I takt med att den åldrande befolkningen fortsätter att växa över hela världen, ökar också efterfrågan på livshackar, hälsotips och produkter/tillskott som eventuellt kan skydda mot för tidigt åldrande och tidens härjningar. Medan vissa människor fortsätter att vara beroende av traditionella kosttillskott som mineraler och vitaminer, har ett växande antal människor börjat fokusera på att öka sina NAD + -nivåer för att vrida tillbaka klockan.
Det finns två huvudsakliga NAD+-prekursorer (molekyler som behövs för att producera NAD+) på marknaden idag: nikotinamidribosid (NR) och nikotinamidmononukleotid (NMN).
I den här artikeln kommer vi att jämföra dessa två prekursorer när det gäller NAD-tillskott. Vi kommer också att låta dig veta hur de två föregångarna fungerar och svara på frågan: NR och NMN, vilket är bättre?
NAD+ - Den kritiska molekylen mot åldrande
Innan vi går djupare in på det här ämnet vill vi påminna om vikten av NAD+ i människokroppen.
NAD+, den oxiderade formen av NAD, är ett kritiskt koenzym i kroppen som är involverat i olika metaboliska cellprocesser och vitala kroppsfunktioner som DNA-reparation. Utan det kan kroppen inte omvandla näringsämnen till energi och utföra en mängd andra viktiga processer.
Enzymet är också ansvarigt för regleringen av kroppens dygnsrytm. Du vet förmodligen inte det, men det cirkadiska systemet styr inte bara vår sömn- och vakenhetscykel utan spelar också en viktig roll för hormonfluktuationer, energinivåer, ämnesomsättning och kroppstemperatur.
Enligt studier kan höga NAD-nivåer föryngra mitokondrierna (kroppens energifabrik), som verkar vackla med åldern. Andra studier har associerat höga NAD-nivåer med förbättrad kardiovaskulär funktion, förbättrad glukosmetabolism och muskelregenerering.
Faktum är att NAD+ är så viktigt att vi skulle vara döda på 30 sekunder om nivåerna sjönk till noll. Utan NAD+ finns det därför helt enkelt inget liv.
När vi åldras sjunker NAD-nivåerna i våra kroppar snabbt. Oavsett hur bra du äter och motionerar kommer dina NAD-nivåer att ha sjunkit med minst 50% när du är 50-60 år jämfört med när du var 20-30 år gammal.
De negativa effekterna av åldrandet har förknippats med denna nedgång. Lyckligtvis har forskning visat att vi kan minska dessa negativa effekter och eventuellt till och med vända dem genom att komplettera för att öka NAD. Det är här NMN och NR kommer in i bilden.
För att ta reda på mer om denna viktiga molekyl, läs Vad är NAD + och hur saktar det åldrandet?
Vad är NMN?
NMN är en NAD+-prekursor. Kort sagt kan NMN omvandlas till NAD+ och därmed hjälpa till att vitalisera din kropp och bromsa den degeneration som vanligtvis förknippas med ålder. NAD+-prekursorer som NMN använder naturliga vägar, som så småningom leder till syntesen av NAD+. Forskning har visat att NMN kan hjälpa till att främja syntesen av NAD + i flera kroppsvävnader som bukspottkörteln, fettvävnader, skelettmuskler, blodkärl, njurar och till och med hjärtat.
NMN är en mellanliggande förening mellan NR (kommer att prata om det inom kort) och NAD +. Detta innebär att NR måste omvandlas till NMN innan det slutligen kan bli NAD+.
För mer information om NMN, läs Den ultimata guiden till NMN (nikotinamidmononukleotid)
Vad är NR?
Precis som NMN är NR (en alternativ form av vitamin B3, även känd som niagen) en annan föregångare till NAD +.
Under många år ansågs NR vara en mycket effektiv NAD + -prekursor. Det har studerats i stor utsträckning, inklusive kliniska prövningar på människor. I försöken visade det sig att NR ökade NAD + -nivåerna och tolererades väl av människor. Detta ledde till att NR sågs som den "bästa" NAD+-prekursorn.
För att ta reda på mer om NR, läs: Vad är nikotinamidribosid (NR) och kan det öka livslängden?
