Le NAD+ et le vieillissement sont étroitement liés. Mais saviez-vous qu'il est possible d'augmenter naturellement votre taux de NAD+ ? Découvrez comment augmenter le taux de nicotinamide-adénine-phosphate dans votre organisme afin de vous sentir plus jeune plus longtemps.
Qu'est-ce que le NAD+ et à quoi sert-il ?
Le NAD+ (nicotinamide adénine phosphate) est une molécule naturelle présente dans tous les êtres vivants. C'est une coenzyme présente dans les mitochondries, les « centrales énergétiques » des cellules. Elle joue un rôle essentiel en aidant l'organisme à produire de l'ATP (adénosine triphosphate), la substance qui alimente nos cellules et de nombreux autres processus vitaux. Elle est si indispensable à notre fonctionnement que si notre taux tombait à zéro, nous mourrions.
Les taux de NAD+ sont élevés lorsque nous sommes jeunes, mais ils diminuent avec l'âge, ce qui, comme cela a été démontré, est lié au déclin lié à l'âge. La bonne nouvelle, c'est qu'il existe des moyens d'aider votre corps à produire du NAD+ et que des recherches scientifiques sont en cours sur ce sujet.
Comprendre la différence entre le NAD+ et le NAD
Si vous vous intéressez à la longévité, vous avez peut-être déjà entendu parler du NAD, du NAD+ et du NADH. Quelle est donc la différence ? Le NAD existe sous deux formes : le NAD+ et le NADH. Lorsque vous lisez « NAD », il s'agit généralement d'un terme informel désignant le NAD+. Bien que le NAD+ et le NADH soient tous deux essentiellement du NAD, ils remplissent des fonctions différentes.
Le NAD+ est la forme oxydée du NAD. Cela signifie qu'il a perdu des électrons, ce qui explique pourquoi il est suivi d'un signe positif (+) : il est en effet chargé positivement. Cette charge positive joue un rôle dans le fonctionnement du NAD+ au sein de l'organisme et dans la manière dont il interagit avec d'autres molécules.
Le NADH est la forme réduite du NAD. Cela signifie que le NAD+ acquiert une molécule d'hydrogène et deux électrons afin de compenser sa charge positive. On obtient ainsi une molécule neutralisée qui remplira une fonction différente de celle de la version chargée positivement du NAD.
Le NAD+ et le NADH sont considérés comme un couple redox, car le NAD+ est la forme oxydée et le NADH la forme réduite. La réaction redox qui se produit entre ces deux molécules joue un rôle essentiel dans la production d'énergie.
Comment le NAD+ est-il produit dans l'organisme ?
Les scientifiques ont découvert plusieurs mécanismes permettant la synthèse du NAD+ dans l'organisme. Tous ces mécanismes nécessitent la présence d'un précurseur du NAD+. Les précurseurs s'apparentent un peu aux ingrédients nécessaires à la préparation d'un gâteau. On ne peut pas faire de gâteau sans ces ingrédients.
Il est important de bien comprendre ces mécanismes afin de savoir comment aider votre organisme à produire du NAD+.
Dans l'organisme, le NAD+ est synthétisé dans différents tissus par les voies suivantes:
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Voie de synthèse de novo : ce processus commence par le L-tryptophane, un acide aminé qui est transformé en mononucléotide d'acide nicotinique (NAMN) au cours d'une série de réactions enzymatiques. Le mononucléotide d'acide nicotinique (NAMN) est ensuite converti en NAD+.
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Voie de Preiss-Handler : dans cette voie, la niacine, ou vitamine B3, subit plusieurs réactions enzymatiques. Cette voie produit également du NAMN, une molécule intermédiaire qui est ensuite transformée en NAD+.
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Voie de récupération : La voie de récupération commence par la nicotinamide (NAM), qui est ensuite transformée en mononucléotide de nicotinamide (NMN) grâce à des réactions enzymatiques, puis finalement en NAD+. Ce qui est intéressant dans cette voie, c'est qu'une fois le NAD+ consommé, du NMN est produit, qui alimente à son tour la voie pour régénérer du NAD+, selon un mécanisme de recyclage.
