpha-Tocopherol
Vitamin E ist ein weiteres fettlösliches Vitamin, aber die einzige Form, die der menschliche Körper verwendet, ist Alpha-Tocopherol. Vitamin E ist in Nüssen, Samen, Obst, Gemüse und Pflanzenölen enthalten.
Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das dazu beiträgt, durch Oxidation verursachte Zellschäden zu verhindern.
Vitamin D - 7-Dehydrocholesterin
Das Molekül, 7-Dehydrocholesterinist eine Vorstufe von Vitamin D, das ausschließlich in der Haut von Säugetieren gebildet wird. Das Vitamin wird im Körper gebildet, wenn die Vorstufe Lichtenergie absorbiert.
Eine ausreichende Sonnenbestrahlung verringert den Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln für dieses Vitamin. Andere Vitamin-D-Quellen sind Eigelb, Leber und angereicherte Margarine.
Vitamin D trägt zur ordnungsgemäßen Aufnahme von Kalzium bei, das für eine gute Knochenbildung erforderlich ist. Wenn Sie mehr über Vitamin D erfahren möchten, lesen Sie bitte Warum Vitamin D3 (Cholecalciferol) die Lebenserwartung erhöhen kann
Niacin (Vitamin B3) - Tryptophan
Niacin, auch bekannt als Vitamin B3, ist ein wasserlösliches Vitamin. Es ist in vielen Lebensmitteln und angereicherten Produkten enthalten. Der Körper wandelt die Aminosäure Tryptophan in Niacin um.
Tryptophan ist in Eiern, Huhn, Käse, Milch, Fisch, Kürbis- und Sesamsamen, Schokolade, Tofu und Soja enthalten.
Der Körper nutzt Vitamin B3 für zahlreiche Funktionen im Verdauungs- und Nervensystem sowie in der Haut. Außerdem spielt es eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in Energie und beugt Pellagra vor.
Vitamin D und Tryptophan sind beide in Eiern enthalten. Wenn Sie Eier zum Frühstück essen, können Sie sicherstellen, dass Ihr Körper diese wichtigen Vorstufen und andere gesundheitsfördernde Nährstoffe zu sich nimmt.
Weitere Informationen über Niacin finden Sie unter Was ist Nicotinamid-Ribosid (NR) und kann es die Lebenserwartung erhöhen?
Vorstufen sind nicht nur für die Aktivierung einiger Vitamine unerlässlich, sondern sie beeinflussen auch Stoffwechselwege, die den Alterungsprozess beeinflussen.
Die wichtigsten Anti-Aging-Vorläuferstoffe
Altern kann als zeitlich bedingte Verschlechterung der für das Überleben und die Fruchtbarkeit erforderlichen physiologischen Funktionen definiert werden. Diesen Prozess möchten wir verlangsamen, und hier sind einige der Vorstufen, die uns dabei helfen, genau das zu erreichen.
Anti-Aging-Vorstufen Nr. 1 - NR und NMN
In jeder Zelle unseres Körpers gibt es ein lebenswichtiges Coenzym, das als NAD+ (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid) bekannt ist. Dieses Molekül ist an verschiedenen Stoffwechselprozessen beteiligt, z. B. an der Produktion von Zellenergie, der Unterstützung der Zellatmung und der Funktion der Mitochondrien. Mit zunehmendem Alter nimmt sein Gehalt jedoch ab.
Der Körper produziert NAD+ auf natürliche Weise aus seinen Vorläufern, die normalerweise in der Nahrung enthalten sind. Hier sind die vier bekannten Vorstufen von NAD+:
- NR (Nicotinamid-Ribosid) - Eine Form von Vitamin B3.
- NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) - Dieses Molekül ist die Zwischenstufe zwischen NR und NAD+. Mit anderen Worten: NR wird in NMN umgewandelt, bevor es zu NAD+ wird.
- NA (Nicotinsäure) - Auch bekannt als Niacin oder Vitamin B3.
- Nicotinamid (Nam) - Auch bekannt als Niacinamid, ist eine andere Form von Vitamin B3.
Interessante Tatsache: Niacin (oft als allgemeiner Begriff für Formen von Vitamin B3 verwendet) wurde ursprünglich Nikotinsäure genannt. Es wurde von Wissenschaftlern entdeckt, die sich mit Tabak (Nikotin) beschäftigten. Um es von Nikotin zu unterscheiden, änderten sie den Namen in Niacin. Dasselbe gilt für Nicotinamid, das in Niacinamid umbenannt wurde.
