El NAD+ y el envejecimiento están estrechamente relacionados. Pero, ¿sabía que puede aumentar sus niveles de NAD de forma natural? Descubra cómo aumentar los niveles de nicotinamida adenina fosfato en su organismo para sentirse más joven durante mucho más tiempo.
¿Qué es el NAD+?
El NAD+ (nicotinamida adenina fosfato) es una molécula natural que existe en todos los seres vivos. Es una coenzima que se encuentra en las mitocondrias, el centro neurálgico de la célula. Desempeña un papel fundamental en la formación de ATP (trifosfato de adenosina), la sustancia que alimenta nuestras células y muchos otros procesos vitales. Es tan crucial para nuestro funcionamiento que si nuestros niveles cayeran a cero, moriríamos.
Los niveles de NAD+ son altos cuando somos jóvenes, pero a medida que envejecemos, nuestros niveles disminuyen, lo que se ha demostrado que se correlaciona con el deterioro que viene con la edad. Sin embargo, la buena noticia es que hay formas de ayudar al cuerpo a producir NAD+ y la investigación científica sobre este tema está en curso.
¿Cuál es la diferencia entre NAD+ y NAD?
Si ha estado en círculos de longevidad, es posible que haya oído hablar de NAD, NAD+ y NADH. ¿Cuál es la diferencia? El NAD existe en dos formas: NAD+ y NADH. Cuando se habla de "NAD", se suele referir al NAD+ de manera informal. Aunque tanto el NAD+ como el NADH son esencialmente NAD, desempeñan funciones diferentes.
El NAD+ es la forma oxidada del NAD. Esto significa que ha perdido electrones, por lo que tiene un signo positivo (+) detrás porque está cargado positivamente. La carga positiva desempeñará un papel en lo que el NAD+ hace en el cuerpo y en cómo influye en otras moléculas.
El NADH es la forma reducida del NAD. Esto significa que el NAD+ gana una molécula de hidrógeno y dos electrones para equilibrar la carga positiva. El resultado es una molécula neutralizada que desempeñará una función diferente a la versión de carga positiva del NAD.
El NAD+ y el NADH se conocen como pareja redox porque el NAD+ es la forma oxidada y el NADH es la forma reducida. La reacción redox que se produce entre estas dos moléculas es muy importante para la formación de energía.
¿Cómo se produce el NAD+ en el organismo?
Los científicos han descubierto varias formas en las que el cuerpo puede producir NAD+. Todas ellas requieren la presencia de un precursor del NAD+. Los precursores son un poco como los ingredientes crudos necesarios para hornear un pastel. No se puede hacer un pastel sin los ingredientes.
Es importante conocer estas vías para saber cómo ayudar al cuerpo a producir NAD+.
En el cuerpo, el NAD+ se produce en diferentes tejidos a través de las siguientes vías:
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Vía de síntesis de novo: Este proceso comienza con el L-triptófano, un aminoácido que se convierte en mononucleótido de ácido nicotínico (NAMN) a través de una serie de reacciones enzimáticas. A continuación, el mononucleótido del ácido nicotínico (NAMN) se convierte en NAD+.
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Vía de Preiss-Handler: Aquí, la niacina o vitamina B3 pasa por varias reacciones enzimáticas. Esta vía también produce NAMN, como molécula intermedia que posteriormente se convierte en NAD+.
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Vía de salvamento: La vía de salvamento comienza con la nicotinamida (NAM) que se convierte en nicotinamida mononucleótido (NMN) con la ayuda de reacciones enzimáticas y finalmente en NAD+. Lo interesante de esta vía es que, una vez consumido el NAD+, se produce NMN, que se alimenta de nuevo a través de la vía para reproducir el NAD+ de forma reciclada.
¿Por qué es importante el NAD+?
El NAD+ es responsable de la generación de energía celular. Sin embargo, también desempeña un papel como molécula de señalización en muchos otros procesos celulares cruciales que necesitamos para la salud y la vida. Esto incluye la activación de la supervivencia celular, la mejora de la reparación celular y la regulación de los ritmos circadianos.
¿Te preguntas qué son los ritmos circadianos? Quizás le interese leer Cómo sentirse más joven - Cuide su ritmo circadiano
Bioquímicos, neurocientíficos e investigadores llevan estudiando esta molécula desde 1906 y las investigaciones continúan. Estos son algunos de los descubrimientos más importantes sobre cómo funciona el NAD+ en el organismo.
