Das Altern oder Altern (wenn Sie in den USA leben) ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens. Aber wussten Sie, dass es nach der Theorie der "Hallmarks of Aging" 9 Ursachen gibt, die auf biologischer Ebene liegen? Erfahren Sie, welche das sind und was wir tun können, um den Einfluss dieser Faktoren zu minimieren, damit wir ein langes, glückliches und gesundes Leben führen können.
Haben Sie sich jemals gefragt, was die ältesten Menschen der Welt tun, um jung zu bleiben? Finden Sie es heraus in Lessons From The Blues Zones - Länger jung bleiben
Der menschliche Körper ist wie eine riesige analoge Uhr mit Tausenden von beweglichen Teilen und Komponenten. Jeden Moment des Tages interagieren diese Komponenten miteinander, damit Ihr Körper eine breite Palette von kritischen Prozessen wie Atmung, Fortbewegung, Zellteilung und andere Funktionen ausführen kann.
Im Laufe der Zeit nutzt sich dieses gewaltige System durch direkte Schäden, nicht zu 100 % perfekte DNA-Reparaturen, die Ansammlung von Abfallprodukten und die Abnutzung des Reparaturprozesses selbst immer mehr ab. All diese Faktoren beeinträchtigen die Funktion, wirken sich negativ auf die physiologische Integrität aus und erhöhen die Anfälligkeit für Krankheit und Tod. Kurz gesagt, genau darum geht es beim Altern.
In einer 2013 in der Zeitschrift Cell veröffentlichten Arbeit haben Wissenschaftler neun Faktoren oder Kategorien definiert, die das Altern auf zellulärer Ebene zu beeinflussen scheinen und altersbedingte Krankheiten verursachen. Sie haben diese Faktoren als "Hallmarks of Aging" bezeichnet.
Was sind die Kennzeichen des Alterns?
Die Kennzeichen des Alterns lassen sich am besten als die Ereignisse oder Faktoren beschreiben, die eine systemweite Verschlechterung der Organismusfunktionen verursachen. Diese Marker sind vielen Organismen gemeinsam, treten aber vor allem bei Säugetieren auf.
Bei den 9 zellulären Markern handelt es sich um genomische Instabilität, Telomerverschleiß, epigenetische Veränderungen, Verlust der Proteostase, gestörte Nährstoffsensitivität, mitochondriale Dysfunktion, zelluläre Seneszenz, Stammzellenerschöpfung und veränderte intrazelluläre Kommunikation.
Das ist ein ganz schöner Brocken, aber keine Sorge, in dieser Serie werden wir jeden einzelnen dieser Faktoren in alltäglichen Begriffen auspacken.
Die Theorie besagt, dass diese 9 Merkmale miteinander verbunden sind und sich gegenseitig beeinflussen. Allerdings sind die genauen Einzelheiten der Beziehung und der Einfluss externer Faktoren noch ein Rätsel.
Die Forscher haben sie in drei Kategorien eingeteilt: Primäre Merkmale, antagonistische Merkmale und integrative Merkmale.
Primäre Merkmale des Alterns
Die folgenden primären Merkmale verursachen alle Schäden auf zellulärer Ebene und gelten als die Hauptfaktoren, die zu einer Verschlechterung der Gesundheit führen. Die Auswirkungen dieser vier Faktoren sind immer negativ.
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Genomische Instabilität
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Abnutzung der Telomere
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Epigenetische Veränderungen
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Verlust der Proteostase
Antagonistische Merkmale des Alterns
Diese drei Merkmale sind eine Reaktion auf die durch die primären Merkmale verursachten Schäden. Sie sind mit einer Entzündung im Körper vergleichbar. Anfänglich hilft die Reaktion, den Schaden zu mildern und hat Vorteile, aber wenn die Reaktion chronisch (andauernd) oder schlimmer wird, kann sie ebenfalls Schaden verursachen.
