NF-kB und Entzündungen: Balance für ein längeres Leben erreichen

Der NF-kB-Weg der Langlebigkeit reguliert die Entzündungsreaktion in unserem Körper sowie viele andere wichtige Prozesse. Wenn die Werte jedoch aus dem Gleichgewicht geraten, kann sich dies nachteilig auf unsere Gesundheit und Langlebigkeit auswirken. Finden Sie heraus, wie Sie diesen Signalweg durch einen gesunden Lebensstil und natürliche Nahrungsergänzungsmittel regulieren können, die Ihrer Gesundheit zugute kommen.

Wussten Sie, dass Zellen nicht als die Grundeinheiten des Lebens bekannt wären, wenn es keine genetische Expression gäbe? Ja, die genetische Expression (wie die Anweisungen in der DNA in Proteine umgewandelt werden) ist ein entscheidender Prozess, der zur Bildung von funktionellen Produkten wie Proteinen führt, die wiederum bestimmen, was eine Zelle tun kann und was nicht.

Die Genexpression ist kein zufälliger Prozess. Sie ist ein gut koordiniertes Orchester von Ereignissen, das sicherstellt, dass die genetische Information in der richtigen Zelle, in der richtigen Menge und zum richtigen Zeitpunkt im Laufe des Lebens eines Organismus exprimiert wird. Die Ein- und Ausschaltvorgänge werden durch einen Proteinkomplex, den so genannten Transkriptionsfaktor (TF), gesteuert.

In diesem Artikel befassen wir uns mit dem Langlebigkeits-Signalweg NF-kB, einem der wichtigsten Transkriptionsfaktoren, seiner Funktion, seiner Aktivierung und seiner Hemmung. Dies wird uns helfen zu verstehen, welchen Einfluss er auf das Altern und die Lebenserwartung hat.

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Über NF-κB

NF-kB ist eine Abkürzung für "Nuclear Factor kappa-light-chain-enhancer of activated B cells". Es handelt sich um einen Proteinkomplex (eine Familie von Proteinen), der die DNA-Transkription, die Produktion von Zytokinen, das Zellwachstum und schließlich die Apoptose, den programmierten Zelltod, reguliert.

Wie Ihr Immunsystem auf Infektionen oder Reize wie freie Radikale, Stress und bakterielle Antigene reagiert, hängt in hohem Maße von NF-kB ab, einem der wichtigsten Regulatoren der Entzündungsreaktion. Es wurde auch festgestellt, dass NF-kB eine wichtige Rolle bei der synaptischen Aktivität spielt, einem Prozess, der mit dem Nervensystem und dem Gedächtnis verbunden ist.

Unregelmäßigkeiten in der NF-kB-Aktivierung wurden jedoch mit Krankheiten wie Autoimmunerkrankungen, Krebs, einem schlecht funktionierenden Immunsystem, Entzündungskrankheiten und Virusinfektionen in Verbindung gebracht. Erhöhte NF-kB-Konzentrationen wurden auch in einer Reihe von Geweben mit zunehmendem Alter festgestellt und werden mit vielen altersbedingten degenerativen Erkrankungen wie Alzheimer, Diabetes und Osteoporose in Verbindung gebracht.

NF-kB-Weg

Kurz gesagt, der NF-kB-Weg ist die gesamte Kette von Prozessen, die bei der Aktivierung von NF-kB ablaufen. Er ist der Schlüsselvermittler für die Auslösung der Entzündungsreaktion.

Wir haben immer geglaubt, dass das Altern ein unvermeidlicher, zufälliger Prozess ist, der jeden zu einem anderen Zeitpunkt trifft. Die Zellen altern, der DNA-Reparaturprozess beginnt fehlerhaft zu werden, und schließlich werden wir alt. Im Gegenteil, es handelt sich um einen hochgradig kontrollierten Prozess, in dessen Zentrum ein Bündel komplexer Proteine steht, von denen eines NF-kB ist. Es wurde vorgeschlagen, dass es einer der Schlüsselvermittler des Alterns ist.