El NAD+ activa las sirtuinas, una de las vías de la longevidad
Las sirtuinas son un grupo de proteínas que gobiernan el equilibrio dentro de una célula (conocido como homeostasis celular) y regulan la salud de las células. Son un poco como el director general de una empresa, que decide quién hace qué y cuándo. Son cruciales para la longevidad y, cuando se activan, son extremadamente beneficiosas para prevenir afecciones que suelen asociarse con la edad.
Las sirtuinas no pueden funcionar sin NAD+ y, a medida que disminuyen los niveles de NAD+, también lo hacen los efectos reguladores de las sirtuinas. Aunque se ha descubierto mucho sobre las sirtuinas a lo largo de los años, la investigación sigue en curso.
Para saber más, lea Cómo influyen las sirtuinas y el NAD+ en la longevidad.
Ayuda a quemar grasa
Los investigadores han descubierto que los niveles bajos de NAD se han asociado a la obesidad. El NAD+ permite que todo lo que comemos, incluida la grasa, se metabolice en energía. Lo consigue mediante una reacción redox en la que el NAD+ se convierte en NADH, oxidando o quemando así las grasas.
Al regular la acumulación de grasa, el NAD+ ayuda a minimizar las posibilidades de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes de tipo 2, hígado graso y un sinfín de enfermedades metabólicas.
El NAD+ potencia la salud y la resistencia celular
El NAD+ es importante para el funcionamiento de las sirtuinas y los PARPs. Como se ha mencionado anteriormente, las sirtuinas son una familia de enzimas que dependen del NAD+ para regular funciones críticas como los procesos metabólicos, el ritmo circadiano, la reparación del ADN, la expresión génica y la respuesta al estrés. Lo hacen a través de la vía de las sirtuinas. Las PARP (poli (ADP-ribosa) polimerasas) son una familia de proteínas responsables de procesos como la estabilidad genómica, la reparación del ADN y la muerte celular programada.
Tanto las sirtuinas como las PARPS son vitales para la salud celular y el funcionamiento de nuestro sistema inmunitario.
Favorece el desarrollo muscular
El desarrollo del músculo esquelético requiere importantes cantidades de energía. El NAD+ interviene como molécula de transferencia de hidrógeno/electrones que facilita la producción de energía. La salud muscular es vital si queremos sostener el ejercicio, mantener la postura y un estilo de vida juvenil. Con el aumento de los niveles de NAD+, sus músculos esqueléticos no sólo se desarrollan, sino que también se regeneran y desarrollan una capacidad para ralentizar el envejecimiento y combatir las infecciones.
Aunque los investigadores todavía están descubriendo más cosas sobre el NAD+, una cosa es segura, desempeña un papel clave en el funcionamiento de casi todos los sistemas de nuestro cuerpo, por lo que es importante aumentar sus niveles tanto como sea posible a medida que envejece.
¿Por qué disminuyen los niveles de NAD+ con la edad?
A partir de la investigación científica, se ha establecido que a medida que el cuerpo envejece, la biosíntesis de NAD+ en los tejidos y órganos disminuye.
A su vez, las actividades de las enzimas dependientes del NAD+ también se ralentizan, lo que provoca enfermedades relacionadas con la edad como la diabetes y la hipertensión. Este declive empieza a producirse a partir de los 40 años.
Los investigadores también creen que los niveles de NAD+ podrían disminuir porque:
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El NAD+ es destruido por una enzima llamada CD38:Esta enzima ha sido implicada en la respuesta inmunitaria y el metabolismo energético. Los investigadoresencontraron una correlación entre los niveles altos de CD38 y los niveles bajos de NAD+.
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Expresión reducida de NAMPT: Con el avance de la edad, disminuye la expresión de NAMPT (Nicotinamida fosforribosiltransferasa), una proteína clave en la biosíntesis de NAD+.
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Activación de PARPs: A medida que los tejidos del cuerpo envejecen, el proceso de reparación del ADN se ralentiza, lo que provoca daños en el ADN. En el proceso, las PARPs -una familia de proteínas- se activan para intentar reparar el daño. Sin embargo, la activación de las PARPs aumenta el consumo y, en última instancia, el agotamiento de NAD+.
La investigación continúa, pero la conclusión es que los niveles de NAD+ disminuyen a medida que envejecemos. Si ayudamos a nuestro cuerpo a producir más NAD+, podemos ralentizar, o incluso invertir, este descenso.
¿Cómo puedo aumentar el NAD+ de forma natural?
