Se ti sei documentato sul tema della longevità, avrai probabilmente sentito parlare di NR e NMN, che sono precursori del NAD+. Ma cos’è un precursore? Scopri di più sui precursori e sul perché sono importanti.
Precursore - Che cos'è?
I precursori sono sostanze chimiche inattive che possono essere trasformate in altri composti attivi come vitamine, ormoni o enzimi. Sono la sostanza che deve "funzionare" prima che un'altra possa essere prodotta in una reazione chimica.
Un altro modo di vedere i precursori è un po' come gli ingredienti di una torta. Di solito, per fare una torta sono necessari alcuni ingredienti secchi e umidi. Se non si dispone di ingredienti secchi, come la farina, qualunque cosa si provi a fare, non si otterrà una torta.
Un buon esempio di ciò all'interno del nostro corpo è il colesterolo. Nonostante la falsa credenza comune che il colesterolo sia "cattivo", il Suo organismo ha bisogno di questa sostanza per produrre testosterone; il colesterolo è infatti la base fondamentale per la sintesi del testosterone.
Negli uomini, il testosterone viene prodotto a partire dal colesterolo nelle cellule Leydig dei testicoli ed è un precursore essenziale di tutti gli ormoni steroidei.
Forse i precursori più noti sono quelli impiegati per la produzione delle vitamine. Tutti sappiamo che le carote contengono vitamina A, ma non è del tutto esatto. Le carote contengono beta-carotene, che è un precursore, ovvero un elemento di base, della vitamina A.
Quali vitamine hanno dei precursori e perché sono importanti?
Esistono diverse vitamine che necessitano di precursori per poter essere utilizzate dall'organismo. Di seguito ne riportiamo alcune tra le più comuni.
Vitamina A — beta-carotene
Il beta-carotene è un pigmento che conferisce alle carote e agli ortaggi gialli il loro tipico colore arancione. Si trova anche in fonti di origine animale come latte arricchito, burro, formaggio, margarina, uova e fegato. Il Suo corpo trasforma il beta-carotene in vitamina A.
La vitamina A è una vitamina liposolubile essenziale per la salute degli occhi, la salute cellulare e il mantenimento del benessere di ogni organo del nostro corpo.
Vitamina E - alfa-tocoferolo
La vitamina E è un'altra vitamina liposolubile, ma l'unica forma utilizzata dal corpo umano è l'alfa-tocoferolo. La vitamina E si trova in noci, semi, frutta, verdura e oli vegetali.
La vitamina E è un potente antiossidante che aiuta a prevenire i danni cellulari causati dall'ossidazione.
Vitamina D — 7-deidrocolesterolo
La molecola 7-deidrocolesterolo, è un precursore della vitamina D che viene prodotto in modo unico nella pelle dei mammiferi. La vitamina si forma nell'organismo quando il precursore assorbe l'energia luminosa.
Un'adeguata esposizione alla luce solare riduce il ricorso all'integrazione per questa vitamina; ciononostante, altre fonti di vitamina D includono tuorli d'uovo, fegato e margarina arricchita.
La vitamina D aiuta a favorire il corretto assorbimento del calcio, necessario per una buona formazione ossea. Per approfondire l'argomento sulla vitamina D, Le consigliamo di leggere Perché la vitamina D3 (colecalciferolo) può aumentare la longevità
Niacina (vitamina B3) - Triptofano
La niacina, nota come vitamina B3, è una vitamina idrosolubile. È presente in molti alimenti e prodotti arricchiti. L'organismo converte l'amminoacido triptofano in niacina.
Il triptofano si trova in uova, pollo, formaggio, latte, pesce, semi di zucca e di sesamo, cioccolato, tofu e soia.
L'organismo utilizza la vitamina B3 per molteplici funzioni nel sistema digestivo e nervoso e per la pelle. Svolge inoltre un ruolo importante nella conversione di proteine, grassi e carboidrati in energia e previene la pellagra.
La vitamina D e il triptofano si trovano entrambi nelle uova. Consumando le uova a colazione, può assicurarsi che il Suo organismo riceva questi precursori essenziali insieme ad altri nutrienti benefici per la salute.
Per approfondire la niacina, legga Cos'è il nicotinammide riboside (NR) e può aumentare la longevità?
I precursori non sono solo essenziali per l'attivazione di alcune vitamine, ma influenzano anche i meccanismi biologici che incidono sul processo di invecchiamento.
I principali precursori anti-età
L'invecchiamento può essere definito come il deterioramento, legato al passare del tempo, delle funzioni fisiologiche necessarie per la sopravvivenza e la fertilità. Questo è il processo che desideriamo rallentare e di seguito vengono illustrati alcuni dei precursori che Le consentono di fare proprio questo.