Der NF-kB-Signalweg hat viele Funktionen im Körpersystem. So trägt er beispielsweise zur Stimulierung von Antikörpern bei, wodurch das Immunsystem als Reaktion auf einen Reiz geweckt wird. Er ist einer der Hauptregulatoren für den Entzündungsprozess. Und als Transkriptionsfaktor erleichtert NF-kB das Kopieren von DNA-Informationen in RNA als Teil des Prozesses zur Herstellung von Proteinen.

Es kommt auch im Hypothalamus vor, einem neuronreichen Bereich an der Basis des Gehirns. Studien haben gezeigt, dass es dort verschiedene Prozesse steuert, darunter auch den Alterungsprozess. Mit zunehmendem Alter der Probanden stieg der NF-kB-Spiegel an, was auf einen positiven Zusammenhang zwischen dem Alterungsprozess und der Anreicherung von NF-kB hindeutet.

Die Probanden mit verringerten NF-kB-Werten lebten nicht nur länger, sondern hatten auch stärkere Muskeln, ein besseres Gedächtnis und eine viel robustere Haut. Die Forschung scheint also darauf hinzudeuten, dass der Alterungsprozess zwar nicht gestoppt, aber durch eine angemessene Regulierung des NF-kB-Signalwegs erheblich verlangsamt werden kann.

Wie wird NF-kB aktiviert?

Der NF-kB-Signalweg ist äußerst komplex. Im natürlichen Zustand sind NF-kB-Proteine inaktiv. Wenn der Körper freien Radikalen, schädlichen Bakterien, Viren oder anderen Bedrohungen ausgesetzt ist, wird NF-kB aktiviert und steuert die Freisetzung von Genen, die Entzündungen auslösen.

Entzündungen sind eine der Möglichkeiten, mit denen unser Körper Infektionen bekämpft und Verletzungen heilt. Die kurzfristige, schmerzhafte Schwellung, die Sie nach dem Umknicken Ihres Fußes spüren, ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper das betroffene Gebiet heilt. Aber anhaltende Entzündungen (bekannt als chronische Entzündungen) sind nicht gut und stehen mit vielen chronischen Erkrankungen sowie dem zellulären Abbau in Verbindung.

Wenn Sie mehr über Entzündungen erfahren möchten, lesen Sie den Artikel „Wie Entzündungen Ihre Gesundheit beeinflussen und vorzeitige Alterung verursachen“.

Im Alltag kann NF-kB durch viele Faktoren aktiviert werden, darunter körperlicher Stress, psychischer oder emotionaler Stress, unsere Ernährung, Viren, Bakterien und mehr. Zudem scheinen die NF-kB-Werte mit zunehmendem Alter anzusteigen, weshalb es ratsam ist, durch Lebensgewohnheiten und eine natürliche Nahrungsergänzung Entzündungen zu reduzieren und diesen Signalweg zu hemmen.

Wie können Sie NF-kB hemmen?

Da NF-kB einer der Haupttreiber für Entzündungen ist, können Sie diesen Signalweg hemmen, indem Sie Ihren Lebensstil so anpassen, dass Entzündungen auf natürliche Weise reduziert werden. Sie können auch natürliche NF-kB-Hemmer in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie NF-kB hemmen und Entzündungen reduzieren können:

Praktizieren Sie Kalorienrestriktion

Die Wirkung einer Kalorienrestriktion auf die Verlängerung der Lebensspanne ist gut erforscht, obwohl der genaue Mechanismus nach wie vor ein Rätsel ist. Eine der nachgewiesenen positiven Wirkungen besteht darin, dass sie Sirtuine aktiviert. Der Sirtuin-Langlebigkeitspfad, scherzhaft als „Langlebigkeitsgen“ bezeichnet, steuert die zelluläre Gesundheit. Er ist zudem einer der Hauptregulatoren des Alterns und von Prozessen wie Entzündungen. Sirtuine können NF-kB hemmen, was einer der Gründe dafür sein könnte, warum eine Kalorienrestriktion so gut funktioniert.

Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist, dass eine Kalorienrestriktion auf natürliche Weise das Gewicht reduziert. Übergewicht steht mit chronischen Entzündungen, chronischen Krankheiten und einem hohen NF-kB-Spiegel in Verbindung.

Essen Sie weniger entzündungsfördernde Lebensmittel

Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, kann das Ausmaß von Entzündungen in Ihrem Körper maßgeblich beeinflussen. Eine der besten Möglichkeiten, Entzündungen zu verringern, besteht darin, den Konsum dieser Lebensmittel einzuschränken. Hier sind die Hauptverursacher:

• Raffinierter Zucker und maissirupreicher Fruchtzucker (meist in kommerziell hergestellten Backwaren, Müslis, Fertiggerichten usw.).

• Raffinierte Kohlenhydrate wie Weißmehl, Weißbrot und andere Fertigprodukte.

• Künstliche Süßungsmittel, die in „Diät“-Softdrinks enthalten sind.

• Gluten und Milchprodukte – insbesondere dann, wenn Sie diese beiden nicht vertragen.

• Verarbeitete Fleischprodukte – diese Produkte sind meist voller Konservierungsstoffe und künstlicher Aromen, die eine Entzündungsreaktion auslösen können.

• Verarbeitete Fette (Transfette oder gehärtete Öle) – dies sind Fette, denen Wasserstoff zugesetzt wurde und die sich meist in Produkten wie Margarine finden.

• Übermäßiger Alkoholkonsum

Streben Sie eine entzündungshemmende Ernährung an

Es wurde gezeigt, dass Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, Entzündungen reduzieren. Indem Sie eine große Vielfalt an Obst und Gemüse essen (denken Sie an bunte Sorten und Blattgemüse), können Sie den Anteil an Lebensmitteln erhöhen, die Entzündungen auf natürliche Weise mindern. Zum Beispiel:

• Früchte wie Beeren, Orangen, Äpfel, Trauben, Papaya und Kiwis.

• Gemüse wie Butternusskürbis, Süßkartoffeln, Karotten, Grünkohl, Brokkoli und Spinat.

• Nüsse wie Walnüsse und Mandeln

Erhöhen Sie Ihre Zufuhr von Polyphenolen und Antioxidantien

Pflanzliche Polyphenole wie Resveratrol, Curcumin (in Kurkuma enthalten), Quercetin (ein Pflanzenfarbstoff) und Piperin (in schwarzem Pfeffer enthalten) hemmen NF-kB und aktivieren AMPK und Sirtuine. Der vermehrte Verzehr von Lebensmitteln, die diese Polyphenole enthalten, unterstützt Ihre entzündungshemmende Ernährung. Es ist jedoch nicht immer möglich, diese in optimaler Menge aufzunehmen. Eine Möglichkeit hierfür ist die Einnahme eines natürlichen Nahrungsergänzungsmittels, das diese Moleküle enthält. Unser Produkt Preservage wurde speziell entwickelt, um tief im Körper zu wirken und so die Entzündungsreaktion zu reduzieren.

Essen Sie mehr fetten Fisch

Fetter Fisch enthält Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen reduzieren. Wenn Sie keinen Fisch mögen, ist Krillöl natürlich eine der besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren – es hat keinen fischigen Nachgeschmack! Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren Entzündungen reduzieren und die Symptome von Entzündungserkrankungen lindern können. Krillöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren, Cholin und Astaxanthin – die alle bekanntermassen über natürliche entzündungshemmende Eigenschaften verfügen. Interessanterweise wurde in einer Studie gezeigt, dass Astaxanthin den NF-kB-Weg bei Testpersonen mit Augenentzündungen hemmen kann.

Weitere Informationen finden Sie unter: Was ist Krillöl und warum ist es gut für Sie?

Betreiben Sie regelmäßig Sport.

Es wurde gezeigt, dass moderater Sport NF-kB hemmt und Sirtuine sowie AMPK aktiviert. AMPK ist ein Langlebigkeitspfad, der als „Hauptschalter“ des zellulären Stoffwechsels gilt und ebenfalls NF-kB hemmt.

