L'espérance de vie au Royaume-Uni a augmenté pendant plusieurs décennies ; cependant, au cours de la deuxième décennie du XXIe siècle, le Royaume-Uni, comme plusieurs autres pays, a connu un ralentissement notable de ces améliorations, tant pour la mortalité masculine que pour la mortalité féminine.
Quelle sera la prochaine avancée ?
Quelques endroits dans le monde sont appelés "zones bleues". Ce terme fait référence à des zones géographiques où les taux de maladies chroniques sont faibles et où les gens vivent plus longtemps que partout ailleurs. Le nombre de personnes vivant jusqu'à 90-100 ans y est élevé.
Un certain nombre d'études ont montré que ces régions présentent des taux extrêmement élevés de nonagénaires et de centenaires, c'est-à-dire de personnes qui vivent respectivement plus de 90 et 100 ans.
Il est intéressant de noter que la génétique n'intervient probablement que pour 20 à 30 % dans la longévité. Par conséquent, les influences environnementales, y compris l'alimentation et le mode de vie, jouent un rôle important dans la détermination de la durée de vie.
Un certain nombre d'études ont montré que ces régions présentent des taux extrêmement élevés de nonagénaires et de centenaires, c'est-à-dire de personnes qui vivent respectivement plus de 90 et 100 ans.
Il est intéressant de noter que la génétique n'intervient probablement que pour 20 à 30 % dans la longévité. Par conséquent, les influences environnementales, y compris l'alimentation et le mode de vie, jouent un rôle important dans la détermination de la durée de vie.
Le vieillissement est un processus naturel et inévitable, malgré l'abondance de crèmes qui prétendent l'arrêter, le ralentir ou l'inverser complètement. Le problème avec la pléthore de produits anti-âge sur le marché est qu'ils ne font qu'effleurer la surface : ils peuvent certes repulper la peau et atténuer les ridules, mais le temps finit par vous rattraper.
Le vieillissement est un processus naturel et inévitable, malgré l'abondance de crèmes qui prétendent l'arrêter, le ralentir ou l'inverser complètement. Le problème avec la pléthore de produits anti-âge sur le marché est qu'ils ne font qu'effleurer la surface : ils peuvent certes repulper la peau et atténuer les ridules, mais le temps finit par vous rattraper.
La restriction calorique à long terme peut contribuer à la longévité.
Les habitants d'Okinawa ont tendance à suivre la règle des 80 %, qu'ils appellent "hara hachi bu". Cela signifie qu'ils s'arrêtent de manger lorsqu'ils se sentent rassasiés à 80 %, plutôt qu'à 100 %.
La restriction calorique et le jeûne périodique sont courants dans les zones bleues.
Ces deux pratiques peuvent réduire considérablement les facteurs de risque de certaines maladies et prolonger la vie en bonne santé.
La consommation d'un à deux verres de vin rouge par jour est particulièrement fréquente dans les zones bleues icarienne et sarde.
En fait, il a été démontré que le vin sarde Cannonau, produit à partir de raisins de Grenache, contient des niveaux extrêmement élevés d'antioxydants par rapport à d'autres vins.
Les antioxydants aident à prévenir les dommages à l'ADN qui peuvent contribuer au vieillissement. Par conséquent, les antioxydants peuvent être importants pour la longévité.
Une baisse significative de la tension artérielle et de la glycémie, une augmentation du "bon" cholestérol et une amélioration de la qualité du sommeil.
Les habitants de certaines zones bleues boivent un à deux verres de vin rouge par jour, ce qui peut contribuer à prévenir les maladies cardiaques et à réduire le risque de décès.
Dans les zones bleues, les gens ne font pas exprès de faire de l'exercice en allant à la salle de sport. Au contraire, ils intègrent l'exercice dans leur vie quotidienne en jardinant, en marchant, en cuisinant et en accomplissant d'autres tâches quotidiennes. 75 minutes d'activité aérobique d'intensité vigoureuse ou 150 minutes d'activité aérobique d'intensité modérée par semaine.
Une vaste étude portant sur plus de 600 000 personnes a révélé que les personnes pratiquant la quantité d'exercice recommandée avaient un risque de décès inférieur de 20 % à celui des personnes ne pratiquant aucune activité physique. Faire encore plus d'exercice peut réduire le risque de décès de 39 %.
L'exercice physique modéré intégré à la vie quotidienne, comme la marche et la montée des escaliers, peut contribuer à prolonger la vie.
