Was sind die Kennzeichen des Alterns? Primäre Kennzeichen - Teil 1

Das Altern oder Altern (wenn Sie in den USA leben) ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens. Aber wussten Sie, dass es nach der Theorie der "Hallmarks of Aging" 9 Ursachen gibt, die auf biologischer Ebene auftreten? Erfahren Sie, welche das sind und was wir tun können, um den Einfluss dieser Faktoren zu minimieren, damit wir ein langes, glückliches und gesundes Leben führen können.

Der menschliche Körper ist wie eine riesige Analoguhr mit Tausenden von beweglichen Teilen. Jeden Moment des Tages interagieren diese Teile miteinander, damit Ihr Körper eine Vielzahl von wichtigen Prozessen wie Atmung, Fortbewegung, Zellteilung und andere Funktionen ausführen kann.

Im Laufe der Zeit nutzt sich dieses gewaltige System durch direkte Schäden, nicht zu 100 % perfekte DNA-Reparaturen, die Anhäufung von Abfallprodukten und die Abnutzung des Reparaturprozesses selbst immer mehr ab. All diese Faktoren beeinträchtigen die Funktion, wirken sich negativ auf die physiologische Integrität aus und erhöhen die Anfälligkeit für Krankheit und Tod. Kurz gesagt: Das ist es, worum es beim Altern geht.

In einer 2013 in der Zeitschrift Cell veröffentlichten Arbeit haben Wissenschaftler neun Faktoren oder Kategorien definiert, die das Altern auf zellulärer Ebene zu beeinflussen scheinen und altersbedingte Krankheiten verursachen. Sie haben diese als "Hallmarks of Aging" bezeichnet.

Was sind die Kennzeichen des Alterns?

Die Kennzeichen des Alterns lassen sich am besten als die Ereignisse oder Faktoren beschreiben, die eine systemweite Verschlechterung der Organismusfunktionen verursachen. Diese Merkmale sind ein gemeinsamer Nenner für viele Organismen, aber sie sind insbesondere bei Säugetieren zu beobachten.

Bei den 9 zellulären Markern handelt es sich um genomische Instabilität, Telomerverschleiß, epigenetische Veränderungen, Verlust der Proteostase, gestörte Nährstoffsensitivität, mitochondriale Dysfunktion, zelluläre Seneszenz, Stammzellenerschöpfung und veränderte intrazelluläre Kommunikation.

Das ist ein ganz schöner Brocken, aber keine Sorge, in dieser Serie werden wir jeden einzelnen dieser Faktoren in alltäglichen Begriffen auspacken.

Nach dieser Theorie sind diese 9 Merkmale miteinander verbunden und beeinflussen sich gegenseitig. Allerdings sind die genauen Einzelheiten der Beziehung und der Einfluss externer Faktoren immer noch ein Rätsel.

Die Forscher gruppierten sie in drei Kategorien: Primäre Merkmale, antagonistische Merkmale und integrative Merkmale.

Die wichtigsten Merkmale des Alterns

Die folgenden Hauptmerkmale verursachen alle Schäden auf zellulärer Ebene und gelten als die Hauptfaktoren, die zu einer Verschlechterung der Gesundheit führen. Die Auswirkungen dieser vier sind immer negativ.

Genomische Instabilität
Abnutzung der Telomere
Epigenetische Veränderungen
Verlust der Proteostase

Antagonistische Merkmale des Alterns

Diese drei Merkmale sind eine Reaktion auf die durch die primären Merkmale verursachten Schäden. Sie sind ein bisschen wie eine Entzündung im Körper. Anfänglich hilft die Reaktion, den Schaden zu lindern und hat Vorteile, aber wenn die Reaktion chronisch (andauernd) oder schlimmer wird, kann sie auch Schaden verursachen.

