L'acide alpha-lipoïque est un acide gras naturel fabriqué dans les cellules de notre corps. L'ALA aide l'organisme à transformer les nutriments en énergie et est un puissant antioxydant qui prévient les dommages causés à nos cellules, aide à réduire l'inflammation et ralentit le vieillissement. Il présente également un grand potentiel pour aider les maladies chroniques qui sont généralement associées au vieillissement.
Qu'est-ce que l'acide alpha-lipoïque ?
L'acide alpha-lipoïque (également connu sous le nom d'acide thioctique ou d'acide lipoïque) est un composé naturel synthétisé chez les animaux et les plantes. Notre organisme peut également produire de l'ALA, qui n'est donc pas reconnu comme une molécule essentielle. Pourtant, il est très important pour la production d'énergie et c'est un puissant antioxydant qui protège l'organisme des dommages cellulaires causés par les radicaux libres.
À quoi sert l'acide alpha-lipoïque dans l'organisme ?
L'acide alpha-lipoïque est un antioxydant unique en son genre, car il est à la fois hydrophobe et hydrophile. Cela signifie qu'il se dissout à la fois dans l'eau et dans les graisses, ce qui le rend accessible à toutes les cellules et à tous les tissus de l'organisme. Pour autant que nous le sachions, l'acide lipoïque semble être utilisé dans plusieurs processus cellulaires, mais comme pour de nombreuses molécules, les recherches se poursuivent. Voici quelques-unes des utilisations de l'acide lipoïque par notre organisme.
Il contribue à la production d'énergie
Comme nous l'avons mentionné, notre corps produit de petites quantités d'ALA qui se trouvent dans les mitochondries de nos cellules. La mitochondrie est la centrale énergétique d'une cellule et l'ALA, comme la CoQ10, est l'un des coenzymes qui contribuent à la production d'énergie cellulaire. En d'autres termes, il aide votre corps à produire de l'ATP (adénosine triphosphate).
Pour en savoir plus sur les coenzymes, lisez Comment la coenzyme Q10 peut stimuler votre espérance de vie en bonne santé
Il active et inhibe d'importantes voies de longévité
L'acide alpha-lipoïque semble activer la protéine kinase activée par l'AMP (AMP K), mais il est également démontré qu'il l'inhibedans l'hypothalamus. L'AMPK est l'une des voies de la longévité qui contrôle la façon dont l'organisme convertit et utilise l'énergie. Lorsqu'elle est activée, elle aide l'organisme à transformer efficacement les graisses en énergie et l'empêche de les stocker. Dans l'hypothalamus, l'AMPK semble jouer un rôle dans la régulation de l'appétit. Lorsque les niveaux d'AMPK sont supprimés dans l'hypothalamus, l'appétit semble diminuer, ce qui entraîne une réduction de la prise alimentaire.
Pour en savoir plus sur l'AMPK et sur la manière dont elle peut contribuer à ralentir le vieillissement, regardez la vidéo ci-dessous de Lance Hitchings.
NF-kB est la principale voie qui contrôle le processus inflammatoire complexe dans notre corps. L'inflammation est bénéfique lorsqu'elle combat une infection ou fait partie de la guérison d'une blessure, mais des niveaux élevés et constants d'inflammation conduisent à un certain nombre de maladies chroniques et à un vieillissement prématuré. L'acide alpha-lipoïque semble inhiber le NF-kB qui aide à réguler l'inflammation, en plus de ses propriétés antioxydantes qui combattent également l'inflammation.
Si vous êtes intéressé par les voies de la longévité, lisez :
Lutte contre l'inflammation et prévention des dommages cellulaires
L'acide alpha-lipoïque est un puissant antioxydant qui prévient les dommages causés à nos cellules et à notre ADN en éliminant les radicaux libres. Il joue également un rôle dans la régénération d'autres antioxydants. En tant qu'antioxydant, il combat l'inflammation et la détérioration associée qui conduit aux maladies chroniques.
Peut contribuer à la désintoxication de l'organisme
Il peut également aider à désintoxiquer l'organisme de la toxicité des métaux lourds et joue un rôle dans la production de glutathion, un antioxydant important qui aide l'organisme à se désintoxiquer et à éliminer les toxines potentielles et les agents cancérigènes.
