Spermidina, la poliammina anti-invecchiamento che induce l'autofagia

Forse in questo momento state guardando fuori dalla finestra. Guardando il vostro giardino o il vostro parco, con gli alberi o le piante più belli.

Sapete che abbiamo qualcosa in comune con loro?
La risposta è: le poliammine e la sintesi delle poliammine.

È curioso che le conoscenze che abbiamo sulle poliammine provengano dalle piante. Il nostro obiettivo, come quei maestosi alberi, è vivere una vita lunga e sana.

In questo articolo analizzeremo una di queste poliammine, la spermidina, il suo ruolo nell'autofagia e il suo utilizzo come integratore anti-invecchiamento.

Ma soprattutto, ci occuperemo di come la spermidina può essere utile a voi!

"Questa quercia e io siamo fatti della stessa pasta".

- CARL SAGAN, ASTRONOMO E SCIENZIATO

COSA SONO LE POLIAMMINE?

Cosa sono le poliammine (PA)? E perché sono così importanti nel ruolo dell'invecchiamento? Le poliammine sono presenti ovunque nelle cellule e nei tessuti viventi. Sono note come ammine biogene, ovvero composti con più di due gruppi amminici. Le poliammine sono presenti naturalmente nel nostro corpo e purtroppo, con l'invecchiamento, i loro livelli diminuiscono.

Le poliammine svolgono un ruolo in:

• Divisione e differenziazione cellulare
• proliferazione cellulare
• Sintesi del DNA e delle proteine
• l'omeostasi (la capacità dell'organismo di adattarsi e mantenere uno stato stabile)
• e l'espressione genica (il codice di un gene utilizzato per dirigere la sintesi proteica).

Considerando tutte le funzioni delle poliammine, possiamo capire perché dovremmo preoccuparci se l'invecchiamento ne fa diminuire i livelli. Questi composti essenziali sembrano essere molto coinvolti nei processi di crescita cellulare e di mantenimento della stabilità genetica. Pertanto, contribuiscono a rallentare il processo di invecchiamento e a migliorare la durata della nostra vita e la nostra salute (la qualità della vita). Il calo dei livelli di poliammine ci sta quindi negando alcuni ricchi benefici terapeutici.

Le principali PA presenti nelle cellule dei mammiferi e anche nelle piante sono la spermidina, la spermina e la putrescina. La poliammina che abbiamo messo sotto i riflettori è laspermidina.

COS'È LA SPERMIDINA?

Il nome spermidina è piuttosto suggestivo perché è stata isolata per la prima volta dallo sperma, il che spiega il suo nome. La sua origine deriva dallo scienziato Von Leeuwenhoek, il padre della microscopia. Nel 1678, egli riferì alla Royal Society che una parte dei suoi campioni di sperma si era cristallizzata. Solo molto più tardi, negli anni '20, questi cristalli vennero definiti spermina e il motivo era quello di proteggere il DNA dello sperma. La strutturastruttura chimica è stata rivelata insieme a un'altra molecola chiamataspermidina.

Quando siamo giovani e in crescita, dopo la gravidanza e persino dopo l'esercizio fisico, i livelli di spermidina aumentano. Si registra persino un notevole aumento della spermidina in coloro che hanno un metabolismo più veloce.

Quando ci avviciniamo ai 60 anni, i livelli di spermidina diminuiscono. Questa diminuzione si manifesta talvolta come perdita di massa muscolare, perdita di capelli, pelle flaccida e rughe.

I livelli di spermidina nel nostro organismo sono influenzati da un apporto esterno, ovvero l'ingestione orale di fonti alimentari di spermidina. Circa due terzi della spermidina vengono ingeriti attraverso gli alimenti. Il restante terzo proviene dal microbiota intestinale (microflora intestinale) che sintetizza le poliammine.

LA SPERMIDINA È ANTI-INVECCHIAMENTO?

Come già detto, i livelli di spermidina diminuiscono con l'avanzare dell'età, il che non è una buona notizia per noi, poiché potremmo perdere i benefici anti-invecchiamento e per la salute. Ricerche e interventi rivoluzionari sulla spermidina sono in corso e indicano che essa può ritardare l'invecchiamento e svolgere un ruolo di protezione del nostro organismo dalle malattie associate all'età.

Il ruolo della spermidina nelle malattie legate all'età

Il processo naturale di invecchiamento non porta necessariamente al cancro, tuttavia si nota che l'incidenza del cancro aumenta più rapidamente all'inizio della mezza età e successivamente. Il cancro può essere considerato una malattia legata all'età.

