Il magnesio, uno dei minerali essenziali più importanti dell'organismo, agisce come uno chef d'orchestra silenzioso nel nostro corpo, orchestrando più di 300 reazioni biochimiche affinché le nostre cellule funzionino al meglio. Sapete che esistono diverse forme di magnesio con diversi vantaggi? Una di queste, il treonato di magnesio, noto anche con il nome di L-treonato di magnesio, è stata recentemente oggetto di attenzione per le sue potenzialità in campo sanitario. In questo articolo illustriamo i vantaggi unici del treonato di magnesio.
CHE COS'È IL TREONATE DI MAGNESIO?
Nel 2010, un'équipe di ricercatori del Massachusetts Institute of Technology (MIT) ha compiuto un importante passo avanti scoprendo un composto noto con il nome di L-treonato di magnesio. Questo composto, prodotto in laboratorio, unisce gli ioni magnesio agli ioni L-treonati, un metabolita della vitamina C (la sostanza prodotta quando la vitamina C si scompone nell'organismo), attraverso un processo chimico noto come "chélation", in cui uno ione magnetico viene legato a una molecola più grande formando molteplici legami di coordinazione.
La scelta dell'acido L-trionico come agente di collegamento per il treonato di magnesio non è solo frutto di un'incertezza. Questo acido possiede delle proprietà uniche che distinguono il thréonate de magnésium dal magnésium ordinario. Si tratta di una forma di magnesio altamente biodisponibile che ha la capacità unica di attraversare in modo più efficace la barriera emato-encefalica. Questa barriera, o BHE, regola in modo rigido ciò che si forma nel cervello, e il treonato di magnesio può beneficiare di un passaggio speciale, che può portare a livelli di magnesio più elevati nel cervello.
VANTAGGI POTENZIALI DEL TREONATO DI MAGNESIO
Il magnesio è abbondante e fondamentale per la nostra salute. Il citrato o il glicinato di magnesio comune è presente nelle piante, nei cereali, nelle erbe aromatiche, nelle leguminose e nei legumi a foglia verde, come le spine. Nonostante la disponibilità del magnesio nelle fonti alimentari, studi hanno dimostrato che gli abitanti dei Paesi occidentali non consumano mai abbastanza magnesio nella loro alimentazione. Un assorbimento ridotto di magnesio (Mg), associato a livelli insufficienti di vitamina D, e un'escrezione crescente di Mg, dovuta a una funzione renale legata all'età e a problemi tubulari, possono spiegare anche le carenze di magnesio.
Gli studi comparativi dimostrano che il treonato di magnesio ha una biodisponibilità superiore a quella degli altri supplementi di magnesio. In effetti, rispetto ad altre fonti di magnesio, come il cloruro, il citrato, il glicinato e il gluconato, il treonato di magnesio presenta livelli di assorbimento e ritenzione più elevati.
PERCHÉ IL NOSTRO CERVELLO HA BISOGNO DI TREONATE DI MAGNESIO?
Il tessuto cerebrale emette più energia di qualsiasi altro tessuto corporeo. La principale caratteristica del magnesio è la produzione di energia. È inoltre responsabile della sintesi delle protine e della rigenerazione dell'ADN. Il magnesio svolge anche un ruolo essenziale nella plasticità sinaptica (le sinapsi sono le giunzioni tra le cellule del cervello in cui vengono trasmesse le informazioni, il che ci permette di imparare, ricordare e adattarci a un ambiente che cambia).
Un basso livello di magnesio nel cervello può provocare disturbi, ansia, depressione, crisi epilettiche e un'alterazione generale delle funzioni cognitive.
Dopo aver identificato il L-treonato di magnesio nel 2010, i ricercatori hanno cercato di capire se questo supplemento di magnesio potesse migliorare la memoria negli adulti in buona salute. Considerando che i supplementi di magnesio ordinari hanno spesso il difetto di raggiungere il cervello in quantità significative, hanno sperimentato un nuovo tipo di supplemento, il L-treonato di magnesio, che sembra essere meglio assorbito dal cervello.
Il treonato di magnesio può migliorare la memoria e le funzioni cognitive?
