De flesta av oss tänker på apelsiner och tuggtabletter när det gäller C-vitamin. När vi letar efter ett C-vitamintillskott kommer vi att stöta på konventionella former som kapslar, piller och pulver. Det finns dock en mycket effektiv form av C-vitamin som förtjänar vår uppmärksamhet: liposomalt eller flytande C-vitamin. Den här artikeln utforskar de många hälsofördelarna med att konsumera en sked av denna potenta, mycket biotillgängliga, antioxidant, flytande C-vitamin.
FÖRSTÅELSE FÖR C-VITAMIN
C-vitamin, även kallat askorbinsyra, är ett viktigt vattenlösligt vitamin som kroppen inte kan bilda själv. Till skillnad från fettlösliga vitaminer lagras inte vattenlösliga vitaminer i kroppen. C-vitamin är en av de mest studerade och förstådda antioxidanterna, av vilka cirka 80-90% härrör från vår mat. Livsmedel som är rika på C-vitamin är Kakadu-plommon (en superfood från Australien med den högsta kända koncentrationen av C-vitamin), acerolakörsbär, svarta vinbär, guava, paprika, kiwi, jordgubbar, apelsiner, papaya, broccoli, tomater, grönkål och sockerärtor.
C-vitamin minskar snabbt när det utsätts för ljus, under långvarig förvaring eller vid upphettning och på grund av sin vattenlösliga natur kan det sippra ut i matlagningsvätskan och gå förlorat.
C-vitamin tas bäst upp på fastande mage för optimalt upptag och ett intag på 75 mg för kvinnor och 90 mg för män rekommenderas.
VAD ÄR FLYTANDE VITAMIN C?
Flytande C-vitamintillskott är en specialiserad form av C-vitamin (ett vattenlösligt vitamin, även känt som askorbinsyra) som använder liposomer för förbättrad absorption.
Det leveranssystem som kallas liposomer har funnits sedan mitten av 1960-talet och utvecklas kontinuerligt. De användes för första gången som bärare av läkemedel i mitten av 1990-talet på grund av sin likhet med kroppens celler. Liposomer har främst använts för vaccinationer, genterapier och oralt administrerade läkemedel. De har skapats specifikt för maximal absorption och optimal biotillgänglighet.
HUR FUNGERAR FLYTANDE VITAMIN C?
Våra tarmar kan inte hantera mer än 200 mg C-vitamin innan matsmältningsproblem uppstår. Lösningen skulle vara att få en C-vitaminspruta som går direkt in i blodomloppet utan nålar.
Forskning tyder på att liposomalt C-vitamin ger högre cirkulerande C-vitaminnivåer i kroppen än icke-liposomalt C-vitamin i pulverform.
Så här fungerar flytande C-vitamin.
Liposomal bildning:
- Liposomer är små sfärer av lipid (fett) som består av fosfolipider, liknande cellmembranens byggstenar.
- Liposomer är både hydrofila (vattenälskande) och hydrofoba (vattenavvisande).
- Lipidsfärer kapslar in C-vitaminmolekylerna och skapar skyddande fickor för dem.
- Den liposomala strukturen har ett ihåligt centrum som ger en säker miljö för vitaminerna.
Förbättrad absorptionsförmåga:
- Eftersom liposomerna har en sammansättning som liknar cellmembranens absorberas och binds de effektivare.
- Att konsumera flytande C-vitamin med liposomer fungerar som ett idealiskt kärl för att leverera vitaminer till din kropp.
- Den liposomala strukturen skyddar vitaminerna från de frätande effekterna av magsyra i magen.
Skydd i magsäcken:
- Liposomer fungerar som skyddande bubblor för varje C-vitaminmolekyl.
- Som ett resultat förblir C-vitamin skyddat från de mycket sura matsmältningsenzymerna i magen.
- Den når på ett säkert sätt tarmen, där den kan komma in i blodomloppet.
Förbättrad biotillgänglighet:
- Blod är den primära vägen för C-vitamin att nå ut till målvävnaderna. Till skillnad från traditionella C-vitamintabletter som måste lösas upp, kommer flytande C-vitamin med liposomer snabbare in i blodomloppet.
- Biotillgängligheten biotillgängligheten för liposomalt vitamin C är betydligt högre jämfört med standardtabletter.
- Det innebär att din kropp kan ta upp och använda mer av näringsämnena på ett effektivt sätt.
Den vetenskapliga processen kallas Liposomal Encapsulation Technology (LET) och kan undersökas mer i detalj i vår andra artikel Vad är liposomala kosttillskott och hur fungerar de?
