AMPK je energetický senzor, který se nachází v našich buňkách a je klíčový pro energetický metabolismus. Tento enzym je známý jako genetický "hlavní vypínač", který ovlivňuje náš metabolismus (což je proces, který udržuje život). Při aktivaci má AMPK příznivé účinky na náš organismus, které jsou spojeny s prodloužením zdraví a délky života. S přibývajícím věkem se hladina AMPK snižuje. Zjistěte, jak přirozeně aktivovat AMPK a zpomalit tak stárnutí.

Co je to AMPK?

Adenosin monofosfátem aktivovaná proteinkináza, známá spíše jako AMPK, je enzym, který je důležitý pro energetickou rovnováhu. Monitoruje hladinu energie (tj. počet molekul ATP) v buňce a pomáhá ji vyrovnávat, když je příliš vysoká nebo nízká.

Jinými slovy, enzym AMPK je jako spínač, který našim buňkám říká, kdy mají ukládat energii a vyvolat tvorbu molekul, jako je tuk, a kdy mají využít stávající energetické zásoby (jinými slovy, spalovat tuk).

AMPK je známá jako dráha dlouhověkosti, protože její aktivace snižuje mnohé příznaky spojené s chronickými onemocněními a stárnutím. Má také další důležité role při regulaci různých buněčných procesů v našem těle a ovlivňuje i další dráhy dlouhověkosti.

Přínosy AMPK pro tělo

AMPK je enzym detekující energii a aktivuje se, když buňkám začne docházet palivo. Hraje klíčovou roli při určování našeho metabolismu a složení tělesného tuku. S přibývajícím věkem hladina AMPK klesá, což může být jedním z důvodů, proč máme s přibývajícím věkem tendenci přibírat na váze (kromě příčin souvisejících se stravou a životním stylem). Vědci o této molekule stále objevují další informace, ale zde jsou některé známé výhody aktivace AMPK.

Reguluje metabolismus tuků a udržuje hladinu mastných kyselin pod kontrolou.

The goal of almost every diet is to burn fat and “lose weight.” Activating AMPK causes your body to use up the stored energy that’s in your fat cells, in particular abdominal fat. At the same time, it also prevents your body from forming triglycerides and cholesterol.

Triglyceridy jsou forma tuku, která se nachází v krvi. Když sníme více energie, než potřebujeme, naše tělo ji ukládá ve formě triglyceridů. Jejich vysoká hladina je spojována se ztvrdnutím tepen a zvýšeným rizikem srdečních onemocnění, mrtvice a dalších onemocnění.

Did you know that fish oil has been shown to lower triglyceride levels? To find out more about the benefits read What is Krill Oil and Why is It Good for You?

Cholesterol se používá k tvorbě hormonů, syntéze vitaminu D a k výstavbě a obnově buněk. Vaše tělo si dokáže vyrobit veškerý cholesterol, který potřebuje, ale jeho vysoká hladina je spojena s mnoha srdečními onemocněními. Přirozená aktivace AMPK vám pomůže udržet hladinu cholesterolu pod kontrolou.

AMPK zvyšuje produkci antioxidantů

AMPK zvyšuje produkci různých antioxidačních proteinů, které vytvářejí obranu proti oxidačnímu stresu, který způsobuje poškození tkání. Oxidační stres je považován za jednu z hlavních příčin stárnutí. Aktivace AMPK může pomoci v boji proti poškození tkání volnými radikály.

Snižuje zánět

Kromě zvýšení produkce některých antioxidantů AMPK také inhibuje zánětlivou dráhu NF-kB. Vysoká hladina NF-kB je spojena s mnoha chronickými onemocněními, jako je obezita, cukrovka, kardiovaskulární onemocnění a další.

To find out more about this pathway, read NF-kB and Inflammation - Finding the Longevity Balance

Zvyšuje produkci energie

Mitochondrie jsou baterie buněk v našem těle a produkují energii. AMPK přirozeně zvyšuje aktivitu a produkci mitochondrií. Ve skutečnosti studie odhalila, že nízká hladina tohoto enzymu snižuje mitochondriální aktivitu a výkonnost svalů.