A studio è stato condotto su 109 adulti cinesi in buona salute, di età compresa tra 18 e 65 anni. La maggior parte dei partecipanti ha ricevuto un integratore quotidiano contenente 2 g di L-treonato di magnesio, oltre a fosfatidilserina (un altro integratore per la salute del cervello) e vitamine C e D. Il L-treonato di magnesio è stato commercializzato con il nome di Magtein®PS. Gli altri partecipanti hanno ricevuto una pillola placebo (pillola senza effetto reale). È importante notare che né i partecipanti né i ricercatori sapevano chi avesse ricevuto il supplemento attivo e chi il placebo. Questa concezione ha permesso di garantire un approccio a doppia mandata.
Lo studio ha dimostrato che, dopo 30 giorni, le persone che hanno effettuato la supplementazione con magnesio hanno ottenuto risultati migliori in un test di memoria rispetto alle persone che hanno ricevuto un placebo. I partecipanti più anziani del gruppo trattato con magnesio hanno registrato un miglioramento ancora più importante dei risultati ai test di memoria.
Il treonato di magnesio può prevenire la morte cellulare?
Nell'ambito dello studio sui Effetti neuroprotettori dell'L-treonato di magnesio in un modello di veleno ipossicoil treonato di magnesio è stato somministrato in una situazione difficile (ipossia, vale a dire con una bassa concentrazione di ossigeno). Secondo la ricerca, il treonato di magnesio agisce come un vaso per il cervello. Contribuisce a proteggere le cellule dalla mancanza di ossigeno, prevenendo così la morte cellulare e le lesioni cerebrali. Inoltre, protegge le funzioni cognitive e influenza una proteina chiamata EAAT4, che aiuta a regolare le sostanze chimiche del cervello.
Il treonato di magnesio può migliorare e proteggere il cervello?
In uno studio studio del 2019i ricercatori hanno studiato l'effetto protettivo di una supplementazione con treonate di magnesio in un modello murino di malattia di Parkinson. I ricercatori hanno cercato di verificare se il treonato di magnesio potesse aiutare a sopportare i sintomi della malattia di Parkinson, come ad esempio i problemi di movimento. Si trattava di capire se il treonato di magnesio potesse proteggere le cellule del cervello che producono dopamina, una sostanza chimica importante per il movimento. La perdita dei neuroni produttori di dopamina è una delle caratteristiche principali della malattia di Parkinson. I soggetti hanno dimostrato una migliore coordinazione e una diminuzione dei tremori. Il treonato di magnesio sembra proteggere le cellule cerebrali legate al movimento.
IL TREONATE DI MAGNESIO È IN GRADO DI ATTENUARE L'ANSIA, LA DEPRESSIONE E LO STRESS
Abbiamo detto che il L-treonato di magnesio ha la capacità particolare di attraversare la barriera emato-encefalica nell'uomo. Ciò significa che può aumentare efficacemente i livelli di magnesio, in particolare nel cervello.
Il magnesio agisce sui neurotrasmettitori come l'acido gamma-aminobutirrico (GABA) (un messaggero chimico che rafforza il cervello e blocca i segnali specifici del sistema nervoso centrale), che ha effetti calmanti, e il glutammato, un neurotrasmettitore eccitante che ci dà energia. Favorendo il GABA e riducendo potenzialmente l'attività eccessiva del glutammato, l'L-treonato di magnesio equilibra l'attività cefalica, contribuendo così a un'umore più calmo.
L'L-treonato di magnesio può inoltre contribuire a regolare gli ormoni dello stress come il cortisolo. Quando il nostro corpo è costantemente in modalità "combat ou fuite", i livelli elevati di cortisolo ci rendono nervosi, nervosi e ansiosi. Riducendo potenzialmente i livelli di cortisolo, il L-treonatodi magnesio può contribuire a uno stato più disteso e a una diminuzione dell'ansia e dello stress.
Gli scienziati si sono preoccupati di aiutare i pazienti che soffrono di disturbi ansiosi, come le fobie e la sindrome da stress post-traumatico, che sono tra i disturbi mentali più frequenti. A studio realizzato nel 2011, ha esaminato come il miglioramento della plasticità in alcune regioni specifiche del cervello, come la PFC o l'ippocampo, possa migliorare l'efficacia delle terapie cognitive. I ricercatori sono giunti alla conclusione che, nelle situazioni in cui le terapie cognitive sono ritenute inefficaci, il treonato di magnesio può essere uno strumento terapeutico efficace.
Secondo questi studi, l'aggiunta di L-treonato di magnesio alla vostra alimentazione può aiutarvi a risolvere questi problemi psicologici in modo naturale. Tuttavia, è importante consultare il proprio medico o il proprio professionista della salute mentale per determinare il miglior piano d'azione per le proprie esigenze specifiche.
