Neste preciso momento, pode estar a olhar pela sua janela. A olhar para o seu jardim ou parque, para as árvores ou plantas luxuriantes.
Sabia que temos algo em comum com elas?
A resposta é: as poliaminas e a síntese de poliaminas.
Curiosamente, o conhecimento que temos das poliaminas provém das plantas. O nosso objetivo, tal como o dessas árvores majestosas, é viver uma vida longa e saudável.
Neste artigo, vamos investigar uma dessas poliaminas, nomeadamente a espermidina, o papel que desempenha na autofagia e a sua utilização como suplemento anti-envelhecimento.
Mas, mais importante ainda, iremos também abordar a forma como a espermidina o pode beneficiar!
"Este carvalho e eu somos feitos do mesmo material."
- CARL SAGAN, ASTRÓNOMO E CIENTISTA
O QUE SÃO POLIAMINAS?
O que são as poliaminas (PA)? E porque é que são tão importantes no papel do envelhecimento? As poliaminas estão presentes em todo o lado nas células e tecidos vivos. São conhecidas como aminas biogénicas, que são compostos com mais de dois grupos amino. As poliaminas ocorrem naturalmente no nosso organismo e, infelizmente, à medida que envelhecemos, os seus níveis diminuem.
As poliaminas desempenham um papel importante em:
- Divisão e diferenciação celular
- Proliferação celular
- Síntese de ADN e proteínas
- Homeostasia (a capacidade do corpo para se ajustar e manter um estado estável)
- E na expressão genética (o código de um gene utilizado para dirigir a síntese proteica)
Se considerarmos todas as funções das poliaminas, percebemos por que razão devemos preocupar-nos se o envelhecimento provocar uma diminuição dos nossos níveis. Estes compostos essenciais parecem estar muito envolvidos nos processos de crescimento celular e de manutenção da estabilidade genética. Por conseguinte, contribuem para abrandar o processo de envelhecimento e melhorar o nosso tempo de vida e a nossa saúde (a nossa qualidade de vida). A diminuição dos nossos níveis de poliaminas está, por conseguinte, a negar-nos alguns benefícios terapêuticos muito ricos.
As principais PA encontradas nas células dos mamíferos e mesmo nas plantas são a espermidina, a espermina e a putrescina. A poliamina que colocámos em evidência é aa espermidina.
O QUE É A ESPERMIDINA?
O nome espermidina é bastante sugestivo porque foi isolado pela primeira vez do sémen, o que explica o seu nome. A sua origem remonta ao cientista Von Leeuwenhoek, o pai da microscopia. Em 1678, ele relatou à Royal Society que parte dos seus espécimes de esperma tinha cristalizado. Só muito mais tarde, na década de 1920, é que estes cristais foram designados por espermina e a sua razão de ser era a proteção do ADN do sémen. A atualestrutura química foi revelada juntamente com outra molécula chamadaespermidina.
Quando somos jovens e estamos a crescer, após a gravidez e mesmo após o exercício físico, os níveis de espermidina aumentam. Há mesmo um aumento notável da espermidina nas pessoas que têm um metabolismo mais rápido.
Quando nos aproximamos dos 60 anos, os nossos níveis de espermidina diminuem. Esta diminuição é por vezes visível na perda de massa muscular, no aparecimento de queda de cabelo, na pele solta e nas rugas.
Os níveis de espermidina no nosso organismo são influenciados por um fornecimento externo, que é a ingestão oral de fontes alimentares de espermidina. Ingerimos cerca de dois terços da nossa espermidina através dos alimentos. O outro terço é obtido através do microbiota intestinal (microflora intestinal) que sintetiza poliaminas.
A ESPERMIDINA É ANTI-ENVELHECIMENTO?
Como já foi referido, os nossos níveis de espermidina diminuem à medida que envelhecemos, o que não é uma boa notícia para nós, pois podemos perder esses benefícios anti-envelhecimento e para a saúde. Estão em curso investigações e intervenções revolucionárias com a espermidina, que indicam que esta pode retardar o envelhecimento e desempenhar um papel na proteção do nosso corpo contra doenças associadas à idade.
O papel da espermidina nas doenças relacionadas com a idade
O processo natural de envelhecimento não conduz necessariamente ao cancro, no entanto, verifica-se que a incidência de cancro aumenta mais rapidamente no início da meia-idade e posteriormente. O cancro pode ser considerado uma doença relacionada com a idade.
Estão a decorrerestudos revelam que a espermidina pode desempenhar um papel na quimioprevenção e na terapêutica clínica dos cancros.Porquê? Porque a espermidina ativa a autofagia, um processo que elimina as células defeituosas do nosso organismo. Isto poderia realmente constituir alternativas que mudariam a vida das pessoas que sofrem de cancro.
Mesmo para os idosos saudáveis, o cérebro também sofre alterações. Por exemplo, podemos esquecer-nos de nomes ou palavras familiares e as tarefas múltiplas podem tornar-se um pouco mais difíceis. A nossa memória ou capacidade de raciocínio são ligeiramente afectadas.Estudos que envolvem a espermidina no tratamento de doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer (DA) e a doença de Parkinson (DP) ainda estão a decorrer. Atualmente, não existe cura para estas duas doenças devastadoras e, talvez, com mais investigação sobre o papel que a espermidina desempenha na mitofagia e na remoção de mitocôndrias danificadas e na homeostase celular, possa ser oferecida uma nova opção de tratamento às pessoas afectadas.