Zlepšuje krevní oběh

AMPK je klíčový při podpoře vazodilatace, což je proces, který způsobuje rozšíření cév. Tento enzym stimuluje uvolňování oxidu dusnatého v cévách. Zvýšený krevní oběh pumpuje kyslík a živiny do všech buněk v našem těle a také jim umožňuje odstraňovat odpadní produkty. Celkově vzato je zlepšení krevního oběhu velmi prospěšné pro naše zdraví.

Může podpořit zdravou váhu

Když se AMPK v mozkovém hypotalamu aktivuje hormonem hladu ghrelinem, zvyšuje chuť k jídlu a následně i přírůstek hmotnosti. Zatímco AMPK uvolňuje v těle pomáhá spalovat tuky, což může vést ke snížení hmotnosti. Inhibice aktivity mozkové AMPK by mohla vést ke snížení hmotnosti.

Reguluje hladinu cukru v krvi

Vysoká hladina cukru v krvi škodí našemu zdraví. AMPK stimuluje odbourávání glukózy na palivo (ve formě ATP) a příjem glukózy do svalů. To pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi.

Když je AMPK aktivována v hypotalamu, stimuluje produkci glukózy v játrech tím, že inhibuje ukládání glukózy (syntéza glykogenu), což může také pomoci v boji proti hypoglykémii, což je bezpříznakový stav s nízkou hladinou cukru v krvi, který může negativně ovlivnit funkci a stabilitu mozku.

Podporuje dlouhověkost ovlivňováním dalších cest dlouhověkosti.

Apart from its ability to rev up our metabolism, reduce blood sugar, and help with fat metabolism, several studies have shown the enzyme has a role in increasing longevity and calorie restriction-induced lifespan through its influence on other longevity pathways.

• Aktivuje sirtuiny - klíčovou skupinu látek proti stárnutí, která řídí buněčné zdraví a procesy. Aktivita sirtuinů s věkem klesá a aktivace AMPK může pomoci udržet jejich optimální hladinu.

  For more, read How Sirtuins and NAD+ Influence Longevity

• AMPK přirozeně inhibuje mTOR - mTOR je klíčový pro růst svalů a obnovu buněk. Signalizuje tělu, že živin je dostatek a může dojít k růstu. Jeho přílišné množství je však spojováno s rakovinou, cukrovkou, obezitou a dalšími stavy souvisejícími s věkem.

  Interested in finding out more? You might enjoy reading What is the MTOR Longevity Pathway?

Jak jsme zjistili, aktivace AMPK má mnoho výhod pro naše zdraví a dlouhověkost.

Co se stane, když je hladina AMPK nízká?

Nízká hladina AMPK a její dysregulace jsou spojeny s mnoha chronickými onemocněními a stavy, včetně obezity, vysoké hladiny cukru v krvi, neurodegenerace, chronického zánětu, zvýšeného množství břišního tuku a snížené hladiny energie v důsledku menšího počtu mitochondrií a jejich horšího fungování.

Co jsou inhibitory AMPK?

As mentioned, AMPK is like a switch and it monitors how much energy we have in our cells. It’s a survival mechanism that turns on when it senses energy and nutrients are low and turns off when it senses that there is plenty. Here are some of the known AMPK inhibitors:

• Excess fat intake - Several studies found a correlation between a high-fat diet and decreased AMPK levels. Subjects that were obese also showed low levels of AMPK.

• Vysoký příjem glukózy - trvalé vystavení vysokým hladinám glukózy může negativně ovlivnit hladinu AMPK. Výzkumníci také zjistili, že krátkodobé vysoké hladiny glukózy snižují aktivaci AMPK ve svalech, ledvinách a játrech.

• Excessive calories - in a nutshell, eating more than you need will signal to your body that there’s plenty and it’s time to build up the stores. Excessive calorie intake inhibits AMPK

• Excessive protein - High levels of amino acid activate mTOR - the pathway responsible for building and repairing muscle. AMPK and mTOR are intricately connected and when mTOR is activated, it seems like AMPK is inhibited. Scientists are still discovering more about this connection, as well as its relationship with exercise.

• Insulin resistance - When the body becomes resistant to insulin, high levels of this hormone can be found in the blood. High levels of insulin inhibit AMPK.

Co aktivuje AMPK?

