Vie della longevità: come vivere una vita felice, sana e lunga

Se qualcuno vi dicesse che l'invecchiamento è qualcosa di plastico che si può manipolare a piacimento e invertire o rallentare il processo, gli credereste? Vi siete mai chiesti perché gli abitanti delle Zone Blu godono di una vita così sana e lunga? La risposta sta nelle vie della longevità.

Percorsi di longevità: di cosa si tratta?

Le vie della longevità sono come canali di comunicazione tra le cellule del corpo. La comunicazione avviene sotto forma di segnali chimici (molecole e proteine) secreti da una cellula inviante a una cellula bersaglio. Una volta all'interno della cellula bersaglio, le molecole di segnalazione trasmettono il messaggio attraverso una catena di messaggeri chimici, provocando cambiamenti nell'attività cellulare.

La comprensione di queste vie e del loro funzionamento è assolutamente fondamentale se si vuole contrastare l'impatto dei disturbi legati all'età e migliorare la qualità della propria vita.

Sulla base di esperimenti di laboratorio e studi biochimici, gli scienziati sono riusciti a identificare quattro percorsi di longevità che regolano il processo di invecchiamento nella nostra vita.

• mTOR

• AMPK

• Sirtuine

• NF-kB

Ogni via ha un meccanismo distinto che regola le funzioni del corpo e l'invecchiamento. Tutte e quattro le vie lavorano in sinergia. Approfondiamo un po' ogni via.

Via della longevità mTOR

L'mTOR(mammalian target of rapamycin) è una proteina presente in diversi tipi di cellule del corpo, comprese quelle cerebrali. Si unisce ad altre proteine per formare due gruppi proteici complessi che fungono da vie di segnalazione cellulare critiche. Queste costituiscono la via della longevità mTOR.

La via mTOR è attivata e inibita da diversi fattori che agiscono nell'organismo. La corretta regolazione di questa via è fondamentale per la crescita cellulare, il metabolismo, la rigenerazione e il rinnovamento cellulare, la funzione cerebrale e molti altri processi.

Quando l'mTOR è regolato correttamente, è utile per governare la nostra salute e prolungare la nostra aspettativa di vita. Tuttavia, quando i livelli si sbilanciano, o sono troppo alti o troppo bassi, si possono verificare conseguenze negative che si ripercuotono sulla nostra longevità.

Come si attiva l'mTOR?

Quando si va in palestra e ci si allena, il percorso dell'mTOR viene attivato. Questo aiuta a far crescere e sviluppare i muscoli, oltre a riparare i tessuti danneggiati. Questo è il modo migliore per attivare correttamente l'mTOR perché aumenta l'attività e la crescita nelle cellule muscolari.

La perdita di massa muscolare è uno dei primi segni dell'invecchiamento, quindi attivando questo percorso attraverso l'esercizio fisico, Ella può rallentare, se non addirittura invertire, la degenerazione muscolare. Tuttavia, c'è un risvolto.

È stato riscontrato che una quantità eccessiva di mTOR o l'iperattivazione di questo percorso è presente in molte condizioni e malattie legate all'età, tra cui cancro, diabete, malattie cardiovascolari, obesità e morbo di Alzheimer.

Consumando troppe calorie, e in particolare proteine, gli alti livelli di mTOR possono ridurre la nostra aspettativa di vita e aumentare le probabilità di sviluppare queste condizioni. Pertanto, è molto importante inibire questo percorso.

Cosa inibisce l'mTOR?

Limitare l'apporto calorico e persino il digiuno mettono il corpo in modalità di sopravvivenza. Quando ciò accade, i processi che consumano energia, come la crescita e la divisione cellulare, vengono interrotti. Poiché l'mTOR svolge un ruolo importante nella formazione dei muscoli e nella crescita, l'organismo inibisce naturalmente questo percorso in questi momenti per poter utilizzare l'energia e il carburante per la sopravvivenza.

L'mTOR può anche essere inibito attraverso le fonti alimentari, in particolare quelle che contengono alti livelli di fitochimici vegetali come i polifenoli, e aumentando i livelli di un altro percorso di longevità, l'AMPK.

L'mTOR è un bene o un male?

Come per molte altre cose nella vita, l'equilibrio è tutto e, affinché l'mTOR svolga correttamente il suo lavoro, deve essere regolato in modo adeguato dal nostro organismo. Quindi l'mTOR è positivo quando è in equilibrio, ma è negativo quando i livelli si sbilanciano.

Per mantenere questa via regolata, dobbiamo:

• Si alleni regolarmente

• Praticare la restrizione calorica mangiando meno del necessario o digiunando a volte.

• Consumare molte sostanze fitochimiche vegetali

• Ridurre il numero di proteine animali nella nostra dieta

• Assumere un integratore come PRESERVAGE ad alto contenuto di sostanze fitochimiche inibitrici di mTOR, come il resveratrolo, la curcumina e la quercetina.