COME PUÒ IL TREONATE DI MAGNESIO ESSERE VANTAGGIOSO PER LE SOMME?
Nel mondo veloce di oggi, i disturbi della saturazione - mancanza di saturazione e cattiva qualità della saturazione - sono diventati problemi di salute sempre più diffusi. È stato constatato che le persone di età avanzata presentano un rischio più elevato di carenza di magnesio e che il 50% di esse soffre di problemi di sommeil.
Alcuni studi hanno dimostrato che una supplemento di magnesio contribuisce al miglioramento generale della saturazione:
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Miglioramento della qualità della somma- Le carenze di magnesio provocano una riduzione dei livelli di acido gamma-aminobutirrico (GABA), un neurotrasmettitore. Abbiamo visto che il treonato di magnesio può aumentare i livelli di magnesio nel cervello. Abbiamo già accennato al fatto che può ridurre lo stress e l'ansia, poiché equilibra l'attività di alcuni neurotrasmettitori, come il GABA, che contribuiscono a calmare il sistema nervoso e a favorire il sonno.
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Regolazione dell'ormone del sonnifero - Il magnesio contribuiscealla produzione di mélatonina, l'ormone responsabile dei cicli sonniferi. Alcuni studi suggeriscono che una carenza di magnesio può provocare un disequilibrio nella produzione di mélatonina, il che influisce sulle abitudini di saturazione.
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Allungamento della durata del sonno -. Alcuni studi dimostrano che il magnesio aiuta le persone che hanno problemi a raggiungere le 7-9 ore di sonno raccomandate. Il treonate di magnesio può contribuire a un ritmo più regolare, consentendo alle persone di ottenere il riposo di cui hanno bisogno.
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Diminuzione della latenza di fine corsa-Lalatenza difine corsa indicail tempo necessario per terminare la giornata una volta che ci si trova alla luce. Il treonato di magnesio è una forma di magnesio altamente biodisponibile che agisce in modo specifico sul cervello. La ricerca indicano che il magnesio riduce la latenza del sonnifero, il che significa che aiuta le persone a svegliarsi più rapidamente e in modo più efficace.
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Aumentare il sommeil paradoxal-Lesommeil paradoxal è una fase cruciale del ciclo del sommeil associata al sogno e al consolidamento della memoria. Le ricerche suggeriscono che il treonate di magnesio possa favorire un aumento della sommeil paradoxal. Migliorando questa fase, potrebbe contribuire a una migliore funzione cognitiva e a una migliore regolazione emotiva durante le ore di veglia.
- Aider à soulager les mouvements périodiques des jambes-Il magnesio aiuta a distendere i muscoli bloccando il calcio, che a sua volta attiva i nervi e provoca contrazioni muscolari. Alcuni studi dimostrano che il magnesio può ridurre i sintomi della sindrome degli arti inferiori senza riposo (SJSR), che può provocare disturbi della sfera. L'aumento dell'apporto di magnesio è particolarmente efficace per la SJSR quando è legato a una carenza.
COME IL TREONATE DI MAGNESIO AIUTA IL RECUPERO MUSCOLARE?
Il magnesio è essenziale per il funzionamento dei mitocondri, le centrali energetiche delle nostre cellule. Uno studio pubblicato sulla rivista "Magnesium Research" nel 2010 ha dimostrato che la supplementazione con treonate di magnesio aumenta la densità e la funzionalità dei mitocondri nel muscolo squelettiforme di ratti anziani.
Ciò è importante perché i mitocondri sono responsabili della produzione di energia e una loro funzione migliorata può tradursi in una migliore prestazione muscolare e in un migliore recupero.
Abbiamo inoltre discusso il modo in cui il treonato di magnesio può aiutare a migliorare le contrazioni muscolari, come quelle associate alla SJSR, regolando il flusso di ioni calcio nei muscoli. Il treonato di magnesio blocca l'afflusso eccessivo di calcio e favorisce le contrazioni muscolari prolungate e i crampi.
QUANTO TEMPO È NECESSARIO PER AGIRE CON IL MAGNESIO?
Il periodo di comparsa degli effetti benefici del treonato di magnesio può variare da un individuo all'altro. I miglioramenti cognitivi possono essere percepiti già dopo 4-8 mesi di somministrazione quotidiana. Gli effetti si sviluppano nel corso del tempo e alcuni di essi necessitano di 12 mesi per poterne apprezzare appieno gli effetti. Di conseguenza, una dose unica non dà risultati, poiché i livelli di magnesio nel cervello richiedono tempo per aumentare. Il treonato di magnesio deve essere assunto in modo regolare per almeno 3-4 mesi per ottenere tutti i benefici.
