NMN und NAD+: Was sie sind, was die Forschungsergebnisse zeigen und wie man sie anwendet

NMN und NAD+: Was sie sind, was die Forschungsergebnisse zeigen und wie man sie anwendet

TL;DR

NAD+ ist ein Coenzym, auf das jede Zelle für Energie und Regeneration angewiesen ist; sein Spiegel sinkt mit zunehmendem Alter. NMN ist eine Vorstufe, die Ihr Körper in NAD+ umwandelt. Studien am Menschen bestätigen, dass NMN den NAD+-Spiegel auf sichere Weise erhöht; die Hinweise auf spezifische Vorteile wie mehr Energie und gesundes Altern sind vielversprechend, befinden sich jedoch noch in der Erforschung. Die in Studien untersuchten Dosierungen liegen typischerweise zwischen 250 mg und 1.250 mg täglich.

Einführung

NMN und NAD+ tauchen immer wieder in Gesprächen über gesundes Altern, Zellenergie und Vitalität auf – doch die Terminologie ist verwirrend, und das Marketing rund um diese Themen eilt der Wissenschaft oft voraus. Dieser Leitfaden erklärt auf leicht verständliche Weise, was die einzelnen Moleküle sind, welche Erkenntnisse aus Studien am Menschen derzeit vorliegen und wie Sie NMN einordnen sollten, wenn Sie es in Ihre Routine für ein langes Leben integrieren möchten.

Das Wichtigste auf einen Blick

• Was sie sind: NAD+ ist ein lebenswichtiges Coenzym, das in jeder Zelle vorkommt und für die Energieproduktion sowie die Aufrechterhaltung der Zellfunktionen unerlässlich ist. NMN ist eine Vorstufe bzw. ein Baustein, den Ihr Körper zur Bildung von NAD+ nutzt.
• Warum sie wichtig sind: NAD+ versorgt jede Zelle im menschlichen Körper mit Energie, doch der Spiegel sinkt mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise. Dieser Rückgang wird mit vielen typischen Merkmalen des Alterungsprozesses in Verbindung gebracht. Die Förderung von NAD+ ist eine beliebte Strategie in der Langlebigkeitsforschung.
• Die Fakten: Die meisten frühen Forschungsarbeiten wurden an Tieren durchgeführt. Nun liegen zunehmend Studien am Menschen vor, die zeigen, dass NMN den NAD+-Spiegel im Körper wirksam erhöht – derzeit wird untersucht, welche Auswirkungen dies auf bestimmte Gesundheitsparameter hat.
• Energie und Müdigkeit: NAD+ ist für die Mitochondrienfunktion von grundlegender Bedeutung – also für den Prozess, bei dem zelluläre Energie (ATP) erzeugt wird. NMN könnte diesen Prozess unterstützen, auch wenn sich die Erkenntnisse über seine direkte Wirkung auf subjektive Müdigkeit noch in einem frühen Stadium befinden.
• Anwendung: In Studien am Menschen werden in der Regel Tagesdosen von 250 mg bis 1.250 mg verwendet. Die Qualität ist von entscheidender Bedeutung – wählen Sie stets einen Anbieter, der eine unabhängige Überprüfung der Reinheit und Stabilität gewährleistet.

Was sind NMN und NAD+?

Nicotinamidadenindinukleotid (NAD+) ist ein entscheidendes Coenzym, das in jeder lebenden Zelle vorkommt. Es fungiert als Elektronenträger bei der Zellatmung – dem Prozess, bei dem Nahrung in Energie umgewandelt wird – und ist für die Funktion wichtiger Proteine unerlässlich, die die Gesundheit und Reparatur der Zellen regulieren, wie beispielsweise Sirtuine und PARPs.

Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) ist eine direkte Vorstufe von NAD+. Man kann es sich als Rohstoff vorstellen, den Ihr Körper effizient in das endgültige, aktive NAD+-Molekül umwandeln kann. Die Einnahme von NMN-Präparaten ist eine Strategie, um Ihrem Körper die Bausteine zu liefern, die er benötigt, um seinen NAD+-Spiegel aufrechtzuerhalten oder zu steigern.

