¿Sabe usted que la vitamina D3 o colecalciferol no sólo es importante para la salud bucal, sino también para fortalecer su sistema inmunológico y mejorar la función del sistema inmunológico? Averigüe aquí por qué es tan importante que su consumo de esta vitamina antiácida sea óptimo.
¿Se ha preguntado alguna vez en su vida si tiene un ingrediente alimentario? ¿Le preocupa, por ejemplo, que su nivel de vitamina D3 sea inferior a los 10-20 microgramos recomendados por el Instituto de Medicina de EE.UU.?
A pesar del papel central que desempeña la vitamina D en el cuerpo, puede contribuir en gran medida a mejorar la actividad y la productividad y, por último, a mejorar la salud.
¿Qué son la vitamina D y el colecalciferol?
El Choleciferol es una de las formas de la Vitamina D. Las Vitaminas son moléculas kohlenstoffhaltige, que como organisch eingestuft werden y para el Zellfunktion, el Wachstum y el Entwicklung sehr wichtig sind. Se conocen 13 vitaminas, de las cuales 9 se encuentran en el agua y 4 en los alimentos o en los lípidos. La vitamina D, junto con las vitaminas A, E y K, es muy importante y está relacionada con el metabolismo.
La vitamina D se introdujo a principios del siglo XX como el principal medicamento contra la raquitismo. Jahrhunderts als primäres Heilmittel für Rachitis entdeckt. Anteriormente existían tres formas de vitamina D (D1, D2 y D3). Más tarde se descubrió que la vitamina D1 era un producto de la combinación de la vitamina D2 y el taquisterol, y se eliminó de la lista como forma independiente.
Las únicas formas de vitamina D que se producen en el organismo humano son la vitamina D2, también conocida como ergocalciferol, y la vitamina D3, conocida como colecalciferol. La fuente de la vitamina D2 es la Pflanzensterina, mientras que la D3 proviene de la piel.
¿Cómo se sintetiza el colecalciferol (vitamina D3)?
La vitamina D3 procede de un lípido especial (un zoosterol) denominado 7-Dehidrocolesterina (7-DHC), que se encuentra en la epidermis capilar. Este lípido también participa en la biosíntesis de la colesterina.
La luz solar absorbe los fotones del esterol procedentes de la luz ultravioleta B (UVB). Esto conduce a una reacción fotoquímica, la llamada fotólisis, en la que se forma el Prächolecalciferol o Prä-Vitamina D3. A continuación, se produce otro proceso, denominado isomerización térmica, que se transforma en un molécula intacta y estable de vitamina D3 o colecalciferol.
Después de la neosíntesis, la vitamina D3 es inactivada y tiene un alto contenido en agua. Además, sale de la membrana plasmática de los vasos sanguíneos y entra en el flujo extracelular. Aquí se une a la proteína de fijación de la vitamina D3 (DBP) y se transporta a través de la sangre a la sangre.
En la lepra, la vitamina D3 inactivada se transforma mediante un proceso denominado hidroxilación en calcidiol ,que se denomina 25-hidroxivitamina D (25(OH)D). Esta molécula se transporta después a la naturaleza, donde se transforma de calcidiol en calcitriol o 1,25(OH)D.
Dado que el calcitriol es la forma activa de la vitamina D3, el calcidiol suele utilizarse como indicador del estado de vitamina D3 de una persona. En un análisis de sangre también se detecta la forma de vitamina D que más se utiliza en el análisis de sangre.
Es importante saber que un buen estado de salud y nutrición desempeña un papel importante en el metabolismo de los colecalciferoles inactivados (vitamina D3) en las formas activas de calcidiol y calcitriol. Para saber más sobre cómo nuestro cuerpo contiene vitamina D, vea este vídeo de Corporis.
¿Qué es la vitamina D3?
La vitamina D3 desempeña un papel decisivo en la regulación de procesos fisiológicos como el equilibrio de calcio (para el desarrollo y la salud de los riñones), la inmunidad, el estado de ánimo y la función del corazón. ¿Le interesa saber cómo funciona? Éstas son algunas de las posibilidades de mejorar nuestra salud.
La vitamina D3 refuerza la síntesis de calcio y fósforo, minerales esenciales para la salud mental
Una combinación óptima de calcio y fósforo es esencial para combatir la osteoporosis y proteger las articulaciones. La combinación de calcio y fósforo, que se encuentra en la sangre del cuerpo, consta de dos componentes: Por un lado, la cantidad que se ha detectado hasta ahora y, por otro, la eficacia de los procesos de absorción regulados por la vitamina D3.