Pour en savoir plus sur le glutathion, lisez : Qu'est-ce que le glutathion et pourquoi est-il anti-âge ?
Il peut aider à réguler le taux de sucre dans le sang
L'acide alpha-lipoïque est un puissant antioxydant qui réduit le stress oxydatif et l'inflammation. Il semble donc jouer un rôle dans la régulation de la glycémie et du cholestérol. La plupart des recherches ont été effectuées sur des patients souffrant de diabète de type 2, mais plusieurs études ont montré que les personnes qui prenaient de l'ALA présentaient une meilleure sensibilité à l'insuline.
Quels sont les aliments qui contiennent de l'acide alpha-lipoïque ?
Notre corps peut produire naturellement de petites quantités d'acide alpha-lipoïque. On peut également le trouver en petites quantités dans des aliments tels que
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le brocoli
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les épinards
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les tomates
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Choux de Bruxelles
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Les pois verts
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Ignames
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Pommes de terre
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Foie et abats
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Viandes rouges
Mais pour maintenir l'ALA à des niveaux optimaux et bénéficier de ses effets bénéfiques sur la santé à mesure que vous vieillissez, il est recommandé de prendre un supplément d'acide alpha-lipoïque de haute qualité.
Quel est le traitement de l'acide alpha-lipoïque ?
En raison de ses propriétés antioxydantes, l'ALA a été associé à divers bienfaits anti-âge, notamment l'amélioration de la fonction nerveuse, l'abaissement de la glycémie, la réduction de l'inflammation et le ralentissement du vieillissement cutané. Des recherches sont en cours sur l'utilisation de cette molécule pour traiter des maladies chroniques. Voici quelques-uns des avantages pour la santé :
Peut aider à traiter le diabète et les affections associées
L'acide alpha-lipoïque est considéré comme un remède naturel possible contre la résistance à l'insuline et le diabète. Le diabète est une maladie associée à un taux élevé de sucre dans le sang qui touche 420 millions d'adultes dans le monde. Un diabète non diagnostiqué se traduit par une vision floue, une perte de poids rapide et inexpliquée et des maladies rénales.
La résistance à l'insuline est un facteur de risque direct du diabète. Il s'agit d'un état, également connu sous le nom de prédiabète, qui se traduit par une augmentation du taux de sucre ou de glucose dans le sang (mais pas suffisamment pour indiquer un diabète).
L'insuline est responsable de l'abaissement du taux de sucre dans le sang, mais en cas de résistance à l'insuline, le pancréas fait des heures supplémentaires pour produire suffisamment d'insuline afin de surmonter la résistance de l'organisme et de maintenir le taux de sucre à un niveau bas. Le pancréas finit par céder, produisant moins d'insuline, ce qui conduit au développement du diabète de type 2.
On pense que l'acide alpha-lipoïque contribue à abaisser le taux de sucre dans le sang et qu'il renforce les processus permettant de métaboliser les graisses accumulées dans les cellules musculaires, ce qui rend généralement l'insuline inefficace.
Il a également été démontré que l'acide alpha-lipoïque aide à traiter les affections associées au diabète, telles que la neuropathie diabétique, qui survient lorsque l'hyperglycémie endommage les nerfs du corps et, le plus souvent, les jambes et les pieds. Ces symptômes comprennent des douleurs, des picotements, des engourdissements et une sensation de brûlure dans les pieds, les jambes, les doigts et les bras. L'ALA par voie intraveineuse est un traitement reconnu en Allemagne pour cette affection.
Saviez-vous que la berbérine aide également à réguler la glycémie et qu'elle peut être aussi efficace que la metformine ? Pour en savoir plus, lisez La berbérine, le super antioxydant.
Pour en savoir plus sur l'acide alpha-lipoïque et sur la façon dont il peut réduire l'inconfort lié à la neuropathie, regardez cette vidéo du Dr Darren Silvester de Next Step Foot & Ankle Clinic.
Réduire le vieillissement de la peau
Comme les anneaux sur la souche d'un arbre, les rides et ridules deviennent plus visibles avec l'âge. Bien que le vieillissement soit un processus inévitable, la nature nous a donné l'acide alpha-lipoïque. Grâce à ses propriétés antioxydantes, il lutte activement contre les signes de l'âge, notamment les rides, les ridules et la desquamation de la peau.
