El glutatión es un antioxidante fundamental que ayuda a proteger nuestras células y desempeña un papel clave en muchas de las reacciones químicas que se producen en nuestro organismo. Sus niveles tienden a disminuir a medida que envejecemos, por lo que tomar suplementos de glutatión puede ser beneficioso para nuestra salud y nuestra longevidad.

Con el aumento de la esperanza de vida media en el mundo, cada vez es más evidente lo importante que es la salud. Lamentablemente, una vida más larga no significa necesariamente una vida sana, y es aquí donde un estilo de vida equilibrado, con ejercicio, una nutrición adecuada y suplementos, desempeña un papel vital.

Acerca de la GLUTATIÓN

Pero, ¿qué es el glutatión? Es un antioxidante crucial que se produce en el hígado y se encuentra en las células de nuestro cuerpo. Se le conoce como el "desintoxicante maestro" y es uno de los principales antioxidantes de nuestro organismo. Se compone de los tres aminoácidos siguientes: cisteína, ácido glutámico y glicina.

¿Qué son los antioxidantes?

Los antioxidantes son moléculas que protegen nuestras células de los daños causados por moléculas inestables llamadas radicales libres. En pocas palabras, estas moléculas inestables contienen oxígeno y tienen un número impar de electrones. Los electrones vienen en pares y los radicales libres tienen un electrón no apareado. Los antioxidantes pueden donar un electrón a la molécula, lo que les impide tomar el electrón de nuestras células y tejidos en un intento de aportar estabilidad.

Nuestro cuerpo mantiene un delicado equilibrio entre radicales libres y antioxidantes para evitar que éstos causen estragos en nuestro organismo. Muchos de los signos del envejecimiento, como las líneas de expresión, las arrugas y el deterioro de la piel, son consecuencia del daño causado por los radicales libres. Además, la mayoría de las enfermedades y afecciones crónicas están asociadas a la destrucción causada por los radicales libres que no son controlados por los antioxidantes, lo que se conoce como estrés oxidativo.

If you’d like to find out more about other antioxidants, read: Berberine the Super Antioxidant and Why Polyphenols Are Good for You.

Benefits of GLUTATHIONE

El glutatión es una molécula fundamental para nuestra salud y bienestar. He aquí algunos de sus beneficios.

• Protege nuestras células y el ADN de los daños causados por el estrés oxidativo y los radicales libres.

• Ayuda a optimizar y mantener nuestro sistema inmunitario.

• Desempeña un papel importante a la hora de ayudar a nuestro organismo a desintoxicarse de sustancias como metales pesados y otras toxinas.

• Protege y ayuda a la central eléctrica de nuestras células (las mitocondrias) a producir energía.
  
  

¿ES EL GLUTATIÓN ANTIENVEJECIMIENTO?

Sí, como el glutatión es un antioxidante tan importante, es antienvejecimiento y puede desempeñar un papel importante a la hora de ayudarnos a sentirnos y parecer más jóvenes durante más tiempo. Además de proteger nuestras células, su función desintoxicante evita la acumulación de toxinas que pueden contribuir al estrés oxidativo y dañar nuestro organismo.

As we age, its levels naturally decline in our bodies. Many of the common signs of ageing and chronic conditions are associated with decreased levels of glutathione. By supplementing with glutathione and following healthy lifestyle practices that can help our glutathione levels, we can potentially slow down ageing in our bodies.

For more information on healthy lifestyle practices that slow ageing, read: Lessons From the Blue Zones - Feel Younger for Longer.

¿CÓMO PUEDE AYUDARNOS EL GLUTATIÓN A VIVIR MÁS?

Glutathione has been used effectively in a wide range of diseases including Parkinson’s, cystic fibrosis, chronic obstructive pulmonary disease (COPD), and uncontrolled diabetes. Many of these chronic conditions can not only shorten our lifespan but also decrease our quality of life.

He aquí algunas de las formas en que el glutatión puede ayudar a aliviar y prevenir algunas de estas afecciones:

Reduce el estrés oxidativo

El estrés oxidativo se produce cuando el número de radicales libres supera al de antioxidantes en nuestro organismo. Como resultado, los radicales libres empiezan a dañar el ADN, los tejidos grasos y las proteínas de nuestras células, lo que, con el tiempo, se cree que provoca una serie de enfermedades relacionadas con el estilo de vida, como diabetes, afecciones asociadas a la inflamación, hipertensión, cáncer y otras.