En einer Forschungsstudie aus dem Jahr 2008los investigadores han descubierto que la ingesta de vitamina D3 conduce a una mala absorción del calcio. El calcitriol, la forma activa de la vitamina D3, se une a los receptores de la vitamina D (VDR) y estimula el sistema de transporte de calcio.
Con la reabsorción de fósforo, el calcitriol aumenta las reservas de los sistemas de transporte de fósforo natural, lo que permite que las células contengan más fósforo.
La vitamina D3 puede ayudar a reducir la obesidad y mejorar el desarrollo neurológico
Un estudio publicado en 2012 demostró que el calcitriol (la forma activa de la vitamina D3) tiene efectos neuroprotectores. Así, por ejemplo, se ha demostrado su eficacia en la reducción de las placas amiloides, un componente típico de la enfermedad de Alzheimer.
En un estudio literario exhaustivo sobre el papel de la vitamina D3 en el desarrollo neurológico y la salud de las articulaciones, los investigadores llegaron a la conclusión de que cada vez hay más pruebas de que la vitamina D es necesaria para un desarrollo y funcionamiento normales de las articulaciones. Se ha observado una relación entre los niveles bajos de vitamina D3 y un breve espectro de enfermedades neurológicas como el Alzheimer, el Parkinson, la esclerosis múltiple y otros trastornos neurocognitivos. Los investigadores han llegado a la conclusión de que es necesario realizar más estudios en este campo, ya que la administración de vitamina D es imprescindible.
La vitamina D3 puede ayudar a reparar las lesiones renales
Existen dos posibilidades para estudiar la relación entre la vitamina D3 y los factores de riesgo. En primer lugar, puede ayudar a reducir el efecto de la vitamina D3 en enfermedades como la osteoporosis y la osteoartritis, reduciendo así el riesgo de padecer dolores musculares y de cabeza.
Cuando se producen fracturas, la vitamina D3 ayuda al proceso de curación. En un pequeño estudio sobreel estado de la vitamina D y la curación de los huesos de los niños, los investigadores concluyeron que la curación de los huesos de los niños tratados con un gel de vitamina D era mayor. Se llegó a la conclusión de que los estudios habían demostrado que el estado de la vitamina D en el momento de la aparición de la enfermedad afectaba a la salud mental.
La vitamina D3 puede mejorar la salud cardiovascular
La hipertonía arterial es uno de los factores principales de la morbilidad global. La vitamina D3 y su efecto sobre el estado de salud cardiovascular es un campo en el que se han realizado numerosos estudios científicos, aunque los resultados de los mismos no son concluyentes y deben realizarse más estudios. En un estudio literario, los investigadores llegaron a la conclusión de que los resultados anteriores apuntaban a que una dosis más baja de vitamina D, con un riesgo más elevado de sufrir enfermedades cardiovasculares y, por tanto, de padecer otras enfermedades, hacía necesario realizar estudios más exhaustivos.
La vitamina D3 puede contribuir al fortalecimiento de los sistemas inmunitarios
El receptor de la vitamina D (VDR) está presente en células inmunitarias como las células con antígeno, las células T y las células B. Esto significa que las células pueden sintetizar la forma activa de la vitamina D3. Esto significa que las células pueden sintetizar la forma activa de la vitamina D3. La investigación ha descubierto que la vitamina D3 puede regular el sistema inmunitario y, por lo tanto, aumentar la autoinmunidad y reducir la propensión a las infecciones.
Vitamina D y COVID
A raíz de la pandemia de COVID, varias facultades de medicina han publicado un informe conjunto sobre la vitamina D y la COVID: "Los datos anteriores no permiten concluir que la administración de suplementos de vitamina D contribuya a la prevención o el tratamiento de las infecciones por COVID-19; nuestras directrices no respaldan nuevos estudios sobre los posibles efectos de la vitamina D en la COVID-19. Los resultados de los estudios anteriores indican que la vitamina D puede desempeñar un papel en la mejora de la inmunidad. Los resultados de los estudios anteriores indican que la vitamina D puede desempeñar un papel en la alteración de la inmunidad, y, a la luz de los estudios más recientes, que indican el papel de la forma activa de la vitamina D [1,25(OH)2D] en la inmunidad, es necesario realizar más estudios sobre la potenciación de la vitamina D en la enfermedad por COVID-19".
Sin embargo, en función de los resultados de las pruebas, le recomendamos que tome entre 15 y 30 minutos de sol en la cabeza (sin marca de sol) o que utilice un medicamento que contenga vitamina D, con el fin de garantizar un nivel óptimo de vitamina D.