Les résultats d'une étude humaine ont révélé que l'utilisation de l'acide alpha-lipoïque sous forme de crème topique a permis de réduire considérablement les rides du visage et d'améliorer de manière générale la couleur et la texture de la peau. Et pour couronner le tout, il n'y a pas eu d'effets secondaires associés tels que l'irritation et la desquamation.
L'acide alpha-lipoïque exerce également ses propriétés antioxydantes dans les couches internes de la peau qui nous protègent des rayons UV nocifs du soleil.
En outre, comme indiqué précédemment, l'ALA augmente les niveaux de glutathion et contribue à maintenir cet antioxydant à des niveaux optimaux, protégeant ainsi davantage notre peau des dommages et réduisant les signes de vieillissement cutané.
Ralentit la perte de mémoire et peut aider à lutter contre le déclin cognitif
La perte de mémoire et la maladie d'Alzheimer sont des affections très répandues chez les personnes âgées. On pense que les dommages causés par le stress oxydatif sont l'un des responsables de cette maladie dévastatrice.
L'acide alpha-lipoïque est un puissant oxydant qui ralentit le développement de la maladie d'Alzheimer chez les personnes âgées en s'opposant aux radicaux libres et en inhibant l'inflammation. Dans certaines études, l'association de ce complément à d'autres médicaments appelés inhibiteurs de l'acétylcholinestérase s'est avérée ralentir la dégénérescence mentale chez les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer, par rapport à la prise des inhibiteurs seuls.
Il est intéressant de noter qu'une petite étude pilote a montré que lorsque l'acide alpha-lipoïque était pris avec des acides gras oméga-3, les participants ne présentaient pas de déclin cognitif ou fonctionnel. Une étude de plus grande envergure est nécessaire pour mieux évaluer cette combinaison, mais les chercheurs ont estimé qu'il s'agissait d'un traitement potentiel pour cette maladie.
Saviez-vous que l'huile de krill est une source puissante d'acides gras oméga-3 ? Elle ne présente pas non plus l'effet secondaire désagréable d'un arrière-goût de poisson. Pour en savoir plus Qu'est-ce que l'huile de krill et pourquoi est-elle bonne pour vous ?
Favorise la fonction nerveuse
L'acide alpha-lipoïque n'aide pas seulement à lutter contre la neuropathie diabétique, mais il pourrait également ralentir le syndrome du canal carpien.
Le syndrome du canal carpien est une affection courante qui provoque des douleurs nerveuses, des engourdissements et des picotements dans le bras. Il survient lorsque le nerf médian est comprimé lors de son passage dans le poignet ou le canal carpien.
Le taux de développement du syndrome du canal carpien augmente avec l'âge. Néanmoins, l'acide alpha-lipoïque peut contribuer à remédier à cette affection. Pris avant et après une intervention chirurgicale pour le syndrome, ce supplément a contribué à augmenter les chances de guérison. Il est important de noter que l'acide lipoïque aide à gérer la douleur et pas nécessairement la récupération du nerf. À la lumière de cela, le supplément, lorsqu'il est utilisé avec l'acide gamma-linolénique, a montré qu'il améliorait la fonction chez les personnes souffrant du syndrome du canal carpien.
Des recherches sont également en cours pour déterminer si l'ALA peut aider les personnes atteintes de sclérose en plaques. Des études pilotes suggèrent que l'ALA a un grand potentiel pour aider à traiter cette maladie, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Traiter les troubles de l'odorat
Les infections des voies respiratoires supérieures peuvent entraîner une perte de l'odorat. L'acide alpha-lipoïque a des effets thérapeutiques sur la perte olfactive.
Grâce à ses effets anti-oxydants sur les nerfs, l'acide pourrait contribuer à la régénération des neurones récepteurs olfactifs.
Dans le sillage du COVID-19, des découvertes récentes montrent que la maladie peut affecter notre sens de l'odorat. Alors que les remèdes contre ce nouveau virus sont toujours en cours de développement, l'acide alpha-lipoïque pourrait être une option lorsque ces symptômes affectent nos voies olfactives.
Peut induire une perte de poids
L'acide alpha-lipoïque pourrait également contribuer à la perte de poids et à la gestion de l'obésité. On pense que cela est dû à son rôle dans la production d'énergie, la régulation de l'insuline et la réduction de l'inflammation.