VARFÖR ÄR C-VITAMIN BRA FÖR VÅR KROPP?
Skörbjugg, ett kroniskt tillstånd som beror på en betydande brist på C-vitamin (askorbinsyra) i kosten, är ett välkänt hälsoproblem. Idag uppstår skörbjugg oftast när människor är undernärda. Symtom som svaghet, anemi, tandköttssjukdomar och hudproblem är uppenbara. Men varför inträffar detta?
Det beror på att C-vitamin behövs för att bilda kollagen, en viktig komponent i bindväv som är avgörande för struktur, tillväxt och läkning i kroppen. Dessutom är det nödvändigt för att blodkärlen ska fungera korrekt och hjälper till med absorptionen av järn, som kroppen behöver för att producera röda blodkroppar.
Låt oss utforska de viktigaste fördelarna med flytande C-vitamin för våra kroppar.
Flytande C-vitamin fungerar som en kraftfull antioxidant.
C-vitamin kan minska risken för kroniska sjukdomar genom att skydda celler från skadliga molekyler som kallas fria radikaler. Det ökar antioxidantnivåerna i blodet med upp till 30% vilket hjälper till att bekämpa inflammation och minskar risken för hjärtsjukdomar.
Flytande C-vitamin kan bidra till att sänka blodtrycket.
C-vitamin kan bidra till att sänka blodtrycket hos friska vuxna och hos personer med högt blodtryck. Det får blodkärlen att slappna av, vilket sänker blodtrycksnivåerna. Studier visar att ett tillskott av C-vitamin sänkte det systoliska blodtrycket med 3,8 mmHg och det diastoliska blodtrycket med 1,5 mmHg hos friska vuxna.
Flytande C-vitamin minskar risken för hjärtsjukdomar.
A genomgång av 9 studier med 293 172 deltagare visade att intag av minst 700 mg C-vitamin dagligen ledde till en 25% lägre risk för hjärtsjukdom efter 10 år jämfört med att inte ta något tillskott.
Flytande C-vitamin sänker urinsyranivån i blodet.
Gikt är en form av artrit som orsakar smärtsam inflammation och svullnad i lederna. En omfattande granskning av 13 studier med giktpatienter visade att långvarig användning av ett C-vitamintillskott sänkte urinsyranivåerna i blodet betydligt jämfört med placebo. Denna minskning av urinsyranivåerna var förknippad med en minskad risk för återkommande giktattacker.
Flytande C-vitamin förebygger järnbrist.
C-vitamin ökar absorptionen av järn som inte är hemjärn (finns i växtbaserade livsmedel) i tarmarna, vilket hjälper personer som följer vegetariska eller veganska dieter eller personer med järnbrist. Ett intag av 100 mg C-vitamin kan potentiellt förbättra järnabsorptionen med 6%.
Flytande C-vitamin stöder immunförsvaret.
C-vitamintillskott tas främst för att stödja immunförsvaret. Det gör det genom att främja produktionen och funktionen av vita blodkroppar (lymfocyter och fagocyter), vilket hjälper kroppen att skydda sig mot infektioner.
C-vitamin verkar minska svårighetsgraden av förkylningar och återhämtningstiden med 8% hos vuxna och 14% hos barn. Läs mer om hur du kan stärka ditt immunförsvar i vår artikel om högdos C-vitamin tillskott.
Flytande C-vitamin är viktigt för hudens hälsa.
C-vitamin transporteras aktivt till huden, där det kan fungera som en antioxidant och hjälpa till att stärka hudens barriärer. Det är viktigt för kollagenproduktionensom är det huvudsakliga strukturproteinet i bindväv. Vi förbiser ofta det faktum att bindväv är en viktig komponent i organ som hjärta, lungor, hud, lever och njurar.
I våra dagliga träningspass kan ansträngande träning orsaka tårar i bindväven. C-vitamin kan bidra till att påskynda återhämtningsprocessen vid sådana skador och skydda våra leder över tid.
Kollagen ansvarar också för att hålla huden fyllig och återfuktad. När vi åldras bidrar en minskning av kollagen- och C-vitaminnivåerna till att huden åldras.
Flytande C-vitamin spelar en roll vid sårläkning.
Forskning tyder på att intag av C-vitamin kan förkorta tiden det tar för sår att läka. Ovan har vi diskuterat hur C-vitamin ökar syntesen av kollagen, en nyckelkomponent i bindväv och ger den strukturella ramen för sårreparation.