Warum NAD+ wichtig ist – und warum sein Spiegel mit zunehmendem Alter sinkt

Um das Interesse an NMN zu verstehen, ist es hilfreich, sich zunächst bewusst zu machen, wie wichtig NAD+ ist. Es ist eines der am häufigsten vorkommenden und wichtigsten Moleküle im menschlichen Körper – in seiner Verbreitung steht es an zweiter Stelle hinter Wasser –, und jede Zelle ist für ihre Funktion darauf angewiesen.

Zellulärer Energiestoffwechsel

NAD+ ist für die Funktion der Mitochondrien unverzichtbar. Diese Organellen werden oft als „Kraftwerke“ unserer Zellen bezeichnet, da sie Adenosintriphosphat (ATP) produzieren, die wichtigste Energieform des Körpers. NAD+ spielt eine Schlüsselrolle im Krebs-Zyklus und in der Elektronentransportkette – den beiden zentralen Prozessen, die Glukose und Fettsäuren aus der Nahrung in ATP umwandeln, das als Energiequelle für alle Vorgänge dient, von Muskelkontraktionen bis hin zur Gehirnaktivität.

Zelluläre Erhaltung und Reparatur

Abgesehen von seiner Rolle als Energieträger wird NAD+ von mehreren Enzymfamilien, die als „Wächter der Zelle“ fungieren, als Substrat genutzt.

• Sirtuine: Sirtuine, die oft als „Langlebigkeitsgene“ bezeichnet werden, sind Proteine, die die Zellgesundheit regulieren, darunter die DNA-Reparatur, Entzündungsprozesse und Stoffwechselvorgänge. Für ihre Funktion benötigen sie NAD+ – bei hohen NAD+-Spiegeln wird die Sirtuin-Aktivität gesteigert, was die Widerstandsfähigkeit der Zellen fördert.
• PARPs (Poly-ADP-Ribose-Polymerasen): Diese Enzyme sind die ersten Reaktionsinstanzen der Zelle bei DNA-Schäden. Wenn sie einen Bruch in einem DNA-Strang erkennen, bilden sie mithilfe von NAD+ eine lange, sich wiederholende Molekülkette (Polymerkette), um den Reparaturmechanismus zu aktivieren – ein Prozess, der erhebliche Mengen an NAD+ verbraucht.

Unsere natürliche NAD+-Versorgung ist nicht konstant. Zahlreiche Studien belegen einen deutlichen Rückgang des NAD+-Spiegels mit zunehmendem Alter – Schätzungen zufolge verfügt ein durchschnittlicher Mensch im mittleren Alter nur noch über etwa die Hälfte des NAD+-Spiegels, den er in seiner Jugend hatte.

Dieser Rückgang ist auf eine Kombination aus verminderter Produktion und erhöhtem Verbrauch zurückzuführen. Da sich im Laufe der Zeit immer mehr Zellschäden ansammeln, werden Enzyme wie die PARPs aktiver und verbrauchen mehr NAD+. Dadurch entsteht eine Abwärtsspirale: Ein niedriger NAD+-Spiegel beeinträchtigt die Fähigkeit der Zelle, Energie zu produzieren und sich selbst zu reparieren, was zu weiteren Schäden und einem noch höheren Bedarf an NAD+ führt.

Ein weiterer wichtiger Faktor für den Rückgang von NAD+ ist CD38, ein Enzym, das auf der Oberfläche vieler Immunzellen und anderer Zellen vorkommt und NAD+ abbaut. Die CD38-Aktivität scheint mit zunehmendem Alter anzusteigen, insbesondere wenn sich chronische, leichtgradige Entzündungen und seneszente – oder „Zombie“-Zellen – ansammeln. Infolgedessen wird mehr NAD+ verbraucht, um diese erhöhte enzymatische Aktivität aufrechtzuerhalten, wodurch die für die zelluläre Energieproduktion, die DNA-Reparatur und andere essentielle Prozesse verfügbare Menge weiter reduziert wird. Dies hat CD38 zu einem wichtigen Forschungsgebiet im Bereich des Alterns gemacht, insbesondere bei der Untersuchung, warum der NAD+-Spiegel im Laufe der Zeit sinkt und wie dieser Rückgang verlangsamt oder umgekehrt werden könnte. Bemerkenswert ist, dass der altersbedingte Rückgang von NAD+ mittlerweile als eines der wichtigsten „Kennzeichen des Alterns“ gilt.