Une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés a montré que le traitement par des suppléments alpha-lipoïques entraînait une perte de poids moyenne significative de 1,27 kg par rapport aux placebos. Les chercheurs ont conclu que l'ALA entraînait une perte de poids faible, mais significative, à court terme et que des recherches supplémentaires étaient nécessaires sur les doses variables et l'utilisation de l'ALA pour la gestion du poids à long terme.
Un récent essai clinique sur l'homme, mené par l'Institut Linus Pauling et l'Oregon Health & Science University, a montré que l'ALA permettait une perte de poids modérée chez les femmes en surpoids par rapport à celles du groupe témoin. Celles qui ont pris de l'acide lipoïque ont également montré des niveaux plus faibles de marqueurs inflammatoires et de dommages causés par les radicaux libres.
Le chercheur principal de l'étude, Balz Frei, Ph.D., a déclaré :
"Ces effets bénéfiques de l'acide lipoïque sont remarquablement cohérents avec les résultats précliniques montrant que l'acide lipoïque inhibe la prise de poids, accélère le métabolisme des graisses, réduit les triglycérides et exerce des effets anti-inflammatoires et anti-oxydants chez les animaux de laboratoire."
L'acide alpha-lipoïque est-il sûr ?
L'acide alpha-lipoïque étant fabriqué par notre organisme, il est considéré comme généralement sûr, avec peu ou pas d'effets secondaires. Néanmoins, certaines personnes peuvent présenter des symptômes légers tels que des éruptions cutanées, des démangeaisons ou des nausées.
Il n'y a pas eu suffisamment de recherches sur l'utilisation du supplément pour les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes. De petites doses peuvent être sans danger pour les personnes appartenant à ce groupe, mais il est recommandé de demander l'avis d'un médecin avant de commencer toute supplémentation.
En outre, pour les diabétiques, il est essentiel de demander l'avis d'un médecin, car l'acide alpha-lipoïque peut affecter d'autres médicaments qui aident à réduire le taux de sucre dans le sang.
Si vous souffrez d'une maladie chronique, il est préférable de consulter votre médecin avant de commencer un programme de supplémentation.
Toutefois, aucun effet secondaire fatal n' a été signalé chez les adultes prenant jusqu'à 2 400 mg.
Quel est le meilleur supplément d'acide alpha-lipoïque ?
Il est préférable de choisir un supplément de haute qualité qui présente une biodisponibilité élevée. La biodisponibilité est le pourcentage d'un nutriment qui pénètre dans la circulation sanguine par rapport à la quantité contenue dans le supplément. L'administration intraveineuse présente une biodisponibilité de 100 %, car 100 % du nutriment est injecté dans la circulation sanguine. La plupart des compléments oraux traditionnels n'ont qu'une biodisponibilité de 10 à 50 %. Toutefois, les suppléments liposomaux ont une biodisponibilité proche de celle de l'administration par voie intraveineuse, et il est donc préférable d'utiliser un supplément d'acide alpha-lipoïque liposomal de haute qualité.
Youth & Earth propose un complément d'acide R-alpha-lipoïque liposomal. L'acide R-alpha-lipoïque est une forme puissante d'ALA qui est biologiquement plus active et dont les effets antioxydants et protecteurs du cerveau sont plus importants. Notre supplément est associé à la vitamine C pour un soutien immunitaire avancé.
Pour en savoir plus, consultez le site Youth & Earth Liposomal R-Alpha Lipoic Acid & Vitamin C.
Conclusion
Comme vous pouvez le constater, l'augmentation des niveaux d'acide alpha-lipoïque dans vos cellules présente de nombreux avantages pour la santé. En plus d'être un puissant antioxydant et anti-inflammatoire, il active et inhibe les voies de la longévité, aide à réguler la glycémie et protège notre système nerveux. Bien qu'il soit possible d'en obtenir de petites quantités par l'alimentation, la supplémentation avec un produit ALA liposomal de haute qualité est l'un des meilleurs moyens d'augmenter les niveaux de ce merveilleux antioxydant dans vos cellules.
"On n'est jamais trop vieux pour se fixer un nouvel objectif ou pour faire un nouveau rêve.
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