Magnesium, eines der häufigsten essenziellen Mineralien des Körpers, wirkt wie ein stiller Dirigent in unserem Körper und koordiniert über 300 biochemische Reaktionen, damit unsere Zellen optimal funktionieren. Wussten Sie, dass es verschiedene Formen von Magnesium mit unterschiedlichen Vorteilen gibt? Eine bestimmte Form, Magnesiumthreonat, auch bekannt als Magnesium-L-Threonat, hat in letzter Zeit aufgrund seines Potenzials für die Gesundheit des Gehirns Aufmerksamkeit erregt. In diesem Artikel werden wir die einzigartigen Vorteile von Magnesiumthreonat vorstellen.

WAS IST MAGNESIUMTHREONAT?

Im Jahr 2010 gelang einem Forscherteam des Massachusetts Institute of Technology (MIT) ein bedeutender Durchbruch, indem es eine Verbindung namens Magnesium-L-Threonat entdeckte. Diese im Labor hergestellte Verbindung bindet Magnesiumionen an L-Threonat-Ionen, einen Metaboliten von Vitamin C (die Substanz, die entsteht, wenn Vitamin C im Körper abgebaut wird), in einem chemischen Prozess, der als Chelatbildung bekannt ist, bei dem ein Metallion durch die Bildung mehrerer Koordinationsbindungen an ein größeres Molekül gebunden wird.

Die Wahl von L-Threonsäure als Bindemittel für Magnesiumthreonat ist keine zufällige Entscheidung. Diese Säure besitzt einzigartige Eigenschaften, die Magnesiumthreonat von gewöhnlichem Magnesium unterscheiden. Es handelt sich um eine hoch bioverfügbare Form von Magnesium mit der einzigartigen Fähigkeit, die Blut-Hirn-Schranke effektiver zu passieren. Diese Barriere oder BHS reguliert streng, was in das Gehirn gelangt, und Magnesiumthreonat scheint einen Sonderpass zu haben, der möglicherweise zu höheren Magnesiumwerten im Gehirn führt.

MÖGLICHE VORTEILE VON MAGNESIUMTHREONAT

Magnesium ist reichlich vorhanden und für unsere Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Gewöhnliches Magnesiumcitrat oder Glycinat ist in Nüssen, Samen, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und grünem Blattgemüse wie Spinat enthalten. Trotz der Verfügbarkeit von Magnesium in Nahrungsquellen Studien , dass Menschen in westlichen Ländern immer noch nicht genug Magnesium über ihre Ernährung aufnehmen. Eine verminderte Magnesiumaufnahme (Mg), verbunden mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel, und eine erhöhte Mg-Ausscheidung aufgrund altersbedingter Nierenfunktions- und Tubulusprobleme können ebenfalls zu Magnesiummangel führen.

Ihre vergleichenden Studien zeigen, dass Magnesiumthreonat eine höhere Bioverfügbarkeit aufweist als andere Magnesiumpräparate. Im Vergleich zu anderen Magnesiumquellen wie Chlorid, Citrat, Glycinat und Gluconat wies Magnesiumthreonat tatsächlich eine höhere Absorption undRetention auf.

WARUM BRAUCHT UNSER GEHIRN MAGNESIUMTHREONAT?

Unser Gehirngewebe verbraucht mehr Energie als jedes andere Körpergewebe. Die wichtigste Eigenschaft von Magnesium ist die Energieproduktion. Es ist auch für die Proteinsynthese und die DNA-Reparatur verantwortlich. Magnesium spielt auch eine entscheidende Rolle bei der synaptischen Plastizität (Synapsen sind die Verbindungsstellen zwischen Gehirnzellen, an denen Informationen übertragen werden; sie ermöglichen es uns, zu lernen, uns zu erinnern und uns an eine sich verändernde Umgebung anzupassen).

Ein niedriger Magnesiumspiegel im Gehirn kann zu Vergesslichkeit, Angstzuständen, Depressionen, Krampfanfällen und einer allgemeinen Beeinträchtigung der kognitiven Funktionen führen.