Hier kommen Vorläufersubstanzen wie NMN ins Spiel. Die Theorie besagt, dass die Einnahme eines direkten, wirksamen Vorläufers dazu beitragen kann, diesem altersbedingten Rückgang entgegenzuwirken, indem sie dem Körper die Ressourcen zur Verfügung stellt, um mehr von diesem lebenswichtigen Coenzym zu synthetisieren. Um mehr darüber zu erfahren, wie sich NMN im Vergleich zu anderen NAD+-Vorläufern verhält, lesen Sie unseren ausführlichen Leitfaden zum Thema „NMN vs. NR vs. Niacin“.

Was die Beweislage tatsächlich zeigt (und wo ihre Grenzen liegen)

Der Weg von NMN vom Labor bis in den Nahrungsergänzungsschrank verlief rasant, und es lohnt sich, die wissenschaftlichen Erkenntnisse aus einer klaren und ausgewogenen Perspektive zu betrachten.

Präklinische Erkenntnisse (Tierversuche)

Die anfängliche Begeisterung für NMN wurde durch umfangreiche Forschungsarbeiten an Tiermodellen, vor allem an Mäusen, ausgelöst. Diese Studien, von denen viele aus dem Labor von Professor David Sinclair an der Harvard Medical School und anderen stammen, lieferten bemerkenswerte Ergebnisse, die darauf hindeuten, dass eine Erhöhung des NAD+-Spiegels bei älteren Mäusen folgende Wirkungen haben könnte:

• Verbesserte Stoffwechselfunktion, einschließlich der Insulinsensitivität
• Verbesserte körperliche Ausdauer und Muskelfunktion
• Herz-Kreislauf- und neurologische Gesundheit

Diese Tierversuche waren von grundlegender Bedeutung – sie belegten die biologische Plausibilität, dass eine Erhöhung des NAD+-Spiegels bedeutende Auswirkungen haben könnte, und ebneten den Weg für Studien am Menschen. Man darf jedoch nicht vergessen, dass Mäuse keine Menschen sind und dass sich Ergebnisse aus Tierversuchen nicht immer direkt auf den Menschen übertragen lassen.

Klinische Studien am Menschen

Der entscheidende nächste Schritt war die Erprobung von NMN am Menschen. In den letzten Jahren wurde eine wachsende Zahl klinischer Studien am Menschen veröffentlicht, die einige zentrale Fragen beantworteten, gleichzeitig aber auch neue aufwarfen.

Was wir mit Sicherheit wissen:

• NMN erhöht den NAD+-Spiegel: Mehrere randomisierte kontrollierte Studien haben nun eindeutig gezeigt, dass eine orale NMN-Supplementierung den NAD+-Spiegel im menschlichen Blut und Gewebe wirksam und sicher erhöht – was bestätigt, dass die Vorstufe die Verdauung übersteht und im Körper erfolgreich umgewandelt wird.
• NMN gilt allgemein als sicher und gut verträglich: In diesen Studien, in denen Dosierungen von typischerweise 250 mg bis 1.250 mg pro Tag verwendet wurden, hat NMN ein gutes Sicherheitsprofil gezeigt, ohne dass im Vergleich zu Placebo nennenswerte Nebenwirkungen auftraten.

Was die neuen Erkenntnisse nahelegen:

Nachdem die Wirkung von NMN auf NAD+ bestätigt wurde, richtet sich die Forschung nun auf die physiologischen Auswirkungen. Diese Studien sind noch relativ neu und laufen derzeit noch, doch die ersten Ergebnisse sind vielversprechend:

• Körperliche Leistungsfähigkeit: Eine Studie aus dem Jahr 2021 mit Hobbyläufern ergab, dass eine NMN-Supplementierung die aerobe Kapazität verbesserte, was auf eine bessere Sauerstoffverwertung während des Trainings hindeutet. Eine weitere Studie mit älteren Erwachsenen zeigte Verbesserungen bei der Gehgeschwindigkeit und der Griffkraft. [1]
• Stoffwechselgesundheit: Eine wegweisende Studie an Frauen nach der Menopause mit Prädiabetes ergab, dass NMN die Insulinsensitivität der Muskeln verbesserte – ein wichtiger Marker für die Stoffwechselgesundheit. [2]
• Allgemeines Wohlbefinden: In einigen Studien wurden Messgrößen für das biologische Alter sowie Fragebögen zur allgemeinen Gesundheit herangezogen, wobei bei einer NMN-Supplementierung Verbesserungen dieser Indikatoren festgestellt wurden. [3]