Zudem baut Sport auf natürliche Weise das Stresslevel ab, da Stress zu den NF-kB-Aktivatoren gehört.

Regelmässiger Sport in Ihren Alltag zu integrieren, ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihre Lebenserwartung zu erhöhen.

Betreiben Sie Stressmanagement

Physischer und psychischer Stress lösen eine Entzündungsreaktion und damit verbundene erhöhte NF-kB-Werte aus. Obwohl akuter Stress von Vorteil sein und uns die Energie geben kann, die wir zur Erledigung von Aufgaben benötigen, kann anhaltender chronischer Stress äusserst schädlich für unsere Gesundheit sein. Wir alle haben schon Menschen erlebt, die nach schwierigen Zeiten förmlich „vor unseren Augen gealtert sind“. Zu lernen, mit Stress umzugehen, ist eine der wichtigsten Massnahmen, um NF-kB zu hemmen und viele andere physiologische Reaktionen zu reduzieren, die zu vorzeitiger Alterung und chronischen Erkrankungen führen können.

Weitere Informationen finden Sie hier: Fünf einfache Anti-Aging-Tipps für ein längeres Leben.

Sorgen Sie für ausreichend Schlaf

Eine kleine Studie zur Messung des NF-kB-Spiegels im Zusammenhang mit Schlaf ergab, dass am Morgen nach einer schlaflosen Nacht die NF-kB-Aktivität deutlich höher war. Interessanterweise zeigte sich dies bei Frauen stärker als bei Männern. Die Ergebnisse reichten jedoch aus, um die Forschenden zu dem Schluss zu bringen, dass Schlafmangel Entzündungen verstärken kann und dass in diesem Bereich, insbesondere in Bezug auf Schlaf und altersbedingte Entzündungen, weitere Forschung erforderlich ist.

Nach einer erholsamen Nachtruhe fühlen wir uns alle viel besser, und das ist eines der Geheimnisse, um sich jung und voller Energie zu fühlen. Wenn Sie mehr über den Schlaf erfahren und wissen möchten, wie Sie Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus wieder ins Gleichgewicht bringen können, lesen Sie den Artikel „Wie man sich jünger fühlt – Achten Sie auf Ihren Tagesrhythmus“.

Schlussfolgerung

Der NF-kB-Weg ist eine der wichtigsten Prozessketten im menschlichen physiologischen System. Über diesen Weg werden genetische Informationen ausgedrückt und Proteine gebildet, die unter anderem das Überleben der Zellen, das Gedächtnis, die Reaktionsfähigkeit des Immunsystems, die Apoptose (programmierter Zelltod) und andere altersbedingte Zustände bestimmen. Wie bei allen Langlebigkeitspfaden muss er im Gleichgewicht gehalten werden, da der NF-kB-Spiegel mit dem Alter auf natürliche Weise ansteigt und eine verstärkte Entzündungsaktivität mit dem Altern sowie damit verbundenen chronischen Erkrankungen einhergeht.

Es gibt eine Reihe von Lebensstiländerungen, die Sie vornehmen können, um Entzündungen zu reduzieren und NF-kB zu hemmen. Ein gesunder Lebensstil in Verbindung mit natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die darauf ausgerichtet sind, den Alterungsprozess von innen heraus zu verlangsamen, trägt wesentlich dazu bei, ein aktives, erfülltes Leben bis ins hohe Alter zu führen.

"Ich denke, die Wissenschaft hat begonnen zu zeigen, dass Altern eine Krankheit ist. Wenn dem so ist, kann sie geheilt werden."

- Tom Robbins (amerikanischer Autor, 88 Jahre alt)

Der Inhalt dieses Artikels dient nur zu Informationszwecken. Er ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Holen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder Gesundheitsdienstleisters ein, bevor Sie ein neues Gesundheitsprogramm beginnen. Ignorieren Sie keinen ärztlichen Rat oder zögern Sie nicht, ihn einzuholen, nur weil Sie etwas auf dieser Website oder einem Youth & Earth Produkt gelesen haben.