När ett sår läker tillverkar speciella celler som kallas fibroblaster kollagen, en viktig del av vävnaden som hjälper såret att sluta sig. I början av läkningen frisätter de inflammatoriska cellerna cytokiner som får dessa celler att förflytta sig till sårområdet. Denna process stärker inte bara såret utan ökar också dess draghållfasthet, vilket i slutändan leder till en bättre sårläkning.
Flytande C-vitamin skyddar din kognitiva funktion och ditt minne.
Hjärnan innehåller en av de högsta koncentrationerna av C-vitamin i kroppen, vilket understryker dess betydelse för att upprätthålla hjärnans hälsa. Det fungerar som en co-faktor i syntesen av neurotransmittorer som noradrenalin och dopamin, vilka är avgörande för humörreglering, minnesbildning och kognitiv funktion
C-vitamin spelar också en roll i syntesen av myelin, ett fettämne som påskyndar överföringen av elektriska signaler i hjärnan. Korrekt myelinisering är avgörande för att hjärnan ska fungera effektivt.
Låga nivåer av detta C-vitamin har förknippats med försämrat tänkande och minne. Demens är en allmän term som används för att beskriva symtom på dåligt tänkande och minne och det drabbar över 35 miljoner människor i världen, vanligtvis bland äldre vuxna.
Studier tyder på att oxidativ stress och inflammation i närheten av hjärnan, ryggraden och nerverna(tillsammans kallat centrala nervsystemet) kan öka risken för demens. Dessutom har flera studier visat att personer med demens kan ha lägre nivåer av C-vitamin i blodet.
Flytande C-vitamin stöder viktminskning.
När du har tillräckligt med C-vitamin är det mer sannolikt att din kropp bränner fett under träning. Studier visar att personer med tillräckliga C-vitaminnivåer oxiderar 25 % mer fett under fysisk aktivitet än personer med låga C-vitaminnivåer. C-vitamin fungerar som en kofaktor (som en hjälpare) i vissa processer som är relaterade till fettmetabolismen.
C-vitamin bidrar till energi- och proteinmetabolismen och hjälper till att öka din ämnesomsättning. Det hjälper till att tillverka L-karnitin, en molekyl som hjälper till att transportera fettsyror för att oxideras i cellerna. När du har tillräckligt med karnitin flyttas fettmolekyler från lagring till den plats där de "förbränns" för energi. Brist på karnitin kan leda till trötthet och viktminskningsproblem.
Att känna sig trött är ett tidigt tecken på C-vitaminbrist. Att upprätthålla tillräckliga C-vitaminnivåer är därför viktigt för den allmänna hälsan.
C-vitaminets antioxidativa egenskaper bidrar till att minska den oxidativa stressen i kroppen, vilket kan bidra till att öka ämnesomsättningen.
Flytande C-vitamin kan hjälpa ögonhälsan.
Även om fler undersökande studier behövs har vi fastställt C-vitaminets roll som antioxidant för celler i näthinnan och gula fläcken i ögat. Tillsammans med andra viktiga näringsämnen kan C-vitamin bidra till att skydda mot kataraktbildning (en grumling av ögats lins) och bromsa utvecklingen av åldersrelaterad makuladegeneration (AMD), som leder till att människor förlorar sin centrala syn.
Flytande C-vitamin kan skydda benhälsan.
A 2021 forskning visade att långvarigt tillskott av C-vitamin var förknippat med cirka 3 % högre bentäthet hos kvinnor jämfört med dem som inte tog tillskott.
LIPOSOMAL VITAMIN C vs TRADITIONELL VITAMIN C
När man jämför liposomalt eller flytande C-vitamin med traditionell tablettform ska man ta hänsyn till absorption och bekvämlighet. Flytande C-vitamin ger större fördelar tack vare hög biotillgänglighet och snabb leverans, medan pillerformer är lättare att transportera och billigare. Flytande C-vitamin har dock kortare hållbarhet och kräver kylning, vilket ökar den långsiktiga kostnaden. Låt oss nu undersöka fördelarna med ett flytande C-vitamin.
Biotillgänglighet och absorptionshastighet
-
Traditionellt C-vitamin: Kosttillskott används i stor utsträckning, men deras absorptionshastighet är långsammare och begränsas vanligtvis till cirka 12-14%. Till skillnad från vätskor har tabletter en fast kemisk struktur, de kräver mer tid för att lösas upp än vätskor. Magsyra och enzymatisk nedbrytning kan hindra korrekt absorption.
-
Flytande C-vitamin: Kosttillskott använder ett annat tillvägagångssätt eftersom det är inkapslat i lipidbaserade vesiklar, så kallade liposomer, som skyddar C-vitaminmolekylen från gastriska utmaningar.