Puede aumentar los niveles de NAD+ en su cuerpo a través de la dieta, el ejercicio y el uso de suplementos conocidos como precursores de NAD+. Los precursores son como los bloques de construcción que el cuerpo utiliza para fabricar NAD+.
También puedes proteger tus niveles de NAD+ reduciendo el estrés al que sometes a tu cuerpo a través de malas elecciones alimentarias que causan inflamación y toxinas, reduciendo el consumo de alcohol (el exceso de alcohol agota los niveles de NAD+) y evitando el daño solar (el NAD se utiliza para reparar las células dañadas de la piel).
¿Sabías que el aceite de krill es un potente antiinflamatorio natural que puede ayudar a tu cuerpo a combatir los efectos del estrés oxidativo? Descubra más en ¿Qué es el aceite de krill y por qué es bueno para usted?
Aquí tienes algunos consejos para aumentar tus niveles de NAD+ de forma natural.
Incluya más alimentos que potencien el NAD
Una dieta saludable que consista en proteínas magras, grasas saludables, verduras de colores, cereales integrales y lácteos (si no tiene intolerancias) le dará a su cuerpo todos los componentes básicos que necesita para funcionar de manera óptima. Sin embargo, hay algunos alimentos en particular que pueden aumentar los niveles de NAD+.
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Aves, carne, huevos y pescados grasos:la niacinamida se encuentra en todos ellos, al igual que el triptófano. Incluir estas fuentes de proteínas en su dieta no sólo ayudará a sus niveles de NAD+, sino que también ayudará a su organismo en numerosos procesos celulares.
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Verduras verdes -Espinacas, brócoli, col rizada... los beneficios para la salud de comer verduras verdes son numerosos y bien conocidos. Las verduras verdes son una buena fuente de NAD y algunas incluso contienen pequeñas cantidades de NMN.
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Productos lácteos -La leche es una buena fuente de NR y puede ayudar a aumentar el NAD+. Sin embargo, si no tolera los lácteos, no es una buena opción.
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Setas crimini - Todas las setas comestibles están repletas de nutrientes. De hecho, las setas que han estado al sol son una buena fuente de vitamina D3. Las setas cremini, en particular, ayudan a aumentar los niveles de NAD+.
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Granos integrales y cereales: los granos integrales son una rica fuente de vitamina B e incluir más de estos en su dieta puede ayudar a elevar los niveles de NAD+. Si no tolera el trigo, la avena puede ser una buena opción.
No todo el mundo tolera algunos de los alimentos mencionados y, por lo tanto, una de las formas mejores y más sencillas de aumentar los niveles de NAD+ es tomar un suplemento diseñado específicamente para ello.
Tomar suplementos naturales que aumenten el NAD
Ribósido de nicotinamida (NR)-El ribósido de nicotinamida (NR) es una forma de vitamina B3 (niacina). Estudios en animales y humanos han demostrado que la molécula NR aumenta los niveles de NAD+. Usted puede tomar NR en forma de suplemento y es uno de los precursores más asequibles NAD +.
Youth & Earth tiene un polvo sublingual de NR de calidad farmacéutica(esto significa que se toma debajo de la lengua y va directamente al torrente sanguíneo con una alta biodisponibilidad).
Para obtener más información acerca de NR, lea ¿Qué es la nicotinamida ribósido (NR) y puede aumentar la longevidad?
Mononucleótido de Nicotinamida (NMN) -El NMN también es un derivado de la vitamina B3 (niacina) y es un precursor del NAD+. Aumenta los niveles de NAD+ en todo el cuerpo y se ha demostrado que los niveles de NAD+ aumentan en 15 minutos. Para saber más sobre el NMN, lea ¿Qué es el NMN y tiene efectos secundarios?
También tenemos NMN sublingualque es del más alto nivel que ha sido probado por laboratorios de terceros.
Niacinamida -También conocida como nicotinamida, NAM, (pero no relacionada con la nicotina del tabaco) es también una forma de vitamina B3 (niacina) que también se convierte en NAD+. La niacinamida es una forma más segura de niacina porque los niveles altos de niacina (también llamada ácido nicotínico) pueden ser tóxicos o causar efectos secundarios como sofocos.
Tomar un suplemento completo de vitamina B también le ayudará a aumentar sus niveles de esta molécula.
Triptófano - El triptófano es otro precursor del NAD+ y un suplemento excelente para aumentar los niveles de NAD+. Sigue la Vía de Síntesis De Novo para aumentar el NAD+. El triptófano está disponible en forma de suplemento, pero también se encuentra en muchos alimentos. Si consume suficientes proteínas, debería ingerir suficiente triptófano.
