Voies de la longévité : comment vivre longtemps, heureux et en bonne santé

Si quelqu'un vous disait que le vieillissement est un phénomène plastique que vous pouvez manipuler à volonté et inverser ou ralentir le processus, le croiriez-vous ? Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les habitants des zones bleues vivent si longtemps et en si bonne santé ? La réponse se trouve dans les voies de la longévité.

Les chemins de la longévité - de quoi s'agit-il ?

Les voies de longévité sont comme des canaux de communication entre les cellules de votre corps. La communication se fait sous la forme de signaux chimiques (molécules et protéines) sécrétés par une cellule émettrice vers une cellule cible. Une fois à l'intérieur de la cellule cible, les molécules de signalisation relaient le message par l'intermédiaire d'une chaîne de messagers chimiques, provoquant des changements dans l'activité cellulaire.

Il est absolument essentiel de comprendre ces voies et leur fonctionnement si l'on veut compenser l'impact des troubles liés à l'âge et améliorer sa qualité de vie.

Sur la base d'expériences en laboratoire et d'études biochimiques, les scientifiques ont pu identifier quatre voies de longévité qui régulent le processus de vieillissement dans notre vie.

• mTOR

• AMPK

• Sirtuines

• NF-kB

Chaque voie possède un mécanisme distinct qui régule les fonctions de l'organisme et le vieillissement. Les quatre voies travaillent en synergie. Approfondissons un peu chaque voie.

Voie de la longévité mTOR

La mTOR(mammalian target of rapamycin) est une protéine présente dans différents types de cellules de l'organisme, y compris les cellules du cerveau. Elle s'associe à d'autres protéines pour former deux groupes de protéines complexes qui servent de voies de signalisation cellulaire essentielles. Ces groupes constituent la voie de longévité mTOR.

La voie mTOR est activée et inhibée par plusieurs facteurs à l'œuvre dans votre corps. La régulation correcte de cette voie est essentielle pour la croissance cellulaire, le métabolisme, la régénération et le renouvellement des cellules, le fonctionnement du cerveau et de nombreux autres processus.

Lorsque mTOR est régulée correctement, elle est bénéfique pour notre santé et prolonge notre espérance de vie. Cependant, lorsque les niveaux sont déséquilibrés, soit trop ou pas assez, nous pouvons subir des conséquences négatives qui auront un impact sur notre longévité.

Comment la protéine mTOR est-elle activée ?

Lorsque vous faites du sport, la voie mTOR est activée. Elle contribue à la croissance et au développement des muscles, ainsi qu'à la réparation des tissus endommagés. C'est la meilleure façon d'activer correctement la voie mTOR, car elle augmente l'activité et la croissance des cellules musculaires.

La perte de masse musculaire est l'un des premiers signes du vieillissement. En activant cette voie par l'exercice, vous pouvez donc ralentir, voire inverser, la dégénérescence musculaire. Mais il y a un hic.

Un excès de mTOR ou une suractivation de cette voie a été constaté dans de nombreuses affections et maladies liées à l'âge, notamment le cancer, le diabète, les maladies cardiovasculaires, l'obésité et la maladie d'Alzheimer.

En consommant trop de calories, et en particulier des protéines, les niveaux élevés de mTOR peuvent réduire notre espérance de vie et augmenter nos risques de souffrir de ces maladies. Il est donc très important d'inhiber cette voie.

Qu'est-ce qui inhibe mTOR ?

La restriction de l'apport calorique et même le jeûne mettent l'organisme en mode de survie. Dans ce cas, il arrête les processus consommateurs d'énergie tels que la croissance et la division cellulaires. Étant donné que mTOR joue un rôle important dans la formation des muscles et la croissance, l'organisme inhibe naturellement cette voie pendant ces périodes afin de pouvoir utiliser l'énergie et le carburant pour survivre.

La mTOR peut également être inhibée par des sources alimentaires, en particulier celles qui contiennent des niveaux élevés de substances phytochimiques végétales telles que les polyphénols, et en augmentant les niveaux d'une autre voie de longévité, l'AMPK.

La protéine mTOR est-elle bonne ou mauvaise ?