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Gestörte Nährstoffsensitivität
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Mitochondriale Dysfunktion
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Zelluläre Seneszenz
Integrative Merkmale
Die letzten beiden sind das kombinierte Ergebnis der durch die oben genannten Merkmale verursachten Schäden. Forscher glauben, dass diese beiden letztlich für den Rückgang verantwortlich sind, der normalerweise mit dem Altern einhergeht.
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Erschöpfung der Stammzellen
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Veränderte interzelluläre Kommunikation
In Teil I dieses Artikels gehen wir auf die drei Hauptmerkmale des Alterns ein und untersuchen, wie sich die Schäden minimieren lassen.
Hauptmerkmal Nr. 1: Genomische Instabilität - fortlaufende Schädigung der DNA
"Ein Genom ist der vollständige DNA-Satz eines Organismus, einschließlich aller seiner Gene. Jedes Genom enthält alle Informationen, die für den Aufbau und die Erhaltung des Organismus erforderlich sind. Beim Menschen ist eine Kopie des gesamten Genoms in allen Zellen enthalten, die einen Zellkern haben."
- NIH - Genetics Home Referenz
Was ist genomische Instabilität?
Kurz gesagt bedeutet genomische Instabilität, dass es Defekte in den Prozessen gibt, die die Art und Weise, wie sich eine Zelle teilt, kontrollieren. Infolgedessen wird das Genom während der Zellteilung verändert und bildet keine exakte Kopie des ursprünglichen Musters.
Der Körper nutzt die Anweisungen im Genom, um die Zellen zu reparieren und neu aufzubauen, so dass jede Zelle ihre Funktion erfüllen kann. Auch die Mitochondrien (das Kraftwerk der Zelle) haben ihr eigenes Genom, die so genannte mitochondriale DNA. Da die DNA von entscheidender Bedeutung ist, verfügt jede Zelle über einen Schutzmechanismus und einen Reparaturmechanismus, um Schäden zu verhindern.
Trotz dieser Mechanismen kommt es jedoch im Laufe der Zeit zu Schäden, die durch äußere und innere Faktoren verursacht werden können. Zu den äußeren Faktoren gehören UV-Strahlung, Virusinfektionen und Chemikalien. Zu den internen Faktoren gehören Schäden, die durch die Produkte des normalen Zellstoffwechsels verursacht werden, nämlich reaktive Sauerstoff- und Stickstoffspezies.
Und obwohl es viele zelluläre Prozesse gibt, um den Schaden zu reparieren, ist die Reparatur manchmal unzureichend, was zu einer dysfunktionalen Zelle oder beschädigter DNA führt, die durchschlüpft und repliziert wird. Die fortlaufende, akkumulierte Schädigung und die unzureichende Reparatur der DNA (sowohl der mitochondrialen als auch der zellulären) führt zu einer genomischen Instabilität.
Der Körper verfügt über Mechanismen, um mit einzelnen dysfunktionalen Zellen fertig zu werden, aber wenn sich diese Zellen häufen, können sie im Laufe der Zeit alle möglichen Schäden an den Geweben und Organen verursachen. Auch wenn die beschädigte DNA repliziert wird, kann dies zu einer Mutation führen. Eine der bekanntesten Krankheiten, bei denen dies der Fall ist, ist wahrscheinlich Krebs.
Man geht davon aus, dass die genomische Instabilität einer der Schlüsselfaktoren ist, die zum altersbedingten Verschleiß beitragen.
Wie kann man genomische Instabilität verhindern?
Obwohl vieles an diesem Merkmal ein Rätsel ist und die Wissenschaftler noch kein "Heilmittel" gefunden haben, gibt es einige Dinge, die wir tun können, um die Schäden an unserer DNA zu minimieren.
1. Begrenzen Sie externe Faktoren, die Ihre DNA schädigen können - meiden Sie die Sonne, minimieren Sie die Belastung durch Umweltverschmutzung und vermeiden Sie industrielle Chemikalien.