Pourquoi le NAD+ est-il important ?
Le NAD+ est responsable de la production d'énergie cellulaire. Cependant, il joue également un rôle de molécule de signalisation dans de nombreux autres processus cellulaires essentiels à notre santé et à notre vie. Cela inclut notamment la stimulation de la survie cellulaire, l'amélioration de la réparation cellulaire et la régulation des rythmes circadiens.
Vous vous interrogez sur les rythmes circadiens ? Vous aimerez peut-être lire : Comment se sentir plus jeune - Prenez soin de votre rythme circadien
Les biochimistes, les neuroscientifiques et les chercheurs étudient cette molécule depuis 1906 déjà, et les recherches se poursuivent. Voici quelques-unes des découvertes essentielles concernant le fonctionnement du NAD+ dans l'organisme.
Le NAD+ active les sirtuines — l'une des voies de la longévité
Les sirtuines sont un groupe de protéines qui gèrent l'équilibre au sein d'une cellule (connu sous le nom d'homéostasie cellulaire) et régulent la santé cellulaire. Elles agissent un peu comme le PDG d'une entreprise qui décide qui fait quoi et quand. Elles sont cruciales pour la longévité et, lorsqu'elles sont activées, elles s'avèrent extrêmement bénéfiques pour prévenir les affections généralement associées à l'âge.
Les sirtuines ne peuvent pas fonctionner sans NAD+ et, à mesure que les taux de NAD+ diminuent, leurs effets régulateurs s'affaiblissent également. Bien que de nombreuses découvertes aient été faites sur les sirtuines au fil des ans, les recherches se poursuivent.
Il aide à brûler les graisses
Des chercheurs ont découvert qu'un faible taux de NAD était associé à l'obésité. Le NAD+ permet de métaboliser tout ce que nous mangeons, y compris les graisses, pour en tirer de l'énergie. Ce processus s'effectue par le biais d'une réaction d'oxydoréduction au cours de laquelle le NAD+ est transformé en NADH, ce qui entraîne l'oxydation, ou la combustion, des graisses.
En régulant l'accumulation de graisse, le NAD+ contribue à réduire le risque de développer des pathologies telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2, la stéatose hépatique et une multitude d'autres troubles métaboliques.
Le NAD+ améliore la santé et la résilience cellulaires
Le NAD+ joue un rôle important dans le fonctionnement des sirtuines et des PARP. Comme mentionné plus haut, les sirtuines constituent une famille d’enzymes qui dépendent du NAD+ pour réguler des fonctions essentielles telles que les processus métaboliques, le rythme circadien, la réparation de l’ADN, l’expression génique et la réponse au stress. Elles agissent par le biais de la voie des sirtuines. Les PARP (poly(ADP-ribose) polymérases) constituent une famille de protéines responsables de processus tels que la stabilité génomique, la réparation de l'ADN et la mort cellulaire programmée.
Les sirtuines et les PARP sont toutes deux essentielles à la santé cellulaire et au bon fonctionnement de notre système immunitaire.
Il favorise le développement musculaire.
Le développement des muscles squelettiques nécessite d'importantes quantités d'énergie. Le NAD+ intervient en tant que molécule de transfert d'hydrogène et d'électrons qui facilite la production d'énergie. La santé musculaire est essentielle pour pouvoir pratiquer une activité physique, maintenir une bonne posture et mener une vie active. Grâce à l'augmentation des taux de NAD+, vos muscles squelettiques ne se développent pas seulement, mais se régénèrent également et acquièrent la capacité de ralentir le vieillissement et de lutter contre les infections.
Même si les chercheurs continuent d'en apprendre davantage sur le NAD+, une chose est sûre : il joue un rôle essentiel dans le fonctionnement de presque tous les systèmes de notre organisme. C'est pourquoi il est important d'augmenter autant que possible son taux à mesure que l'on vieillit.