Nachdem Forscher 2010 Magnesium-L-Threonat identifiziert hatten, untersuchten sie, ob dieses Magnesiumpräparat das Gedächtnis gesunder Erwachsener verbessern kann. Sie gingen davon aus, dass herkömmliche Magnesiumpräparate oft nur schwer in nennenswerten Mengen ins Gehirn gelangen, und experimentierten daher mit einem neueren Präparatetyp, Magnesium-L-Threonat, das offenbar besser vom Gehirn aufgenommen wird.

Kann Magnesiumthreonat das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen verbessern?

A Studie wurde eine Studie mit 109 gesunden chinesischen Erwachsenen im Alter von 18 bis 65 Jahren durchgeführt. Die Hälfte der Teilnehmer erhielt täglich eine Kapsel mit 2 g Magnesium-L-Threonat sowie Phosphatidylserin (ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel für die Gehirngesundheit) und den Vitaminen C und D. Magnesium-L-Threonat wurde unter dem Markennamen Magtein®PS vermarktet. Die anderen Teilnehmer erhielten eine Placebo-Kapsel (eine Tablette ohne tatsächliche Wirkung). Wichtig ist, dass weder die Teilnehmer noch die Forscher wussten, wer das aktive Nahrungsergänzungsmittel und wer das Placebo erhielt. Dieses Design stellte einen doppelblinden Ansatz sicher.

Die Studie zeigte, dass nach 30 Tagen die Teilnehmer, die die Magnesiumthreonat-Ergänzung einnahmen, bei einem Gedächtnistest deutlich besser abschnitten als die Teilnehmer, die ein Placebo erhielten. Die älteren Teilnehmer in der Magnesiumthreonat-Gruppe zeigten sogar eine noch größere Verbesserung ihrer Gedächtnistest-Ergebnisse.

Kann Magnesiumthreonat den Zelltod verhindern?

In der Studie zu den neuroprotektiven Wirkung von Magnesium-L-Threonat in einem hypoxischen Zebrafischmodellwurde Magnesiumthreonat in einer schwierigen Situation (Hypoxie, d. h. Sauerstoffmangel) verabreicht. Der Studie zufolge wirkte Magnesiumthreonat wie ein Schutzschild für das Gehirn. Es half, die Zellen vor Sauerstoffmangel zu schützen, und verhinderte so den Zelltod und Hirnschäden. Darüber hinaus schützte es auch die kognitiven Funktionen und beeinflusste ein Protein namens EAAT4, das zur Regulierung der Gehirnchemikalien beitrug.

Kann Magnesiumthreonat das Gehirn verbessern und schützen?

In einer Studie aus dem Jahr 2019untersuchten Forscher die schützende Wirkung einer Magnesiumthreonat-Supplementierung in einem Mausmodell für die Parkinson-Krankheit. Die Forscher wollten herausfinden, ob Magnesiumthreonat bei Parkinson-Symptomen wie Bewegungsstörungen helfen kann. Sie untersuchten, ob Magnesiumthreonat die Zellen im Gehirn schützen kann, die Dopamin produzieren, eine für die Bewegung wichtige Chemikalie. Der Verlust von Dopamin produzierenden Neuronen ist ein Hauptmerkmal der Parkinson-Krankheit. Die Probanden zeigten eine verbesserte Koordination und weniger Zittern. Magnesiumthreonat schien die mit der Bewegung verbundenen Gehirnzellen zu schützen.

MAGNESIUMTHRONAT KANN BEI ANGSTZUSTÄNDEN, DEPRESSIONEN UND STRESS LINDERUNG VERSCHAFFEN

Wir haben bereits erwähnt, dass Magnesium-L-Threonat eine besondere Fähigkeit besitzt, die Blut-Hirn-Schranke beim Menschen zu überwinden. Das bedeutet, dass es den Magnesiumspiegel, insbesondere im Gehirn, effektiv erhöhen kann.