Outre l'exercice, un repos suffisant et une bonne nuit de sommeil semblent également très importants pour vivre longtemps et en bonne santé.
Les habitants des zones bleues dorment suffisamment et font souvent des siestes pendant la journée.
Un certain nombre d'études ont montré que le fait de ne pas dormir suffisamment ou de dormir trop augmente considérablement le risque de décès, notamment par maladie cardiaque ou accident vasculaire cérébral.
Une vaste analyse de 35 études a révélé que la durée optimale de sommeil était de sept heures. Dormir beaucoup moins ou beaucoup plus que cela était associé à un risque accru de décès.
Être religieux ou spirituel : les zones bleues sont généralement des communautés religieuses. Un certain nombre d'études ont montré que le fait d'être religieux est associé à un risque de décès plus faible. Cela peut être dû au soutien social et à la réduction des taux de dépression.
Avoir un but dans la vie : les habitants des zones bleues ont tendance à avoir un but dans la vie, connu sous le nom d'"ikigai" à Okinawa ou de "plan de vida" à Nicoya. Ce sentiment est associé à une réduction du risque de décès, probablement en raison du bien-être psychologique.
Des personnes âgées et des jeunes vivant ensemble : Dans de nombreuses zones bleues, les grands-parents vivent souvent avec leur famille. Des études ont montré que les grands-parents qui s'occupent de leurs petits-enfants ont un risque de décès plus faible.
Un réseau social sain : Votre réseau social, appelé "moai" à Okinawa, peut influer sur votre santé. Par exemple, si vos amis sont obèses, vous avez plus de risques de l'être aussi, peut-être en raison de l'acceptation sociale de la prise de poids.
Résumé : D'autres facteurs que l'alimentation et l'exercice physique jouent un rôle important dans la longévité. La religion, le but de la vie, la famille et les réseaux sociaux peuvent également influencer l'espérance de vie.
La science a proposé quatre voies différentes pour la longévité : l'inhibition de MTOR et Nf-KB, et l'activation de AMPK et SIRT. Cibler ces voies peut non seulement vous aider à paraître plus jeune, mais aussi à vous sentir plus jeune.
La science a proposé quatre voies différentes pour la longévité : l'inhibition de MTOR et Nf-KB, et l'activation de AMPK et SIRT. Cibler ces voies peut non seulement vous aider à paraître plus jeune, mais aussi à vous sentir plus jeune.
L'AMPK est un régulateur de l'énergie cellulaire. Les niveaux d'AMPK diminuent avec l'âge. Des niveaux plus élevés d'AMPK protègent notre corps contre le diabète, l'obésité et le vieillissement accéléré et peuvent augmenter l'espérance de vie de 20 %.
Nous devons activer l'AMPK en incorporant
MTOR est une voie cellulaire critique qui fonctionne comme un contrôleur de signalisation complet. Il joue un rôle essentiel dans la régulation de divers processus cellulaires.
Nous devons inhiber MTOR en incorporant
Les sirtuines interviennent dans de nombreuses voies cellulaires qui contrôlent la mort cellulaire, activent et désactivent les gènes anti-âge, aident à réparer l'ADN et régulent le métabolisme.
Les gènes Sirt ont besoin de NAD+ pour être activés
Nous devons activer le SIRT en incorporant
F-kB est un super capteur qui détecte les menaces pour la réponse immunitaire, en d'autres termes, l'interrupteur principal de l'inflammation. L'inflammation chronique est liée à de nombreuses maladies et affections liées à l'âge, notamment le cancer, les maladies cardiaques, le diabète et la dégénérescence neurologique.
Nous devons inhiber NF-kB en incorporant
En outre, avec un examen de toutes les stratégies notées pour inhiber ou activer ces voies.
Où se trouve la "fontaine de jouvence" ? La réponse est assez simple : dans un mode de vie sain. Une alimentation riche en minéraux, en vitamines et en suppléments anti-âge, de l'exercice et du temps pour se détendre sont les clés pour inverser ou au moins ralentir le processus de vieillissement. Les quatre voies interagissent les unes avec les autres, de sorte que les cibler toutes de manière synergique est le meilleur moyen d'atteindre une jeunesse durable, de l'intérieur vers l'extérieur.
Tous nos produits primés sont fabriqués dans des installations agréées respectant les bonnes pratiques de fabrication (BPF).
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