Pourquoi les taux de NAD+ diminuent-ils avec l'âge ?
Des recherches scientifiques ont démontré qu'avec le vieillissement de l'organisme, la biosynthèse du NAD+ dans les tissus et les organes diminue.
Par ailleurs, l'activité des enzymes dépendantes du NAD+ ralentit également, ce qui entraîne l'apparition de pathologies liées à l'âge telles que le diabète et l'hypertension artérielle. Ce déclin commence à se manifester dès l'âge de 40 ans.
Les chercheurs pensent également que les taux de NAD+ pourraient diminuer pour les raisons suivantes :
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Le NAD+ est dégradé par une enzyme appelée CD38 : cette enzyme joue un rôle dans la réponse immunitaire et le métabolisme énergétique. Des chercheurs ont mis en évidence une corrélation entre des taux élevés de CD38 et de faibles taux de NAD+.
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Diminution de l'expression de la NAMPT : Avec l'âge, l'expression de la NAMPT (nicotinamide phosphoribosyltransférase), une protéine essentielle à la biosynthèse du NAD+, diminue.
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Activation des PARP : À mesure que les tissus de votre corps vieillissent, le processus de réparation de l'ADN ralentit, ce qui entraîne des lésions de l'ADN. Dans ce contexte, les PARP — une famille de protéines — sont activées pour tenter de réparer ces lésions. Cependant, l'activation des PARP entraîne une augmentation de la consommation de NAD+, puis son épuisement.
Les recherches sont encore en cours, mais ce qu'il faut retenir, c'est que les taux de NAD+ diminuent effectivement avec l'âge. En aidant notre organisme à produire davantage de NAD+, nous pouvons ralentir, voire inverser, ce déclin.
Comment puis-je augmenter naturellement mon taux de NAD+ ?
Vous pouvez augmenter les taux de NAD+ dans votre organisme grâce à votre alimentation, à l'activité physique et à la prise de compléments alimentaires appelés « précurseurs du NAD+ ». Les précurseurs sont en quelque sorte les éléments de base que votre organisme utilise pour synthétiser le NAD+.
Vous pouvez également préserver vos taux de NAD+ en réduisant le stress que vous imposez à votre organisme par de mauvaises habitudes alimentaires, sources d'inflammation et de toxines, en limitant votre consommation d'alcool (la consommation excessive d'alcool épuise les réserves de NAD+) et en vous protégeant des dommages causés par le soleil (le NAD sert à réparer les cellules cutanées endommagées).
Saviez-vous que l'huile de krill est un puissant anti-inflammatoire naturel qui peut aider votre organisme à lutter contre les effets du stress oxydatif ? Pour en savoir plus, consultez l'article Qu'est-ce que l'huile de krill et pourquoi est-elle bonne pour vous ?
Voici quelques conseils pour augmenter naturellement votre taux de NAD+.
Consommez davantage d'aliments qui favorisent la production de NAD+
Une alimentation équilibrée, composée de protéines maigres, de graisses saines, de légumes colorés, de céréales complètes et de produits laitiers (si vous ne présentez pas d’intolérances), apportera à votre organisme tous les éléments essentiels dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale. Cependant, certains aliments, en particulier, peuvent contribuer à augmenter les taux de NAD+.
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La volaille, la viande, les œufs et les poissons gras : tous ces aliments contiennent de la niacinamide et du tryptophane. Intégrer ces sources de protéines à votre alimentation vous permettra non seulement d'améliorer votre taux de NAD+, mais aussi de faciliter de nombreux processus cellulaires au sein de votre organisme.
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Légumes verts - Épinards, brocolis, choux frisés… les bienfaits des légumes verts pour la santé sont nombreux et bien connus. Ils constituent une bonne source de NAD et certains contiennent même de petites quantités de NMN.