Magnesium reguliert Neurotransmitter wie Gamma-Aminobuttersäure (GABA) (ein chemischer Botenstoff, der Ihr Gehirn verlangsamt, indem er bestimmte Signale in Ihrem zentralen Nervensystem blockiert) mit beruhigender Wirkung und Glutamat, einem erregenden Neurotransmitter, der uns Energie verleiht. Durch die Förderung von GABA und die potenzielle Verringerung einer übermäßigen Glutamataktivität gleicht Magnesium-L-Threonat die Gehirnaktivität aus und trägt so zu einer ruhigeren Stimmung bei.

Magnesium-L-Threonat kann auch helfen bei der Regulierung von Stresshormonen wie Cortisol zu regulieren. Wenn sich unser Körper in einem ständigen „Kampf-oder-Flucht”-Modus befindet, führt ein hoher Cortisolspiegel dazu, dass wir uns nervös, gereizt und ängstlich fühlen. Durch die potenzielle Senkung des Cortisolspiegels kannMagnesium-L-Threonat zu einem entspannteren Zustand beitragen und Ängste und Stress verringern.

Wissenschaftler untersuchten die Unterstützung von Patienten , die mit Angststörungen wie Phobien und posttraumatischen Belastungsstörungen zu kämpfen haben , die zu den häufigsten psychischen Störungen zählen. Eine Studie , die 2011 durchgeführt wurde, untersuchte, wie die Verbesserung der Plastizität in bestimmten Hirnregionen wie dem PFC oder dem Hippocampus die Wirksamkeit der kognitiven Therapie verbessern kann. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Magnesiumthreonat in Situationen, in denen sich kognitive Therapien als unwirksam erwiesen haben, ein nützliches therapeutisches Mittel sein könnte.

Diesen Studien zufolge kann die Aufnahme von Magnesium-L-Threonat in Ihre Ernährung Ihnen helfen, diese psychischen Störungen auf natürliche Weise zu bewältigen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie Ihren Arzt oder einen Therapeuten für psychische Erkrankungen konsultieren, um die beste Vorgehensweise für Ihre speziellen Bedürfnisse zu bestimmen.

WIE KANN MAGNESIUMTHREONAT DEN SCHLAF FÖRDERN?

In der heutigen schnelllebigen Welt sind Schlafstörungen – zu wenig Schlaf und schlechte Schlafqualität – zu einem immer häufiger auftretenden Gesundheitsproblem geworden. Es wurde festgestellt, dass ältere Erwachsene einem höheren Risiko für Magnesiummangel ausgesetzt sind und 50 % der älteren Erwachsenen an Schlafstörungen leiden.

Studien haben gezeigt, dass eine tägliche Magnesiumpräparate zu einer allgemeinen Verbesserung des Schlafes beitragen, indem sie:

1. Verbesserte Schlafqualität– Magnesiummangel führt zu einem Abfall des Neurotransmitters Gamma-Aminobuttersäure (GABA). Wir haben bereits erläutert, dass Magnesiumthreonat den Magnesiumspiegel im Gehirn erhöhen kann. Wie bereits erwähnt, kann es Stress und Angstzustände reduzieren, indem es die Aktivität bestimmter Neurotransmitter wie GABA ausgleicht, was zur Beruhigung des Nervensystems und zur Förderung des Schlafes beiträgt.
   
   
2. Regulierung des Schlafhormons– Magnesiumist an der Produktion von Melatonin beteiligt, dem Hormon, das für den Schlaf-Wach-Rhythmus verantwortlich ist. Studien deuten darauf hin, dass ein Magnesiummangel zu einem Ungleichgewicht in der Melatoninproduktion führen und somit den Schlafrhythmus beeinträchtigen kann.
   
   
3. Verlängern Sie die Schlafdauer – Studien zeigen, dass Magnesium Menschen hilft, die Schwierigkeiten haben, die empfohlenen 7 bis 9 Stunden Schlaf zu erreichen. Magnesiumthreonat kann zu einem regelmäßigeren Schlafmuster beitragen, sodass Menschen die Ruhe bekommen, die sie brauchen.
   