Wir alle wissen, dass die Sonne unsere Haut schädigen kann. Tatsächlich ist es die Anhäufung von Sonnenschäden an der DNA (die zu mutierten Zellen führen), die mit der Zeit zu Hautkrebs führt. Sehen Sie sich das folgende Video von Cancer Research UK an.
Umweltfaktoren wie Rauchen, Umweltverschmutzung und sogar Chemikalien können die DNA ebenfalls schädigen. Einfache Änderungen des Lebensstils, wie z. B. mit dem Rauchen aufzuhören und die Umweltverschmutzung so weit wie möglich zu vermeiden, können dazu beitragen, diese externen Faktoren zu minimieren.
Eine einfache Möglichkeit, die Belastung durch Umweltverschmutzung zu vermeiden, besteht darin, sich an der frischen Luft zu bewegen, fern von stark befahrenen Straßen, und die Fenster und Lüftungsöffnungen des Autos zu schließen (wenn Sie keinen Filter haben), wenn Sie durch ein stark verschmutztes Gebiet fahren. Um Schwermetalle und Chemikalien zu vermeiden, sollten Sie einen Wasserfilter in Ihrem Haus installieren und den Verzehr großer Mengen von Meeresfischen wie Thunfisch vermeiden, die bekanntermaßen überdurchschnittlich viel Quecksilber enthalten. Nach Angaben des Environmental Defense Fund ist es unbedenklich, dreimal im Monat weißen oder weißen Thunfisch zu verzehren, und leichten Thunfisch aus der Dose kann man einmal in der Woche essen. Wenn Sie sich Sorgen um Quecksilber machen, sollten Sie stattdessen Lachs in Dosen essen.
2. Nahrungsergänzung mit NMN und Antioxidantien
Eines der Schlüsselmoleküle, das für die DNA-Reparatur entscheidend zu sein scheint, ist NAD+. Forscher haben einen Zusammenhang zwischen sinkenden NAD+-Werten und DNA-Schäden festgestellt. In einer Studie wurde festgestellt, dass die Auffüllung des NAD+-Spiegels durch die Verwendung seines Vorläufers NMN die Fähigkeit der Zelle, beschädigte DNA zu reparieren, zu erhöhen scheint. Obwohl noch weitere Forschungen und Studien zu diesem Thema durchgeführt werden müssen, gibt es Hinweise darauf, dass die Einnahme von NMN bei DNA-Schäden helfen kann.
Youth & Earth bietet ein sublinguales NMN in pharmazeutischer Qualität an. Es wird über die Schleimhaut unter der Zunge direkt in den Blutkreislauf aufgenommen.
Um mehr über NMN zu erfahren, lesen Sie: Was ist NMN und gibt es Nebenwirkungen?
DNA-Schäden entstehen aufgrund von oxidativem Stress. Kurz gesagt: Oxidativer Stress wird durch instabile Moleküle, so genannte freie Radikale, verursacht, die Sauerstoff enthalten und eine ungerade Anzahl von Elektronen haben. Auf der Suche nach einem Ersatz für das ungepaarte Elektron entziehen sie unseren Zellen Elektronen und verursachen so Schäden.
Antioxidantien wirken dem entgegen, indem sie den freien Radikalen ein zusätzliches Elektron spenden. Theoretisch verhindert dies, dass sie die Elektronen aus unseren Zellen abziehen. Eine gesunde Ernährung, die reich an farbenfrohem Gemüse und Obst ist, kann Ihren Körper mit Antioxidantien versorgen, aber eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie genug davon zu sich nehmen, ist die Einnahme natürlicher Nahrungsergänzungsmittel, die Antioxidantien enthalten.
Glutathion ist ein starkes Antioxidans, das auch als "Hauptentgifter" bezeichnet wird. Es schützt unsere Zellen vor DNA-Schäden und hilft dem Körper außerdem, Giftstoffe wie Schwermetalle loszuwerden. Wie wir oben gelernt haben, kann die genomische Instabilität durch Toxine verursacht werden, so dass Glutathion ein natürliches Ergänzungsmittel ist, das man zur Bekämpfung der genomischen Instabilität einnehmen kann.