NR steht aufgrund seiner Effizienz bei der Umwandlung in NAD+ an der Spitze. Seine Effizienz hängt mit seiner geringen Molekülgröße zusammen, die es ihm ermöglicht, leicht in die Zellen einzudringen. Die Leichtigkeit, mit der das Molekül in die Zellen eindringt, wird auch durch den Weg, den es nimmt, verstärkt.
Als nächstes haben wir NMN. Es hat im Vergleich zu NR eine größere Molekülgröße, ist aber auch ein wichtiger Vorläufer zur Erhöhung des NAD+-Spiegels. NMN gelangt in die meisten Zellen, indem es sich in NR, dann wieder in NMN und schließlich in NAD+ umwandelt. Einige Forschung haben ergeben, dass NMN im Darm verwertet werden kann, ohne dass es in NR umgewandelt werden muss.
Niacin wird über einen anderen Weg in NAD+ umgewandelt und benötigt Tryptophan, um zu NAD+ zu werden. Es ist bekannt, dass zu viel NA zu Hitzewallungen führt, weshalb die beiden oben genannten Vorstufen bevorzugt werden.
Niacinamid wird ebenfalls in NAD umgewandelt und folgt demselben Weg wie NR, durchläuft aber nicht alle Schritte zur Bildung von NAD+, weshalb NR effektiver ist.
Wie Sie sehen, stammen die oben genannten Vorstufen alle von Vitamin B3, das in Nahrungsmitteln wie Huhn, Truthahn, Fisch, Rind- und Schweinefleisch, Pilzen, Erdnüssen, braunem Reis, grünen Erbsen und Avos enthalten ist.
Es ist jedoch nicht immer einfach zu beurteilen, ob Sie genügend Vitamin B3 zu sich nehmen, das Ihr Körper in NAD+ umwandeln kann. Außerdem nimmt der NAD+-Spiegel mit zunehmendem Alter tendenziell ab. In diesem Fall ist die Einnahme eines Vorläufers wie NR oder NMNsehr nützlich.
Um mehr über NMN und NR zu erfahren, lesen Sie bitte: NAD+ und Alterung - Wie Sie Ihren NAD+-Spiegel natürlich erhöhen können
Anti-Aging-Vorläufer #2 - Tyrosin
Die Aminosäure Tyrosin ist die Vorstufe für die Synthese von Vitamin Q10 oder Coenzym Q10 (CoQ10), einem "Super-Vitamin", das auf natürliche Weise in unserem Körper produziert wird. Die Einnahme von CoQ10, auch bekannt als Ubichinon, trägt dazu bei, die Energieproduktion des Körpers in Form von ATP zu steigern, und wird mit der Behandlung von Muskeldystrophie, Kardiomyopathie und Parodontalerkrankungen in Verbindung gebracht.
Es ist auch ein Antioxidans, das in jeder Zelle unseres Körpers vorkommt, wobei die höchsten Konzentrationen in der Leber, den Nieren und der Bauchspeicheldrüse zu finden sind.
Der Körper biosynthetisiert CoQ10 aus dem Anti-Aging-Vorläufer Tyrosin über acht aromatische Vorstufen. Diese Vorstufen benötigen 8 essentielle Vitamine, nämlich Pantothensäure, Vitamin B6, C, B12, Folsäure, Niacin und Tetrahydrobiopterin als Coenzyme. Tyrosin ist in Milchprodukten, rotem Fleisch, Fisch, Huhn, Eiern, Hafer, Nüssen und Weizen enthalten.
Der CoQ10-Spiegel sinkt mit zunehmendem Alter, wobei der Spiegel bei einem 70-Jährigen nur noch 50% eines 20-Jährigen. Forschungen haben ergeben, dass eine Supplementierung mit dem Vitamin die Gesundheit älterer Menschen verbessern könnte.
Zum Beispiel wurde in einer 4-Jahres Studie an 443 älteren Erwachsenen durchgeführt, bei der die Einnahme von CoQ10 und Selen die Lebensqualität verbesserte, die Verschlechterung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit verlangsamte und die Zahl der Krankenhausaufenthalte verringerte.