In a review on the role of glutathione in cancer progression and chemoresistance, it was found that glutathione deficiency leads to increased levels of oxidative stress which is implicated in the progression of cancer. Further, it went on to say that increased glutathione levels increased antioxidant capacity which may protect us from cancer.

Puede minimizar el daño celular en la enfermedad del hígado graso alcohólico y no alcohólico

Non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD) is a chronic health problem where too much fat is stored around the liver, causing inflammation to the liver.
A study in the treatment of chronic fatty liver diseases showed glutathione given in large doses improved the results of some liver tests even several months after treatment.

Un segundo estudiodemostró los efectos positivos del glutatión junto con la dieta y el ejercicio en pacientes con enfermedad del hígado graso no alcohólico.

Find out more on NAFLD in Why is Sugar Bad For You?

Puede mejorar la resistencia a la insulina

Baylor College of Medicine researched the role of glutathione in weight management and insulin resistance in the elderly. Their research showed that lowered levels of glutathione meant the body was less efficient in burning fat and more susceptible to fat storage. By adding cysteine and glycine to the elderly participants’ diets, glutathione levels were increased and fat burning improved in just 14 days.

Puede aliviar la psoriasis

Psoriasis is an autoimmune condition where skin cells build up forming scales and itchy patches that are dry. A minor study showed that the increase of glutathione levels, through oral consumption of whey protein, improved psoriasis without any additional treatment.

Puede mejorar la movilidad de los enfermos de arteriopatía periférica

La arteriopatía periférica (arteriopatía periférica) está causada por la acumulación de placas en los vasos sanguíneos de las piernas y los pies y el estrechamiento de dichos vasos. Se da con frecuencia en personas que padecen diabetes de tipo 2 y que suelen tener el colesterol alto y corren riesgo de sufrir cardiopatías. La arteriopatía periférica puede causar dolor en los pies y las pantorrillas al caminar.

A study has shown that glutathione improved the circulation of participants allowing them to walk pain-free for longer distances.

Puede ayudar al organismo a combatir enfermedades autoinmunes

Chronic inflammation caused by autoimmune diseases such as lupus can increase oxidative stress. These diseases attack our specific cells' mitochondria. A study has shown glutathione to protect cell mitochondria by reducing oxidative stress.

Puede aliviar los síntomas de la enfermedad de Parkinson

Otro estudio ha demostrado que el glutatión tenía efectos positivos sobre los síntomas del temblor y, aunque se necesita más investigación, sugiere que el glutatión puede mejorar la calidad de vida de los enfermos de Parkinson.

Puede disminuir los daños causados por la diabetes no controlada

A study approved by the institutional review board for Human studies at Baylor College of Medicine showed the following results: Adding cysteine and glycine to their diets boosted deficient glutathione levels in people with uncontrolled diabetes. It also lowered oxidative stress damage regardless of their high sugar levels.

Puede disminuir los síntomas de las enfermedades respiratorias

N-acetilcisteína es un derivado del glutatión y se utiliza para tratar afecciones como la fibrosis quística, la sobredosis de paracetamol y el asma. También reduce la inflamación, por lo que el glutatión puede ayudar a reducir los síntomas de las afecciones respiratorias.

GLUTATIÓN LIPOSOMAL

Youth & Earth has a Liposomal Glutathione product that offers unprecedented bioavailability. It is 100 times more effective than standard glutathione supplements which are ineffective as the Glutathione is unable to enter the cells.

It is a great start to a healthier lifestyle. Try our anti-ageing powerhouse Glutathione.

¿QUÉ ALIMENTOS SON RICOS EN GLUTATIÓN?

El organismo no parece absorber bien el glutatión de los alimentos, pero el consumo de alimentos ricos en aminoácidos y azufre puede ayudar a aumentar los niveles de glutatión.

These include unprocessed meats, eggs, vegetables such as garlic, legumes, broccoli, asparagus, spinach, and fruits like nuts and avocados.

Hay muchos otros ejemplos de alimentos que aumentan el glutatión. Por ejemplo, consumir 83 gramos diarios de almendras aumenta el glutatión en los fumadores en un 16% y disminuye sus daños en el ADN en un 29%.