Youth & Earth bietet liposomales Glutathion in pharmazeutischer Qualität an, das leicht vom Körper aufgenommen werden kann, so dass Sie den maximalen Nutzen daraus ziehen können. Um mehr über dieses Antioxidans zu erfahren, lesen Sie Was ist Glutathion und warum ist es ein Anti-Aging-Mittel?
Ein weiteres Antioxidans, das Schäden an der DNA verhindert, ist Alpha-Liponsäure. Diese Fettsäure trägt zur Energieproduktion bei, aktiviert Langlebigkeitswege, die für das Energieniveau entscheidend sind, und bekämpft Entzündungen und oxidativen Stress. Interessanterweise hilft sie dem Körper auch, mehr Antioxidantien zu bilden. Das könnte Sie interessieren: Die Anti-Aging-Vorteile von Alpha-Liponsäure (ALA).
3. Sport treiben
Bewegung ist nach wie vor einer der wichtigsten Anti-Aging-Hacks. Es ist daher nicht überraschend, dass regelmäßige Bewegung eine Rolle dabei spielt, das Genom stabil zu halten. Es gibt einige Studien, die darauf hinweisen, dass regelmäßiger Sport Schäden an der DNA verhindern kann. In einer Studie, einem sechsmonatigen Widerstandstrainingsprogramm für ältere Menschen in einer Einrichtung, stellten die Forscher fest, dass die Probanden eine erhöhte Resistenz gegen genomische Instabilität aufwiesen.
Hauptmerkmal Nr. 2: Telomer-Attrition - die Abnutzung der Schutzkappen auf den Telomeren
"Telomere sind charakteristische Strukturen, die sich an den Enden unserer Chromosomen befinden. Sie bestehen aus der gleichen kurzen DNA-Sequenz, die sich immer und immer wieder wiederholt. "
- yourgenome.org
Was ist ein Telomer?
Am Ende eines jeden Chromosoms befindet sich eine Schutzkappe, das so genannte Telomer. Nach Angaben von yourgenome.org handelt es sich dabei um DNA-Abschnitte, die aus demselben Code bestehen, der etwa 3 000 Mal wiederholt wird. Telomere sind so etwas wie eine Uhr, die steuert, wie oft sich eine Zelle teilen kann.
Telomere haben drei Aufgaben, die sich alle um den Schutz der DNA drehen.
Telomere:
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Sie helfen, die Chromosomen im Zellkern zu organisieren.
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Sie sorgen dafür, dass sich das Chromosom bei der Zellteilung korrekt repliziert. Bei jeder Zellteilung geht ein Teil des Chromosoms verloren, nämlich das Telomer, nicht die eigentliche DNA. Wenn dies nicht der Fall wäre und die DNA selbst verloren ginge, würden wir ganze Gene verlieren.
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Es schützt die Enden der Chromosomen davor, sich zu entwirren oder an anderen Chromosomen hängen zu bleiben (wie die Enden eines Schnürsenkels).
Leider verkürzen sich die Telomere bei jeder Zellteilung, bis sie die kritische Grenze erreichen, bei der die Zelle keine Telomere mehr hat, um sich sicher zu teilen. Darüber hinaus werden Telomere auch durch Umwelt- und innere Faktoren verkürzt, die oxidativen Stress verursachen. Dazu gehören Bewegungsmangel, schlechte Ernährung, Rauchen und chronischer Stress.
Forscher haben chronischen Stress und die Art und Weise, wie Sie Ihren Stress wahrnehmen, mit verkürzten Telomeren in Verbindung gebracht. Verkürzte Telomere werden mit vielen chronischen Erkrankungen in Verbindung gebracht, die normalerweise mit dem Alter einhergehen, wie Alzheimer und Krebs.
