NMN vs NR : lequel est le meilleur ?

À mesure que la population vieillissante ne cesse de croître à l'échelle mondiale, la demande en astuces pratiques, conseils de santé et produits ou compléments alimentaires susceptibles de protéger contre les ravages du vieillissement prématuré et du temps ne cesse elle aussi d'augmenter. Alors que certaines personnes continuent de se tourner vers les compléments alimentaires traditionnels, tels que les minéraux et les vitamines, un nombre croissant d'individus s'intéresse désormais à l'augmentation de leur taux de NAD+ pour remonter le temps.

Il existe aujourd'hui sur le marché deux précurseurs principaux du NAD+ (molécules nécessaires à la production du NAD+) : le riboside de nicotinamide (NR) et le mononucléotide de nicotinamide (NMN).

Dans cet article, nous comparons ces deux précurseurs dans le cadre d'une supplémentation en NAD. Nous expliquons également leur mode de fonctionnement et répondons à la question : entre le NR et le NMN, lequel est le plus efficace ?

NAD+ — La molécule clé de la lutte contre le vieillissement

Avant d'approfondir ce sujet, rappelons l'importance du NAD+ dans l'organisme humain.

Le NAD+, forme oxydée du NAD, est une coenzyme essentielle dans l'organisme qui intervient dans divers processus métaboliques cellulaires et dans des fonctions vitales telles que la réparation de l'ADN. Sans lui, l'organisme ne peut pas transformer les nutriments en énergie ni mener à bien toute une série d'autres processus essentiels.

Cette enzyme joue également un rôle dans la régulation du rythme circadien du corps. Vous l'ignorez peut-être, mais le système circadien ne contrôle pas seulement notre cycle veille-sommeil ; il influence aussi de manière significative les fluctuations hormonales, les niveaux d'énergie, le métabolisme et la température corporelle.

Selon certaines études, des niveaux élevés de NAD peuvent rajeunir les mitochondries (l'usine énergétique de l'organisme), qui semblent s'affaiblir avec l'âge. D'autres études ont associé des niveaux élevés de NAD à une amélioration de la fonction cardiovasculaire, du métabolisme du glucose et de la régénération musculaire.

En réalité, le NAD+ est si essentiel que si son taux tombait à zéro, nous mourrions en 30 secondes. Sans NAD+, il n'y a donc tout simplement pas de vie.

Avec l'âge, les niveaux de NAD dans notre corps diminuent rapidement. Quelle que soit la qualité de votre alimentation et de votre activité physique, à l'âge de 50-60 ans, votre taux de NAD aura chuté d'au moins 50 % par rapport à l'âge de 20-30 ans.

Les effets négatifs du vieillissement ont été associés à ce déclin. Heureusement, la recherche a montré que nous pouvons réduire ces effets négatifs et peut-être même les inverser en prenant des suppléments pour augmenter la NAD. C'est là que le NMN et le NR entrent en jeu.

Pour en savoir plus sur cette molécule essentielle, lisez l'article « Qu'est-ce que le NAD+ et comment ralentit-il le vieillissement ? »

Qu'est-ce que le NMN ?

Le NMN est un précurseur du NAD+. En résumé, le NMN peut être transformé en NAD+ et contribuer ainsi à revitaliser votre organisme et à ralentir le processus de dégénérescence généralement associé au vieillissement. Les précurseurs du NAD+, tels que le NMN, empruntent des voies naturelles qui aboutissent finalement à la synthèse du NAD+. Des recherches ont montré que le NMN peut contribuer à favoriser la synthèse du NAD+ dans de nombreux tissus de l'organisme, tels que le pancréas, les tissus adipeux, les muscles squelettiques, les vaisseaux sanguins, les reins et même le cœur.
Le NMN est un composé intermédiaire entre le NR (dont nous parlerons sous peu) et le NAD+. Cela signifie que le NR doit d'abord se transformer en NMN avant de pouvoir finalement devenir du NAD+.

Pour en savoir plus sur le NMN, veuillez lire The Ultimate Guide to NMN (Nicotinamide Mononucleotide)

Qu'est-ce que le NR ?

Tout comme le NMN, le NR (une forme alternative de la vitamine B3, également appelée niagène) est un autre précurseur du NAD+.

Pendant de nombreuses années, le NR a été considéré comme un précurseur du NAD+ très efficace. Il a fait l'objet de nombreuses études, notamment d'essais cliniques chez l'homme. Ces essais ont montré que le NR augmentait les taux de NAD+ et était bien toléré par l'organisme humain. C'est ainsi que le NR a été considéré comme le précurseur de référence du NAD+.

Pour en savoir plus sur le NR, veuillez lire : What is Nicotinamide Riboside (NR) and Can It Increase Longevity?

Toutefois, cette dynamique a évolué avec l'arrivée du NMN, un complément aujourd'hui considéré comme la nouveauté incontournable.

Quelle est la différence entre le NMN et le NR ?