¿CÓMO AUMENTAR DE FORMA NATURAL LOS NIVELES DE GLUTATIÓN?

Coma alimentos ricos en azufre

Sulfur is found in dietary proteins such as beef, fish, and poultry. However, it can also be found in allium and cruciferous vegetables. Sulfur has shown to be a necessity for glutathione synthesis. Allium vegetables have shown to boost glutathione levels due to their compounds, whilst sulfur-rich vegetables like Brussels sprouts and broccoli seem to increase glutathione levels by reducing oxidative stress.

Suplemento de vitamina C

Researchers have found that vitamin C may spare glutathione levels by attacking free radicals first. They have gone even further to show that vitamin C helps process glutathione by converting it back into its active form. Further research has shown vitamin C supplementation increases glutathione levels in both red and white blood cells. However, because these studies were done through supplementation, further research is needed to determine if glutathione levels can be increased by consuming foods rich in vitamin C.

Why not pair it up Youth & Earth's 1000mg Liposomal vitamin C Liposomal vitamin C provides the body with the highest absorption of Vitamin C directly into the bloodstream.

Wondering what “liposomal” means? Read: What are Liposomal Supplements and How Do They Work?

Pruebe a tomar un suplemento de cardo mariano

Milk thistle, also called silymarin, is well known for its antioxidant and anti-inflammatory properties. Test-tube studies have shown silymarin to both increase glutathione levels and decrease its depletion.

Our Releaf capsules are the perfect combination of Berberine, PQQ, and Silymarin. When combined with Berberine, silymarin has shown to enhance cardiometabolic health.

Suplemento de curcumina

Test-tube studies have shown that curcumin can increase glutathione levels. Furthermore, researchers concluded that curcumin may improve the activity of glutathione enzymes whilst assisting in restoring glutathione levels.

Our Preservage capsules optimize the absorption of curcumin (200%) allowing your body to experience it’s enhanced natural benefits.

Mantener un ciclo de sueño saludable y una rutina de ejercicio equilibrada

Dormir bien es esencial para la longevidad y las investigaciones han demostrado que la falta crónica de sueño puede disminuir los niveles de glutatión.

Las investigaciones demuestran que una combinación de ejercicios cardiovasculares y con pesas aumenta más los niveles de glutatión que el entrenamiento cardiovascular o con pesas por separado. Además, se ha demostrado que el sobreentrenamiento sin una nutrición adecuada reduce los niveles de glutatión.

Beber alcohol con moderación

Alcohol is well known for the damage it does to our livers however, lung damage is a far less known effect. The small airways of our lungs require glutathione for proper function. The depletion of glutathione in alcoholics is most likely due to oxidative stress by long-term alcohol abuse. Research shows an 80-90% decrease in glutathione levels in the lungs of those who regularly abuse alcohol consumption.

EFECTOS SECUNDARIOS DEL GLUTATIÓN

Los alimentos ricos en glutatión no suponen ningún riesgo para la salud. Sin embargo, la suplementación puede no ser adecuada para todo el mundo. Algunas personas pueden experimentar problemas digestivos al tomar glutatión y su uso prolongado se ha relacionado con una disminución de los niveles de zinc. Los asmáticos también deben tener cuidado al inhalar glutatión por si desencadena un ataque.

Le recomendamos que consulte a su médico si tiene algún problema, padece alguna enfermedad crónica o toma medicación de forma crónica.

Líneas finales

El glutatión es un potente antioxidante que se encuentra en las células del organismo y es esencial para combatir los radicales libres. Muchos factores externos pueden reducir los niveles de glutatión, como el estrés, el envejecimiento y el consumo excesivo de alcohol.

Aumentar nuestros niveles de glutatión tiene una larga lista de beneficios para la salud, pero hasta ahora su consumo oral es controvertido. La mayoría de las investigaciones muestran que el consumo oral no aumenta el glutatión y son pocos los estudios que demuestran su eficacia.

To date, transdermal and liposomal glutathione provides the body with the highest levels of absorption directly into the bloodstream.

El contenido de este artículo es meramente informativo. No pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Pida siempre consejo a su médico o profesional sanitario antes de empezar un nuevo régimen o programa de salud. No ignore el consejo médico o retrasar su búsqueda debido a algo que has leído en este sitio o cualquier producto de Youth & Earth .