Precursori anti-invecchiamento n. 1 — NR e NMN
In ogni cellula del nostro corpo è presente un coenzima fondamentale noto come NAD+ (nicotinamide adenina dinucleotide). Questa molecola è coinvolta in vari processi metabolici, quali la produzione di energia cellulare, il sostegno alla respirazione cellulare e la funzione mitocondriale. Tuttavia, i suoi livelli diminuiscono con l'avanzare dell'età.
L'organismo produce naturalmente il NAD+ a partire dai suoi precursori, che si trovano solitamente nell'alimentazione. Ecco i quattro precursori noti del NAD+:
- NR (Nicotinammide riboside) - Una forma di vitamina B3.
- NMN (mononucleotide di nicotinamide) - Questa molecola costituisce la fase intermedia tra l'NR e il NAD+. In altre parole, l'NR viene trasformato in NMN prima di diventare NAD+.
- NA (acido nicotinico) - Conosciuta anche come niacina o vitamina B3.
- Nicotinammide (Nam) - Nota anche come niacinamide, è un'altra forma di vitamina B3.
Curiosità: la niacina (spesso utilizzata come termine generale per indicare le forme di vitamina B3) era originariamente chiamata acido nicotinico. Fu scoperta da scienziati che studiavano il tabacco (nicotina). Per distinguerla dalla nicotina, il nome fu cambiato in niacina. Lo stesso vale per la nicotinammide, il cui nome è stato cambiato in niacinamide.
L'NR occupa il primo posto grazie alla sua efficienza nella trasformazione in NAD+. Tale efficienza è legata alle sue dimensioni molecolari ridotte, che gli consentono di penetrare facilmente nelle cellule. La facilità con cui la molecola penetra nelle cellule è inoltre favorita dal percorso che segue.
Passiamo ora all’NMN. Ha una dimensione molecolare maggiore rispetto all’NR, ma è anch’esso un precursore importante per aumentare i livelli di NAD+. L’NMN penetra nella maggior parte delle cellule trasformandosi in NR, poi nuovamente in NMN e infine in NAD+. Alcuni studi hanno rivelato che l’NMN può essere utilizzato nell’intestino senza dover essere convertito in NR.
La niacina viene convertita in NAD+ attraverso una via metabolica diversa e necessita di triptofano per trasformarsi in NAD+. È noto che un eccesso di NA provoca arrossamenti, motivo per cui si preferiscono i due precursori sopra citati.
Anche la niacinamide viene convertita in NAD e segue lo stesso percorso dell'NR, ma non completa tutte le fasi necessarie alla formazione del NAD+, motivo per cui l'NR è più efficace.
Come può notare, i precursori sopra citati derivano tutti dalla vitamina B3, presente in alimenti come pollo, tacchino, pesce, manzo, maiale, funghi, arachidi, riso integrale, piselli verdi e avocado.
Tuttavia, non è sempre facile valutare se si sta assumendo una quantità sufficiente di vitamina B3 affinché l’organismo possa convertirla in NAD+. Inoltre, con l’avanzare dell’età, i livelli di NAD+ tendono a diminuire. È proprio in questi casi che l’assunzione di un precursore come l’NR o l’NMN risulta molto utile.
Per saperne di più su NMN e NR, ti consigliamo di leggere: NAD+ e invecchiamento - Come aumentare i livelli di NAD+ in modo naturale
Precursore anti-invecchiamento n. 2 - Tirosina
L'aminoacido tirosina è il precursore utilizzato per sintetizzare la vitamina Q10 o Coenzima Q10 (CoQ10), una "super-vitamina" prodotta naturalmente dal nostro organismo. Conosciuta anche come ubichinone, l'integrazione di CoQ10 contribuisce ad aumentare la produzione di energia corporea sotto forma di ATP ed è collegata al trattamento della distrofia muscolare, della cardiomiopatia e delle malattie parodontali.
È anche un antiossidante presente in ogni cellula del nostro corpo, con le maggiori concentrazioni nel fegato, nei reni e nel pancreas.
L'organismo biosintetizza il CoQ10 a partire dal precursore anti-invecchiamento tirosina attraverso otto precursori aromatici. Questi precursori richiedono come coenzimi 8 vitamine essenziali: acido pantotenico, vitamina B6, vitamina C, vitamina B12, acido folico, niacina e tetraidrobiopterina. La tirosina si trova nei prodotti lattiero-caseari, nella carne rossa, nel pesce, nel pollo, nelle uova, nell'avena, nella frutta a guscio e nel frumento.