POSSIBILI EFFETTI SECONDARI DEL TREONATO DI MAGNESIO
Sebbene il treonato di magnesio sia in generale ben tollerato, possono verificarsi alcuni effetti secondari potenti, in particolare a dosi elevate.
Gli effetti secondari più frequenti sono i disturbi digestivi come diarrea, nausea e crampi da estomaco. La somministrazione di treonate di magnesio con la nourriture può ridurre questi effetti in modo significativo.
In alcuni rari casi, le dosi elevate possono contribuire a una riduzione temporanea della tensione arteriosa (ipotensione), per cui le persone che soffrono di ipotensione devono essere prudenti. Dosi eccessivamente elevate (che superano di poco le quantità raccomandate) possono provocare effetti secondari gravi, come una debolezza muscolare o difficoltà respiratorie, ma ciò è molto probabile.
È importante notare che la sensibilità al magnesio varia da una persona all'altra. Se si avvertono effetti secondari durante l'esposizione al magnesio, si deve prevedere di... :
- Riducete il consumo e verificate se i vostri sintomi migliorano.
- Se i sintomi persistono, sospendere l'uso del prodotto e consultare il proprio medico.
- Chiedere il parere di un professionista della salute sulla presa in carico appropriata.
Prima di iniziare a prendere il treonato di magnesio, è essenziale consultare un medico, soprattutto se si hanno problemi di salute preesistenti o se si assumono altri farmaci.
QUAL È LA DOSE DI TREONATE DI MAGNESIO DA PRENDERE?
Diversi fattori possono influenzare la dose raccomandata di thréonate, in particolare l'età, il sesso, il fatto che siate enceinte o che lo facciate, nonché le ragioni per cui prendete questo farmaco.
Attualmente, il treonato di magnesio non ha un'applicazione ufficiale raccomandata dalla rivista (AJR). Tuttavia, alcuni studi hanno suggerito che la quattroccia di dosaggio seguente, da 1.000 a 2.000 mg, è sicura e fornisce circa 144 mg di magnesio completo. Si tratta di una dose potenzialmente efficace per gli adulti, ma potrebbero essere necessarie dosi più elevate. Si tratta di una raccomandazione generaleSi tratta di una raccomandazione generale che può variare da un individuo all'altro.
Il treonato di magnesio può interagire con alcuni farmaci, come gli antibiotici, i bifosfonati, i diuretici, gli inibitori della pompa a protoni e i farmaci per la tiroide.
È consigliabile consultare il proprio medico curante prima di assumere supplementi di treonato di magnesio, in particolare se si hanno problemi di salute gravi o se si assumono altri farmaci.
Prestare attenzione alla quantità di magnesio elementare contenuta in ogni dose di treonato di magnesio. Tutti i componenti non hanno valore e alcuni possono contenere più ingredienti di ricambio di altri. Scegliete un marchio rinomato in cui la purezza e l'efficacia siano garantite da test effettuati da esperti, come il treonato di magnesio di Youth&Earth.
Conclusione
La scienza ha rivelato i vantaggi unici del Thréonate de magnésium per la salute. Questa forma innovativa di magnesio contribuirà a migliorare la vostra salute generale grazie alla sua capacità unica di influenzare direttamente le vostre cellule cefaliche, il che potrebbe portare a un nuovo livello di funzioni cognitive. Le prime ricerche suggeriscono vantaggi interessanti per la memoria, l'apprendimento e la salute neurologica.
Immaginate di poter raggiungere una chiarezza mentale massima e di potenziare la capacità naturale del vostro cervello di apprendere e di crescere nella misura in cui vivete. Il treonate di magnesio può essere parte del vostro percorso verso un'esistenza più sana e vitale.
Il contenuto di questo articolo è fornito esclusivamente a titolo informativo.
Non è destinato a sostituire un parere medico professionale, una diagnosi o un trattamento. Chiedete sempre il parere del vostro medico o del vostro fornitore di cure mediche prima di iniziare un nuovo regime o programma di cura.
Non ignorate mai un parere medico o non tardate a chiederlo a causa di una scelta che avete letto su questo sito o su un prodotto di Youth & Earth.