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Produits laitiers – Le lait est une bonne source de NR et peut contribuer à augmenter le taux de NAD+. Toutefois, si vous présentez une intolérance aux produits laitiers, ce n'est pas une bonne option.
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Champignons cremini - Tous les champignons comestibles regorgent de nutriments. En effet, les champignons qui ont été exposés au soleil constituent une bonne source de vitamine D3. Les champignons cremini, en particulier, contribuent à augmenter les taux de NAD+.
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Céréales complètes et céréales – les céréales complètes constituent une source riche en vitamine B ; en intégrer davantage dans votre alimentation peut contribuer à augmenter votre taux de NAD+. Si vous présentez une intolérance au blé, l'avoine pourrait être une bonne alternative.
Tout le monde ne tolère pas certains des aliments cités ci-dessus ; c'est pourquoi l'un des moyens les plus efficaces et les plus simples d'augmenter votre taux de NAD+ consiste à prendre un complément alimentaire spécialement conçu à cet effet.
Prenez des compléments alimentaires naturels qui favorisent l'augmentation du NAD+
Riboside de nicotinamide (NR) — Le riboside de nicotinamide (NR) est une forme de vitamine B3 (niacine). Des études menées chez l'animal et chez l'homme ont montré que la molécule de NR augmente les taux de NAD+. Le NR peut être pris sous forme de complément alimentaire et constitue l'un des précurseurs du NAD+ les plus abordables.
Youth & Earth propose une poudre sublinguale de NR de qualité pharmaceutique. (Cela signifie que vous la placez sous la langue pour qu'elle passe directement dans votre circulation sanguine avec une haute biodisponibilité.)
Pour en savoir plus sur le NR, lisez Qu'est-ce que le riboside de nicotinamide (NR) et peut-il accroître la longévité ?
Mononucléotide de nicotinamide (NMN) — Le NMN est également un dérivé de la vitamine B3 (niacine) et un précurseur du NAD+. Il stimule les taux de NAD+ dans tout l’organisme, et il a été démontré que ces taux augmentent en moins de 15 minutes. Pour en savoir plus sur le NMN, lisez « Qu'est-ce que le NMN et y a-t-il des effets secondaires ? »
Nous proposons également un NMN sublingual d'une qualité supérieure, ayant fait l'objet de tests par des laboratoires indépendants.
La niacinamide — également connue sous le nom de nicotinamide ou NAM (mais sans aucun rapport avec la nicotine du tabac) — est une forme de vitamine B3 (niacine) qui se transforme elle aussi en NAD+. La niacinamide est une forme plus sûre de la niacine, car des doses élevées de niacine (également appelée acide nicotinique) peuvent s'avérer toxiques ou provoquer des effets secondaires tels que des bouffées de chaleur.
La prise d'un supplément complet de vitamine B contribuera également à augmenter les niveaux de cette molécule.
Le tryptophane — Le tryptophane est un autre précurseur du NAD+ et un excellent complément alimentaire pour augmenter les taux de NAD+. Il suit la voie de synthèse de novo pour augmenter le NAD+. Le tryptophane est disponible sous forme de complément alimentaire, mais on le trouve également dans de nombreux aliments. Si vous consommez suffisamment de protéines, vous devriez absorber suffisamment de tryptophane.
Preservage - Le produit « PRESERVAGE » deYouth & Eartha été spécialement conçu pour augmenter le taux de NAD+ et activer les sirtuines. Il contient du trans-resvératrol, de la curcumine, de la quercétine et de la Bioperine, qui agissent spécifiquement sur le processus de vieillissement au niveau cellulaire.
Pratiquez la restriction calorique
De nombreuses études ont démontré que la restriction calorique prolongeait la durée de vie. Ce phénomène a été attribué à plusieurs facteurs, notamment l’activation et l’inhibition de diverses voies de longévité, la réduction de l’inflammation, l’amélioration de la sensibilité à l’insuline et la diminution des biomarqueurs du vieillissement associés à des maladies chroniques. Il a également été démontré qu’elle augmentait les niveaux de NAD+ dans les cellules.