Die Grenzen der derzeitigen Erkenntnisse

Es ist wichtig, die Grenzen in diesem Zusammenhang ehrlich anzuerkennen. Das Forschungsgebiet ist noch jung, und die meisten Studien am Menschen waren bislang relativ klein und von kurzer Dauer – in der Regel sechs bis zwölf Wochen. Die Daten zur Steigerung des NAD+-Spiegels an sich sind solide, doch die Belege für spezifische, langfristige Ergebnisse wie mehr Energie oder gesundes Altern zeichnen sich erst allmählich ab. [4] Es sind größere, längerfristige Studien erforderlich, um die Auswirkungen einer dauerhaften NMN-Supplementierung bei verschiedenen Bevölkerungsgruppen zu verstehen.

NMN, Energiehaushalt und Müdigkeit: Was die wissenschaftlichen Erkenntnisse zeigen

Diese Evidenzlücke ist hier besonders wichtig, da Energie und weniger Müdigkeit die Vorteile sind, die die meisten Menschen anstreben. Die zugrunde liegende Logik ist einfach: NAD+ treibt den mitochondrialen Prozess an, der ATP erzeugt. Sind die NAD+-Spiegel also niedrig, kann diese Energieproduktion weniger effizient ablaufen – was sich auf ganzkörperlicher Ebene als Müdigkeit äußern kann.

Da NMN den Ausgangsstoff zur Steigerung des NAD+-Spiegels liefert, könnte es dazu beitragen, die Effizienz dieses Prozesses zu unterstützen. Die Theorie besagt, dass die Wiederherstellung eines jugendlichen NAD+-Spiegels die Mitochondrienfunktion unterstützt, was zu einer effizienteren ATP-Produktion und damit zu einem besseren subjektiven Energieempfinden führt.

Schwieriger zu sagen ist jedoch, inwieweit sich dies unmittelbar darin niederschlägt, dass sich jemand im Alltag tatsächlich weniger müde fühlt. Einige Teilnehmer klinischer Studien berichten anekdotisch von mehr Energie, und manche Studien zeigen eine verbesserte körperliche Ausdauer – ein nützlicher Indikator für die Energieverwertung –, doch nur wenige Studien wurden speziell darauf ausgelegt, subjektive Müdigkeit als primären Endpunkt zu messen.

Auch wenn der mechanistische Zusammenhang stark ist und die ersten Anzeichen positiv sind, sollte man dies dennoch mit Vorsicht betrachten: Die Vorstellung, dass die Unterstützung von NAD+ bei Energie und Müdigkeit helfen könnte, ist eine vielversprechende, logische Hypothese, doch wir warten noch auf fundierte klinische Daten, die diese subjektiven Ergebnisse in großem Maßstab direkt messen.

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Wie man NMN einnimmt: Dosierung, Einnahmezeitpunkt und Qualität

Wenn Sie darüber nachdenken, NMN in Ihren Alltag zu integrieren, lohnt es sich, dabei systematisch vorzugehen.

Dosis

In den meisten klinischen Studien am Menschen wurde NMN in Dosierungen von 250 mg bis 1.250 mg pro Tag untersucht. Für die meisten Menschen, die mit der Einnahme beginnen, sind 250 mg bis 500 mg ein üblicher Einstiegswert. Die Forschungsergebnisse deuten auf eine dosisabhängige Wirkung hin – höhere Dosen (bis zu 1.250 mg) führen tendenziell zu einem stärkeren Anstieg des NAD+-Spiegels –, daher lohnt es sich, mit einer niedrigeren Dosis zu beginnen und abzuwarten, wie Ihr Körper darauf reagiert, bevor Sie die Dosis erhöhen.

Zeitplanung

Es gibt keinen eindeutigen wissenschaftlichen Konsens darüber, zu welcher Tageszeit NMN am besten eingenommen werden sollte. Viele Menschen bevorzugen den Morgen, da sie davon ausgehen, dass eine Steigerung des NAD+-Spiegels zu Beginn des Tages die Energie während des Tages fördern und dem natürlichen Tagesrhythmus des Körpers entsprechen könnte. NMN kann mit oder ohne Mahlzeit eingenommen werden.