Flera vetenskapliga studier har funnit bevis för att det liposomala leveranssystemet för vitaminer hjälper mer av vitaminet att komma in i blodomloppet, vilket resulterar i en mycket högre absorption jämfört med mer traditionella kosttillskott. Biotillgängligheten för liposomalt C-vitamin överträffas endast av intravenöst (IV) C-vitamin.
Tolerabilitet, bekvämlighet och dosering
-
Traditionellt C-vitamin: Kosttillskott i kapsel- eller pillerform kan vara svåra att svälja. Denna form sväljs normalt med vatten och är vanligtvis smaklös.
Tabletter och kapslar kan också innehålla tillsatser och stabilisatorer som ibland inte finns i vätskor.
Att sänka doserna är svårare med kapslar och piller på grund av deras fasta form och därför är det mer sannolikt att de som är mycket känsliga för vitaminet får magbesvär.
-
Flytande vitamin C: C-vitamin i flytande form kan intas direkt eller blandas i drycker, vilket gör det till ett bekvämt alternativ att införliva i din dagliga rutin. De flesta har en behaglig fruktig smak.
En av de största fördelarna med den flytande formen är att den är perfekt för dem som har svårt att svälja piller och är idealisk för barn, äldre eller dem som kan ha svårt för fasta kosttillskott.
Flytande C-vitamin tenderar att vara skonsammare mot magen och kan vara ett bättre alternativ för dem med känsliga matsmältningssystem. När det gäller stegvis dosering kan det tas i låga doser, vilket kan begränsa biverkningarna.
BIVERKNINGAR AV C-VITAMIN
Enligt National Institute of Health (NIH) är den rekommenderade dosen av C-vitamin 75 mg/dag för kvinnor över 19 år och 90 mg/dag för män över 19 år. I allmänhet bör 1000-2000 mg/dag ge dig de allmänna hälsofördelarna med C-vitamin.
Det finns mycket få kända biverkningar av att ta vattenlösligt C-vitamin, eftersom kroppen kommer att utsöndra det som den inte absorberar.
Stora doser över 2.000 milligram per dag kan orsaka diarré, illamående, magkramper och andra mag-tarmproblem. Överskrid inte denna mängd utan att tala med en läkare. De som äter mycket C-vitamin och riskerar järnöverskott (hemokromatos) eller har benägenhet att drabbas av njursten bör vara försiktiga med sitt C-vitaminintag.
Innan du tar något tillskott, kontakta din läkare om du har några redan existerande tillstånd. C-vitamintillskott kan också interagera med vissa mediciner för hjärtsjukdomar och cancer.
HUR VÄLJER MAN DET BÄSTA FLYTANDE VITAMIN C-TILLSKOTTET?
Gör din undersökning och köp ett liposomalt tillskott av hög kvalitet genom att se till att dessa krav uppfylls:
- Innehåller den C-vitamin och fosfolipider (som fosfatidylkolin)?
- Undvik lipidlösliga C-vitaminestrar som askorbylpalmitat, askorbyloleat eller cetylaskorbat eftersom de kanske inte ger några betydande fördelar jämfört med vanligt C-vitamin.
- Titta efter källan till C-vitamin.
- Köp endast vetenskapligt testade produkter.
- Välj kosttillskott med minimala tillsatser så att de liposomala C-vitaminfördelarna är avsedda att vara så direkta som möjligt.
- Se till att tillskottet är icke-GMO och fritt från soja, gluten och mejeriprodukter
Vi rekommenderar Youth&Earth Liposomal C-vitamin eftersom det mer än väl överträffar dessa krav.
I SAMMANFATTNING
Frigör den fulla potentialen hos flytande C-vitamin med liposomal leverans. Denna innovativa flytande form använder liposomal inkapsling för att skydda den ömtåliga C-vitaminmolekylen och levererar en högre biotillgänglighet av C-vitamin direkt till dina celler. Den kringgår begränsningarna med traditionella former och erbjuder ett spännande alternativ med potentiellt överlägsen absorption. Maximera denna väldokumenterade antioxidant, immunförsvarsstödjande och kollagenfrämjande vitamin genom att välja en högkvalitativ flytande C-vitamin som låser upp alla hälsofördelar med C-vitamin.
Innehållet i denna artikel är endast avsett för informationssyfte.
Den är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Rådfråga alltid din läkare eller vårdgivare innan du påbörjar en ny hälsoregim eller ett nytt hälsoprogram.
Ignorera inte medicinsk rådgivning eller vänta med att söka den på grund av något du har läst på denna webbplats eller någon Youth & Earth-produkt.