Gli studi in corsostudi rivelano che la spermidina può svolgere un ruolo nella chemioprevenzione e nella terapia clinica dei tumori.Perché? Perché la spermidina attiva l'autofagia, un processo che elimina le cellule difettose nel nostro organismo. Questo potrebbe davvero rappresentare un'alternativa che cambia la vita ai malati di cancro.

Anche per gli anziani sani, il cervello subisce dei cambiamenti. Per esempio, possiamo dimenticare nomi o parole familiari e il multitasking può diventare un po' più difficile. Le nostre capacità di memoria o di pensiero sono leggermente compromesse.Gli studi che coinvolgono la spermidina nel trattamento di malattie neurodegenerative come il morbo di Alzheimer (AD) e il morbo di Parkinson (PD) sono ancora in corso. Attualmente non esiste una cura per entrambe queste malattie strazianti e forse, con ulteriori ricerche sul ruolo che la spermidina svolge nella mitofagia e nella rimozione dei mitocondri danneggiati e nell'omeostasi cellulare, si potrebbe offrire una nuova opzione terapeutica a chi ne è affetto.

Con l'avanzare dell'età, i problemi cardiaci più comuni sono rappresentati dai cambiamenti delle arterie e dei vasi sanguigni. Spesso questi si irrigidiscono e costringono i muscoli del cuore a lavorare di più per pompare il sangue al resto del corpo.La ricerca sull'aumento della spermidina per sopprimere i problemi cardiovascolari legati all'età, in modo da aumentare la nostra longevità, è stato detto che può aiutare di circa il 10%.

Come può la spermidina aiutarci a invecchiare?

Desideriamo informarvi delle proprietà anti-invecchiamento della spermidina, che possono risolvere alcuni dei comuni problemi quotidiani associati all'età. Nel corso del tempo il nostro corpo subisce molti cambiamenti. Fattori come la menopausa per le donne anziane, i cambiamenti ormonali e i problemi di salute legati all'età sono tutti parte integrante dell'invecchiamento. Anche la capacità del nostro corpo di bruciare calorie rallenta con l'età e, insieme alla diminuzione dell'attività fisica, ci fa aumentare di peso.

Sono sicuro che tutti noi possiamo dire di aver avuto, prima o poi, problemi con i capelli, il peso e il bisogno di vivere più a lungo. Probabilmente starete facendo un cenno di assenso, quindi vediamo come l'integrazione con la spermidina sia anti-invecchiamento e possa aiutarci a rimanere più giovani.

La spermidina fa bene ai capelli?

La maggior parte di noi investe molto tempo e denaro nel nostro fiore all'occhiello, i capelli. Tuttavia, con l'avanzare dell'età, notiamo che la consistenza e il colore dei nostri capelli cambiano. Il temuto diradamento dei capelli associato all'età ci lascia sconfortati e persino depressi. Per comprendere davvero il problema della caduta dei capelli, dobbiamo considerare il ciclo del capello, da quando cresce a quando cade.

Ogni capello passa attraverso 3 fasi e ogni capello attraversa queste fasi in tempi diversi. Questo spiega perché non tutti i capelli cadono contemporaneamente. Le fasi di crescita dei capelli sono la fase di crescita (anagen), la fase intermedia (catagen) e la fase di riposo (telogen). Purtroppo, con l'avanzare dell'età i capelli hanno un ciclo di vita più breve e le nuove ciocche sono spesso più sottili.

Gli studi hanno dimostrato che la poliammina spermidina può prolungare la fase anagen, il che significa che più a lungo si riesce a mantenere un capello nella sua fase di crescita, più a lungo il capello cresce. Quindi, invece di perdere in media 80-100 capelli, potreste conservarne circa 20 al giorno!

È stato inoltre dimostrato che la spermidina svolge un ruolo nella produzione dimelanociti che sono coinvolti nel processo di pigmentazione dei capelli. La spermidina potrebbe essere un candidato per l'inversione dei capelli bianchi? Se non altro, la spermidina potrebbe aiutarvi ad avere una chioma più folta e sana.

Sono certo che questo stimola la curiosità di molti di noi su come ottenere questo risultato. Quindi continuate a leggere!

COME FUNZIONA L'AUTOFAGIA?

"La vita si mantiene grazie a un delicato equilibrio tra sintesi e degradazione continue. Ho scoperto che la degradazione è importante quanto la sintesi per il mantenimento di sistemi biologici dinamici come il corpo ".

- YOSHINORI OHSUMI, PREMIO NOBEL 2016.