¿Debe combinarse la vitamina K con la vitamina D3?
Aunque es necesario realizar más estudios, cada vez hay más indicios de que es importante combinar la vitamina K con la vitamina D3, ya que la acción conjunta de la vitamina K puede ser beneficiosa para la salud de las articulaciones y de los sistemas circulatorios.
El kalcio es importante para el tratamiento de la obesidad. Sin embargo, para que se absorba correctamente y se reduzca la carga renal, es necesaria la ingesta de vitamina D3 y vitamina K2. La vitamina K2 (también conocida como MK-7) es especialmente importante porque activa la osteocalcina, una proteína que produce calcio en las articulaciones. La vitamina D y la vitamina K contribuyen conjuntamente a que las articulaciones produzcan más calcio.
La vitamina K2 también es útil para la activación de las proteínas de la matriz GLA. La proteína activada se une al calcio en exceso, lo que reduce la flexibilidad y la fluidez de las arterias. Esto reduce la calcificación de las arterias, disminuye la extensión de los vasos sanguíneos y minimiza el riesgo de infarto de miocardio.
La vitamina K se encuentra en los siguientes alimentos:
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Grünes Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat, Kohlrabi und grüner Blattsalat.
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Grünes Gemüse wie Brokkoli, Kohl, Blumenkohl und Rosenkohl.
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Angereicherte Getreideprodukte, Fisch, Leber, Fleisch und Eier.
¿Es la vitamina D un ingrediente antienvejecimiento?
Ja, aufgrund seiner wesentlichen Rolle bei vielen Prozessen im Körper, wie z. B. der Gesundheit der Knochen, des Nervensystems und des Immunsystems, ist Vitamin D3 ein wichtiges Anti-Aging-Molekül, das Sie in Ihr Gesundheitsprogramm für Langlebigkeit aufnehmen sollten.
Con la edad media, la producción de calcitriol se reduce en un 50% debido a la alteración de la secreción de nitrógeno. Un cambio en la concentración de nutrientes conduce a una disminución de la actividad enzimática, lo que es beneficioso para la transformación de calcidiol en calcitriol.
La alteración también conduce a un aporte de vitamina D3 de aproximadamente el 50% en la sangre. En comparación con los jóvenes, los adultos tienen una mayor concentración de 7-dehidrocolesterina, el sustrato de la vitamina D3 en la epidermis. Además, las personas de edad avanzada reaccionan peor a los rayos UVB. Esto conduce a una mayor reducción de la producción de Vor-Vitamin D3 tot etwa 50 %..
También hay indicios de que la vitamina D puede alterar los niveles de telómeros, un indicador del envejecimiento. En un estudio se observó que en una población de edad avanzada muy representativa del país, el espécimen de la vitamina D, junto con otros factores, estaba asociado a un mayor índice de telómeros. Es wird vermutet, dass dies auf die entzündungshemmenden Eigenschaften von Vitamin D zurückzuführen ist.
En este vídeo de la Dra. Rhonda Patrick encontrarás más información sobre la vitamina D y la alternativa, así como sobre cómo encontrar el "punto óptimo".
¿Desea saber más sobre los productos naturales que producen efectos nocivos? Lea ¿Qué es el krill y por qué es bueno para usted?
¿Por qué se produce un nivel más bajo de vitamina D?
Una menor concentración de vitamina D puede deberse a una serie de factores:
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Unzureichende Ernährung: El NHS recomienda que las personas mayores consuman aproximadamente 10 microgramos de vitamina D. Una ingesta moderada puede llevar a un aumento de la dosis. Una ingesta mayor puede conducir a un aumento, y una ingesta superior a 100 microgramos puede ser perjudicial.
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Una imagen muy útil: La vitamina D3 desempeña un papel importante en la salud de su cuerpo. En las personas con enfermedades como la celiaquía, la mucoviscidosis y la insuficiencia cardíaca crónica, la ingesta de vitamina D3 puede resultar perjudicial. También las infecciones leprosas y neonatales pueden alterar el nivel de vitamina D3.
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Exposición excesiva a la luz solar: Las personas que viven en zonas de clima muy cálido, como Europa del Norte, corren un mayor riesgo de contraer un exceso de vitamina D3. En invierno, la escasa intensidad de la radiación solar en estas zonas hace que disminuya la producción de vitamina D3 debido a la luz UVB. Por otra parte, las personas que padecen o han padecido anteriormente la enfermedad del herpes zóster deben someterse a una exposición al sol prolongada.