   
4. Verringerung der Einschlafzeit–Die Einschlafzeit bezieht sich auf die Zeit, die man benötigt, um einzuschlafen, sobald man im Bett liegt. Magnesiumthreonat ist eine Form von Magnesium, die eine hohe Bioverfügbarkeit aufweist und speziell auf das Gehirn wirkt. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Magnesium die Einschlafzeit verkürzt, was bedeutet, dass es Menschen hilft, schneller und effizienter einzuschlafen.
   
   
5. REM-Schlaf verlängern–Der REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) ist eine wichtige Phase des Schlafzyklus, die mit Träumen und der Konsolidierung des Gedächtnisses verbunden ist. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Magnesiumthreonat eine Verlängerung des REM-Schlafs fördern kann. Durch die Verlängerung dieser Phase könnte es zu einer besseren kognitiven Funktion und emotionalen Regulierung während der Wachzeiten beitragen.
   
   
6. Hilft bei periodischen Beinbewegungen – Magnesium hilft bei der Entspannungder Muskeln, indem es Kalzium blockiert, das sonst die Nerven aktiviert und Muskelkontraktionen verursacht. Studien zeigen, dass Magnesium die Symptome des Restless-Legs-Syndroms (RLS) lindern kann, das zu Schlafstörungen führen kann. Eine Erhöhung der Magnesiumzufuhr ist besonders wirksam bei RLS, wenn es mit einem Mangel in Verbindung steht.

WIE HILFT MAGNESIUMTHREONAT BEI DER MUSKELERHOLUNG?

Magnesium ist für die Funktion der Mitochondrien, den Kraftwerken unserer Zellen, unerlässlich. Eine 2010 in der Fachzeitschrift „Magnesium Research“ veröffentlichte Studie ergab, dass die Supplementierung mit Magnesiumthreonat die mitochondriale Dichte und Funktion im Skelettmuskel älterer Ratten erhöhte.

Dies ist von Bedeutung, da Mitochondrien für die Energieproduktion verantwortlich sind und eine verbesserte Funktion zu einer besseren Muskelleistung und Regeneration führen kann.

Wir haben auch diskutiert, wie Magnesiumthreonat dazu beitragen kann, Muskelkontraktionen, wie sie beispielsweise bei RLS auftreten, zu lindern, indem es den Fluss von Kalziumionen in die Muskeln reguliert. Magnesiumthreonat blockiert einen übermäßigen Kalziumeinstrom und verhindert anhaltende Muskelkontraktionen und Krämpfe.

WIE LANGE DAUERT ES, BIS MAGNESIUMTHRONAT WIRKT?

Der Zeitrahmen, in dem die Vorteile von Magnesiumthreonat zum Tragen kommen, kann von Person zu Person variieren. Kognitive Verbesserungen können nach 4 bis 8 Wochen täglicher Einnahme spürbar werden. Diese Effekte bauen sich mit der Zeit auf, wobei manche bis zu 12 Wochen benötigen, um die volle Wirkung zu entfalten. Eine einzelne Dosis führt daher nicht zu Ergebnissen, da der Magnesiumspiegel im Gehirn Zeit braucht, um anzusteigen. Magnesiumthreonat sollte mindestens 3-4 Monate lang regelmäßig eingenommen werden, um die volle Wirkung zu entfalten.

MÖGLICHE NEBENWIRKUNGEN VON MAGNESIUMTHREONAT

Obwohl Magnesiumthreonat in der Regel gut verträglich ist, können insbesondere bei höheren Dosierungen einige mögliche Nebenwirkungen auftreten.

Häufige Nebenwirkungen sind Verdauungsprobleme wie Durchfall, Übelkeit und Magenkrämpfe. Die Einnahme von Magnesiumthreonat zusammen mit einer Mahlzeit kann diese Nebenwirkungen deutlich reduzieren.