Deregulierte Nährstoffsensitivität
Mitochondriale Dysfunktion
Zelluläre Seneszenz

Integrative Merkmale

Die letzten beiden sind das kombinierte Ergebnis der durch die oben genannten Merkmale verursachten Schäden. Die Forscher glauben, dass diese beiden letztlich für den Rückgang verantwortlich sind, der normalerweise mit dem Altern einhergeht.

Erschöpfung der Stammzellen
Gestörte interzelluläre Kommunikation

In Teil I dieses Artikels werden wir die drei Hauptmerkmale des Alterns behandeln und untersuchen, wie sich die Schäden minimieren lassen.

Hauptmerkmal Nr. 1: Genomische Instabilität - fortlaufende DNA-Schäden

"Ein Genom ist der vollständige DNA-Satz eines Organismus, einschließlich aller seiner Gene. Jedes Genom enthält alle Informationen, die für den Aufbau und die Erhaltung dieses Organismus erforderlich sind. Beim Menschen ist eine Kopie des gesamten Genoms in allen Zellen, die einen Zellkern haben, enthalten.

- NIH - Genetik Startseite Referenz

Was ist genomische Instabilität?

Kurz gesagt bedeutet genomische Instabilität, dass die Prozesse, die die Teilung einer Zelle steuern, gestört sind. Infolgedessen wird das Genom während der Zellteilung verändert und bildet keine exakte Kopie des ursprünglichen Musters.

Der Körper nutzt die Anweisungen im Genom, um Zellen zu reparieren und neu aufzubauen, damit alle ihre Funktion erfüllen können. Auch die Mitochondrien (das Kraftwerk der Zelle) haben ihr eigenes Genom, die sogenannte mitochondriale DNA. Da die DNA von entscheidender Bedeutung ist, verfügt jede Zelle über einen Schutzmechanismus und einen Reparaturmechanismus, um Schäden zu verhindern.

Trotz dieser Mechanismen kommt es jedoch im Laufe der Zeit zu Schäden, die durch äußere und innere Faktoren verursacht werden können. Zu den externen Faktoren gehören UV-Strahlung, Virusinfektionen und Chemikalien. Zu den internen Faktoren gehören Schäden, die durch die Produkte des normalen Zellstoffwechsels verursacht werden, nämlich reaktive Sauerstoff- und Stickstoffspezies.

Und obwohl es viele zelluläre Prozesse gibt, um den Schaden zu reparieren, ist die Reparatur manchmal unzureichend, was zu einer dysfunktionalen Zelle oder beschädigter DNA führt, die durchschlüpft und repliziert wird. Die fortlaufende, akkumulierte Schädigung und die unzureichende Reparatur der DNA (sowohl der mitochondrialen als auch der zellulären) führt zu einer genomischen Instabilität.

Der Körper verfügt über Mechanismen, um mit der einen oder anderen funktionsgestörten Zelle fertig zu werden, aber wenn sich diese Zellen ansammeln, können sie im Laufe der Zeit alle möglichen Schäden an den Geweben und Organen verursachen. Wenn geschädigte DNA repliziert wird, kann dies auch zu einer Mutation führen. Eine der bekanntesten Krankheiten, die darauf hinweisen, ist wahrscheinlich Krebs.

Man geht davon aus, dass die genomische Instabilität einer der Schlüsselfaktoren ist, die zum altersbedingten Verschleiß beitragen.

Wie kann man genomische Instabilität verhindern?

Obwohl vieles an diesem Merkmal ein Rätsel ist und die Wissenschaftler noch kein "Heilmittel" gefunden haben, gibt es einige Dinge, die wir tun können, um die Schäden an unserer DNA zu minimieren.

1. Begrenzen Sie externe Faktoren, die Ihre DNA schädigen können - vermeiden Sie die Sonne, minimieren Sie die Belastung durch Umweltverschmutzung und vermeiden Sie industrielle Chemikalien

Wir alle wissen, dass die Sonne unsere Haut schädigen kann. Tatsächlich ist es die Anhäufung von Sonnenschäden an der DNA (die zu mutierten Zellen führen), die mit der Zeit zu Hautkrebs führt.