Autofagia,restrizione calorica,digiuno intermittentesono tutti termini che sono diventati molto popolari. Sono diventati sinonimo di lotta contro gli effetti dell'invecchiamento, in altre parole di prolungamento della vita. Prima di addentrarci nelle ricerche più innovative, dobbiamo capire esattamente cosa sia l'"autofagia".autofagia". Questo ci aiuterà a comprendere il significato della spermidina e la sua capacità di simulare il digiuno.

Vediamo la parola "autofagia", che ci dà un'idea del suo significato. La sua origine deriva dalle parole greche "auto" che significa sé e "phagy" che significa mangiare. Questo si traduce in "mangiare da soli"? In un certo senso sì, perché l'autofagia è il processo benefico con cui il nostro corpo consuma e ricicla i propri tessuti.

Con l'invecchiamento, la capacità di molte cellule del nostro corpo di attivare l'autofagia rallenta. Potremmo usare l'analogia del servizio di nettezza urbana che non raccoglie la spazzatura e i nostri rifiuti cellulari si accumulano con un impatto negativo sulla nostra salute. I benefici dell'autofagia iniziano con la sua funzione anti-invecchiamento, che consiste nel creare cellule più giovani.

Le cellule riparate funzionano meglio e in modo più simile alle cellule più giovani. Pertanto, quando l'autofagia funziona bene, possiamo avere un'età cronologica più giovane e un'età biologica più avanzata. Approfondiremo questo aspetto in un prossimo post sul blog dedicato all'età cronologica e all'età biologica.

A livello cellulare, l'autofagia:

• protegge dalla neurodegenerazione e favorisce la crescita delle cellule cerebrali e nervose.
• Favorisce la rigenerazione e la salute delle cellule.
• Favorisce la crescita delle cellule cardiache e protegge dalle malattie cardiache.
• Previene la necrosi (la morte delle cellule) che si verifica a causa di malattie, lesioni o apporto irregolare di sangue.
• Ricicla le proteine residue e le cellule danneggiate.

Come si attiva l'autofagia?

1. Attraverso il digiuno - Il modo più rapido per innescare e osservare l'autofagia è durante l'inedia, dove entra in gioco la restrizione delle calorie. Forse avrete sentito parlare di digiuno intermittente (IF), di alimentazione a tempo limitato (TRE), di digiuno a giorni alterni (ADF) e di altre loro sottoforme specializzate.
2. Dieta chetogenica - Una dieta ad alto contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati che fa sì che l'organismo sposti le vie metaboliche per utilizzare i grassi come combustibile invece del glucosio proveniente dai carboidrati.
3. Esercizio fisico - L'esercizio fisico induce uno stress positivo che rompe i tessuti. Il tessuto rotto viene riparato e ricresce più robusto. Le ricerche rivelano che l'esercizio fisico può indurre l'autofagia in organi come i muscoli, il fegato, il pancreas e il tessuto adiposo coinvolti nella regolazione del metabolismo.

AUTOFAGIA SENZA DIGIUNO

Attenersi a una dieta ipocalorica per lunghi periodi di tempo non è consigliabile per le donne in gravidanza, in allattamento e per i giovanissimi. Le persone già sottopeso, che lottano con l'aumento di peso e che soffrono di diabete possono essere a rischio con il digiuno. Inoltre, non è incoraggiato con individui che potrebbero essere troppo motivati nel loro approccio e intraprendere un'astinenza alimentare che potrebbe portare alla malnutrizione. Infine, ma non meno importante, il digiuno richiede autodisciplina. La dieta chetogenica comporta una certa pianificazione dei pasti e l'esercizio fisico faticoso richiede tempo ed energia. Per alcuni di noi tutto ciò potrebbe risultare troppo impegnativo.

E se ci fosse un modo per aggirare alcuni di questi obblighi necessari per indurre l'autofagia e trarne i benefici?

La ricerca suggerisce che, aumentando l'assunzione di spermidina attraverso gli alimenti o gli integratori anti-invecchiamento, potremmo comunque acquisire i benefici dell'autofagia.

Perché? Perché la spermidina è un "mimetico" della restrizione calorica.mimetico della restrizione calorica."

Si potrebbe dire che inganna l'organismo nell'indurre l'autofagia. Quando siamo giovani i nostri livelli di spermidina sono piuttosto elevati e l'autofagia viene regolarmente attivata da questi livelli di spermidina. Sappiamo anche che i livelli di spermidina diminuiscono con l'età, quindi come possiamo aumentare il nostro apporto di spermidina in modo da godere dei benefici dell'autofagia per la salute contro l'invecchiamento?

DOVE SI TROVA LA SPERMIDINA?

La risposta sta nel consumo di alimenti specifici. D'altra parte, potrebbe essere difficile raggiungere l'apporto giornaliero di spermidina e calcolarne le quantità. La buona notizia è che la spermidina è disponibile sotto forma di capsule e integratori che risolvono la questione delle congetture. Ora possiamo indurre l'autofagia e ridurre gli effetti indesiderati dell'invecchiamento.

