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Wenn Sie sich über Langlebigkeit informiert haben, haben Sie wahrscheinlich schon von NR und NMN gehört, die Vorstufen von NAD+ sind. Aber was ist eine Vorstufe? Erfahren Sie mehr über Vorstufen und warum sie so wichtig sind.
Vorläufer - Was ist das?
Vorstufen sind inaktive Chemikalien, die in andere aktive Verbindungen wie Vitamine, Hormone oder Enzyme umgewandelt werden können. Sie sind die Substanz, die "laufen muss", bevor eine andere in einer chemischen Reaktion hergestellt werden kann.
Eine andere Art, Vorstufen zu betrachten, ist ein bisschen wie die Zutaten für einen Kuchen. Um einen Kuchen zu backen, braucht man normalerweise eine Form von feuchten und trockenen Zutaten. Wenn man keine trockenen Zutaten, wie z. B. Mehl, hat, egal was man versucht, man wird keinen Kuchen bekommen.
Ein gutes Beispiel dafür ist das Cholesterin in unserem Körper. Trotz des allgemeinen Missverständnisses, dass Cholesterin "schlecht" ist, braucht der Körper diese Substanz, um Testosteron herzustellen - Cholesterin ist der Baustein für Testosteron.
In men, testosterone is made from cholesterol in the testicular Leydig cell and is an essential precursor to all steroid hormones.
Bekannter sind vielleicht die Vorstufen, die zur Herstellung von Vitaminen verwendet werden. Wir alle wissen, dass Karotten Vitamin A enthalten, aber das ist nicht ganz richtig. Karotten enthalten Beta-Carotin, das eine Vorstufe oder ein Baustein von Vitamin A ist.
Welche Vitamine haben Vorstufen und warum sind sie wichtig?
Es gibt eine Reihe von Vitaminen, die Vorstufen benötigen, um vom Körper genutzt werden zu können. Hier sind ein paar der häufigsten.
Vitamin A - Beta-Carotin
Beta-carotene is a pigment that gives carrots and yellow veggies their orange color. It’s also found in animal sources such as fortified milk, butter, cheese, margarine, eggs, and liver. Your body turns beta-carotene into vitamin A.
Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das für die Gesundheit der Augen, die Gesundheit der Zellen und die Aufrechterhaltung und Gesundheit aller Organe unseres Körpers unerlässlich ist.
Vitamin E - Alpha-Tocopherol
Vitamin E is another fat-soluble vitamin, but the only form that the human body uses is alpha-tocopherol. Vitamin E is found in nuts, seeds, fruits, vegetables, and plant-based oils.
Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das dazu beiträgt, durch Oxidation verursachte Zellschäden zu verhindern.
Vitamin D - 7-Dehydrocholesterin
The molecule, 7-dehydrocholesterol, is a precursor to vitamin D which is uniquely generated in the skin of mammals. The vitamin is formed in the body when the precursor absorbs light energy.
Eine ausreichende Sonnenbestrahlung verringert den Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln für dieses Vitamin. Weitere Vitamin-D-Quellen sind Eigelb, Leber und angereicherte Margarine.
Vitamin D helps in the proper absorption of calcium, which is needed for good bone formation. For more on vitamin D, you might like to read Why Vitamin D3 (Cholecalciferol) Can Increase Longevity
Niacin (Vitamin B3) - Tryptophan
Niacin, auch bekannt als Vitamin B3, ist ein wasserlösliches Vitamin. Es ist in vielen Lebensmitteln und angereicherten Produkten enthalten. Der Körper wandelt die Aminosäure Tryptophan in Niacin um.
Tryptophan ist in Eiern, Huhn, Käse, Milch, Fisch, Kürbis- und Sesamsamen, Schokolade, Tofu und Soja enthalten.
Der Körper verwendet Vitamin B3 für zahlreiche Funktionen im Verdauungs- und Nervensystem sowie in der Haut. Außerdem spielt es eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in Energie und beugt Pellagra vor.
Vitamin D und Tryptophan sind beide in Eiern enthalten. Wenn Sie Eier zum Frühstück essen, können Sie sicherstellen, dass Ihr Körper diese wichtigen Vorstufen und andere gesundheitsfördernde Nährstoffe zu sich nimmt.
For more on niacin, read What is Nicotinamide Riboside (NR), and Can It Increase Longevity?
Die Vorstufen sind nicht nur für die Aktivierung einiger Vitamine wichtig, sondern beeinflussen auch Stoffwechselwege, die den Alterungsprozess beeinflussen.