Die Ergänzung mit CoQ10 hilft auch hilft bei der Reduzierung Oxidativer Stress, ein Zustand, der durch die Ansammlung freier Radikale gekennzeichnet ist, die den Alterungsprozess beschleunigen und einige altersbedingte Krankheiten auslösen.
Youth & Earth bietet ein liposomales CoQ10 in pharmazeutischer Qualität zum Verkauf an. Die liposomale Form hat eine hohe Bioverfügbarkeit, die es Ihrem Körper ermöglicht, mehr CoQ10 aufzunehmen als herkömmliche Ergänzungsformen.
Vielleicht möchten Sie auch lesen, wie Coenzym Q10 Ihre Lebenserwartung steigern kann
Anti-Aging-Vorstufen # 3 - Energievorstufen
Moleküle, die eine wichtige Rolle bei der Bildung von ATP (Adenosintriphosphat) spielen, werden als Energievorstufen bezeichnet. ATP ist ein essenzieller biochemischer Stoff, der vom ersten Herzschlag eines Embryos über die Muskelbewegung und die Organfunktionen bis hin zur Reparatur von beschädigtem Gewebe im Alter benötigt wird. Es ist die Energie, die jede Zelle in unserem Körper antreibt.
Kein Wunder also, dass Langlebigkeitsforscher dem Aufbau und der Funktion dieser Chemikalie besondere Aufmerksamkeit schenken. Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass Wissenschaftler mit zunehmendem Alter sinkende ATP-Werte festgestellt haben.
Die Funktion von ATP ist zentral für die Funktion des Herzens, da der Herzmuskel das Organ ist, das die meiste Energie im Körper verbraucht. Er hat auch die höchste Konzentration an Mitochondrien und die höchste Sauerstoffaufnahmerate. Kardiologen verwenden ATP bei Patienten mit Herzinsuffizienz gute Ergebnisse erzielt und die Lebensqualität verbessert.
Darüber hinaus zeigt der Kardiologe Stephen Sinatra in seinem Buch Metabolische Kardiologiedie tiefgreifenden Ergebnisse der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Steigerung der ATP-Synthese auf.
Die erhöhte ATP-Synthese führte zu einem Anstieg der Auswurffraktion von 10 bis 20 % auf 40 bis 50 %. Die Auswurffraktion (EF) ist ein Maß für die Kontraktion und Kraft des Herzmuskels. Die Auswurffraktion wird als Prozentsatz der Blutmenge ausgedrückt, die das Herz mit jeder Kontraktion in den Körper pumpt.
Eine gute Ernährung kann einen großen Beitrag zur mitochondrialen Biogenese und zur Aufrechterhaltung eines guten ATP-Spiegels leisten. Im fortgeschrittenen Alter oder bei eingeschränkter Gesundheit bieten Nahrungsergänzungsmittel eine effiziente Lösung zur Aufrechterhaltung eines angemessenen ATP-Spiegels. Zu den Energievorläufern gehören:
Weitere Energievorläufer sind Kreatin, Vitamin E, Phosphat und Magnesium.
Schlussfolgerung
Unser Körper ist komplex und perfekt aufgebaut. Damit bestimmte Prozesse ablaufen können, benötigt er Vorstufen, die in andere Stoffe wie Vitamine und sogar ATP umgewandelt werden können. Durch eine gesunde Ernährung, die Ihrem Alter und Ihrem Aktivitätsniveau entspricht, und durch regelmäßige Bewegung können Sie Ihrem Körper alles geben, was er braucht, um optimal zu funktionieren. Natürlich ist eine sinnvolle Ergänzung mit natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die den Alterungsprozess auf zellulärer Ebene bekämpfen sollen, das Tüpfelchen auf dem i", das Ihnen hilft, Ihr Bestes zu geben und das Leben in vollen Zügen zu genießen.
"Esist eine Pflicht, den Körper gesund zu halten, sonst können wir unseren Geist nicht stark und klar halten. "
- Buddha
Der Inhalt dieses Artikels dient nur zu Informationszwecken. Er ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Holen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder Gesundheitsdienstleisters ein, bevor Sie ein neues Gesundheitsprogramm beginnen. Ignorieren Sie keinen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, ihn einzuholen, nur weil Sie etwas auf dieser Website oder einem Youth & Earth Produkt gelesen haben.
