Si ha estado leyendo sobre longevidad, probablemente habrá oído hablar del NR y el NMN que son precursores del NAD+. Pero, ¿qué es un precursor? Averigüe más sobre los precursores y por qué son importantes.
¿Qué es un precursor?
Los precursores son sustancias químicas inactivas que pueden transformarse en otros compuestos activos como vitaminas, hormonas o enzimas. Son la sustancia que necesita "correr antes" de que se pueda producir otra en una reacción química.
Otra forma de ver los precursores es un poco como los ingredientes de un pastel. Normalmente, para hacer un pastel se necesita algún tipo de ingredientes húmedos y secos. Si no tienes ingredientes secos, como harina, no importa lo que intentes, no tendrás pastel.
Un buen ejemplo de esto en nuestro cuerpo es el colesterol. A pesar de la idea errónea general de que el colesterol es "malo", el cuerpo necesita esta sustancia para producir testosterona: el colesterol es el componente básico de la testosterona.
En los hombres, la testosterona se fabrica a partir del colesterol en la célula de Leydig testicular y es un precursor esencial de todas las hormonas esteroideas.
Los precursores más conocidos son los que se utilizan para fabricar vitaminas. Todos sabemos que las zanahorias contienen vitamina A, pero eso no es del todo cierto. Las zanahorias contienen betacaroteno, que es un precursor o componente básico de la vitamina A.
¿Qué vitaminas tienen precursores?
Hay una serie de vitaminas que necesitan precursores para ser utilizadas por el organismo. He aquí algunas de las más comunes.
Vitamina A - betacaroteno
El betacaroteno es un pigmento que da a las zanahorias y a las verduras amarillas su color naranja. También se encuentra en fuentes animales como la leche enriquecida, la mantequilla, el queso, la margarina, los huevos y el hígado. El cuerpo transforma el betacaroteno en vitamina A.
La vitamina A es una vitamina liposoluble esencial para la salud ocular, la salud celular y el mantenimiento y la salud de todos los órganos de nuestro cuerpo.
Vitamina E - alfa-tocoferol
La vitamina E es otra vitamina liposoluble, pero la única forma que utiliza el cuerpo humano es el alfa-tocoferol. La vitamina E se encuentra en frutos secos, semillas, frutas, verduras y aceites vegetales.
La vitamina E es un potente antioxidante que ayuda a prevenir el daño celular causado por la oxidación.
Vitamina D - 7-dehidrocolesterol
La molécula 7-dehidrocolesteroles un precursor de la vitamina D que se genera exclusivamente en la piel de los mamíferos. La vitamina se forma en el organismo cuando el precursor absorbe la energía de la luz.
Una exposición adecuada a la luz solar reduce el uso de suplementos de esta vitamina; dicho esto, otras fuentes de vitamina D son la yema de huevo, el hígado y la margarina enriquecida.
La vitamina D contribuye a la correcta absorción del calcio, necesario para una buena formación ósea. Para más información sobre la vitamina D, lea Por qué la vitamina D3 (colecalciferol) puede aumentar la longevidad.
Niacina (vitamina B3) - Triptófano
La niacina, conocida como vitamina B3, es una vitamina hidrosoluble. Se encuentra en muchos alimentos y productos enriquecidos. El organismo convierte el aminoácido triptófano en niacina.
El triptófano se encuentra en los huevos, el pollo, el queso, la leche, el pescado, las semillas de calabaza y sésamo, el chocolate, el tofu y la soja.
El cuerpo utiliza la vitamina B3 para muchas funciones del sistema digestivo y nervioso, y de la piel. También desempeña un papel importante en la conversión de proteínas, grasas e hidratos de carbono en energía y previene la pelagra.
Tanto la vitamina D como el triptófano se encuentran en los huevos. Si desayunas huevos, te asegurarás de que tu cuerpo ingiere estos precursores esenciales, además de otros nutrientes beneficiosos para la salud.
Para más información sobre la niacina, lea ¿Qué es el ribósido de nicotinamida (NR) y puede aumentar la longevidad?
Los precursores no sólo son esenciales en la activación de algunas vitaminas, sino que también influyen en las vías que afectan al proceso de envejecimiento.