Sobald die Telomere den kritischen Punkt erreichen, an dem keine Teilung mehr möglich ist, tritt die Zelle in einen Zustand ein, der als Seneszenz bezeichnet wird und bei dem sie aufhört, sich zu teilen. Sie stirbt entweder oder wird zu einer seneszenten Zelle. Wenn Sie mehr über seneszente Zellen erfahren möchten, lesen Sie bitte Teil II: Zombiezellen und Alterung - Wie man die wandelnden toten Zellen bekämpft
Wenn wir mit zunehmendem Alter nichts tun, um dem Verlust der Telomerlänge entgegenzuwirken, nimmt die Zahl der gesunden Zellen, die sich teilen können, stetig ab. Dies führt zu einer schlechten Funktion von Zellen, Geweben und Organen, und die Zellen reparieren nicht mehr richtig oder erfüllen nicht mehr die Funktion, die sie eigentlich erfüllen sollten.
Können Sie Ihre Telomere verlängern?
Die Verkürzung der Telomere ist ein natürlicher Vorgang, aber es gibt Möglichkeiten, wie Sie äußere und innere Faktoren, die eine unnötige Verkürzung verursachen können, verlangsamen können. Möglicherweise können Sie auch die Aktivität der Telomerase erhöhen, eines Enzyms, das für den Schutz der Telomere verantwortlich ist.
1. Lernen Sie, Ihren Stress zu bewältigen
Wie bereits erwähnt, hat sich gezeigt, dass chronischer Stress sowie die Wahrnehmung dieses Stresses negative Auswirkungen auf die Telomerlänge haben können. Eine Möglichkeit, Ihre Telomere zu schützen, besteht darin, zu lernen, mit Stress umzugehen und unnötigen Stress zu reduzieren.
2. Ernähren Sie sich gesund und treiben Sie Sport
Auch hier sind buntes Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette die Hauptdarsteller. Achten Sie darauf, dass Sie sich gesund ernähren und reines Wasser trinken, damit Ihre Zellen mit den nötigen Bausteinen versorgt werden. Die Wahl gesunder Optionen trägt auf natürliche Weise dazu bei, Gewicht und Entzündungen zu reduzieren, die beide mit einer verringerten Telomeraseaktivität und Telomerlänge in Verbindung gebracht werden.
Regelmäßige Bewegung wird mit einer längeren Telomerlänge und einem Schutz vor einer Verkürzung der Telomere in Verbindung gebracht. Auch wenn der genaue Mechanismus, wie Bewegung zum Schutz der Telomere beiträgt, noch weitgehend ungeklärt ist, ändert dies nichts an den gesundheitlichen Vorteilen regelmäßiger körperlicher Betätigung gegen das Altern.
3. Nahrungsergänzung mit NMN oder NR und Preservage
Eine der besten Möglichkeiten, die Telomerabnutzung zu bekämpfen, besteht darin, sie auf zellulärer Ebene zu bekämpfen. Natürliche Ergänzungsmittel, die dies tun, sind NMN oder NR und bestimmte Antioxidantien.
NMN oder NR zur Erhöhung von NAD+ und zur Aktivierung von Sirtuinen
Sirtuine sind eine Familie von Proteinen, die die Zellalterung regulieren. Sie schützen auch die Telomere und verzögern unter anderem die zelluläre Seneszenz. Die Sirtuine sind auf NAD+ angewiesen, um richtig zu funktionieren. Die Einnahme eines NAD+-Vorläufers wie NR oder NMN trägt daher dazu bei, den Spiegel dieses Moleküls in Ihrem Körper und Ihren Zellen zu erhöhen.
Preservage - zur Aktivierung der Sirtuine, die die Länge der Telomere erhalten
Wie bereits erwähnt, schützen die Sirtuine die Länge der Telomere. NAD+ wird benötigt, um Sirtuine zu aktivieren und viele andere wichtige zelluläre Prozesse auszuführen. Unser Produkt Preservage enthält trans-Resveratrol, Curcumin, Quercetin und Bioperine, die zur Aktivierung der Sirtuine bestimmt sind. Dieses Produkt ist noch wirksamer, wenn es zusammen mit NMN oder NR eingenommen wird.
