Nikotinamidribosid (NR) har nyligen blivit en av de mest studerade NAD+-prekursorerna. Det ökar nivåerna av NAD + i kroppen som har visat sig ha många hälsofördelar som bromsar tecken på åldrande och förbättrar livslängden.
Vad är nikotinamidribosid?
Nikotinamidribosid (NR) eller niagen är en alternativ form av vitamin B3 (niacin) som finns naturligt i spårmängder i mjölk. Om du undrar varför ordet "niacin" verkar bekant, har du förmodligen sett det tillsatt i förpackade produkter som flingor och mjöl. Regeringar ansåg att B3 var så viktigt att det blev obligatoriskt att det skulle ingå i våra baslivsmedel. USA rekommenderade berikning av livsmedel med en form av B3 på 1940-talet för att bekämpa den dödliga sjukdomen pellagra. Och det finns nu internationell lagstiftning för en liknande berikning i både mjöl och ris.
Hur fungerar NR i kroppen?
Precis som med andra former av B3 omvandlas nikotinamidribosid i våra kroppar till NAD+ - en viktig molekyl i cellfunktionen. Nikotinamidribosid följer en viktig väg som gör att den kan kringgå ett steg som andra prekursorer måste följa i processen för att bli NAD +.
NAD + har visat sig driva många av kroppens nyckelprocesser som t.ex:
-
Omvandling av mat till energi
-
Reparation av skadat DNA
-
Förstärkning av försvarsceller
-
Regleringen av vår dygnsrytm
Undrar du vad dygnsrytm är? Du kanske tycker om att läsa: Hur du kan känna dig yngre - ta hand om din dygnsrytm
När vi är unga är våra nivåer av NAD+ höga. Men med åldern sjunker dessa nivåer, vilket tros vara en av orsakerna till den nedgång som vanligtvis förknippas med ålder.
Vilka är fördelarna med NR?
Nikotinamidribosid validerar sig själv som en effektiv behandling för neurodegenerativa och metaboliska störningar. Det har följande hälsofördelar:
Effektiv omvandling till NAD +
Även om det är viktigt för optimal hälsa har forskning visat att våra NAD + -nivåer kontinuerligt sjunker under åldringsprocessen. Med låga nivåer av NAD+ kopplat till dåligt åldrande och olika sjukdomar.
Studier har visat att nikotinamidribosid effektivt höjer NAD+-nivåerna i blodet med upp till 2,7 gånger, samtidigt som det lättare används i våra kroppar än andra NAD+-prekursorer.
Läs mer om NAD+ om du vill veta mer: Vad är NAD+ och hur bromsar det åldrandet?
NR bidrar till att främja ett hälsosamt åldrande
Nya studier har visat att NR är ett kraftfullt tillskott för att öka NAD+-nivåerna, aktivera sirtuin-signalering och förbättra mitokondriefunktionen. Dessa bevis tyder på att vitaminet kan användas för att förhindra mitokondriell nedgång, som är förknippad med många åldersrelaterade sjukdomar. Denna forskning, i kombination med data som NR ökar jästens replikativa livslängdmotiverar ytterligare undersökningar av NR-tillskott för att förbättra människors hälsa och livslängd.
Kan bidra till att skydda hjärnceller
I studier på möss med Alzheimers sjukdom höjde nikotinamidribosid NAD+-nivåerna med upp till 70%. I slutet av studien presterade mössen dessutom betydligt bättre i minnesrelaterade uppgifter.
A provrörsstudie visade vidare att nikotinamidribosid höjde NAD+-nivåerna och förbättrade mitokondriefunktionen i stamcellerna hos en patient med Parkinsons sjukdom.
Kan sänka risken för hjärtsjukdom
Hjärtsjukdomar är fortfarande världens främsta dödsorsak och åldrandet är en viktig faktor. Djurstudier har visat att en ökning av NAD+-nivåerna bidrog till att vända åldersrelaterade förändringar i artärerna. A studie på människa visade att nikotinamidribosid bidrog till att höja NAD+ -nivåerna samtidigt som styvheten i aorta minskade och det systoliska blodtrycket sänktes hos vuxna med hög risk.