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Fettleibigkeit:Die Weltgesundheitsorganisation stuft einen Body Mass Index (BMI) von 30 kg/m2 und mehr als fettleibig ein. Antes de esta clasificación, aproximadamente el 70% de los estadounidenses mayores de 60 años son físicamente activos. Los IMC elevados se asocian a concentraciones elevadas de 25-hidroxivitamina D3.
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Edad: Los hombres jóvenes tienen una mayor concentración de 7-dehidrocolesterina y sus cabellos reaccionan mucho mejor a las radiaciones UVB que las mujeres mayores.
Para mejorar su nivel de vitamina D (calcidiol), debe someterse a un análisis de sangre. Las directrices de la Sociedad Nacional de Osteoporosis (NOS) (Gran Bretaña, 2013) y del Instituto de Medicina (EE.UU.) contemplan las siguientes pautas para lavitamina D:
Mangelhaft - Calcidiol-Spiegel von weniger als 30 nmol/L.
Unzureichend- Calcidiol-Spiegel zwischen 30-50 nmol/L (kann für manche Menschen unzureichend sein)
Ausreichend - ein Calcidiolspiegel von mehr als 50 nmol/L ist für die gesamte Bevölkerung ausreichend
¿Cuáles son los efectos de un tratamiento con vitamina D3?
Existen dos métodos para determinar si tiene o no un mensaje de vitamina D3. El primero es la determinación del nivel de vitamina D3, el segundo es la observación de los síntomas. Los síntomas son poco frecuentes y pueden deberse también a otros factores. Si tiene alguno de estos síntomas, diríjase a su médico para que le haga un autodiagnóstico.
Éstas son algunas de las principales causas de una ingesta insuficiente de vitamina D:
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Häufiges Krankwerden oder Infektionen
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Müdigkeit und Abgeschlagenheit
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Sueldos y salarios
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Depressionen
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Beeinträchtigte Wundheilung
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Knochenschwund und Skelettschwäche
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Dolores musculares
¿Cuáles son los niveles de vitamina D?
La vitamina D3 se puede tomar en tres concentraciones diferentes para aumentar el nivel de vitamina D en sangre.
Alimentos que contienen vitamina D
Entre los alimentos que contienen vitamina D3 se encuentran el pescado y otros pescados como el marisco, el atún y el lacón. También los peces son una buena fuente de vitamina D, sobre todo cuando están expuestos al sol.
Sin embargo, la mayoría de los productos alimenticios contienen vitaminas, lo que los convierte en alimentos ricos en vitamina D3. Especialmente recomendables son los alimentos tiernos como el pan, la corteza, el queso, la papilla y la mantequilla.
Sonnenbestrahlung
Una exposición prolongada al sol, especialmente durante el verano, puede contribuir a aumentar el nivel de vitamina D3. A study aus dem Jahr 2009 demostró que una ingesta de 30 minutos en la mañana durante el verano supone un aporte de vitamina D3 de 10.000 a 20.000 UI. Hay que tener en cuenta, sin embargo, que este método conlleva el riesgo de sufrir dermatitis atópica y alteraciones cutáneas posteriores debido a la exposición a los rayos UVA y UVB. Lo mejor es utilizar este método con precaución y evitar los rayos solares.
Nahrungsergänzungsmittel
La Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda una ingesta diaria de vitamina D3 de 400 IE a los niños y adolescentes que no ingieren una cantidad suficiente de vitamina D3 en la sangre. También hay indicios de que una ingesta de vitamina D3 de entre 700 y 800 IE, en general el riesgo de coágulos sanguíneos bei Erwachsenen verringern kann.
La ingesta de preparados de vitamina D3 de alta calidad es una de las mejores maneras de asegurarse de que recibe la vitamina D3 adecuada.
Schlussfolgerung
La vitamina D3 es una sustancia activa que se puede ingerir a través de los productos alimenticios, los productos para el cuidado de la piel o, simplemente, en un baño de verano. La vitamina D3 es un ingrediente tan sutil que a menudo no se absorbe. Esto es especialmente importante para las personas que normalmente están sanas.
Los ancianos y las personas con enfermedades del sistema nervioso, que pueden beneficiarse de la ingesta de vitamina D3, especialmente en la dieta, están especialmente afectados. El mejor y más eficaz método consiste en conocer el estado personal de vitamina D3 y determinar los factores necesarios para mejorar la administración y saber si es necesario.
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Man kann nichts dafür, dass man älter wird, aber man muss nicht alt werden.
George Burns
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