Auch Umweltfaktoren wie Rauchen, Umweltverschmutzung und sogar Chemikalien können die DNA schädigen. Einfache Änderungen des Lebensstils, wie z. B. mit dem Rauchen aufzuhören und die Umweltverschmutzung so weit wie möglich zu vermeiden, können dazu beitragen, diese externen Faktoren zu minimieren.

A simple way to avoid your exposure to pollution is to exercise in the fresh air, away from busy roads, and to close the car windows and air vents (if you don’t have a filter) if you are driving through a very polluted area. To avoid heavy metals and chemicals, install a water filter into your home and avoid eating high quantities of large ocean fish such as tuna that’s known to have higher-than-average quantities of mercury. According to the Environmental Defense Fund, limiting white or albacore tuna three times a month is safe, and canned light tuna can be eaten once a week. If you worried about mercury, consider eating canned salmon instead.

2. Ergänzung mit NMN und Antioxidantien

Eines der Schlüsselmoleküle, das für die DNA-Reparatur entscheidend zu sein scheint, ist NAD+. Forscher haben einen Zusammenhang zwischen sinkenden NAD+-Spiegeln und DNA-Schäden festgestellt. In einer Studie wurde festgestellt, dass die Wiederauffüllung des NAD+-Spiegels durch die Verwendung seines Vorläufers NMN die Fähigkeit der Zelle, beschädigte DNA zu reparieren, zu erhöhen scheint. Obwohl noch weitere Forschungen und Studien zu diesem Thema durchgeführt werden müssen, gibt es Hinweise darauf, dass die Einnahme von NMN bei DNA-Schäden helfen kann.

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DNA-Schäden treten aufgrund von oxidativem Stress auf. Kurz gesagt: Oxidativer Stress wird durch instabile Moleküle, so genannte freie Radikale, verursacht, die Sauerstoff enthalten und eine ungerade Anzahl von Elektronen haben. Um ein passendes ungepaartes Elektron zu finden, entreißen sie unseren Zellen Elektronen und verursachen so Schäden.

Antioxidantien wirken dem entgegen, indem sie diesen freien Radikalen ein zusätzliches Elektron spenden. Theoretisch verhindert dies, dass sie die Elektronen aus unseren Zellen herausfischen. Eine gesunde Ernährung, die reich an farbenfrohem Gemüse und Obst ist, kann den Körper mit Antioxidantien versorgen, aber eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie genug davon zu sich nehmen, ist die Einnahme natürlicher Nahrungsergänzungsmittel, die Antioxidantien enthalten.

Glutathion ist ein starkes Antioxidans, das auch als "Master Detoxifier" bezeichnet wird. Es schützt unsere Zellen vor DNA-Schäden und hilft dem Körper außerdem, Giftstoffe wie Schwermetalle loszuwerden. Wie wir oben gelernt haben, kann die genomische Instabilität durch Toxine verursacht werden, so dass Glutathion eine natürliche Ergänzung zur Bekämpfung der genomischen Instabilität darstellt.

Youth & Earth has pharmaceutical-grade liposomal glutathione that is easily absorbed by the body so that you can experience maximum benefits.

Ein weiteres Antioxidans, das Schäden an der DNA verhindert, ist Alpha-Liponsäure. Diese Fettsäure trägt zur Energieproduktion bei, aktiviert Langlebigkeitswege, die für das Energieniveau entscheidend sind, und bekämpft Entzündungen und oxidativen Stress. Interessanterweise hilft sie dem Körper auch, mehr Antioxidantien zu bilden.

3. Übung

Bewegung ist nach wie vor einer der wichtigsten Anti-Aging-Hacks. Es ist daher keine Überraschung, dass regelmäßige Bewegung eine Rolle dabei spielt, das Genom stabil zu halten. Es gibt einige Studien, die darauf hindeuten, dass regelmäßiger Sport dazu beitragen kann, Schäden an der DNA zu verhindern. In einer Studie, einem sechsmonatigen Widerstandstrainingsprogramm für ältere Menschen in einer Einrichtung, stellten die Forscher fest, dass die Probanden eine erhöhte Resistenz gegen genomische Instabilität aufwiesen.