Kan förbättra viktminskningen
En studievisade att nikotinamidribosid framkallade ett termogent svar och påskyndade ämnesomsättningen hos möss.
Kan sänka risken för cancer
Höga nivåer av NAD+ har visat sig skydda kroppen mot oxidativ stress och DNA-skador som ofta är kopplade till utveckling av cancer.
Kan förbättra jetlag
Eftersom NAD+ hjälper till att reglera vår kroppens dygnsrytmkan tillskott med nikotinamidribosid behandla jetlag och andra störningar i dygnsrytmen.
Kan främja friskare muskler
Studier på möss visade att ökande NAD + -nivåer bidrog till att förbättra muskelfunktionen, styrkan och uthålligheten.
Nikotinamidribosid har visat sig höja NAD + -nivåerna som är kopplade till flera potentiella hälsofördelar inklusive hälsosamt åldrande, hjärnhälsa, sänkning av risken för hjärtsjukdomar och mycket mer.
Vilka livsmedel innehåller nikotinamidribosid (NR)?
Nikotinamidribosid kan hittas i spårmängder i följande livsmedel:
-
Komjölk
-
Jäst
-
Öl
Även om nikotinamidribosid faktiskt kan hittas i spårmängder i dessa livsmedel, är det mest effektiva sättet att säkerställa korrekt dosering tillskott. Den rekommenderade dosen av NR varierar vanligtvis från 250-300 mg per dag. Mjölkinnehåller endast 4,8 mikromol NR per liter, vilket är långt under det terapeutiska kravet.
Vad är det bästa NR-tillskottet?
De bästa NR-tillskotten är de som levereras av ett välrenommerat företag som endast säljer produkter av farmaceutisk kvalitet. Även om NR vanligtvis finns i kapselform är den mest effektiva metoden sublingual form eftersom den absorberas direkt i blodomloppet och kringgår matsmältningssystemet och levern.
Youth & Earth har ett högkvalitativt sublingualt pulver av NR (β-nikotinamid ribosidklorid) av farmaceutisk kvalitet.
Finns det några biverkningar av NR?
Till skillnad från andra former av niacin bör NR inte orsaka någon ansiktsspolning. I studier av doser som sträcker sig från 1000-2000 mg dagligentolererades NR väl utan några skadliga biverkningar, vilket tyder på att det är säkert för de flesta människor.
Men i vissa fall, måttliga biverkningar såsom huvudvärk, illamående, trötthet, diarré, magbesvär och matsmältningsbesvär observerats.
Slutsatser
Med anmärkningsvärda upptäckter i nikotinamidribosid under prekliniska prövningar kan tillskottet bli en behandling för ett stort antal störningar. Dessutom antyder dess fördelar jämfört med andra NAD + -prekursorer såväl som dess säkerhet och effektivitet att det snart kan bli en möjlig ersättning för niacin.
Vår kropp använder NAD+ för att driva våra celler, men dessa nivåer minskar naturligt när vi åldras. Med sin låga biverkningsprofil och förmågan att öka NAD + -nivåerna kan nikotinamidribosid vara vårt svar för att vända flera tecken på åldrande.
"Det finns en ungdomens källa: det är ditt sinne, dina talanger, den kreativitet du tillför ditt liv och livet för människor du älskar. När du lär dig att utnyttja denna källa kommer du verkligen att ha besegrat åldern."
- Sophia Loren
Innehållet i den här artikeln är endast avsett för informationssyfte. Den är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Rådfråga alltid din läkare eller vårdgivare innan du påbörjar en ny hälsoregim eller ett nytt hälsoprogram. Ignorera inte medicinsk rådgivning eller dröj med att söka den på grund av något du har läst på denna webbplats eller någon Youth & Earth-produkt.