4. Erhöhen Sie entzündungshemmende Nahrungsergänzungsmittel
Oxidativer Stress und Entzündungen sind zwei Faktoren, die die Länge der Telomere verkürzen. Natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die auf diese beiden Faktoren abzielen, sind hilfreich bei der Bekämpfung dieser Alterserscheinung.
Vitamin D3 - zur Verringerung von Entzündungen und zur Bekämpfung von Oxidation
Es besteht ein Zusammenhang zwischen dem Vitamin-D-Spiegel und der Telomerlänge. Obwohl der genaue Zusammenhang noch unklar ist, fanden Forscher einen ausreichend engen Zusammenhang, um weitere Untersuchungen zu rechtfertigen. In einer anderen Studie fanden Forscher heraus, dass ein niedriger Vitamin-D3-Spiegel auch mit genomischer Instabilität verbunden ist. Von der Stärkung der Knochen über die Verbesserung der geistigen Gesundheit bis hin zur Stärkung des Immunsystems - dieses Vitamin hat viele gesundheitliche Vorteile.
Um mehr zu erfahren, lesen Sie: Warum Vitamin D3 (Cholecalciferol) die Lebenserwartung erhöhen kann
Krillöl - zur Verringerung von Entzündungen
Entzündungen verringern die Länge der Telomere. Krillöl, eine Quelle von Omega-3-Fettsäuren, Phospholipiden, Cholin und Astaxanthin, ist ein starker Entzündungshemmer, der dazu beitragen kann, die unnötige Verkürzung der Telomere zu reduzieren. Astaxanthin und Cholin sind beides Antioxidantien, die ebenfalls zum Schutz der Telomere beitragen können.
Unser Produkt, Superba Krillöl, reduziert wichtige Biomarker für Entzündungen. Es ist einfach einzunehmen und hat weniger unangenehme Nebenwirkungen auf den Magen als herkömmliche Omega-3-Fettsäuren. Um mehr darüber zu erfahren, lesen Sie: Was ist Krillöl und warum ist es gut für Sie?
Hauptmerkmal Nr. 3: Epigenetische Veränderung - Änderung der Genanweisungen
"Während die DNA der Zelle die Gebrauchsanweisung liefert, benötigen auch die Gene spezifische Anweisungen. Im Wesentlichen weisen epigenetische Prozesse die Zelle an, bestimmte Seiten der Gebrauchsanweisung zu bestimmten Zeiten zu lesen."
- NIH - Epigenetik
Was sind epigenetische Veränderungen?
Epigenetische Veränderungen sind Veränderungen in den "Anweisungen" für die Gene, wie eine bestimmte Zelle aufgebaut werden soll.
Obwohl die Gene alle Informationen in der DNA enthalten, benötigen sie spezifische Anweisungen, wie bestimmte Zellen aufgebaut werden sollen. Zum Beispiel, warum eine Zelle eine Leberzelle sein soll und eine andere zur Hand gehören soll. Diese spezifischen Anweisungen werden als Epigenetik bezeichnet.
Mit zunehmendem Alter können jedoch Umweltfaktoren zu Veränderungen der epigenetischen Mechanismen führen, die sich darauf auswirken, wie ein bestimmtes Gen exprimiert wird. Diese epigenetischen Veränderungen stehen im Zusammenhang mit der Verschlechterung, die mit dem Älterwerden einhergeht.
Wie man epigenetische Veränderungen verlangsamen kann
Auch hier können Lebensstil und Umweltfaktoren einen positiven oder negativen Einfluss auf die Epigenetik haben. Eine gesunde Ernährung, regelmäßiger Sport und die Einnahme natürlicher Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, epigenetische Veränderungen zu verhindern.
Es hat sich gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel, die reich an Polyphenolen, Flavonoiden und Sulforaphan sind, eine Schlüsselrolle bei der Regulierung des Epigenoms spielen. Interessanterweise scheint auch eine Kalorienrestriktion zu helfen, indem sie die Geschwindigkeit der epigenetischen Veränderung verlangsamt.
