Pokud jste četli o dlouhověkosti, pravděpodobně jste slyšeli o NR a NMN, které jsou prekurzory NAD+. Ale co je to prekurzor? Zjistěte více o prekurzorech a proč jsou důležité.

Prekurzor - co to je?

Prekurzory jsou neaktivní chemické látky, které se mohou přeměnit na jiné aktivní sloučeniny, jako jsou vitaminy, hormony nebo enzymy. Jsou látkou, která musí "proběhnout", než se v chemické reakci vytvoří jiná.

Na prekurzory se můžeme dívat také tak trochu jako na ingredience do dortu. Obvykle k přípravě dortu potřebujete nějakou formu mokrých a suchých přísad. Pokud nemáte suché přísady, například mouku, ať se snažíte sebevíc, dort nebude.

Dobrým příkladem je cholesterol v našem těle. Navzdory obecnému mylnému přesvědčení, že cholesterol je "špatný", vaše tělo tuto látku potřebuje k tvorbě testosteronu - cholesterol je stavebním kamenem testosteronu.

In men, testosterone is made from cholesterol in the testicular Leydig cell and is an essential precursor to all steroid hormones.

Možná známější jsou prekurzory, které se používají k výrobě vitaminů. Všichni víme, že mrkev obsahuje vitamin A, ale to není úplně správně. Mrkev obsahuje beta-karoten, který je prekurzorem nebo stavebním kamenem vitaminu A.

Které vitaminy mají prekurzory a proč jsou důležité?

Existuje řada vitaminů, které potřebují prekurzory, aby je tělo mohlo využít. Zde je několik nejběžnějších z nich.

Vitamin A - beta-karoten

Beta-carotene is a pigment that gives carrots and yellow veggies their orange color. It’s also found in animal sources such as fortified milk, butter, cheese, margarine, eggs, and liver. Your body turns beta-carotene into vitamin A.

Vitamin A je vitamin rozpustný v tucích, který je nezbytný pro zdraví očí, buněk a pro udržení a zdraví všech orgánů v našem těle.

Vitamin E - alfa-tokoferol

Vitamin E is another fat-soluble vitamin, but the only form that the human body uses is alpha-tocopherol. Vitamin E is found in nuts, seeds, fruits, vegetables, and plant-based oils.

Vitamin E je silný antioxidant, který pomáhá předcházet poškození buněk způsobenému oxidací.

Vitamin D - 7-dehydrocholesterol

The molecule, 7-dehydrocholesterol, is a precursor to vitamin D which is uniquely generated in the skin of mammals. The vitamin is formed in the body when the precursor absorbs light energy.

Dostatečné vystavení slunečnímu záření snižuje potřebu doplňků tohoto vitaminu, ale mezi další zdroje vitaminu D patří vaječné žloutky, játra a obohacený margarín.

Vitamin D helps in the proper absorption of calcium, which is needed for good bone formation. For more on vitamin D, you might like to read Why Vitamin D3 (Cholecalciferol) Can Increase Longevity

Niacin (vitamin B3) - Tryptofan

Niacin, známý jako vitamin B3, je vitamin rozpustný ve vodě. Nachází se v mnoha potravinách a obohacených výrobcích. Tělo přeměňuje aminokyselinu tryptofan na niacin.

Tryptofan se nachází ve vejcích, kuřecím mase, sýru, mléce, rybách, dýňových a sezamových semínkách, čokoládě, tofu a sóji.

Tělo využívá vitamin B3 pro mnoho funkcí v trávicím a nervovém systému a v kůži. Hraje také důležitou roli při přeměně bílkovin, tuků a sacharidů na energii a zabraňuje vzniku pelagry.

Vitamin D a tryptofan se nacházejí ve vejcích. Snídaní s vejci zajistíte tělu přísun těchto nezbytných prekurzorů a dalších zdraví prospěšných živin.

For more on niacin, read What is Nicotinamide Riboside (NR), and Can It Increase Longevity?

Prekurzory jsou nejen nezbytné pro aktivaci některých vitaminů, ale ovlivňují také dráhy, které ovlivňují proces stárnutí.

Nejlepší prekurzory proti stárnutí

Stárnutí lze definovat jako časově podmíněné zhoršování fyziologických funkcí potřebných pro přežití a plodnost. Tento proces bychom rádi zpomalili a zde jsou některé z prekurzorů, které nám v tom pomáhají.

Prekurzory proti stárnutí č. 1 - NR a NMN

V každé buňce našeho těla se nachází důležitý koenzym známý jako NAD+ (nikotinamidadenindinukleotid). Tato molekula se podílí na různých metabolických procesech, jako je výroba buněčné energie, podpora buněčného dýchání a funkce mitochondrií. Její hladina se však s věkem snižuje.

Tělo si přirozeně vytváří NAD+ z jeho prekurzorů, které se obvykle nacházejí ve stravě. Zde jsou čtyři známé prekurzory NAD+:

NR je na vrcholu díky své účinnosti při přeměně na NAD+. Jeho účinnost souvisí s jeho malou molekulární velikostí, která mu umožňuje snadný vstup do buněk. Ke snadnému vstupu molekuly do buněk přispívá také cesta, kterou se dostává.

Next, we have NMN. It has a bigger molecular size compared to NR but also a relevant precursor to boost NAD+ levels. NMN enters most cells by transforming to NR, then back to NMN, and finally becomes NAD+. Some research has revealed NMN can be utilized in the intestines without having to be turned to NR.

Niacin se přeměňuje na NAD+ jinou cestou a potřebuje tryptofan, aby se z něj stal NAD+. Je známo, že příliš mnoho NA způsobuje výplachy, a proto se dává přednost dvěma výše uvedeným prekurzorům.