Comme pour beaucoup de choses dans la vie, l'équilibre est essentiel et pour que mTOR fasse son travail correctement, il doit être régulé correctement par notre corps. La mTOR est donc bénéfique lorsqu'elle est équilibrée, mais néfaste lorsque les niveaux sont déséquilibrés.

Pour que cette voie soit régulée, nous devons.. :

• Faites de l'exercice régulièrement

• Pratiquer la restriction calorique en mangeant moins que ce dont nous avons besoin ou en jeûnant de temps en temps.

• Consommer beaucoup de substances phytochimiques végétales

• Réduire le nombre de protéines animales dans notre alimentation

• Prendre un supplément tel que PRESERVAGE qui est riche en substances phytochimiques végétales inhibitrices de la mTOR, telles que le resvératrol, la curcumine et la quercétine.

La voie de la longévité AMPK

L 'AMPK (protéine kinase activée par l'adénosine monophosphate) est une voie enzymatique de détection de carburant qui signale aux cellules d'accélérer ou de ralentir la production d'énergie. En d'autres termes, elle est l'un des contrôleurs de l'énergie dans notre corps et nous aide à convertir le glucose et les graisses en énergie. Elle joue un rôle majeur dans la détermination de la composition de notre masse graisseuse, de la quantité de graisse que nous portons sur l'estomac, ainsi que de notre espérance de vie.

Une étude réalisée en 2005 a également montré que l'AMPK était responsable de la formation et du remodelage des vaisseaux sanguins. Cela a un effet direct sur votre santé générale, car la circulation sanguine est améliorée et les tissus reçoivent les nutriments nécessaires à leur croissance.

Pourquoi l'AMPK est-il important ?

Lorsque l'on est jeune, les niveaux d'AMPK ont tendance à être élevés. L'AMPK a été décrite comme l'interrupteur principal qui régule le métabolisme et l'espérance de vie de l'organisme. Il aide le corps à transformer le glucose en énergie et empêche le corps de stocker trop de graisse en aidant à transformer la graisse en énergie. Une étude a montré que les sujets perdaient de la graisse au niveau du ventre lorsqu'ils prenaient un activateur d'AMPK.

Cela pourrait expliquer pourquoi, lorsque nous sommes jeunes, il est plus facile de maintenir un pourcentage de graisse corporelle plus faible. Des niveaux élevés d'AMPK protègent également notre corps de l'obésité, du diabète et du vieillissement précoce dû à l'excès de graisse. En fait, une activité accrue de l'AMPK a été associée à une augmentation de 20 % de l'espérance de vie.

Cependant, avec l'âge, les niveaux d' activité de l'AMPK diminuent, ce qui entraîne une augmentation de la graisse abdominale, une perte de masse musculaire et une protection contre les affections associées au vieillissement.

Comment l'AMPK est-elle régulée ?

L'AMPK est influencé par de nombreux facteurs dans l'organisme, notamment les hormones, le niveau d'activité et l'alimentation. Cependant, il semble être particulièrement sensible à la résistance à l'insuline. En cas de résistance à l'insuline, les niveaux d'AMPK sont bas, ce qui augmente le risque de développer de l'obésité et du diabète. La résistance à l'insuline semble être l'un des principaux facteurs inhibant l'AMPK.

Comment activer l'AMPK naturellement

Il existe de nombreuses façons naturelles d'activer et d'augmenter les niveaux d'AMPK dans notre corps. Les principaux activateurs de l'AMPK sont les suivants

• Restreindre les calories en pratiquant le jeûne intermittent ou en consommant moins.

• Faire de l'exercice régulièrement

• Réduire la résistance à l'insuline grâce à une alimentation saine, à l'exercice et à la perte de poids

• Le stress lié au froid et à la chaleur

• Consommer des composés phytochimiques végétaux et des minéraux tels que le lithium, le bore et le zinc.

• Prendre un complément activateur d'AMPK tel que la berbérine. Notre complément RELEAF est spécialement conçu pour stimuler l'AMPK car il contient des taux élevés de berbérine.

• Prendre un complément inhibiteur de mTOR contenant des composés phytochimiques végétaux qui inhibent mTOR. PRESERVAGE est riche en resvératrol, en curcumine et en quercétine.