Unser Produkt Releaf enthält Berberin, PQQ und Silymarin und ahmt die Kalorienrestriktion nach und aktiviert die AMPK. PQQ ist ein starkes Antioxidans, das die Zellen nachweislich vor oxidativem Stress schützt, und Silymarin hilft bei der Aufnahme von Berberin und minimiert eventuelle Magen-Darm-Beschwerden.
Auch NAD+ ist von entscheidender Bedeutung dafür, dass das Epigenom so funktioniert, wie es sollte. Sie können also nichts falsch machen, wenn Sie NMN oder NR in Ihr tägliches Ergänzungsprogramm aufnehmen.
Hauptmerkmal Nr. 4: Verlust der Proteostase - Funktionsstörung des Proteinproduktionssystems
"Eine typische Säugetierzelle enthält bis zu 20 000 Proteinarten, die ständig reguliert und aufrechterhalten werden müssen. Die Homöostase dieser Proteine, die auch als "Proteostase" bezeichnet wird, ist ein komplexer Weg, der die Aufrechterhaltung aller Proteine in und um eine Zelle gewährleistet.
- H.Simmons, M.Sc - Nachrichten Medizinische Lebenswissenschaften
Wenn Sie das Wort "Protein" hören, denken die meisten von uns an Muskeln, denn wir wissen, dass unser Körper Proteine braucht, um Kraft aufzubauen. Aber wussten Sie, dass Proteine für jeden Prozess in unserem Körper verantwortlich sind? Enzyme, Hormone, Botenstoffe, Transporter, Antikörper und Zellstrukturen werden alle aus verschiedenen Proteinen hergestellt.
Wie winzige Legosteine verwendet der Körper Aminosäuren, um spezifische Proteine in allen Formen zu bauen, die verschiedene Funktionen erfüllen. Manchmal werden diese Proteine zu Ketten geformt, ein anderes Mal werden sie gefaltet, um eine Struktur zu bilden.
Was ist Proteostase?
Das Wort "Proteostase" setzt sich aus den Wörtern "Proteine" und "gleich bleiben" zusammen. Laut News Medical Life Sciences wird der Prozess, der dafür sorgt, dass Proteine korrekt aufgebaut werden und so funktionieren, wie sie sollen, als Proteostase bezeichnet. Er sorgt auch dafür, dass abnormale oder überschüssige Proteine abgebaut werden, damit es nicht zu einer Ansammlung von Abfallprodukten kommt. Die Proteostase ist die Qualitätskontrolle unserer Zellen.
Leider scheint die Fähigkeit, Proteine korrekt zu produzieren, aus noch weitgehend ungeklärten Gründen mit zunehmendem Alter abzunehmen, so dass dieser Prozess gestört wird. Dies kann dazu führen, dass zu wenig oder zu viel Eiweiß gebildet wird, und manchmal können sogar falsch gefaltete Eiweiße (so genannte Eiweißaggregate) entstehen, die unseren Zellen alle möglichen Schäden zufügen können.
Diese Störung der Proteinregulierung und die Anhäufung von Proteinaggregaten werden mit vielen altersbedingten Krankheitenwie Alzheimer, Parkinson und Chorea Huntington in Verbindung gebracht.
Der Verlust der Proteostase scheint durch eine Anhäufung von Umweltstressoren wie Änderungen des pH-Werts und Oxidation, extreme Kälte oder Hitze und Umweltverschmutzung verursacht zu werden.
Wie man den Verlust der Proteostase verhindern kann
Auch hier kommt eine Änderung des Lebensstils ins Spiel. Regelmäßige Bewegung stabilisiert die Proteinproduktion. In einer kleinen Studie fanden Forscher heraus, dass sich die Proteostase bei Personen (die an Bluthochdruck litten) nach regelmäßigem Sport verbesserte. Sie zeigten auch eine bessere Lebensqualität, geringere Entzündungswerte und ein stärkeres Immunsystem.