Niacinamid se také přeměňuje na NAD a postupuje stejnou cestou jako NR, ale neprovádí všechny kroky k vytvoření NAD+, a proto je NR účinnější.

Jak vidíte, všechny výše uvedené prekurzory pocházejí z vitaminu B3, který se nachází v potravinách, jako jsou kuřecí, krůtí, rybí, hovězí a vepřové maso, houby, arašídy, hnědá rýže, zelený hrášek a avos.

However, it’s not always easy to gauge if you are getting enough vitamin B3 for your body to use to convert into NAD+. Plus, with age, levels of NAD+ tend to decrease. This is where taking a precursor such as NR or NMN is very useful.

To find out more about NMN and NR, you might like to read: NAD+ and Aging - How to Boost Your NAD+ Levels Naturally

Prekurzor proti stárnutí #2 - Tyrosin

Aminokyselina tyrosin je prekurzorem, který se používá k syntéze vitaminu Q10 neboli koenzymu Q10 (CoQ10), "supervitaminu", který se přirozeně vytváří v našem těle. Doplněk CoQ10, známý také jako ubichinon, pomáhá zvyšovat produkci energie v těle ve formě ATP a je spojován s léčbou svalové dystrofie, kardiomyopatie a paradentózy.

Je to také antioxidant, který se nachází v každé buňce našeho těla, přičemž nejvyšší koncentrace je v játrech, ledvinách a slinivce břišní.

The body biosynthesizes CoQ10 from the anti-aging precursor tyrosine through eight aromatic precursors. These precursors need 8 essential vitamins which are pantothenic acid, vitamin B6, C, B12, folic acid, niacin, and tetrahydrobiopterin as their coenzymes. Tyrosine is found in dairy products, red meat, fish, chicken, eggs, oats, nuts, and wheat.

Notably, CoQ10 levels decline as we age with its levels in a 70-year-old being 50% of a 20-year-old. Research has revealed that supplementing with the vitamin could enhance the health of older individuals.

For example, a 4-year study was conducted on 443 older adults supplementing with CoQ10 and selenium improved their quality of life, slowed deterioration of physical and mental performance, and reduced hospital visits.

Supplementing with CoQ10 also helps reduce oxidative stress, a condition characterized by the accumulation of free radicals that accelerate the aging process and initiate some age-related diseases.

Youth & Earth has a liposomal pharmaceutical-grade CoQ10 for sale. The liposomal form has a high bioavailability which allows your body to absorb more CoQ10 than traditional supplement forms.

You might also want to read How Coenzyme Q10 Can Boost Your Healthspan

Prekurzory proti stárnutí # 3 - Energetické prekurzory

Molekuly, které hrají důležitou roli při tvorbě ATP (adenosintrifosfátu), se nazývají energetické prekurzory. ATP je základní biochemická látka, která je potřebná od iniciace prvního srdečního tepu embrya až po pomoc při pohybu svalů, funkcích orgánů a opravě poškozených tkání v době dospívání. Je to energie, která pohání každou buňku v našem těle.

Není divu, že vědci zabývající se dlouhověkostí věnují zvláštní pozornost složení a funkci této chemické látky. Dalším klíčovým bodem je, že vědci zaznamenali snižující se hladinu ATP s tím, jak stárneme.

ATP’s function is central in the operation of the heart since the heart muscle is the organ that uses the most energy in the body. It also has the highest concentration of mitochondria and oxygen uptake rate. In effect, cardiologists using ATP for patients with heart failure has yielded good results and increased quality of life.

Additionally, cardiologist Stephen Sinatra in his book, Metabolic Cardiology reveals the profound results of using supplements to enhance ATP synthesis.

Při zvýšení ATP došlo ke zvýšení ejekční frakce z 10-20 % na 40-50 %. Ejekční frakce (EF) je měřítkem kontrakce a síly srdečního svalu. EF je vyjádřena jako procento množství krve, které srdce při každém stahu přečerpá do těla.

Dobrá strava může být pro mitochondriální biogenezi a udržení dobré hladiny ATP velmi důležitá. V pokročilém věku nebo při zhoršeném zdravotním stavu však doplňky stravy představují účinné řešení pro udržení dostatečné hladiny ATP. Mezi prekurzory energie patří:

• Kyselina alfa-lipoová

• Vitamin C

• NMN

• NR

Mezi další energetické prekurzory patří kreatin, vitamin E, fosfát a hořčík.

Závěr

Naše tělo je složité a dokonale navržené. Aby mohly probíhat určité procesy, potřebuje prekurzory, které se mohou přeměnit na další látky, jako jsou vitaminy a dokonce i ATP. Zdravou stravou, která je nutričně vhodná pro váš věk a úroveň aktivity, a pravidelným cvičením můžete svému tělu poskytnout vše, co potřebuje k optimálnímu fungování. Samozřejmě, že rozumné doplňování přírodních doplňků stravy, které jsou určeny k potlačení procesu stárnutí na buněčné úrovni, bude "třešničkou na dortu", která vám pomůže podat co nejlepší výkon a užívat si života naplno.

“To keep the body in good health is a duty, otherwise we shall not be able to keep our mind strong and clear. ”

- Buddha

Obsah tohoto článku má pouze informativní charakter. Nemá sloužit jako náhrada odborného lékařského poradenství, diagnózy nebo léčby. Před zahájením nového zdravotního režimu nebo programu se vždy poraďte se svým lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče. Neignorujte lékařskou radu ani neodkládejte její vyhledání kvůli něčemu, co jste si přečetli na těchto stránkách nebo v jakémkoli produktu Youth & Earth.