Wichtigste Anti-Aging-Vorläuferstoffe
Altern lässt sich definieren als die zeitlich bedingte Verschlechterung der physiologischen Funktionen, die für das Überleben und die Fruchtbarkeit erforderlich sind. Diesen Prozess möchten wir verlangsamen, und hier sind einige der Vorläufer, die uns dabei helfen, genau das zu tun.
Anti-Aging-Vorläufer #1 - NR und NMN
In jeder Zelle unseres Körpers gibt es ein lebenswichtiges Coenzym, das als NAD+ (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid) bekannt ist. Dieses Molekül ist an verschiedenen Stoffwechselprozessen beteiligt, z. B. an der Erzeugung von Zellenergie, der Unterstützung der Zellatmung und der Funktion der Mitochondrien. Mit zunehmendem Alter nimmt sein Gehalt jedoch ab.
Der Körper stellt NAD+ auf natürliche Weise aus seinen Vorläufern her, die in der Regel in der Nahrung enthalten sind. Hier sind die vier bekannten Vorstufen von NAD+:
- NR (Nicotinamid-Ribosid) - Eine Form von Vitamin B3.
- NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) - Dieses Molekül ist die Zwischenstufe zwischen NR und NAD+. Mit anderen Worten, NR wird in NMN umgewandelt, bevor es zu NAD+ wird.
- NA (Nicotinsäure) - Auch bekannt als Niacin oder Vitamin B3.
- Nicotinamid (Nam) - Auch bekannt als Niacinamid, ist eine weitere Form von Vitamin B3.
Interessante Tatsache: Niacin (oft als Oberbegriff für Formen von Vitamin B3 verwendet) wurde ursprünglich Nikotinsäure genannt. Es wurde von Wissenschaftlern entdeckt, die sich mit Tabak (Nikotin) beschäftigten. Um es von Nikotin zu unterscheiden, änderten sie den Namen in Niacin. Dasselbe gilt für Nikotinamid, das in Niacinamid umbenannt wurde.
NR steht aufgrund seiner Effizienz bei der Umwandlung in NAD+ an der Spitze. Seine Effizienz hängt mit seiner geringen Molekülgröße zusammen, durch die es leicht in die Zellen eindringen kann. Die Leichtigkeit, mit der das Molekül in die Zellen eindringt, wird auch durch den Weg verbessert, den es nimmt.
Next, we have NMN. It has a bigger molecular size compared to NR but also a relevant precursor to boost NAD+ levels. NMN enters most cells by transforming to NR, then back to NMN, and finally becomes NAD+. Some research has revealed NMN can be utilized in the intestines without having to be turned to NR.
Niacin wird über einen anderen Weg in NAD+ umgewandelt und benötigt Tryptophan, um zu NAD+ zu werden. Zu viel NA ist dafür bekannt, dass es zu Hitzewallungen führt, weshalb die beiden oben genannten Vorstufen bevorzugt werden.
Niacinamid wird ebenfalls in NAD umgewandelt und folgt demselben Weg wie NR, durchläuft aber nicht alle Schritte zur Bildung von NAD+, weshalb NR wirksamer ist.
Wie Sie sehen, stammen die oben genannten Vorstufen alle von Vitamin B3, das in Nahrungsmitteln wie Huhn, Truthahn, Fisch, Rindfleisch, Schweinefleisch, Pilzen, Erdnüssen, braunem Reis, grünen Erbsen und Avos vorkommt.
However, it’s not always easy to gauge if you are getting enough vitamin B3 for your body to use to convert into NAD+. Plus, with age, levels of NAD+ tend to decrease. This is where taking a precursor such as NR or NMN is very useful.
To find out more about NMN and NR, you might like to read: NAD+ and Aging - How to Boost Your NAD+ Levels Naturally
Anti-Aging-Vorläufer #2 - Tyrosin
Die Aminosäure Tyrosin ist die Vorstufe für die Synthese von Vitamin Q10 oder Coenzym Q10 (CoQ10), einem "Super-Vitamin", das auf natürliche Weise in unserem Körper produziert wird. Die Einnahme von CoQ10, auch bekannt als Ubichinon, trägt dazu bei, die Energieproduktion des Körpers in Form von ATP zu erhöhen, und wird mit der Behandlung von Muskeldystrophie, Kardiomyopathie und Parodontalerkrankungen in Verbindung gebracht.
Es ist außerdem ein Antioxidans, das in jeder Zelle unseres Körpers vorkommt, wobei die höchsten Konzentrationen in der Leber, den Nieren und der Bauchspeicheldrüse zu finden sind.