Die Einnahme von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die den Körper bei der Bewältigung von Umweltstressoren unterstützen und die Proteostase fördern, ist ebenfalls hilfreich.
Berberin ist der Spitzenreiter, wenn es darum geht, den Körper bei der Beseitigung von Proteinaggregaten zu unterstützen. In einer Zellstudie fanden Forscher heraus, dass Berberin neurotoxische Proteine abbaut und ein großes Potenzial zur Unterstützung bei neurodegenerativen Erkrankungen aufweist. Die Forscher fanden auch heraus, dass Curcumin ein Potenzial aufweist und ebenfalls ein starker Entzündungshemmer ist.
Unser Produkt Releaf wurde speziell mit Berberin formuliert, um Entzündungen und die Ansammlung von Proteinaggregaten zu bekämpfen, die mit dem Alterungsprozess einhergehen. Es senkt auch den Blutdruck, gleicht den Cholesterinspiegel aus und verbessert den Stoffwechsel durch die Aktivierung des Langlebigkeitsweges AMPK.
Wie bei den anderen drei primären Merkmalen ist auch hier NAD+ für die mitochondriale Proteostase unerlässlich, und eine Ergänzung mit NMN oder NR hilft bei der Bekämpfung dieses Merkmals.
Schlussfolgerung
Die vier Hauptmerkmale des Alterns sind von Natur aus zerstörerisch. Sie werden jedoch alle bis zu einem gewissen Grad von externen Faktoren beeinflusst, die mit der Umwelt und dem Lebensstil zusammenhängen. Das ist eine gute Nachricht, denn obwohl es keine "Heilung" gibt, können wir den Schaden minimieren, indem wir unseren Lebensstil ändern.
Es ist nie zu spät, damit anzufangen, und man ist nie zu alt, um neue Dinge zu lernen. Wussten Sie zum Beispiel, dass Ihr Körper selbst mit Mitte 70 noch Muskeln aufbauen kann? Die Irish Times berichtete kürzlich über eine in Finnland durchgeführte Studie über die Wirkung von Krafttraining bei Personen im Alter zwischen 65 und 75 Jahren. Während der sechsmonatigen, überwachten Routine hatten alle Personen, die Gewichte stemmten, an Kraft gewonnen und ihre Gesundheitskennzahlen verbessert. Nach der Studie waren die Personen, die nur einmal pro Woche mit Gewichten trainierten, immer noch stärker geworden. Interessanterweise setzten diejenigen, die nach der Studie weiter Gewichte stemmten, dies fort, weil sie nicht nur an Kraft, sondern auch an Selbstvertrauen gewonnen hatten. Sie hatten das Gefühl, dass sie mehr tun und auch im Alltag mehr erreichen konnten.
Ändern Sie also heute etwas. Selbst die kleinsten Veränderungen können mit der Zeit einen Unterschied machen. Wenn Sie mehr über unsere natürlichen Nahrungsergänzungsmittel erfahren möchten, die das Altern von innen heraus bekämpfen sollen, besuchen Sie unsere Produktseite, um mehr darüber zu erfahren.
In Teil II werden wir uns mit den übrigen Merkmalen des Alterns befassen und Möglichkeiten zur Verlangsamung des Alterns erkunden, damit wir ein langes, glückliches und gesundes Leben führen können.
"DerSchlüssel zur Zukunft in einer alternden Gesellschaft liegt nicht nur darin, unsere Lebensspanne zu verlängern; wir müssen gleichzeitig unsere Gesundheit verlängern.
- Chuck Norris
Der Inhalt dieses Artikels dient nur zu Informationszwecken. Er ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Holen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder Gesundheitsdienstleisters ein, bevor Sie mit einem neuen Gesundheitsregime oder -programm beginnen. Ignorieren Sie keinen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, ihn einzuholen, nur weil Sie etwas auf dieser Website oder einem Youth & Earth Produkt gelesen haben.