In particolare, i livelli di CoQ10 diminuiscono con l'avanzare dell'età: in un settantenne i suoi livelli è pari al 50% di un ventenne. La ricerca ha rivelato che l'integrazione della vitamina potrebbe migliorare la salute delle persone anziane.
Ad esempio, è stato condotto uno studio della durata di 4 anni su 443 adulti anziani, in cui l'integrazione con CoQ10 e selenio ha migliorato la loro qualità della vita, ha rallentato il deterioramento delle prestazioni fisiche e mentali e ha ridotto i ricoveri ospedalieri.
L'integrazione con CoQ10 contribuisce inoltre a ridurre lo stress ossidativo, una condizione caratterizzata dall'accumulo di radicali liberi che accelerano il processo di invecchiamento e favoriscono l'insorgenza di alcune malattie legate all'età.
Youth & Earth propone in vendita un CoQ10 liposomale di grado farmaceutico. La forma liposomale presenta un'elevata biodisponibilità che consente al Suo organismo di assorbire una quantità di CoQ10 superiore rispetto alle tradizionali formulazioni di integratori.
Potrebbe inoltre desiderare di leggere Come il coenzima Q10 può migliorare la Sua salute e longevità
Precursori anti-invecchiamento n. 3 - Precursori energetici
Le molecole che svolgono un ruolo importante nella formazione dell'ATP (adenosina trifosfato) sono note come precursori energetici. L'ATP è una sostanza biochimica essenziale necessaria per molteplici funzioni, dall'innescare il primo battito cardiaco di un embrione fino a supportare il movimento muscolare, le funzioni degli organi e la riparazione dei tessuti danneggiati con l'avanzare dell'età. È l'energia che alimenta ogni cellula del nostro corpo.
Non c'è da stupirsi se i ricercatori della longevità prestano particolare attenzione alla composizione e alla funzione di questa sostanza chimica. Un altro punto chiave è che gli scienziati hanno registrato una diminuzione dei livelli di ATP con l'avanzare dell'età.
La funzione dell'ATP è fondamentale per l'attività del cuore, poiché il muscolo cardiaco è l'organo che consuma più energia nel corpo. Esso possiede inoltre la più alta concentrazione di mitocondri e il più alto tasso di consumo di ossigeno. Di conseguenza, l'impiego di ATP da parte dei cardiologi per i pazienti affetti da insufficienza cardiaca ha prodotto buoni risultati e un aumento della qualità della vita.
Inoltre, il cardiologo Stephen Sinatra, nel suo libro *Metabolic Cardiology*, illustra i risultati significativi ottenuti dall'uso di integratori per potenziare la sintesi di ATP.
L'aumento dell'ATP ha comportato un incremento della frazione di eiezione, passando da valori compresi tra il 10% e il 20% a valori tra il 40% e il 50%. La frazione di eiezione (FE) misura la contrazione e la forza del muscolo cardiaco ed è espressa come percentuale della quantità di sangue che il cuore pompa nel corpo a ogni contrazione.
Una buona dieta può contribuire in modo significativo alla biogenesi mitocondriale e al mantenimento di livelli ottimali di ATP. Tuttavia, in presenza di un'età avanzata o di condizioni di salute non ottimali, gli integratori alimentari offrono una soluzione efficiente per mantenere livelli adeguati di ATP. I precursori energetici includono:
Altri precursori energetici includono creatina, vitamina E, fosfato e magnesio.
Conclusione
Il nostro corpo è complesso e progettato alla perfezione. Affinché si verifichino determinati processi, ha bisogno di precursori che possano essere convertiti in altre sostanze come le vitamine e persino l'ATP. Seguendo una dieta sana, nutrizionalmente adeguata alla Sua età e al Suo livello di attività, e facendo esercizio fisico regolarmente, Lei può fornire al Suo organismo tutto il necessario per funzionare in modo ottimale. Naturalmente, integrare saggiamente con integratori naturali progettati per agire sul processo di invecchiamento a livello cellulare sarà la "ciliegina sulla torta" per aiutarla a dare il meglio di sé e a godersi la vita appieno.
“Mantenere il corpo in buona salute è un dovere, altrimenti non saremo in grado di mantenere la nostra mente forte e chiara. ”
— Buddha
Il contenuto di questo articolo ha uno scopo puramente informativo. Non intende sostituire il parere, la diagnosi o il trattamento medico professionale. Consulti sempre il Suo medico o un operatore sanitario prima di iniziare un nuovo regime o programma di salute. Non ignori i consigli medici e non ritardi nel cercarli a causa di qualcosa letto su questo sito o in qualsiasi prodotto Youth & Earth.