Comme indiqué précédemment, le NMN et le NR sont tous deux des précurseurs du NAD+. La principale différence entre les deux réside toutefois dans le fait que le NR ne contient pas de phosphate, ce qui en fait une version plus petite du NMN. Si vous prenez du NR pour compléter votre apport en NAD+, votre organisme doit d'abord le transformer en NMN en y ajoutant un phosphate. À partir de là, le NMN est converti en NAD+.

Selon le Dr David Sinclair, professeur de génétique à la faculté de médecine de Harvard et auteur du best-seller *Lifespan : Why We Age and Why We Don’t Have To*, lorsque l’on prend du NMN, celui-ci est capté par un transporteur, puis converti ou transformé en NAD+ en une seule étape.

C'est l'une des raisons pour lesquelles le NMN gagne autant en popularité. D'ailleurs, le Dr Sinclair affirme consommer 1 gramme de NMN chaque matin !

Bien que ces deux précurseurs du NAD+ soient bénéfiques pour la santé humaine, les chercheurs ont également constaté qu'il pouvait y avoir une différence quant aux endroits de l'organisme où les taux de NAD augmentent.

Une étude a révélé qu'une supplémentation orale de 200 mg/kg de NR par rapport au poids corporel n'augmentait les taux de NAD+ que dans le foie, et non dans les autres muscles de l'organisme.

NR vs NMN — Lequel est le meilleur ?

Il est difficile de comparer directement le NR et le NMN, dans la mesure où ces deux compléments n'ont pas fait l'objet d'études comparatives directes chez l'homme.

Cependant, une étude a révélé qu'une dose de 200 mg de NR n'augmentait pas l'endurance, contrairement au NMN. Cela suggère que le NMN pourrait présenter certains avantages par rapport au NR.

Par ailleurs, contrairement à une idée reçue, une étude récente a révélé que le NMN n'a pas besoin de se transformer en NR pour devenir du NAD+.

Cette nouvelle méthode de transport du NMN récemment découverte ne signifie pas que l'absorption du NMN par déphosphorylation n'ait pas lieu ou qu'elle ne joue toujours pas un rôle important dans le métabolisme. Elle montre toutefois que le transport des précurseurs du NAD+ s'effectue bel et bien via un mécanisme alternatif et jusqu'alors inconnu, ce qui enrichit considérablement nos connaissances actuelles sur la biologie du NAD+.

Certaines données indiquent également que ce mécanisme est plus répandu dans certains types de tissus que dans d'autres, puisque l'expression de Slc12a8 est environ 100 fois plus élevée dans l'intestin grêle des souris que dans le cerveau ou le tissu adipeux. Cela suggère que différentes cellules, différents tissus et différents organes pourraient utiliser les divers précurseurs du NAD+ en quantités et sous des formes variables.

Il convient également de noter que l'expression du gène Slc12a8 augmente en réalité dans l'intestin des souris âgées, alors que les taux de NAD+ commencent à baisser. Cela suggère que cette augmentation de l'expression de Slc12a8 constitue un mécanisme compensatoire visant à maintenir l'homéostasie métabolique et à lutter contre cet aspect du vieillissement.

En conclusion

Nous savons désormais que le NMN n'a pas besoin d'être dégradé en NR pour pénétrer dans les cellules de l'organisme. La seule raison pour laquelle certaines personnes privilégiaient le NR tenait à la croyance selon laquelle le NMN devait impérativement se transformer en NR avant de pénétrer dans les cellules, ce qui réduisait la quantité de NMN assimilée par le corps. Toutefois, grâce à la découverte de cette protéine membranaire unique, il apparaît que le NMN pourrait bien être le complément le plus efficace.

Le vieillissement prématuré n’est plus une condamnation à perpétuité : en prenant judicieusement des compléments alimentaires à base de NMN, vous pouvez rétablir les niveaux de NAD+ dans votre organisme.
N’attendez pas qu’il soit trop tard : contactez-nous dès aujourd’hui et laissez-nous vous aider à vivre la vie dont vous avez toujours rêvé grâce à nos compléments alimentaires à base de NMN de haute qualité.
N’oubliez pas : mener une vie saine est un processus qui nécessite non seulement de prendre des décisions et de s’organiser, mais aussi de pouvoir compter sur des personnes qui vous accompagnent et vous soutiennent dans votre parcours vers une meilleure santé.

Le contenu de cet article est fourni à titre d'information uniquement. Il n'est pas destiné à se substituer à un avis médical, un diagnostic ou un traitement professionnel. Demandez toujours l'avis de votre médecin ou de votre prestataire de soins avant d'entreprendre un nouveau régime ou programme de santé. N'ignorez pas les conseils d'un médecin ou ne tardez pas à le faire à cause de ce que vous avez lu sur ce site ou sur un produit Youth & Earth .

Références

1. Yoshino J, Mills KF, Yoon MJ, Imai S. Le mononucléotide de nicotinamide, un intermédiaire clé du NAD(+), traite la physiopathologie du diabète induit par l'alimentation et l'âge chez la souris. Cell Metab. 2011 ; 14(4) : 528-536. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2011.08.014

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