La via della longevità AMPK

L'AMPK (proteina chinasi attivata dall'adenosina monofosfato) è una via enzimatica di rilevamento del carburante che segnala alle cellule di aumentare o rallentare la produzione di energia. In altre parole, è uno dei regolatori energetici del nostro corpo e ci aiuta a convertire glucosio e grassi in energia. Svolge un ruolo di primo piano nel determinare la composizione del nostro grasso corporeo, la quantità di grasso accumulata sull'addome e la nostra aspettativa di vita.

In uno studio del 2005 è stato dimostrato che l'AMPK è anche responsabile della formazione e del rimodellamento dei vasi sanguigni. Questo ha un effetto diretto sulla salute generale, in quanto il flusso sanguigno aumenta e i tessuti ricevono le sostanze nutritive necessarie per la crescita.

Perché l'AMPK è importante?

In giovane età, i livelli di AMPK tendono ad essere elevati. L'AMPK è stato descritto come l'interruttore principale che regola il metabolismo del corpo e l'aspettativa di vita. Aiuta l'organismo a trasformare il glucosio in energia e impedisce l'accumulo di grasso in eccesso, contribuendo a trasformare i grassi in energia. Uno studio ha dimostrato che i soggetti hanno effettivamente perso grasso addominale assumendo un integratore attivatore dell'AMPK.

Questo potrebbe essere il motivo per cui, da giovani, è più facile mantenere una percentuale di grasso corporeo più bassa. Alti livelli di AMPK proteggono inoltre il nostro organismo dall'obesità, dal diabete e dalla comparsa precoce dell'invecchiamento dovuto all'eccesso di grasso. A tal proposito, una maggiore attività dell'AMPK è stata collegata a un aumento del 20% dell'aspettativa di vita.

Tuttavia, con l'avanzare dell'età, i livelli di attività dell'AMPK diminuiscono, con conseguente aumento del grasso addominale, perdita di massa muscolare e minore protezione contro le condizioni associate all'invecchiamento.

Come viene regolato l'AMPK?

L'AMPK è influenzato da molti fattori nel corpo, tra cui ormoni, livelli di attività e dieta. Tuttavia, sembra essere particolarmente sensibile all'insulino-resistenza. Quando vi è resistenza all'insulina, i livelli di AMPK sono bassi, causando un ulteriore rischio di sviluppare obesità e diabete. L'insulino-resistenza sembra essere uno dei principali fattori che inibiscono l'AMPK.

Come attivare l'AMPK in modo naturale

Esistono molti modi naturali per attivare e aumentare i livelli di AMPK nel nostro organismo. I principali attivatori dell'AMPK includono:

• Limitare le calorie attraverso il digiuno intermittente o mangiando meno

• Fare esercizio regolarmente

• Ridurre la resistenza all'insulina attraverso una sana alimentazione, l'esercizio fisico e la perdita di peso

• Stress da freddo e da caldo

• Assumere fitochimici vegetali e minerali come litio, boro e zinco.

• Utilizzare un integratore attivatore dell'AMPK, come la berberina. Il nostro integratore RELEAF è specificamente formulato per agire come stimolante dell'AMPK poiché contiene elevate quantità di berberina.

• Integrare con un prodotto che inibisca l'mTOR grazie alla presenza di fitochimici vegetali in grado di svolgere questa azione. PRESERVAGE è ricco di resveratrolo, curcumina e quercetina.

   

La via della longevità delle sirtuine

Le sirtuine sono una famiglia di proteine che svolgono un ruolo importante nell'invecchiamento, poiché controllano la salute delle cellule. Regolano le proteine e i geni coinvolti nella risposta dell'organismo all'infiammazione, allo stress ossidativo e alla morte cellulare programmata. Le sirtuine controllano il modo in cui le nostre cellule esprimono il DNA e rispondono all'insulina; inoltre, la via delle sirtuine si distingue per il suo ruolo nella sopravvivenza cellulare e nella risposta allo stress di fronte a stimoli ambientali come la restrizione calorica.

Cosa fanno le Sirtuine?

In un certo senso, le sirtuine ricordano il conducente di un'automobile che decide quando metterla in moto, a quale velocità farla viaggiare, verso quale destinazione e quando fermarla. Le sirtuine "guidano" e controllano la salute cellulare e gli scienziati le hanno soprannominate "gene della longevità" proprio per il ruolo che svolgono nel favorire una vita più lunga.

Sirtuine e NAD+: qual è il nesso?

Tuttavia, proprio come un’auto ha bisogno di benzina per funzionare, le sirtuine non possono svolgere la loro funzione senza una molecola specifica chiamata NAD+. Il NAD+ è presente in ogni cellula del corpo umano e svolge un ruolo significativo nel metabolismo e in molti dei processi biologici fondamentali per la vita. Se i nostri livelli di NAD+ scendessero a zero, moriremmo.

Le sirtuine vengono attivate dal NAD+. Senza NAD+, questa via della longevità non può essere attivata.