Primäres Kennzeichen Nr. 2: Telomer-Attrition - die Abnutzung der Schutzkappen auf den Telomeren

“Telomeres are distinctive structures found at the ends of our chromosomes. They consist of the same short DNA sequence repeated over and over again. ”

- yourgenome.org

Was ist ein Telomer?

At the end of every chromosome, is a protective cap called a telomere. According to yourgenome.org, they are sections of DNA that consist of the same code that’s repeated about 3 000 times. Telomeres are a bit like a clock that controls the number of times a cell can divide.

Telomere haben drei Aufgaben, die sich alle um den Schutz der DNA drehen.

Telomere:

Sie helfen bei der Organisation der Chromosomen im Zellkern.
Stellen Sie sicher, dass sich das Chromosom bei der Zellteilung korrekt repliziert. Bei jeder Zellteilung geht ein Teil des Chromosoms verloren, nämlich das Telomer, nicht die eigentliche DNA. Wenn dies nicht der Fall wäre und die DNA selbst verloren ginge, würden wir ganze Gene verlieren.
Schützt die Enden der Chromosomen davor, sich zu entwirren oder an anderen Chromosomen hängen zu bleiben (wie die Enden eines Schnürsenkels).

Leider verkürzen sich die Telomere bei jeder Zellteilung, bis sie die kritische Grenze erreichen, an der die Zelle kein Telomer mehr hat, um sich sicher zu teilen. Darüber hinaus werden Telomere auch durch Umwelt- und innere Faktoren verkürzt, die oxidativen Stress verursachen. Dazu gehören Bewegungsmangel, schlechte Ernährung, Rauchen und chronischer Stress.

Forscher haben chronischen Stress und die Art und Weise, wie Sie Ihren Stress wahrnehmen, mit verkürzten Telomeren in Verbindung gebracht. Verkürzte Telomere werden mit vielen chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht, die normalerweise mit dem Alter einhergehen, wie Alzheimer und Krebs.

Once telomeres reach that critical point where there is no more division left, the cell enters a state called senescence where it ceases to divide. It either dies or becomes a senescent cell. Although we cover this in part ll, if you’d like to find out more about senescent cells, you might enjoy reading: Zombie Cells and Aging - How to Fight the Walking Dead Cells

Wenn wir mit zunehmendem Alter nichts tun, um dem Verlust der Telomerlänge entgegenzuwirken, nimmt die Zahl der gesunden Zellen, die sich teilen können, stetig ab. Dies führt zu einer schlechten Zell-, Gewebe- und Organfunktion, und die Zellen können sich nicht mehr richtig reparieren oder die Funktion erfüllen, die sie eigentlich erfüllen sollten.

Können Sie Ihre Telomere verlängern?

Die Verkürzung der Telomere ist ein natürlicher Vorgang, aber es gibt Möglichkeiten, externe und interne Faktoren zu verlangsamen, die eine unnötige Verkürzung verursachen können. Möglicherweise können Sie auch die Aktivität der Telomerase erhöhen, eines Enzyms, das für den Schutz der Telomere verantwortlich ist.

1. Lernen Sie, wie Sie Ihren Stress bewältigen können

Wie bereits erwähnt, hat sich gezeigt, dass chronischer Stress sowie die Wahrnehmung dieses Stresses negative Auswirkungen auf die Telomerlänge haben können. Zu lernen, wie man mit Stress umgeht und unnötigen Stress abzubauen, ist eine Möglichkeit, die Telomere zu schützen.

