Hyaluronsyra verkar vara den produkt som gäller för en glödande ungdomlig hud. Det är en ingrediens i serum, kosttillskott, ansiktsmasker, ögondroppar och injektioner som lindrar artrit - så vad är egentligen hyaluronsyra (HA) och hjälper det till att minska tecken och symtom på åldrande?
Förstå Vad är Hyaluronsyra?
Hyaluronsyra är en klar vätska som tillverkas av sockerarter och som finns naturligt i våra kroppar. Den är mycket koncentrerad i vätskorna i våra ögon och leder och cirka 50% finns i vår hud. Det binder till vatten för att hjälpa till att attrahera och behålla fukt, skydda kollagen och ge smörjning och flexibilitet till huden och lederna. Men när vi åldras minskar nivåerna och därmed också dess fördelar ... vilket kan vara orsaken till att åldrad hud börjar se torrare ut och rynkorna blir mer uttalade.
Hyaluronsyran som används i kosttillskott och anti-agingprodukter utvanns tidigare från tuppkammen. Denna metod har stadigt minskat och den föredragna metoden är nu växtbaserad. Modern HA tillverkas i ett laboratorium genom att specifika hyaluronsyraproducerande bakterier används för att fermentera spannmål. Fermenteringen renas slutligen och fälls ut så att resultatet blir ren hyaluronsyra.
Är hyaluronsyra effektivt för anti-aging?
Ja, hyaluronsyra har visat sig vara anti-aging eftersom det gör att huden och bindväven kan behålla fukt och förbli hydratiserad. Det hjälper också till att upprätthålla kollagennivåerna som tenderar att minska när vi åldras, så hyaluronsyra skyddar också våra leder, ligament, senor och andra bindväv. Att komplettera med en effektiv hyaluronsyraprodukt kan potentiellt sakta ner och till och med förhindra den försämring som kommer med åldern.
Om du vill veta mer om åldrande kanske du också vill läsa vår artikel: De tre faktorerna som orsakar för tidigt åldrande.
Vilka är fördelarna med hyaluronsyra?
Hyaluronsyra upptäcktes för första gången i början av 1940-talet. Sedan dess har den blivit ett ämne för tusentals forskningsrapporter. Här är några av dess främsta fördelar.
Det håller ben och leder smorda, vilket kan bidra till att lindra ledvärk och stelhet
Våra ben, brosk och leder innehåller alla hyaluronsyra. Brosket och synovialvätskan (en geléartad substans i leden) skyddar och dämpar benen. Eftersom HA absorberar vatten hjälper det till att återfukta benen, upprätthålla kollagenet och skydda brosket och lederna. Därför är det mycket effektivt för att minska symtomen i samband med artrit och andra degenerativa ledsjukdomar.
En av de många studierna visade t.ex. att HA hjälpte personer i åldern 70 år och yngre med knäsmärta (artros) efter att ha fått 80-200 mg HA dagligen i två månader.
Hyaluronsyra ger näring och återfuktar åldrad, torr hud
Denna vattenälskande molekyl kan hålla upp till 1 000 gånger sin vikt i vatten, vilket naturligt återfuktar torr hud och får den att se mjukare och slätare ut. Den extra fukten minskar också uppkomsten av fina linjer och rynkor. Många studier har visat att det minskar dessa tecken på åldrande hud och förbättrar hudens smidighet och fasthet.
Hjälper till att reparera skadad hud och läka sår
Hyaluronsyra hjälper också till med vävnadsregenerering vilket gör den särskilt effektiv vid läkning av sår och andra hudskador, inklusive solbränna. Detta beror på dess förmåga att hålla vävnaden fuktig, hantera inflammation och stimulera kroppen att producera fler blodkärl i det skadade området. Detta hjälper näringsämnen att komma till den skadade vävnaden och hjälper också kroppen att ta bort avfall från dessa områden.
Kan bidra till att bibehålla benstyrka och hälsa
Hyaluronsyra verkar också spela en viktig roll för att hålla våra ben starka och friska. Studier har visat att HA kan bidra till att bromsa benförlusten under de inledande stadierna av osteoporos och en annan provrörsstudievisade att HA hjälpte benceller att växa.
Även om det behövs mer forskning om HA och benhälsa tyder studierna på att det kan hjälpa våra ben att hålla sig starka och fördröja benförlusten på grund av åldrandet.
Lindrar torra ögon och obehag i samband med detta
I ögonhålan finns en vätska som nästan helt och hållet består av hyaluronsyra. Brist på denna vätska kan leda till kroniskt torra ögon eftersom kroppen inte kan producera tillräckligt med tårar eller för att tårarna avdunstar för snabbt. Kroniskt torra ögon är extremt obehagliga.
En studie visade att 1 av 7 äldre vuxna (i åldern 65-84 år) lider av torra ögon. Forskningen noterade att förekomsten av tillståndet fördubblades efter 59 års ålder, vilket verkar tyda på att vi blir mer mottagliga för detta tillstånd när vi åldras. Att använda ögondroppar som innehåller hyaluronsyra kan lindra detta tillstånd. Intressant nog har forskare funnit att NMN är fördelaktigt för att behandla torra ögon och förbättra ögonfunktionen. Du kan ta reda på mer om NMN i vår artikel Vad är NMN och finns det några biverkningar?