Qualität

Dies ist wohl der wichtigste Faktor. Der Markt für Nahrungsergänzungsmittel ist unreguliert, und die Qualität von NMN variiert je nach Marke erheblich – NMN minderer Qualität kann instabil sein, Verunreinigungen enthalten oder hinter der angegebenen Dosierung zurückbleiben. Achten Sie stets auf einen Anbieter, der echtes Engagement für Qualität nachweisen kann. Weitere Informationen hierzu finden Sie in unserem Leitfaden darüber, wie wir eine Marke aufgebaut haben, der Sie vertrauen können.

Aufbau eines „Longevity Stack“: Was lässt sich zusätzlich zu Kreatin und NMN einnehmen?

Für diejenigen, die bereits von grundlegenden Nahrungsergänzungsmitteln wie Kreatin und NMN profitieren, lautet die nächste Frage oft: „Was sollte ich noch in Betracht ziehen?“ Einen „Stack“ zusammenzustellen bedeutet, durchdacht Wirkstoffe hinzuzufügen, die ergänzende Vorteile bieten können. Hier sind einige wissenschaftlich fundierte Optionen, die Sie zusätzlich zu einer Basis aus Kreatin und NMN in Betracht ziehen sollten.

Ein Hinweis zum Stapeln

Das Ziel eines gut durchdachten Wirkstoffkomplexes ist Synergie, nicht nur das Hinzufügen weiterer Produkte – indem unterschiedliche, aber miteinander verbundene Stoffwechselwege unterstützt werden. NMN fördert die NAD+-Produktion, Kreatin unterstützt das ATP-Recycling und eine Verbindung wie Spermidin fördert die zelluläre Haushaltung.

So wählen Sie ein hochwertiges NMN aus

Da Reinheit und Stabilität eine so große Rolle spielen, ist die Auswahl eines seriösen NMN-Anbieters von entscheidender Bedeutung. Hier finden Sie eine Checkliste, die Ihnen bei Ihrer Entscheidung helfen soll:

• Laboruntersuchungen durch unabhängige Dritte: unverzichtbar. Eine vertrauenswürdige Marke schickt von jeder Charge eine Probe an ein unabhängiges externes Labor, um die Reinheit zu überprüfen und auf Schwermetalle oder andere Verunreinigungen zu testen – und stellt Ihnen diese Laborberichte jederzeit zur Verfügung.
• Reinheitsgrade: Achten Sie auf NMN mit einer Reinheit von mindestens 99 %, damit Sie auch wirklich den Wirkstoff erhalten, für den Sie bezahlen, ohne unerwünschte Füllstoffe oder Nebenprodukte.
• Stabilität und Lagerung: NMN ist hitze- und feuchtigkeitsempfindlich. Seriöse Unternehmen verwenden stabilisierte Formen und verpacken das Produkt in lichtundurchlässigen, versiegelten Behältern, um es vor Zersetzung zu schützen.
• Reputation und Transparenz: Entscheiden Sie sich für Marken, die offen über ihre Beschaffung, ihre Herstellungsprozesse und ihre Prüfverfahren informieren.

Bei Youth & Earthsind wir bestrebt, Maßstäbe für Qualität und Transparenz in der Nahrungsergänzungsmittelbranche zu setzen. Unser NMN-Sortiment wird von unabhängigen Stellen streng auf Reinheit geprüft, und wir stellen für jede Charge unsere Analysezertifikate zur Verfügung. Wir sind der Überzeugung, dass Sie das Recht haben, genau zu wissen, was Sie Ihrem Körper zuführen.

Häufig gestellte Fragen

Was bewirkt NMN?
NMN dient als direkte Vorstufe oder Baustein für NAD+, ein lebenswichtiges Coenzym in jeder Zelle. Durch die Erhöhung des NAD+-Spiegels kann NMN dazu beitragen, die zelluläre Energieproduktion, die DNA-Reparatur und die Funktion von Proteinen, die die Lebensdauer regulieren – wie beispielsweise Sirtuine –, zu unterstützen.

Ist die Wirksamkeit von NMN wissenschaftlich belegt?
Es gibt eindeutige Belege dafür, dass NMN den NAD+-Spiegel beim Menschen wirksam erhöht. Die Forschung dazu, wie sich dies in konkreten, langfristigen gesundheitlichen Ergebnissen niederschlägt, befindet sich noch im Anfangsstadium, hat jedoch vielversprechende erste Ergebnisse in Bereichen wie körperlicher Leistungsfähigkeit und Stoffwechselgesundheit gezeigt.