2. Ernähren Sie sich gesund und treiben Sie Sport

Auch hier sind buntes Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette die Hauptdarsteller. Achten Sie darauf, dass Sie sich gesund ernähren und reines Wasser trinken, damit Ihre Zellen mit den nötigen Bausteinen versorgt werden. Die Wahl gesunder Optionen hilft auf natürliche Weise, Gewicht und Entzündungen zu reduzieren, die beide mit einer verringerten Telomeraseaktivität und Telomerlänge in Verbindung gebracht werden.

Regelmäßige körperliche Betätigung wird mit einer längeren Telomerlänge in Verbindung gebracht und bietet Schutz vor einer Verkürzung der Telomere, die mit Alterung und Krankheit in Verbindung gebracht wird. Auch wenn die genauen Mechanismen, durch die Bewegung die Telomere erhält, nach wie vor unklar sind, schmälert dies nicht die gut dokumentierten Anti-Aging-Vorteile einer aktiven Lebensweise. Regelmäßige sportliche Betätigung fördert nachweislich die allgemeine Gesundheit, verringert das Risiko chronischer Krankheiten und trägt zu einem jugendlicheren biologischen Zustand bei, was ihre wichtige Rolle bei der Erhaltung von Langlebigkeit und Wohlbefinden unterstreicht.

3. Ergänzung mit NMN oder NR und Preservage

Eine der besten Möglichkeiten, der Telomerabnutzung entgegenzuwirken, besteht darin, sie auf zellulärer Ebene zu bekämpfen. Natürliche Ergänzungsmittel, die dies tun, sind NMN oder NR und bestimmte Antioxidantien.

NMN oder NR zur Steigerung von NAD+ und zur Aktivierung von Sirtuinen

Sirtuine sind eine Familie von Proteinen, die die Zellalterung regulieren. Sie schützen auch die Telomere und verzögern unter anderem die zelluläre Seneszenz. Sirtuine sind auf NAD+ angewiesen, um richtig zu funktionieren. Daher trägt die Einnahme eines NAD+-Vorläufers wie NR oder NMN dazu bei, den Spiegel dieses Moleküls in Ihrem Körper und Ihren Zellen zu erhöhen.

Preservage - zur Aktivierung von Sirtuinen, die die Telomerlänge erhalten

Wie bereits erwähnt, schützen Sirtuine die Länge der Telomere. NAD+ wird benötigt, um Sirtuine zu aktivieren und viele andere wichtige zelluläre Prozesse auszuführen. Unser Produkt Preservage enthält trans-Resveratrol, Curcumin, Quercetin und Bioperine, die darauf ausgelegt sind, Sirtuine zu aktivieren. Dieses Produkt ist noch wirksamer, wenn es zusammen mit NMN oder NR eingenommen wird.

4. Erhöhung der entzündungshemmenden Nahrungsergänzungsmittel

Oxidativer Stress und Entzündungen sind zwei Faktoren, die die Länge der Telomere verkürzen. Natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die auf diese beiden Faktoren abzielen, sind hilfreich, um dieses Merkmal des Alterns zu bekämpfen.

Vitamin D3 - zur Verringerung von Entzündungen und zur Bekämpfung von Oxidation

Es besteht ein Zusammenhang zwischen dem Vitamin-D-Spiegel und der Telomerlänge. Obwohl die genaue Beziehung noch unklar ist, fanden die Forscher einen ausreichend engen Zusammenhang, um weitere Untersuchungen zu rechtfertigen. In einer anderen Studie fanden Forscher heraus, dass ein niedriger Vitamin-D3-Spiegel auch mit genomischer Instabilität verbunden ist. Von der Stärkung der Knochen über die Verbesserung der geistigen Gesundheit bis hin zur Stärkung des Immunsystems - dieses Vitamin hat viele gesundheitliche Vorteile.