   

La voie de la longévité des sirtuines

Les sirtuines sont une famille de protéines qui jouent un rôle important dans le vieillissement en contrôlant la santé des cellules. Elles régulent les protéines et les gènes impliqués dans la réponse du corps à l'inflammation, au stress oxydatif et à la mort cellulaire programmée. Les sirtuines contrôlent la manière dont nos cellules expriment notre ADN et réagissent à l'insuline. La voie des sirtuines est particulièrement remarquable pour son rôle dans la survie cellulaire et la réponse au stress face aux stimuli environnementaux tels que la restriction calorique.

Quel est le rôle des sirtuines ?

D'une certaine manière, les sirtuines agissent un peu comme le conducteur d'une voiture qui décide quand démarrer le véhicule, à quelle vitesse il roule, où il va et quand il s'arrête. Les sirtuines « pilotent » et contrôlent la santé cellulaire et sont surnommées les « gènes de la longévité » par les scientifiques en raison du rôle qu'elles jouent dans la promotion de la longévité.

Sirtuines et NAD+ : quel est le lien ?

Cependant, tout comme une voiture a besoin d'essence pour fonctionner, les sirtuines ne peuvent pas agir sans une molécule spécifique appelée NAD+. Le NAD+ est présent dans chaque cellule du corps humain et joue un rôle majeur dans le métabolisme ainsi que dans de nombreux processus biologiques indispensables à la vie. Si nos niveaux de NAD+ venaient à chuter à zéro, nous ne pourrions pas survivre.

Les sirtuines sont activées par le NAD+. Sans NAD+, cette voie de la longévité ne peut pas être stimulée.

Comment activer les sirtuines

Les sirtuines dépendent du NAD+. Les niveaux de NAD+ diminuent avec l'âge, c'est pourquoi il devient important d'adopter de nouvelles habitudes de vie et des compléments pour augmenter les niveaux de NAD+ dans notre organisme, activant ainsi les sirtuines.

Nous pouvons activer les sirtuines en augmentant les niveaux de NAD+ par les moyens suivants :

La restriction calorique

• Le stress thermique et par le froid

• Adopter une alimentation riche en composés phytochimiques végétaux (lors d'une étude menée en 2010, des chercheurs ont découvert que l'activation de la voie des sirtuines à l'aide de resveratrol permettait d'inverser le vieillissement et les troubles associés).

• Prendre un complément de PRESERVAGE riche en resveratrol, en curcumine et en quercétine

• Pratiquer une activité physique régulière

• Un sommeil suffisant

• Prendre un complément d'huile de poisson de haute qualité tel que l'SUPERBA™ Krill Oil pour réduire l'inflammation

• Prendre un complément de NMN. Notre NMN de qualité pharmaceutique augmente directement les taux de NAD+, ce qui contribue à activer le gène de la longévité, la sirtuine.

La voie de la longévité NF-kB

NF-kB (Nuclear Factor-kappa B) est la principale voie responsable du contrôle du processus physiologique complexe de l'inflammation.

Elle régule la libération de gènes pro-inflammatoires (des gènes qui provoquent l'inflammation) tels que les cytokines et les chimiokines en réponse aux radicaux libres, aux infections et à l'infiltration de bactéries néfastes. Cette voie peut également être activée par de nombreux facteurs, notamment le stress physique, le stress émotionnel et psychologique, les aliments que nous consommons, les bactéries, les virus, et bien plus encore.

L'inflammation est bénéfique lorsqu'elle sert à combattre des menaces. Cependant, en vieillissant, l'expression de NF-kB augmente, ce qui entraîne une détérioration cellulaire et une inflammation chronique. En effet, lorsque l'inflammation devient excessive, votre organisme se retrouve vulnérable face à des affections dégénératives telles que le diabète, le cancer et les maladies cardiovasculaires.

Le NF-kB est-il bénéfique pour vous ?