Perché non provare il nostrointegratore di spermidina.

Esistono molti alimenti che contengono spermidina, per lo più di origine vegetale: miso, funghi, broccoli, lenticchie, patate, cavolfiori, legumi, mango e piselli. La soia fermentata/tofu, chiamata natto, è una buona fonte di poliammine, il che la rende ricca di spermidina, ma è piuttosto un gusto acquisito.

Di seguito è riportato un elenco di alimenti che si dice contengano più di tre milligrammi di spermidina per chilogrammo, un contenuto relativamente elevato:

• Germe di grano 243 mg
• Semi di soia secchi 207 mg
• Formaggio Cheddar (stagionato 1 anno) 199mg
• Semi di zucca 104mg

Germe di grano con spermidina

Come visto in precedenza, il germe di grano contiene una quantità relativamente elevata di spermidina. Il nostro integratoreSpermidina èproveniente da un estratto concentrato di germe di grano giapponese.

Quando guardiamo la pianta del grano, ci appare come un'erba lunga con una spiga in cima. In questa parte spuntata si trovano le cosiddette bacche di grano. La crusca, l'endosperma e il germe costituiscono la bacca di grano. Il germe è quello che germoglierà in una nuova pianta. È la parte più sana e nutrizionale ed è conosciuta come la centrale elettrica. Il germe di grano è noto per la sua fibra alimentare e per i suoi minerali che rafforzano l'immunità.

Formaggio con spermidina

Chi ama un buon piatto di formaggi rimarrà estasiato perché la spermidina si trova nei formaggi stagionati per almeno 6 mesi. Gli intenditori di formaggio vi diranno di cercare formaggi con una consistenza dura, un sapore acuto o un odore pungente di formaggio.CheddarGouda, Gruyere, Manchego,parmigianoeformaggio blu rientrano tutti in questa categoria.

Ma sappiate che se scegliete di assumere la vostra dose giornaliera con il formaggio, probabilmente aggiungerete molte calorie in più. I formaggi più duri spesso contengono più grassi e grassi saturi. Come per tutte le cose, la moderazione è fondamentale.

LA SPERMIDINA COME INTEGRATORE È SICURA/GRAS?

Ricordiamo che la spermidina è una poliammina abbondantemente presente nella maggior parte dei tessuti umani. Con l'invecchiamento, tuttavia, i livelli di questa poliammina diminuiscono.I dati della ricerca indicano che l'uso di un estratto vegetale ricco di spermidina nell'integrazione di spermidina è generalmente riconosciuto come sicuro (GRAS) e ben tollerato dai soggetti della ricerca.

Sarete felici di sapere che Youth & Earth'sSpermidinaè adatto ai vegetariani e ai vegani. Essendo a base di germe di grano, non è adatto a chi è allergico al grano. La buona notizia è che i livelli di glutine presenti in una capsula di integratore sono significativamente inferiori a quelli di mezza fetta di pane. Come per tutti gli integratori, è sempre opportuno consultare un medico prima di intraprendere qualsiasi trattamento.

IN CONCLUSIONE

Sappiamo che la spermidina poliamina esiste naturalmente nel nostro corpo e che con l'invecchiamento i suoi livelli si abbassano. Con l'allungamento della vita, dobbiamo capire come aumentare i livelli di spermidina anti-invecchiamento. Ricerche come quella di Yoshinori Ohsumi aprono la strada a una migliore comprensione dell'autofagia, ma anche lui afferma che è ancora agli inizi.

Gli studi in corso rivelano che l'autofagia può ripristinare la salute giovanile quando invecchiamo. Vediamo come la spermidina, come la privazione di cibo, attivi l'autofagia. Possiamo influenzare i nostri livelli di spermidina con l'assunzione di alimenti naturali e la sintesi della microflora intestinale. Esistono molte fonti alimentari che ci forniscono spermidina, anche se le quantità esatte di questa poliammina possono variare. Il nostrointegratore di spermidinaci offre l'opportunità di controllare meglio il dosaggio necessario per ottenere risultati anti-invecchiamento.

Se vi sono piaciuti questi incredibili fatti sulle poliammine, sull'autofagia e sulla spermidina come possibile integratore, vi invitiamo a leggere i nostri blog per trovare altri contenuti informativi su altri integratori anti-invecchiamento.

Perché non iniziare a raccogliere da soli i benefici anti-invecchiamento con la nostraSpermidina.

Il contenuto di questo articolo è solo a scopo informativo.
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