Il magnesio svolge un ruolo fondamentale in oltre 300 processi biochimici dell’organismo umano, eppure molte persone presentano ancora una carenza di questo minerale essenziale. Per quanto riguarda le prestazioni cognitive, la qualità del sonno e il benessere mentale, una forma specifica di magnesio sta facendo scalpore: il treonato di magnesio. Questo composto unico, elogiato da esperti di spicco e influencer come il il dottor Andrew Huberman, sta guadagnando popolarità per la sua capacità di migliorare le funzioni cerebrali e la salute mentale in generale.
Cosa rende speciale il treonato di magnesio?
A differenza delle forme tradizionali di magnesio (come il citrato o l’ossido), il treonato di magnesio è specificamente formulato per attraversare la barriera emato-encefalica.[1] Ciò gli consente di trasportare il magnesio direttamente alle cellule cerebrali, dove può esercitare il massimo effetto.
Come viene prodotto il treonato di magnesio?
Il treonato di magnesio si ottiene combinando il magnesio con l'acido treonico, un metabolita della vitamina C, noto anche come treonato. Questa combinazione consente al cervello di assorbire efficacemente il composto. La struttura chimica unica del treonato di magnesio gli permette di attraversare efficacemente la barriera emato-encefalica, rendendolo una delle migliori forme di magnesio per sostenere la salute cognitiva.
Perché è importante?
Alcuni studi hanno dimostrato che l'aumento dei livelli di magnesio nel cervello può:
Perché è importante assumere integratori di magnesio treonato
A differenza di altre forme di magnesio, il treonato di magnesio non è presente in natura negli alimenti. Ciò significa che l’assunzione attraverso la dieta non è sufficiente per ottenerlo. È quindi necessaria l’integrazione per trarne beneficio grazie alle sue proprietà uniche a sostegno delle funzioni cognitive e del sonno.
Benefici del treonato di magnesio supportati da studi scientifici
Uno studio del 2010 pubblicato su Neuron ha rilevato che l’integrazione con treonato di magnesio ha migliorato significativamente la memoria di lavoro e le prestazioni cognitive nei modelli animali. Studi clinici più recenti condotti sull’uomo suggeriscono benefici simili, in particolare per le persone che soffrono di declino cognitivo legato all’età.[4]
Il treonato di magnesio favorisce inoltre la plasticità cerebrale, ovvero la capacità del cervello di formare nuove connessioni neurali.[2] Ciò lo rende uno strumento potenziale per la prevenzione delle malattie neurodegenerative e per il potenziamento della resilienza mentale, come emerge da uno studio pubblicato su «Nutrients».
Influencer che utilizzano il treonato di magnesio
Importanti neuroscienziati e sostenitori del benessere hanno contribuito a far conoscere il treonato di magnesio.
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Il dottor Andrew Huberman, neuroscienziato dell’Università di Stanford e conduttore del popolare podcast “Huberman Lab”, parla spesso del treonato di magnesio nell’ambito dei suoi protocolli per un sonno ottimale e il potenziamento delle funzioni cognitive. Huberman lo abbina spesso a integratori come la L-teanina e la glicina per ottenere i massimi benefici sul sonno.
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Anche Tim Ferriss,autore di* * e *The 4-Hour Body*, ha menzionato il treonato di magnesio nella sua combinazione di integratori per migliorare la lucidità mentale e la qualità del sonno.
Queste testimonianze sottolineano il crescente riconoscimento dei benefici unici del treonato di magnesio.
Domande frequenti sul treonato di magnesio
Molte persone si chiedono in che modo il treonato di magnesio si distingua dalle altre forme di magnesio. Ecco alcune domande frequenti:
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Il treonato di magnesio può causare insonnia? Sebbene il magnesio favorisca in genere il rilassamento e il sonno, alcune persone potrebbero avvertire uno stato di eccitazione se lo assumono troppo vicino all'ora di andare a dormire. Il momento in cui si assume la dose è fondamentale.
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Il treonato di magnesio può causare mal di testa? In rari casi, alcune persone riferiscono di mal di testa quando iniziano ad assumere il treonato di magnesio. Ciò potrebbe essere dovuto all’improvviso aumento dei livelli di magnesio nel cervello. Se ciò dovesse verificarsi, può essere utile ridurre la dose e aumentarla gradualmente.