L'essentiel est de pratiquer la restriction calorique sans tomber dans la malnutrition. Des études ont montré que même une petite baisse de calories (environ 300 calories) peut avoir des effets bénéfiques sur la santé. L'un des moyens de réduire les calories consiste à limiter les "gâteries" à une journée le week-end et à les remplacer en semaine par des options saines telles que des fruits à faible teneur en glucides. Il est intéressant de noter que les fraises contiennent une molécule appelée fisétine qui aide à lutter contre l'une des caractéristiques du vieillissement. Remplacer le dessert riche du soir par un bol de fraises permet non seulement de réduire les calories, mais aussi de lutter contre le vieillissement.
Vous souhaitez en savoir plus ? Lisez Cellules zombies et vieillissement : comment lutter contre les cellules mortes-vivantes.
Il existe plusieurs pratiques de restriction calorique délibérée, telles que le jeûne intermittent ou le suivi de régimes spécifiques. Il est important de noter que toute restriction calorique doit être effectuée sous la supervision d'un professionnel de la santé ou d'un diététicien afin de veiller à ne pas priver votre organisme de nutriments essentiels.
L'un des moyens de bénéficier des avantages de la restriction calorique sans risquer la malnutrition est de prendre un complément tel que la berbérine, qui imite la restriction calorique et active l'AMPK, une autre voie de la longévité qui régule le métabolisme.
Le produit RELEAF de Youth & Earth contient de la berbérine, du PQQ et de la silymarine ; il aide à améliorer le métabolisme, à réguler le taux de cholestérol et à abaisser la tension artérielle.
Exercice physique
Les bienfaits de l'activité physique pour la santé sont bien connus. Outre l'amélioration de votre état de santé général, de votre force et de votre condition physique, l'activité physique a des effets anti-âge positifs qui s'étendent jusqu'au niveau cellulaire. Elle aide votre corps à produire davantage de mitochondries et de NAD+.
Conclusion
Vieillir fait partie de la vie. Mais bon nombre des troubles que l'on attribue généralement « à l'âge » peuvent être évités en adoptant un mode de vie sain et actif et en prenant des compléments alimentaires de manière judicieuse. En effet, certains chercheurs en médecine militent pour que le vieillissement soit classé comme une maladie, car ils estiment qu'il peut être guéri. Le NAD+ est l'une des nombreuses molécules sur lesquelles ils misent.
L'augmentation de votre taux de NAD+ est un aspect essentiel à prendre en compte dans le cadre d'un mode de vie anti-âge. Il existe des moyens de préserver et d'augmenter votre taux de NAD+ grâce à une alimentation saine et à un mode de vie équilibré.
Cependant, il n’est pas toujours facile de savoir si l’on en fait assez pour augmenter suffisamment ces taux afin de lutter contre le vieillissement cellulaire. Pour s’assurer que l’on apporte à son organisme tout ce dont il a besoin, l’une des solutions consiste à prendre un complément naturel ciblant le NAD+ et les autres voies de longévité, qui sont étroitement liées les unes aux autres.
Les produits Youth & Earth sont spécialement conçus pour agir sur le vieillissement à l'échelle cellulaire. Chaque produit est testé et répond aux normes pharmaceutiques les plus strictes pour vous garantir une qualité irréprochable. Contactez-nous dès aujourd'hui et commencez votre parcours pour vous sentir jeune plus longtemps.
« L'âge est inévitable. Pas le vieillissement. »
— Marv Levy
Le contenu de cet article est fourni à titre d'information uniquement. Il n'est pas destiné à se substituer à un avis médical, un diagnostic ou un traitement professionnel. Demandez toujours l'avis de votre médecin ou de votre prestataire de soins avant d'entreprendre un nouveau régime ou programme de santé. N'ignorez pas les conseils d'un médecin ou ne tardez pas à le faire à cause de ce que vous avez lu sur ce site ou sur un produit Youth & Earth .