Come attivare le sirtuine

Le sirtuine dipendono dal NAD+. I livelli di NAD+ diminuiscono con l'avanzare dell'età e pertanto diventa importante adottare cambiamenti nello stile di vita e assumere integratori per aumentare i livelli di NAD+ nel nostro organismo, attivando così le sirtuine.

Possiamo attivare le sirtuine aumentando i livelli di NAD+ attraverso

La restrizione calorica

• Stress da caldo e da freddo

• Seguire una dieta ricca di fitochimici vegetali (in uno studio del 2010, i ricercatori hanno scoperto che l'attivazione della via delle sirtuine tramite l'uso del resveratrolo ha contribuito a invertire l'invecchiamento e le condizioni ad esso correlate).

• L'assunzione di PRESERVAGE, che è ricco di resveratrolo, curcumina e quercetina

• Attività fisica regolare

• Sonno sufficiente

• Integrare la propria dieta con un olio di pesce di alta qualità come SUPERBA™ Krill Oil per ridurre l'infiammazione

• Integratori a base di NMN. Il nostro NMN di qualità farmaceutica aumenta direttamente i livelli di NAD+, contribuendo così ad attivare il gene della longevità, la sirtuina.

La via della longevità dell'NF-kB

L'NF-kB (Nuclear Factor-kappa B) è la principale via responsabile del controllo del complesso processo fisiologico dell'infiammazione.

Regola il rilascio di geni proinfiammatori (geni che causano infiammazione) come citochine e chemochine in risposta ai radicali liberi, alle infezioni e all'infiltrazione di batteri nocivi. Questa via può essere attivata anche da molti fattori, tra cui lo stress fisico, lo stress emotivo e psicologico, i cibi che consumiamo, i batteri, i virus e altro ancora.

L'infiammazione è utile quando serve a contrastare le minacce; tuttavia, con l'avanzare dell'età l'espressione dell'NF-kB aumenta, portando al deterioramento cellulare e a un'infiammazione cronica. In effetti, quando l'infiammazione diventa eccessiva, l'organismo si espone a condizioni degenerative come il diabete, il cancro e le malattie cardiache.

L'NF-kB fa bene alla salute?

Analogamente all'mthor, anche questa via svolge un ruolo di grande importanza e pertanto la sua corretta attivazione è essenziale. L'attività fisica attiva la via dell'NF-kB, innescando una risposta infiammatoria che tiene a bada i radicali liberi. Si tratta di una risposta infiammatoria positiva, benefica per lo sviluppo muscolare e per il recupero dopo un infortunio. Tuttavia, quando viene iperattivata, diventa dannosa per l'organismo, motivo per cui è importante riuscire a inibire anche questa via.

Come inibire l'NF-kB

Per ridurre l'infiammazione e inibire l'NF-kB è necessario adottare alcune sane abitudini di vita.

Tra queste vi sono:

• Restrizione calorica

• Consumare alimenti antinfiammatori e fitochimici di origine vegetale

• L'assunzione di PRESERVAGE, che è ricco di resveratrolo, curcumina e quercetina

• Praticare attività antistress come yoga, meditazione, preghiera e interazioni sociali gratificanti

• Stress termico

• Dedicarsi a un sonno e a un riposo sufficienti

• Integrare la propria dieta con olio di pesce di alta qualità come SUPERBA™ KRILL OIL (è stato dimostrato che gli Omega-3 riducono l'infiammazione)

Conclusione

Il messaggio chiaro che emerge dai percorsi di longevità è che i nostri corpi sono sistemi complessi. Sebbene tutti invecchino, possiamo mettere in atto strategie per rallentare il processo di invecchiamento e vivere una vita lunga, sana e felice.

Semplici cambiamenti nello stile di vita includono:

• Limitare l'apporto calorico

• Tenere a bada l'infiammazione

• Monitorare i livelli di stress e dedicarsi attivamente ad attività che aiutino a ridurlo

• Fare esercizio regolarmente

• Concedersi un sonno e un riposo sufficienti

• Seguire una dieta varia, ricca di alimenti di origine vegetale e sostanze fitochimiche

• Assumere integratori anti-età progettati per attivare e inibire i vari percorsi di longevità

Sebbene la ricerca della Fonte della giovinezza sia ancora in corso, Lei non è tenuto a considerare inevitabile la degenerazione legata all'età. La decisione spetta ora a Lei: compia oggi stesso una scelta consapevole per integrare i fattori sopra indicati nella Sua vita quotidiana e investa sulla Sua salute scegliendo con attenzione gli integratori Youth&Earth, formulati specificamente per aiutarLa a vivere una vita lunga e felice.

Il contenuto di questo articolo ha uno scopo puramente informativo. Non intende sostituire il parere, la diagnosi o il trattamento medico professionale. Consulti sempre il Suo medico o un operatore sanitario prima di iniziare un nuovo regime o programma di salute. Non ignori i consigli medici e non ritardi nel cercarli a causa di qualcosa letto su questo sito o in qualsiasi prodotto Youth & Earth.

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