Principales precursores antienvejecimiento
El envejecimiento puede definirse como el deterioro relacionado con el tiempo de las funciones fisiológicas necesarias para la supervivencia y la fertilidad. Este es el proceso que nos gustaría ralentizar y aquí están algunos de los precursores que nos ayudan a hacer exactamente eso.
Precursores antienvejecimiento nº 1 - NR y NMN
Hay una coenzima vital que se encuentra en cada célula de nuestro cuerpo conocida como NAD+ (nicotinamida adenina dinucleótido). Esta molécula interviene en varios procesos metabólicos como la producción de energía celular, el apoyo a la respiración celular y la función mitocondrial. Sin embargo, sus niveles disminuyen a medida que envejecemos.
El organismo produce NAD+ de forma natural a partir de sus precursores, que suelen encontrarse en la dieta. He aquí los cuatro precursores conocidos del NAD+:
- NR (Nicotinamida ribósido) - Una forma de vitamina B3.
- NMN (mononucleótido de nicotinamida) - Esta molécula es el paso entre el NR y el NAD+. En otras palabras, el NR se transforma en NMN antes de convertirse en NAD+.
- NA (ácido nicotínico) - También conocido como niacina o vitamina B3.
- Nicotinamida (Nam) - También conocida como niacinamida, es otra forma de vitamina B3.
Dato interesante: La niacina (a menudo utilizada como término general para las formas de vitamina B3) se denominaba originalmente ácido nicotínico. Fue descubierto por científicos que estudiaban el tabaco (nicotina). Para diferenciarla de la nicotina, le cambiaron el nombre a niacina. Lo mismo ocurrió con la nicotinamida, que pasó a llamarse niacinamida.
El NR ocupa el primer lugar debido a su eficacia en la transformación en NAD+. Su eficacia está ligada a su pequeño tamaño molecular, que le permite entrar fácilmente en las células. La facilidad de la molécula para entrar en las células también se ve favorecida por la vía que sigue.
A continuación tenemos el NMN. Tiene un tamaño molecular mayor que el NR, pero también es un precursor relevante para aumentar los niveles de NAD+. El NMN entra en la mayoría de las células transformándose en NR, luego vuelve a NMN y finalmente se convierte en NAD+. Algunas investigación han revelado que el NMN puede utilizarse en los intestinos sin tener que transformarse en NR.
La niacina se convierte en NAD+ por una vía diferente y necesita triptófano para convertirse en NAD+. Se sabe que un exceso de NA provoca sofocos, por lo que se prefieren los dos precursores anteriores.
La niacinamida también se convierte en NAD y sigue la misma vía que el NR, pero no sigue todos los pasos para formar NAD+, por lo que el NR es más eficaz.
Como puedes ver, todos los precursores anteriores provienen de la vitamina B3 que se encuentra en fuentes alimenticias como el pollo, pavo, pescado, carne de res, cerdo, champiñones, cacahuates, arroz integral, chícharos y aguacates.
Sin embargo, no siempre es fácil determinar si el cuerpo consume suficiente vitamina B3 para convertirla en NAD+. Además, con la edad, los niveles de NAD+ tienden a disminuir. Aquí es donde tomar un precursor como el NR o NMNes muy útil.
Para saber más sobre el NMN y el NR, quizás quieras leer: NAD+ y el envejecimiento - Cómo aumentar sus niveles de NAD+ de forma natural
Precursor antienvejecimiento nº 2 - Tirosina
El aminoácido tirosina es el precursor que se utiliza para sintetizar la vitamina Q10 o Coenzima Q10 (CoQ10), una "super-vitamina" que se produce naturalmente en nuestro cuerpo. También conocida como ubiquinona, la suplementación con CoQ10 ayuda a aumentar la producción de energía corporal en forma de ATP y está relacionada con el tratamiento de la distrofia muscular, la cardiomiopatía y las enfermedades periodontales.
También es un antioxidante que se encuentra en todas las células de nuestro cuerpo, con las mayores concentraciones en el hígado, los riñones y el páncreas.
El cuerpo biosintetiza la CoQ10 a partir del precursor antienvejecimiento tirosina a través de ocho precursores aromáticos. Estos precursores necesitan como coenzimas 8 vitaminas esenciales que son el ácido pantoténico, la vitamina B6, C, B12, ácido fólico, niacina y tetrahidrobiopterina. La tirosina se encuentra en los productos lácteos, la carne roja, el pescado, el pollo, los huevos, la avena, los frutos secos y el trigo.