Tout comme pour le mTOR, cette voie joue un rôle très important et son activation correcte est donc essentielle. L'exercice physique active la voie NF-kB, ce qui déclenche une réponse inflammatoire permettant de neutraliser les radicaux libres. Il s'agit d'une réponse inflammatoire saine, bénéfique pour développer la masse musculaire et récupérer après une blessure. Toutefois, lorsqu'elle est suractivée, elle devient nocive pour notre organisme, d'où l'importance de savoir également l'inhiber.

Comment inhiber NF-kB

Pour réduire l'inflammation et inhiber NF-kB, nous devons intégrer certaines habitudes de vie saines.

Ceux-ci incluent :

• Pratiquer la restriction calorique

• Consommer des aliments anti-inflammatoires et des composés phytochimiques végétaux

• Prendre un complément de PRESERVAGE riche en resveratrol, en curcumine et en quercétine

• Pratiquer des activités relaxantes telles que le yoga, la méditation, la prière et cultiver des interactions sociales positives

• Stress thermique

• Bénéficier d'un sommeil et d'un repos suffisants

• Prendre un supplément d'huile de poisson de haute qualité comme SUPERBA™ KRILL OIL (il a été démontré que les oméga-3 réduisent l'inflammation)

Conclusion

Le message clair qui se dégage des mécanismes de longévité est que notre organisme est un système complexe. Bien que tout le monde vieillisse, nous pouvons mettre en place des mesures pour ralentir le processus de vieillissement et vivre une vie longue, saine et épanouie.

Voici quelques changements simples à apporter à votre mode de vie :

• Restreindre notre apport calorique

• Maintenir l'inflammation à distance

• Surveiller notre niveau de stress et participer activement à des activités relaxantes

• Faire de l'exercice régulièrement

• Obtenir un sommeil et un repos suffisants

• Adopter une alimentation variée, riche en aliments d'origine végétale et en composés phytochimiques

• Prendre des suppléments anti-âge conçus pour activer et inhiber les différents mécanismes de la longévité

Bien que la quête de la fontaine de jouvence se poursuive, vous n'êtes pas obligé de considérer la dégénérescence liée à l'âge comme inévitable. C'est désormais à vous d'agir : prenez la décision consciente d'intégrer les éléments ci-dessus dans votre vie quotidienne et investissez dans votre santé en utilisant judicieusement les suppléments Youth&Earth, spécialement conçus pour vous aider à vivre une vie longue et heureuse.

Le contenu de cet article est fourni à titre d'information uniquement. Il n'est pas destiné à se substituer à un avis médical, un diagnostic ou un traitement professionnel. Demandez toujours l'avis de votre médecin ou de votre prestataire de soins avant d'entreprendre un nouveau régime ou programme de santé. N'ignorez pas les conseils d'un médecin ou ne tardez pas à le faire à cause de ce que vous avez lu sur ce site ou sur un produit Youth & Earth .

Références

1. Chen F, Zhou D, Kong AP, Yim NT, Dai S, Chen YN, et al. Effets du mononucléotide de nicotinamide sur le métabolisme du glucose et des lipides chez l'adulte : revue systématique et méta-analyse d'essais contrôlés randomisés. Curr Diab Rep. 2024;25(1):4. https://doi.org/10.1007/s11892-024-01557-z 

2. Yoshino M, Yoshino J, Kayser BD, Patti GJ, Franczyk MP, Mills KF, et al. Le mononucléotide de nicotinamide augmente la sensibilité musculaire à l'insuline chez les femmes prédiabétiques. Science. 2021;372(6547):1224-1229. https://doi.org/10.1126/science.abe9985 

3. Igarashi M, Nakagawa-Nagahama Y, Miura M, Kashiwabara K, Yaku K, Sawada M, et al. Une supplémentation chronique en mononucléotide de nicotinamide augmente les taux sanguins de nicotinamide-adénine-dinucléotide et modifie la fonction musculaire chez des hommes âgés en bonne santé. NPJ Aging. 2022;8(1):5. https://doi.org/10.1038/s41514-022-00084-z 

4. López-Otín C, Blasco MA, Partridge L, Serrano M, Kroemer G. Hallmarks of aging: An expanding universe. Cell. 2023;186(2):243-278. https://doi.org/10.1016/j.cell.2022.11.001