Ashwagandha ist ein beliebtes Kraut in der ayurvedischen Medizin, einem uralten System der Naturheilkunde, das seinen Ursprung in Indien hat. Es ist auch als Withania somnifera oder indischer Ginseng bekannt. Ashwagandha wird als Adaptogen eingestuft, was bedeutet, dass es dem Körper hilft, Stress zu bewältigen und das Gleichgewicht zu halten. Ashwagandha wird seit langem in der traditionellen Medizin zu verschiedenen Zwecken eingesetzt, u. a. zum Stressabbau, zur Stimmungsaufhellung, zur Steigerung des Energieniveaus und zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens.

Ja, Stress lässt uns buchstäblich altern. Stress ist in jedem Alter nicht leicht zu bewältigen. Allerdings ist nicht jeder Stress "schlecht", da er unsere natürlichen Abwehrkräfte in Gang setzt, was als "Kampf- oder Fluchtreaktion" bezeichnet wird - ein ständiger Stresszustand jedoch nicht! Bei Stress schüttet unsere Nebenniere das bekannte Steroidhormon "Cortisol" aus. Cortisol spielt eine Rolle bei vielen unserer Körperfunktionen, z. B. bei unserem Stoffwechsel, unserer Immunreaktion und vor allem bei unserer Reaktion auf Stress. Wenn wir einer ständigen Ausschüttung von Cortisol ausgesetzt sind, führt dieser chronische Stress dazu, dass unsere Haut an Elastizität und Kollagen verliert. Leider hat chronischer Stress schwerwiegende Folgen, da er zu altersbedingten Krankheiten führen kann.

Symptome können auftreten, wenn der Cortisolspiegel zu hoch bleibt. Es ist bekannt, dass ein über einen längeren Zeitraum erhöhter Cortisolspiegel im Blut (z. B. im Zusammenhang mit chronischem Stress) negative Auswirkungen hat. Ein hoher Cortisolspiegel, der häufig mit chronischem Stress oder bestimmten Erkrankungen einhergeht, kann sich in verschiedenen Anzeichen und Symptomen äußern. Einige häufige Anzeichen eines hohen Cortisolspiegels sind:
- Gewichtszunahme, insbesondere im Bauchbereich
- Erhöhter Appetit und Heißhunger, insbesondere auf zuckerhaltige oder fettreiche Lebensmittel
- Schlafschwierigkeiten oder Schlaflosigkeit
- Müdigkeit und niedriges Energieniveau trotz ausreichender Ruhe
- Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit oder Angstzustände
- Erhöhter Blutdruck
- Beeinträchtigung der kognitiven Funktion, z. B. Gedächtnisprobleme oder Konzentrationsschwierigkeiten
- Geschwächtes Immunsystem, das zu häufigen Infektionen oder Krankheiten führt
- Muskelschwäche oder Verlust von Muskelmasse
- Unregelmäßige Menstruationszyklen bei Frauen
- Verdauungsprobleme, wie Blähungen, Verdauungsstörungen oder Magengeschwüre
Es ist wichtig zu wissen, dass eines oder mehrere dieser Symptome nicht unbedingt bedeuten, dass Sie einen hohen Cortisolspiegel haben, da sie auch auf andere Faktoren zurückzuführen sein können.

Anders als unsere antiken Vorfahren sind wir nicht mit der stressigen Bedrohung konfrontiert, gefressen zu werden. Aber wir sind mit anspruchsvollen Arbeitsterminen, finanziellen Sorgen, Gesundheitsproblemen und dem Jonglieren mit dem Familienleben konfrontiert. All diese Faktoren lösen das natürliche Alarmsystem unseres Körpers aus. Was aber, wenn unser "Alarmsystem" immer wieder anschlägt? Neue Forschungen auf dem Gebiet des chronischen Stresses zeigen, dass er uns tatsächlich auf zellulärer Ebene altern lässt. Chronischer Stress und Cortisol schwächen ein Enzym namens "Telomerase", das unsere Telomere (die Schutzkappen der Chromosomen) wieder auffüllt, was sich auf die Länge der Telomere auswirkt. Die Verkürzung der Telomere führt zu vorzeitiger Zellalterung, anhaltenden Entzündungen, einem geschwächten Immunsystem und chronischen Krankheiten, die mit dem Alter einhergehen. Die gute Nachricht ist, dass Sie der Verkürzung Ihrer Telomere entgegenwirken oder sie zumindest davor schützen können. Indem Sie auf Ihre Ernährung achten, Umweltverschmutzung und Giftstoffe vermeiden, regelmäßig Sport treiben und vor allem Ihren Stress in den Griff bekommen!
"Sie denken vielleicht, Sie müssten Ihre Ernährung verbessern oder mehr Sport treiben, und das stimmt auch. Aber für Sie könnte die erste Priorität darin bestehen, Ihren Stress besser in den Griff zu bekommen, so dass Sie besser in der Lage sind, diese Dinge zu tun, und gleichzeitig ein hormonelles Hindernis für die Gewichtskontrolle abzubauen." - Dr. David Katz, Direktor des Yale University Prevention Research Center in New Haven, Connecticut.

Nun, Stress ist nichts Neues, und deshalb wird eine uralte Heilpflanze namens Ashwagandha seit über 3.000 Jahren zur Stressbewältigung eingesetzt. Dieses "Power-Kraut" verbessert die Konzentration, steigert das allgemeine Energieniveau und reduziert nachweislich Stress und Angstzustände. Ashwagandha (Withania somnifera, Fam. Solanaceae), auch bekannt als Indischer Ginseng oder Winterkirsche, ist ein gelb blühender, immergrüner Strauch. Seine Wurzeln und samtgrünen Blätter sind in Indien und Nordafrika beheimatet und werden wegen ihrer zahlreichen medizinischen Eigenschaften verwendet. Das Besondere daran ist, dass Ashwagandha ein Adaptogen ist, aber im Gegensatz zu anderen Adaptogenen eine beruhigende Wirkung hat, die bei Angst und Nervosität hilft. Es kann dem Körper helfen, auf chronischen und oxidativen Stress zu reagieren, und Studien haben gezeigt, dass es hilft, den Cortisolspiegel, den Schlüssel zum Stress, zu senken.

Wenn man an einer Tasse grünem oder schwarzem Tee nippt, kann dieses Gefühl der Ruhe und Entspannung auf eine Aminosäure namens L-Theanin zurückgeführt werden. L-Theanin wird von uns nicht selbst produziert, kann aber den Serotonin- und Dopaminspiegel in unserem Gehirn beeinflussen, die unsere Stimmung und unseren Schlaf beeinflussen, sowie den Cortisolspiegel, der unserem Körper hilft, mit Stress umzugehen. Wir haben L-Theanin hinzugefügt, da es nicht überraschend ist, dass es zur Verringerung von Angst, Stress und Schlafstörungen eingesetzt wird. Da Stresssituationen häufig zu einem erhöhten Blutdruck führen, kann L-Theanin dazu beitragen, den stressbedingten Blutdruck zu normalisieren. L-Theanin hat auch entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die das Immunsystem unterstützen, die Häufigkeit von Infektionen der oberen Atemwege verringern und Entzündungen im Darmtrakt lindern können.