En particular, los niveles de CoQ10 disminuyen con la edad, siendo los de una persona de 70 años son el 50% de una persona de 20 años. Las investigaciones han revelado que un suplemento de esta vitamina podría mejorar la salud de las personas mayores.
Por ejemplo, un estudio de 4 años estudio realizado en 443 adultos mayores que tomaban suplementos de CoQ10 y selenio mejoró su calidad de vida, ralentizó el deterioro del rendimiento físico y mental y redujo las visitas al hospital.
La suplementación con CoQ10 también ayuda a reducir el estrés oxidativo, una condición caracterizada por la acumulación de radicales libres que aceleran el proceso de envejecimiento e iniciar algunas enfermedades relacionadas con la edad.
Youth & Earth tiene a la venta CoQ10 liposomal de calidad farmacéutica. La forma liposomal tiene una alta biodisponibilidad que permite a su cuerpo a absorber más CoQ10 que las formas tradicionales de suplementos.
También puede leer Cómo la coenzima Q10 puede aumentar su esperanza de vida.
Precursores antienvejecimiento nº 3 - Precursores energéticos
Las moléculas que desempeñan un papel importante en la formación de ATP (trifosfato de adenosina) se conocen como precursores de energía. El ATP es un bioquímico esencial que se necesita para iniciar el primer latido del corazón de un embrión, para ayudar en el movimiento muscular, las funciones de los órganos y la reparación de los tejidos dañados a medida que maduramos. Es la energía que alimenta todas las células de nuestro cuerpo.
No es de extrañar que los investigadores de la longevidad presten especial atención a la composición y función de esta sustancia química. Otro punto clave es que los científicos han registrado niveles decrecientes de ATP a medida que envejecemos.
La función del ATP es fundamental en el funcionamiento del corazón, ya que el músculo cardíaco es el órgano que más energía consume del cuerpo. También tiene la mayor concentración de mitocondrias y la mayor tasa de captación de oxígeno. En efecto, los cardiólogos que utilizan ATP para pacientes con insuficiencia cardíaca ha dado buenos resultados y ha aumentado la calidad de vida.
Además, el cardiólogo Stephen Sinatra en su libro, Cardiología Metabólicarevela los profundos resultados del uso de suplementos para mejorar la síntesis de ATP.
El aumento de ATP vio un aumento en la fracción de eyección de entre 10% - 20% a entre 40% - 50%. La fracción de eyección (FE) es una medida de la contracción y la fuerza del músculo cardíaco. La FE se expresa como un porcentaje de la cantidad de sangre que el corazón bombea al organismo con cada contracción.
Una buena dieta puede contribuir en gran medida a la biogénesis mitocondrial y a mantener unos buenos niveles de ATP. Pero con la edad avanzada o una salud comprometida, los suplementos dietéticos proporcionan una solución eficaz para mantener unos niveles adecuados de ATP. Entre los precursores energéticos se incluyen
Otros precursores energéticos son la creatina, la vitamina E, el fosfato y el magnesio.
Conclusión
Nuestro cuerpo es complejo y está diseñado a la perfección. Para que determinados procesos tengan lugar, necesita precursores que puedan convertirse en otras sustancias como vitaminas e incluso ATP. Llevando una dieta sana que sea nutricionalmente adecuada para su edad y nivel de actividad y haciendo ejercicio con regularidad, puede darle a su cuerpo todo lo que necesita para funcionar de forma óptima. Por supuesto, tomar suplementos naturales diseñados para combatir el proceso de envejecimiento a nivel celular será la guinda que le ayudará a rendir al máximo y a disfrutar plenamente de la vida.
"Mantener el cuerpo en buena salud es un deber, de lo contrario no podremos mantener nuestra mente fuerte y clara. "
- Buda
El contenido de este artículo es meramente informativo. No pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Pida siempre consejo a su médico o profesional sanitario antes de empezar un nuevo régimen o programa de salud. No ignore el consejo médico o retrasar su búsqueda debido a algo que has leído en este sitio o cualquier producto de la Juventud y de la Tierra.