Was ist der Unterschied zwischen NMN und NAD+?
NMN ist der Baustein; NAD+ ist das fertige, aktive Molekül. NAD+ selbst lässt sich nur schwer direkt zuführen, da es sich um ein großes Molekül handelt, das von den Zellen nicht ohne Weiteres aufgenommen wird. NMN ist kleiner, wird leichter aufgenommen und vom Körper effizient in NAD+ umgewandelt.

Kann NMN bei Müdigkeit und Energielosigkeit helfen?
Theoretisch ja. Da NAD+ für den mitochondrialen Prozess zur ATP-Produktion von grundlegender Bedeutung ist, könnte die Aufrechterhaltung des NAD+-Spiegels durch NMN dazu beitragen, den Energiestoffwechsel zu verbessern. Viele Anwender berichten anekdotisch von diesem Effekt, doch es bedarf noch fundierter klinischer Studien, die speziell darauf ausgelegt sind, subjektive Müdigkeit zu messen.

Wie viel NMN sollte ich einnehmen?
In den meisten Studien am Menschen werden Dosierungen zwischen 250 mg und 1.250 mg pro Tag verwendet. Ein üblicher Ausgangspunkt sind 250–500 mg, die in der Regel morgens eingenommen werden.

Ist NMN sicher?
Auf der Grundlage aktueller klinischer Studien am Menschen scheint NMN in den üblicherweise untersuchten Dosierungen sicher und gut verträglich zu sein; im Vergleich zu Placebo wurden keine nennenswerten Nebenwirkungen berichtet.

Was sollte ich zusätzlich zu NMN einnehmen?
Für diejenigen, die ein umfassendes Nahrungsergänzungsprogramm zusammenstellen möchten, sind Wirkstoffe wie Kreatin-Kautabletten (für das ATP-Recycling), liposomales Spermidin (für die Autophagie) und mitochondriales CoQ10 (zur Unterstützung der Mitochondrien) wissenschaftlich fundierte Optionen, die synergistisch mit NMN wirken können.

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HAFTUNGSAUSSCHLUSS

Die Informationen in diesem Artikel dienen ausschließlich zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Bitte konsultieren Sie einen qualifizierten Arzt, beispielsweise Ihren Hausarzt, bevor Sie mit der Einnahme eines neuen Nahrungsergänzungsmittels beginnen – insbesondere, wenn Sie schwanger sind, stillen oder andere Medikamente einnehmen.

Literaturverzeichnis

[1] Liao B, Zhao Y, Wang D, Zhang X, Hao X, Hu M. Die Einnahme von Nicotinamid-Mononukleotid verbessert die aerobe Leistungsfähigkeit bei Hobbyläufern: eine randomisierte Doppelblindstudie. J Int Soc Sports Nutr. 2021;18(1):54. DOI: https://doi.org/10.1186/s12970-021-00442-4

[2] Yoshino M, Yoshino J, Kayser BD, Patti GJ, Franczyk MP, Mills KF u. a. Nicotinamid-Mononukleotid erhöht die Insulinsensitivität der Muskeln bei Frauen mit Prädiabetes. Science. 2021;372(6547):1224–1229. DOI: https://doi.org/10.1126/science.abe9985

[3] Igarashi M, Nakagawa-Nagahama Y, Miura M, Kashiwabara K, Yaku K, Sawada M, et al. Eine chronische Supplementierung mit Nicotinamid-Mononukleotid erhöht den Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid-Spiegel im Blut und verändert die Muskelfunktion bei gesunden älteren Männern. NPJ Aging. 2022;8(1):5. DOI: https://doi.org/10.1038/s41514-022-00084-z

[4] Yi L, Maier AB, Tao R, Lin Z, Vaidya A, Pendse S, et al. Wirksamkeit und Sicherheit einer Supplementierung mit β-Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) bei gesunden Erwachsenen mittleren Alters: eine randomisierte, multizentrische, doppelblinde, placebokontrollierte klinische Studie mit Parallelgruppen und dosisabhängiger Auswertungsmethode. Geroscience. 2023;45(1):29–43. DOI: https://doi.org/10.1007/s11357-022-00705-1