S přibývajícím věkem má AMPK přirozeně klesající tendenci. Existuje však několik věcí, které můžeme udělat, abychom tuto dráhu přirozeně aktivovali, což povede k většímu množství energie, úbytku hmotnosti, nižší hladině zánětů a celkově se budeme cítit mladší. Patří mezi ně:

Omezení kalorií

Přijímání menšího množství kalorií způsobuje, že tuk buňky uvolňují hormon adiponektin, který aktivuje AMPK v některých tkáních, například v kosterním svalstvu. A právě to může spojovat omezení příjmu kalorií se zpomalením procesu stárnutí a nižším rizikem onemocnění.

Cvičení

Intense activity such as exercise uses up energy (in the form of ATP) which stimulates AMPK. Exercise causes muscle contraction, which in turn stimulates AMPK production as well.

For more on exercise, plus some ideas on how to incorporate it into your daily life, read Five Easy Anti-Aging Hacks to Increase Your Longevity.

Strava s vysokým obsahem vlákniny

According to a study, a water-soluble, dietary fiber diet can induce AMPK activity. This helps in weight loss and improved lipid profiles. Water-soluble fiber is found in most fruit and vegetables. It seems like there is quite a lot of truth in the old saying: An apple a day keeps the doctor away!

Kyselina lipoová

Kyselina alfa-lipoová (ALA) může aktivovat AMPK v různých tkáních, například ve svalech. Studie ukázaly, že ALA může snižovat hypotalamickou AMPK, což by mohlo pomoci při snižování chuti k jídlu.

To find out more, read The Anti-Aging Benefits of Alpha-Lipoic Acid (ALA).

Youth & Earth has a potent liposomal form of ALA that’s in combination with vitamin C for added antioxidant protection - Liposomal R-Alpha Lipoic Acid 200mg & Vitamin C 650mg.

Tepelný a chladový stres

Terapie studenou vodou a teplem jsou léky proti stárnutí, které se používají již mnoho let.

Exposing your body to cold water, either through a shower, a cold swim, or cryotherapy has been shown to activate AMPK in brown and white fat tissue. The brown fat is the fat that protects our organs and the white fat is caused by excess food and lack of exercise. Regular cold water immersion was shown to increase brown fat and reduce the stores of white fat.

Polyfenoly

Bylo prokázáno, že polyfenoly, látky, které dodávají ovoci a zelenině jejich barvu, aktivují AMPK. Nejúčinnější jsou berberin, resveratrol a kvercetin, u nichž bylo prokázáno, že aktivují AMPK.

Although increasing the amount of fruit and vegetables in your diet will help boost polyphenol levels, one of the best ways is to take a supplement that has been specifically designed to activate AMPK. Our product, RELEAF, is a rich source of berberine that activates AMPK by mimicking calorie restriction.

Our product PRESERVAGE contains plant chemicals that inhibit mTOR and activate AMPK and is a great source of resveratrol, curcumin, and quercetin.

Here’s a brief video by Dr. David Jones L Ac, MSPH, DACM on 4 ways to boost AMPK. He mentions metformin as an AMPK activator. Did you know that berberine has been shown to be as, if not more, effective as metformin? To find out more, read Berberine the Super Anti-Aging Antioxidant.

AMPK je enzym, který má zásadní význam pro naše zdraví a dlouhověkost. A přestože se jeho hladina s věkem přirozeně snižuje, existují způsoby, jak tuto dráhu dlouhověkosti aktivovat, abyste mohli těžit z jejích zdravotních výhod. Zdravá strava, pravidelné cvičení, omezování kalorií a doplňky stravy, jako je například přípravek RELEAF, pomohou aktivovat AMPK, což povede ke zvýšení energie, snížení hmotnosti a zlepšení zdraví. Nikdy není pozdě začít se změnou ještě dnes.

"Ze všech sebenaplňujících se proroctví v naší kultuře je předpoklad, že stárnutí znamená úpadek a špatný zdravotní stav, pravděpodobně nejsmrtelnější."

Obsah tohoto článku má pouze informativní charakter. Nemá sloužit jako náhrada odborného lékařského poradenství, diagnózy nebo léčby. Před zahájením nového zdravotního režimu nebo programu se vždy poraďte se svým lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče. Neignorujte lékařskou radu ani neodkládejte její vyhledání kvůli něčemu, co jste si přečetli na těchto stránkách nebo v jakémkoli produktu Youth & Earth.