Preservage -El producto PRESERVAGE de Youth & Earth ha sido diseñado específicamente para potenciar el NAD+ y activar las sirtuinas. Contiene trans-resveratrol, curcumina, quercetina, y Bioperine que se dirigen específicamente el proceso de envejecimiento a nivel celular. Obtenga más información en nuestra página de productos: PRESERVAGE
Restrinja el consumo de calorías
Numerosos estudios han demostrado que la restricción calórica prolonga la esperanza de vida. Esto se ha atribuido a una serie de razones que incluyen la activación y la inhibición de diversas vías de longevidad, la reducción de la inflamación, la mejora de la sensibilidad a la insulina y la reducción de los biomarcadores de envejecimiento que están asociados con enfermedades crónicas. También se ha demostrado que aumenta los niveles de NAD+ en las células.
La clave está en practicar la restricción calórica sin desnutrición. Los estudios han demostrado que incluso una pequeña reducción de calorías (unas 300 calorías) puede tener beneficios para la salud. Una forma de reducir las calorías es limitar los "caprichos" a un día del fin de semana y sustituirlos durante la semana por opciones saludables, como fruta baja en carbohidratos. Curiosamente, las fresas contienen una molécula llamada fisetina que ayuda a combatir uno de los signos distintivos del envejecimiento. Cambiar un rico postre nocturno por un tazón de fresas no sólo puede ayudar a reducir calorías, sino que también ayudará a combatir el envejecimiento.
¿Quiere saber más? Lea Células zombis y envejecimiento - Cómo combatir las células muertas andantes
Existen varias prácticas deliberadas de restricción calórica, como el ayuno intermitente o el seguimiento de dietas específicas. es importante tener en cuenta que cualquier restricción calórica debe realizarse bajo la supervisión de un profesional de la salud o dietista para asegurarse de que no está privando a su cuerpo de nutrientes esenciales.
Una de las maneras de obtener los beneficios de la restricción calórica sin el riesgo de desnutrición es tomar un suplemento como la berberina que imita la restricción calórica y activa AMPK - otra vía de la longevidad que regula el metabolismo.
El producto RELEAFde Youth & Earth contiene berberina, PQQ y silimarina y ayuda a mejorar el metabolismo, regula el colesterol y reduce la presión arterial.
Ejercicio
Los beneficios para la salud del ejercicio son bien conocidos. Además de mejorar la salud general, la fuerza y la condición física, el ejercicio tiene efectos antienvejecimiento positivosa nivel celular. El ejercicio ayuda al cuerpo a producir más mitocondrias y NAD+.
Para saber más sobre los beneficios del ejercicio para la salud y cómo empezar, lea Cinco trucos antienvejecimiento fáciles para aumentar su longevidad.
Conclusión
Envejecer forma parte de la vida. Pero muchas de las afecciones que se suele decir que se producen "a causa de la edad" pueden prevenirse adoptando un estilo de vida activo y saludable y tomando los suplementos adecuados. De hecho, algunos estudiosos de la medicina están presionando para que el envejecimiento sea clasificado como enfermedad porque creen que se puede curar. El NAD+ es una de las muchas moléculas por las que apuestan.
Aumentar sus niveles de NAD+ es un aspecto crucial a tener en cuenta como parte de su estilo de vida antienvejecimiento. Existen formas de proteger y aumentar los niveles de NAD+ mediante una dieta y un estilo de vida saludables.
Sin embargo, no siempre es fácil saber si se está haciendo lo suficiente para aumentar esos niveles lo suficiente como para combatir el envejecimiento celular. Una manera de asegurarse de que está equipando su cuerpo con todo lo que necesita es tomar un suplemento natural que se dirige a NAD + y las otras vías de la longevidad que están tan intrincadamente vinculados entre sí.
Los productos de Youth & Earth están diseñados específicamente para tratar el envejecimiento a nivel celular. Cada producto es probado y es de la más alta calidad farmacéutica para su garantía. Póngase en contacto con nosotros hoy mismo y comience su viaje para sentirse más joven durante más tiempo.
"Laedad es inevitable. Envejecer no lo es".
- Marv Levy
El contenido de este artículo es meramente informativo. No pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Pida siempre consejo a su médico o profesional sanitario antes de empezar un nuevo régimen o programa de salud. No ignore el consejo médico o retrasar su búsqueda debido a algo que has leído en este sitio o cualquier producto de la Juventud y la Tierra.