Krillöl - zur Verringerung von Entzündungen

Entzündungen verringern die Länge der Telomere. Krillöl, eine Quelle von Omega-3-Fettsäuren, Phospholipiden, Cholin und Astaxanthin, ist ein starker Entzündungshemmer, der dazu beitragen kann, die unnötige Verkürzung der Telomere zu verringern. Astaxanthin und Cholin sind beides Antioxidantien, die ebenfalls zum Schutz der Telomere beitragen können.

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Hauptmerkmal Nr. 3: Epigenetische Veränderung - Änderung der Genanweisungen

"Während die DNA der Zelle die Gebrauchsanweisung liefert, benötigen die Gene auch spezifische Anweisungen. Im Wesentlichen weisen epigenetische Prozesse die Zelle an, bestimmte Seiten der Gebrauchsanweisung zu bestimmten Zeiten zu lesen."

- NIH - Epigenetik

Was sind epigenetische Veränderungen?

Epigenetische Veränderungen sind Veränderungen in den "Anweisungen" an die Gene, wie eine bestimmte Zelle aufzubauen ist.

Although genes contain all the information in the DNA, they need specific instructions on how to build certain cells. For example, why one cell should be a liver cell and another should belong to the hand. These specific instructions are called epigenetics.

However, as we age, exposure to environmental factors can cause changes to the epigenetic mechanisms which can lead to how a particular gene is expressed. The changes to epigenetics are associated with the deterioration that comes with aging.

Wie man epigenetische Veränderungen verlangsamt

Auch der Lebensstil und Umweltfaktoren können sich positiv oder negativ auf die Epigenetik auswirken. Eine gesunde Ernährung, regelmäßiger Sport und die Einnahme natürlicher Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, Veränderungen der Epigenetik zu verhindern.

Es hat sich gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel, die reich an Polyphenolen, Flavonoiden und Sulforaphan sind, eine Schlüsselrolle bei der Regulierung des Epigenoms spielen. Interessanterweise scheint auch eine Kalorienrestriktion zu helfen, indem sie die Geschwindigkeit der epigenetischen Veränderung verlangsamt.

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Auch NAD+ ist von entscheidender Bedeutung dafür, dass das Epigenom so funktioniert, wie es sollte. Sie können also nichts falsch machen, wenn Sie NMN oder NR zu Ihrem täglichen Ergänzungsprogramm hinzufügen.

Primäres Merkmal Nr. 4: Verlust der Proteostase - Störung des Proteinproduktionssystems

"Eine typische Säugetierzelle enthält bis zu 20 000 Proteinarten, die ständig reguliert und aufrechterhalten werden müssen. Die Homöostase dieser Proteine, die auch als "Proteostase" bezeichnet wird, ist ein komplexer Weg, der die Aufrechterhaltung aller Proteine in und um eine Zelle gewährleistet.

- H.Simmons, M.Sc - Nachrichten Medizinische Biowissenschaften

Wenn man das Wort "Eiweiß" hört, denken die meisten von uns an Muskeln, weil wir wissen, dass unser Körper Eiweiß braucht, um Kraft aufzubauen. Aber wussten Sie, dass Proteine für jeden Prozess in unserem Körper verantwortlich sind? Enzyme, Hormone, Botenstoffe, Transporter, Antikörper und Zellstrukturen werden alle aus verschiedenen Proteinen hergestellt.

Wie winzige Legosteine verwendet der Körper Aminosäuren, um spezifische Proteine in allen Formen zu bauen, die verschiedene Funktionen erfüllen. Manchmal werden diese Proteine zu Ketten geformt, ein anderes Mal werden sie gefaltet, um eine Struktur zu bilden.

Was ist Proteostase?

The word “proteostasis” comes from the words “proteins” and “stays the same.” According to News Medical Life Sciences, the process that makes sure that proteins are built correctly and function, as they should, is called proteostasis. It also acts to ensure that any abnormal proteins or excessive proteins are degraded so that there is no accumulation of waste products. Proteostasis is the quality control measures of our cells.