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Il treonato di magnesio provoca diarrea? A differenza di altre forme, come il citrato di magnesio, il treonato di magnesio è meno suscettibile di causare disturbi gastrointestinali.
Come utilizzare il treonato di magnesio per ottenere i migliori risultati
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Momento della somministrazione: la maggior parte degli esperti, tra cui il dottor Huberman, consiglia di assumere il treonato di magnesio la sera per i suoi effetti calmanti. Tuttavia, alcune persone preferiscono assumerlo al mattino per favorire le funzioni cognitive durante il giorno.
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Dosaggio: Una dose tipica varia da 1.000 a 2.000 mg al giorno, fornendo circa 100-200 mg di magnesio elementare.
Dove reperire il treonato di magnesio
Per chi volesse provare il treonato di magnesio, è disponibile in tutto il mondo:
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Nel Regno Unito e nell'UE: È possibile acquistare capsule di treonato di magnesio di alta qualità da Youth & Earth.
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Resto del mondo: Youth & Earth offre anche la spedizione in tutto il mondo per i propri integratori di treonato di magnesio.
Treonato di magnesio vs glicinato di magnesio
Molti si chiedono come si comporti il treonato di magnesio rispetto al glicinato di magnesio. Sebbene entrambe le forme siano benefiche, hanno scopi diversi:
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Treonato di magnesio: Ideale per le funzioni cognitive, la salute del cervello e il sonno grazie alla sua capacità di attraversare la barriera emato-encefalica.
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Glicinato di magnesio: Ottimo per il rilassamento generale, il recupero muscolare e la riduzione dell'ansia.
Treonato di magnesio per il sonno
Il treonato di magnesio è particolarmente efficace per migliorare la qualità del sonno.[3] Il dottor Andrew Huberman consigliadi abbinarlo all’apigenina e alla L-teanina per ottimizzare i benefici sul sonno. Per ottenere risultati specifici sul sonno, si raccomanda generalmente di assumere una dose compresa tra 1.000 e 2.000 mg la sera.
Dove acquistare il treonato di magnesio
Se siete alla ricerca di integratori di treonato di magnesio di alta qualità, Youth & Earth offre una delle migliori selezioni disponibili. Il loro Treonato di magnesio da 1000 mg è studiato per sostenere le funzioni cognitive, il sonno e la salute generale del cervello.
Youth & Earth è un’azienda leader nel settore del biohacking e della longevità, nota per il proprio impegno nella realizzazione di integratori di altissima qualità supportati da prove scientifiche. Ecco cosa la contraddistingue:
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Il futuro della salute del cervello
Con la crescente domanda di integratori per il potenziamento cognitivo efficaci e scientificamente provati, il treonato di magnesio è destinato a svolgere un ruolo fondamentale nel futuro della salute del cervello. La sua capacità di attraversare la barriera emato-encefalica e di favorire la neuroplasticità lo distingue dagli altri integratori.
Che tu voglia migliorare la memoria, favorire il sonno o semplicemente potenziare le funzioni cerebrali in generale, il treonato di magnesio offre una soluzione promettente, supportata da prove scientifiche e raccomandata dai massimi esperti.
Bibliografia
[1] Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Miglioramento dell’apprendimento e della memoria grazie all’aumento dei livelli di magnesio nel cervello. Neuron. 2010;65(2):165-177. DOI: https://doi.org/10.1016/j.neuron.2009.12.026
[2] Zhang C, Hu Q, Li S, et al. Una formula a base di Magtein®, L-treonato di magnesio, migliora le funzioni cognitive in adulti cinesi sani. Nutrients. 2022;14(24):5235. DOI: https://doi.org/10.3390/nu14245235
[3] Hausenblas HA, et al. Il L-treonato di magnesio migliora la qualità del sonno e il funzionamento diurno negli adulti con problemi di sonno auto-riferiti: uno studio randomizzato controllato. Sleep X. 2024;8:100121. DOI: https://doi.org/10.1016/j.sleepx.2024.100121
[4] Lopresti AL, Smith SJ. Gli effetti del L-treonato di magnesio (Magtein®) sulle prestazioni cognitive e sulla qualità del sonno negli adulti: uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo. Front Nutr. 2025;12:1729164. DOI: https://doi.org/10.3389/fnut.2025.1729164
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