Hyaluronsyra används också vid ögonkirurgi för att återfukta, minska inflammation och påskynda sårläkning. Den har godkänts av Food and Drug Administration (FDA) för att hjälpa till att ersätta naturliga vätskor vid ingrepp som avlägsnande av grå starr, reparation av lösgjord näthinna och hornhinnetransplantationer.
Vilka livsmedel innehåller hyaluronsyra?
Hyaluronsyra produceras naturligt av våra kroppar och finns i vissa livsmedel. Det finns också livsmedel som du kan äta för att hjälpa din kropp att producera och bevara HA. Dessa inkluderar följande:
Att inkludera ovanstående livsmedel i din kost kommer bara att gynna dina naturliga hyaluronsyranivåer. Tillskott i en form som har hög biotillgänglighet är dock ett av de mest effektiva sätten att återställa nivåerna och förhindra den naturliga nedgången i HA som kommer med åldern.
Vilket är det bästa hyaluronsyratillskottet?
Hyaluronsyra finns i många former, t.ex. serum, krämer, orala kosttillskott, ögondroppar och injektioner. Om du har ett specifikt tillstånd och din läkare rekommenderar hyaluronsyra, kommer han eller hon troligen att ge dig det tillskott som kommer att vara mest effektivt. Om du till exempel kämpar med artros i knäet kan han eller hon mycket väl administrera en HA-injektion.
Serum används ofta i skönhetsprodukter och anti-aging-krämer, men dessa fungerar från utsidan och in. Dessutom har vissa orala kosttillskott låg biotillgänglighet eftersom HA har en naturligt hög molekylvikt, vilket innebär att du upplever färre hälsofördelar.
På Youth & Earth har vi tagit fram två produkter som hjälper till att återställa hyaluronhalterna. INJUV arbetar inifrån och ut för att bekämpa ålderstecken och för att återfukta och föryngra din hud. Vi har formulerat denna produkt med hyaluronsyra med låg molekylvikt för att förbättra den orala biotillgängligheten så att du upplever de maximala hälsofördelarna med våra produkter.
Vår liposomala hyaluronsyra har hög biotillgänglighet och gör att HA kan absorberas direkt i cellerna och vävnaderna där den behövs som mest. Den här revolutionerande produkten börjar verka djupt inne i huden och cellerna, så att du kan se yngre ut och känna dig yngre.
För mer information om liposomala kosttillskott och varför de är så effektiva, läs Vad är liposomala kosttillskott och hur fungerar de?
Vilka är de möjliga biverkningarna av att ta hyaluronsyra?
Hyaluronsyratillskott anses i allmänhet vara säkra och allergiska reaktioner är sällsynta eftersom det produceras naturligt av kroppen. Som med de flesta kosttillskott finns det dock alltid några få individer som kan uppleva biverkningar och vi rekommenderar att du rådgör med din läkare innan du provar ett nytt tillskott, särskilt om du lider av ett kroniskt tillstånd eller tar mediciner.
Ammande eller gravida kvinnor bör också söka medicinsk rådgivning innan de överväger att komplettera med hyaluronsyra.
Hyaluroninjektioner i hud eller leder innebär en högre risk för biverkningar. Det rör sig dock om en reaktion påinjektionsförfarandet snarare än på själva substansen. Biverkningar som kan uppstå är smärta i den led som injiceras, svullnad och stelhet, rodnad, klåda eller stickningar. Individer kan också uppleva huvudvärk och yrsel. Om du ska genomgå HA-injektioner är det bäst att söka medicinsk rådgivning om de kända biverkningarna.
Slutsats
Om du kämpar med ledvärk och stelhet och din hud känns torr och uttorkad kan ett tillskott av hyaluronsyra hjälpa dig att lindra många av dessa symtom. För ytterligare lindring och för att motverka inflammation kan du också prova att komplettera med vår krillolja som har visat sig vara fördelaktig för att lindra inflammerade leder och många andra tillstånd. Du kan läsa mer om Krillolja och dess fördelar i Vad är Krillolja och varför är den bra för dig? Som med alla kosttillskott får du mest nytta av dem när de tas i kombination med en hälsosam kost och en aktiv livsstil.
Att åldras behöver inte betyda att man blir sämre. Genom att komplettera på ett klokt sätt och leva ett aktivt och hälsosamt liv med ett syfte kan du aktivt arbeta för att hålla dig yngre längre.
Åldrandet är inte "förlorad ungdom" utan ett nytt skede av möjligheter och styrka.
- Betty Friedan
Innehållet i denna artikel är endast avsett för informationsändamål. Den är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Rådfråga alltid din läkare eller vårdgivare innan du påbörjar en ny hälsoregim eller ett nytt hälsoprogram. Ignorera inte medicinsk rådgivning eller dröj med att söka den på grund av något du har läst på denna webbplats eller någon Youth & Earth-produkt.