Leider scheint die Fähigkeit, Proteine korrekt zu produzieren, aus noch weitgehend ungeklärten Gründen mit dem Alter abzunehmen, und dieser Prozess wird fehlerhaft. Dabei kann es zu wenig oder zu viel Eiweiß geben, und manchmal entstehen sogar falsch gefaltete Eiweiße (sogenannte Eiweißaggregate), die unseren Zellen alle möglichen Schäden zufügen können.

Diese Störung der Proteinregulierung und die Anhäufung von Proteinaggregaten wird mit vielen altersbedingten Krankheiten wie Alzheimer, Parkinson und Chorea Huntington in Verbindung gebracht.

Der Verlust der Proteostase scheint durch eine Anhäufung von Umweltstressoren wie Veränderungen des pH-Werts und Oxidation, extreme Kälte oder Hitze und Verschmutzung verursacht zu werden.

Wie man den Verlust der Proteostase verhindert

Auch hier kommt die Änderung des Lebensstils ins Spiel. Regelmäßige Bewegung bringt Stabilität in die Proteinproduktion. In einer kleinen Studie fanden Forscher heraus, dass Personen (die an Bluthochdruck litten) nach regelmäßigem Sport eine bessere Proteostase aufwiesen. Sie zeigten auch eine bessere Lebensqualität, geringere Entzündungswerte und ein stärkeres Immunsystem.

Die Einnahme von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die dem Körper bei der Bewältigung von Umweltstressoren helfen und die Proteostase unterstützen, ist ebenfalls hilfreich.

Berberin ist der Spitzenreiter, wenn es darum geht, den Körper bei der Beseitigung von Proteinaggregaten zu unterstützen. In einer Zellstudie fanden Forscher heraus, dass Berberin neurotoxische Proteine abbaut und ein großes Potenzial zur Unterstützung bei neurodegenerativen Erkrankungen aufweist. Die Forscher fanden auch heraus, dass Curcumin ein starkes entzündungshemmendes Mittel ist.

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Wie bei den anderen drei primären Merkmalen ist auch hier NAD+ für die mitochondriale Proteostase von entscheidender Bedeutung, und eine Supplementierung mit NMN oder NR trägt zur Bekämpfung dieses Merkmals bei.

Schlussfolgerung

Die vier Hauptmerkmale des Alterns sind destruktiver Natur. Sie werden jedoch alle bis zu einem gewissen Grad von externen Faktoren beeinflusst, die mit der Umwelt und dem Lebensstil zusammenhängen. Das ist eine gute Nachricht, denn obwohl es keine "Heilung" gibt, können wir den Schaden minimieren, indem wir unseren Lebensstil ändern.

It’s never too late to start and you’re never too old to learn new things. For example, did you know that your body can still build muscle even in your mid 70’s? The Irish Times recently covered a study that was conducted in Finland on the effect of weight training on individuals between the ages of 65 and 75. Over the six-month supervised routine, all of the people who lifted weights had gained strength and improved their health markers. After the study, those people who only trained weights once a week still grew stronger. Interestingly, those who continued with lifting weights after the study did so because they had gained confidence as well as strength. They felt that they could do more and achieve more in their everyday lives as well.

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Im zweiten Teil werden wir uns mit den übrigen Merkmalen des Alterns befassen und Möglichkeiten zur Verlangsamung des Alterns erkunden, damit wir ein langes, glückliches und gesundes Leben führen können.

"DerSchlüssel zur Zukunft in einer alternden Gesellschaft liegt nicht nur in der Verlängerung unserer Lebensspanne, sondern auch in der Verlängerung unserer Gesundheit".

- Chuck Norris

Der Inhalt dieses Artikels dient nur zu Informationszwecken. Er ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Holen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder Gesundheitsdienstleisters ein, bevor Sie ein neues Gesundheitsprogramm beginnen. Ignorieren Sie keinen ärztlichen Rat oder zögern Sie nicht, ihn einzuholen, nur weil Sie etwas auf dieser Website oder einem Youth & Earth Produkt gelesen haben.