In seltenen Fällen können hohe Dosen zu einem vorübergehenden Blutdruckabfall (Hypotonie) führen, so dass Personen, die an niedrigem Blutdruck leiden, Vorsicht walten lassen sollten. Extrem hohe Dosierungen (weit über den empfohlenen Mengen) können zu ernsthaften Nebenwirkungen wie Muskelschwäche oder Atembeschwerden führen, was jedoch sehr unwahrscheinlich ist.

Es ist wichtig zu beachten, dass verschiedene Menschen unterschiedlich empfindlich auf Magnesium reagieren können. Wenn Sie während der Einnahme von Magnesiumthreonat Nebenwirkungen feststellen, sollten Sie dies berücksichtigen:

• Reduzieren Sie Ihren Konsum und beobachten Sie, ob sich Ihre Symptome bessern.
• Setzen Sie das Präparat bei anhaltenden Beschwerden ab und konsultieren Sie Ihren Arzt.
• Lassen Sie sich von einer medizinischen Fachkraft über eine angemessene Behandlung beraten.

Bevor Sie mit der Einnahme von Magnesiumthreonat beginnen, sollten Sie unbedingt einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie bereits gesundheitliche Probleme haben oder andere Medikamente einnehmen.

WIE VIEL MAGNESIUMTHREONAT SOLLTEN SIE EINNEHMEN?

Viele Faktoren können die empfohlene Dosierung von Threonat beeinflussen, darunter Ihr Alter, Ihr Geschlecht, die Tatsache, ob Sie schwanger sind oder stillen, und die Gründe, warum Sie es einnehmen.

Derzeit gibt es für Magnesiumthreonat keine offizielle empfohlene Tagesdosis (RDA). Einige Studien deuten jedoch darauf hin, dass die folgende Dosierungsspanne von 1.000–2.000 mg sicher ist , was etwa 144 mg elementarem Magnesium entspricht . Dies ist eine potenziell wirksame Dosis für Erwachsene, jedoch können auch höhere Dosen erforderlich sein . Dies ist eine allgemeine Richtlinie, die von Person zu Person variieren kann.

Magnesiumthreonat kann Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten haben, wie z. B. Antibiotika, Bisphosphonaten, Diuretika, Protonenpumpenhemmern und Schilddrüsenmedikamenten.

Es ist ratsam, vor der Einnahme von Magnesiumthreonat-Präparaten Ihren Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie unter Grunderkrankungen leiden oder andere Medikamente einnehmen.

Achten Sie unbedingt auf den Gehalt an elementarem Magnesium in jeder Dosis eines Magnesiumthreonat-Präparats. Nicht alle Präparate sind gleich, und einige enthalten möglicherweise mehr Füllstoffe als andere. Wählen Sie eine renommierte Marke mit unabhängigen Tests, um Reinheit und Wirksamkeit sicherzustellen, wie beispielsweise Magnesiumthreonat von Youth&Earth.

Fazit

Die Wissenschaft hat die einzigartigen gesundheitlichen Vorteile von Magnesiumthreonat entdeckt. Diese innovative Form von Magnesium unterstützt nicht nur Ihre allgemeine Gesundheit, sondern wirkt dank seiner einzigartigen Fähigkeit, direkt auf Ihre Gehirnzellen einzuwirken, möglicherweise auch auf eine neue Ebene der kognitiven Funktionen. Frühe Forschungsergebnisse deuten auf spannende Vorteile für das Gedächtnis, das Lernen und sogar die neurologische Gesundheit hin.

Stellen Sie sich vor, Sie erreichen höchste geistige Klarheit und unterstützen die natürliche Fähigkeit Ihres Gehirns, zu lernen und sich weiterzuentwickeln, während Sie älter werden. Magnesiumthreonat kann Teil Ihres Weges zu einem schärferen, gesünderen Ich sein.

Der Inhalt dieses Artikels dient nur zu Informationszwecken.
Er ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Holen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder Gesundheitsdienstleisters ein, bevor Sie mit einem neuen Gesundheitsregime oder -programm beginnen.
Ignorieren Sie keinen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, ihn einzuholen, nur weil Sie etwas auf dieser Website oder einem Youth & Earth gelesen haben.