The body biosynthesizes CoQ10 from the anti-aging precursor tyrosine through eight aromatic precursors. These precursors need 8 essential vitamins which are pantothenic acid, vitamin B6, C, B12, folic acid, niacin, and tetrahydrobiopterin as their coenzymes. Tyrosine is found in dairy products, red meat, fish, chicken, eggs, oats, nuts, and wheat.
Notably, CoQ10 levels decline as we age with its levels in a 70-year-old being 50% of a 20-year-old. Research has revealed that supplementing with the vitamin could enhance the health of older individuals.
For example, a 4-year study was conducted on 443 older adults supplementing with CoQ10 and selenium improved their quality of life, slowed deterioration of physical and mental performance, and reduced hospital visits.
Supplementing with CoQ10 also helps reduce oxidative stress, a condition characterized by the accumulation of free radicals that accelerate the aging process and initiate some age-related diseases.
Youth & Earth has a liposomal pharmaceutical-grade CoQ10 for sale. The liposomal form has a high bioavailability which allows your body to absorb more CoQ10 than traditional supplement forms.
You might also want to read How Coenzyme Q10 Can Boost Your Healthspan
Anti-Aging-Vorstufen # 3 - Energie-Vorstufen
Moleküle, die eine wichtige Rolle bei der Bildung von ATP (Adenosintriphosphat) spielen, werden als Energievorläufer bezeichnet. ATP ist ein wichtiger biochemischer Stoff, der für den ersten Herzschlag eines Embryos, für Muskelbewegungen, Organfunktionen und die Reparatur von beschädigtem Gewebe im Alter benötigt wird. Es ist die Energie, die jede Zelle in unserem Körper antreibt.
Kein Wunder, dass Langlebigkeitsforscher dem Aufbau und der Funktion dieser Chemikalie besondere Aufmerksamkeit schenken. Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass Wissenschaftler festgestellt haben, dass der ATP-Spiegel mit zunehmendem Alter abnimmt.
ATP’s function is central in the operation of the heart since the heart muscle is the organ that uses the most energy in the body. It also has the highest concentration of mitochondria and oxygen uptake rate. In effect, cardiologists using ATP for patients with heart failure has yielded good results and increased quality of life.
Additionally, cardiologist Stephen Sinatra in his book, Metabolic Cardiology reveals the profound results of using supplements to enhance ATP synthesis.
Das erhöhte ATP führte zu einem Anstieg der Auswurffraktion von 10-20 % auf 40-50 %. Die Auswurffraktion (EF) ist ein Maß für die Kontraktion und Kraft des Herzmuskels. Die EF wird als Prozentsatz der Blutmenge ausgedrückt, die das Herz bei jeder Kontraktion in den Körper pumpt.
Eine gute Ernährung kann einen großen Beitrag zur mitochondrialen Biogenese und zur Aufrechterhaltung eines guten ATP-Spiegels leisten. Bei fortgeschrittenem Alter oder beeinträchtigter Gesundheit bieten Nahrungsergänzungsmittel jedoch eine effiziente Lösung zur Aufrechterhaltung eines angemessenen ATP-Spiegels. Zu den Energievorläufern gehören:
Weitere Energievorläufer sind Kreatin, Vitamin E, Phosphat und Magnesium.
Schlussfolgerung
Unser Körper ist komplex und perfekt aufgebaut. Damit bestimmte Prozesse ablaufen können, benötigt er Vorläuferstoffe, die in andere Substanzen wie Vitamine und sogar ATP umgewandelt werden können. Durch eine gesunde Ernährung, die Ihrem Alter und Ihrem Aktivitätsniveau entspricht, und durch regelmäßige Bewegung können Sie Ihrem Körper alles geben, was er braucht, um optimal zu funktionieren. Natürlich ist eine sinnvolle Ergänzung mit natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die den Alterungsprozess auf zellulärer Ebene bekämpfen sollen, das Tüpfelchen auf dem i", das Ihnen hilft, Ihr Bestes zu geben und das Leben in vollen Zügen zu genießen.
“To keep the body in good health is a duty, otherwise we shall not be able to keep our mind strong and clear. ”
- Buddha
Der Inhalt dieses Artikels dient nur zu Informationszwecken. Er ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Holen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder Gesundheitsdienstleisters ein, bevor Sie ein neues Gesundheitsprogramm beginnen. Ignorieren Sie keinen ärztlichen Rat oder zögern Sie nicht, ihn einzuholen, nur weil Sie etwas auf dieser Website oder einem Youth & Earth Produkt gelesen haben.