Denna berättelse har dock förändrats med NMN: s inträde i ekvationen - ett tillägg som nu betraktas som det nya barnet på blocket.
Vad är skillnaden mellan NMN vs NR?
Som tidigare nämnts är både NMN och NR NAD + -prekursorer. Den största skillnaden mellan dem är dock att NR saknar ett fosfat och därför blir en mindre version av NMN. Om du kompletterar NAD+ med NR måste din kropp först omvandla det till NMN genom att tillsätta en fosfat. Därifrån omvandlas NMN till NAD+.
Enligt Dr. David Sinclair, professor i genetik vid Harvard Medical School , som också är författare till den populära boken Lifespan: Why We Age and Why We Don't Have To, om du tar NMN tas det upp av en transportör och omvandlas sedan till NAD+ i ett steg.
Detta är en av anledningarna till att NMN blir mycket populärt. Faktum är att Dr. Sinclair hävdar att han använder 1 gram NMN varje morgon!
Även om de två NAD+-prekursorerna är fördelaktiga för människors hälsa har forskare också funnit att det kan finnas en skillnad i var NAD-nivåerna höjs i kroppen.
I en studie upptäcktes att oralt tillskott av 200 mg/kg NR av kroppsvikt endast höjde NAD + -nivåerna i levern men inte i andra kroppsmuskler.
NR vs NMN-Vilket är bättre?
Vi kan inte riktigt jämföra mellan NR och NMN eftersom de två tillskotten inte har testats sida vid sida hos människor.
I en studie upptäcktes dock att 200 mg NR inte ökade uthålligheten, medan NMN gjorde det. Detta indikerar att NMN kan ha vissa fördelar jämfört med NR.
I motsats till en vanlig uppfattning har en ny studie också visat att NMN inte behöver omvandlas till NR för att omvandlas till NAD+.
Denna nyupptäckta metod för NMN-transport betyder inte att upptaget av NMN via defosforylering inte sker eller att det fortfarande inte är viktigt i ämnesomsättningen. Däremot visar den att transporten av NAD+-prekursorer sker via en alternativ och tidigare okänd mekanism, som avsevärt förbättrar vår nuvarande kunskap om NAD+-biologin.
Det finns också bevis för att denna mekanism är vanligare i vissa typer av vävnader jämfört med andra, eftersom Slc12a8-uttrycket är cirka 100 gånger högre i tunntarmen hos möss än i hjärnan eller fettvävnaden. Detta tyder på att olika celler, vävnader och organ kan använda de olika NAD+-prekursorerna i olika mängder och typer.
Det är också värt att notera att uttrycket av Slc12a8 faktiskt ökar i tarmen hos åldrade möss, samtidigt som NAD+-nivåerna börjar sjunka. Detta tyder på att det ökade uttrycket av Slc12a8 är en kompensatorisk mekanism för att försöka upprätthålla metabolisk homeostas och motstå denna aspekt av åldrandet.
I slutsats
Vi vet nu att NMN inte behöver brytas ner till NR för att komma in i kroppens celler. Den enda anledningen till att människor skulle ha föredragit NR framför NMN är tron att NMN måste omvandlas till NR innan de kommer in i dina celler. Detta innebar att mindre NMN kom in i kroppen. Men tack vare upptäckten av det unika membranproteinet verkar det som om NMN kan vara det mer effektiva tillskottet.
För tidigt åldrande är inte längre en livstidsdom och genom att komplettera klokt med NMN kan du återigen återställa nivåerna av NAD + i din kropp.
Du behöver inte vänta tills det är för sent, prata med oss idag och låt oss hjälpa dig att leva det liv som du alltid har föreställt dig med våra högkvalitativa NMN-tillskott.
Kom ihåg att ett hälsosamt liv är en process som inte bara kräver beslut och planering utan också människor som håller dig i handen och stöder dig i din hälsoresa.
Innehållet i denna artikel är endast avsett för informationsändamål. Den är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Rådgör alltid med din läkare eller vårdgivare innan du påbörjar en ny hälsoregim eller ett nytt hälsoprogram. Ignorera inte medicinsk rådgivning eller dröj med att söka den på grund av något du har läst på denna webbplats eller någon Youth & Earth-produkt.