À medida que envelhecemos, os problemas cardíacos mais comuns são as alterações nas nossas artérias e vasos sanguíneos. Muitas vezes, estes endurecem e obrigam os músculos do coração a trabalhar mais para bombear o sangue para o resto do corpo.A investigação sobre o aumento da espermidina para suprimir os problemas cardiovasculares relacionados com a idade, de modo a podermos aumentar a nossa longevidade, foi dito que ajuda em cerca de 10%.
Como é que a espermidina pode ajudar-nos a envelhecer?
Gostaríamos de o informar sobre as propriedades anti-envelhecimento da espermidina, que podem resolver alguns dos seus problemas diários comuns associados à idade. Com o passar do tempo, o nosso corpo sofre muitas alterações. Factores como a menopausa nas mulheres mais velhas, alterações hormonais e problemas de saúde relacionados com a idade fazem parte do envelhecimento. Até a capacidade do nosso corpo para queimar calorias abranda com a idade e, juntamente com a diminuição da atividade física, faz com que ganhemos peso.
Tenho a certeza de que todos nós nos podemos identificar com problemas relacionados com o nosso cabelo, o nosso peso e a nossa necessidade de viver mais tempo. Provavelmente está a acenar com a cabeça em sinal de concordância, por isso vamos ver como a suplementação com espermidina é anti-envelhecimento e pode ajudar-nos a mantermo-nos mais jovens.
A espermidina é boa para o cabelo?
A maioria de nós investe muito tempo e dinheiro na nossa coroa de glória, o nosso cabelo. No entanto, à medida que envelhecemos, notamos que a textura e a cor do nosso cabelo mudam. A temida queda de cabelo associada à idade deixa-nos desanimados e até deprimidos. Para compreendermos verdadeiramente o problema da queda de cabelo, temos de analisar o ciclo do cabelo, desde o seu crescimento até à sua queda.
Ora, cada cabelo passa por 3 fases e cada cabelo passa por estas fases em alturas diferentes. Isto explica o facto de não termos todos os cabelos a cair ao mesmo tempo. As fases de crescimento do cabelo são a fase de crescimento (anágena), a fase intermédia (catágena) e a fase de repouso (telógena). Infelizmente, à medida que envelhecemos, o nosso cabelo tem um ciclo de vida mais curto e o novo fio de cabelo é frequentemente mais fino.
Estudos demonstraram que a poliamina espermidina pode prolongar a sua fase anagénica, o que significa que quanto mais tempo conseguir manter um cabelo na sua fase de crescimento, mais tempo o cabelo cresce. Assim, em vez de perder em média 80 a 100 cabelos, pode estar a manter cerca de 20 desses cabelos por dia!
Foi também demonstrado que a espermidina desempenha um papel na produção demelanócitos que estão envolvidos no processo de pigmentação do cabelo. Poderá a espermidina ser uma candidata à reversão dos cabelos brancos? De qualquer forma, parece que a espermidina pode ajudá-lo a ter um cabelo mais espesso e saudável.
Estou certa de que isto desperta a curiosidade da maioria de nós para saber como o podemos conseguir. Por isso, continue a ler!
COMO FUNCIONA A AUTOFAGIA?
"A vida é mantida por um equilíbrio delicado entre a síntese e a degradação contínuas. Descobri que a degradação é tão importante como a síntese para a manutenção de sistemas biológicos dinâmicos como o corpo "
- YOSHINORI OHSUMI, VENCEDOR DO PRÉMIO NOBEL 2016.
Autofagia,restrição calórica,jejum intermitentesão termos que se tornaram muito populares. Tornaram-se sinónimos de luta contra os efeitos do envelhecimento, ou seja, de prolongamento da vida. Antes de nos debruçarmos sobre as investigações mais inovadoras, é necessário compreender exatamente o que é a "autofagia". Isto ajudará a compreender o significado da espermidina e a sua capacidade de imitar o jejum.
Vejamos a palavra autofagia, que nos dá uma pista sobre o seu significado. A sua origem vem das palavras gregas "auto", que significa próprio, e "phagy", que significa comer. Será que isto se traduz em "comer-se a si próprio"? De certa forma sim, pois a autofagia é o processo benéfico em que o nosso corpo consome e recicla o seu próprio tecido.
À medida que envelhecemos, a capacidade de muitas das células do nosso corpo para ativar a autofagia diminui. Poderíamos usar a analogia do serviço de recolha de lixo que não recolhe o lixo e os nossos resíduos celulares acumulam-se onde têm um impacto negativo na nossa saúde. Os benefícios da autofagia começam com a sua função anti-envelhecimento na criação de células mais jovens.
As células reparadas funcionam melhor e mais como células mais jovens. Portanto, quando a autofagia está a funcionar bem, podemos ter uma idade cronológica mais jovem e uma idade biológica mais velha. Iremos investigar mais sobre este assunto numa futura publicação no blogue sobre idade cronológica e idade biológica.
Ao nível celular, a autofagia:
- Protege contra a neurodegeneração e incentiva o crescimento de células cerebrais e nervosas.
- Promove a regeneração e células saudáveis.
- Apoia o crescimento das células do coração e protege contra as doenças cardíacas.
- Previne a necrose (a morte das células) que ocorre devido a doenças, lesões ou fornecimento irregular de sangue.
- Recicla proteínas residuais e células danificadas.
Como se desencadeia a autofagia?
- Através do jejum - A maneira mais rápida de desencadear e observar a autofagia é durante a fome, que é onde a restrição de calorias entra em jogo. Já deve ter ouvido falar de jejum intermitente (IF), alimentação com restrição de tempo (TRE), jejum em dias alternados (ADF) e outras sub-formas especializadas.
- A dieta cetogénica - Uma dieta rica em gordura e pobre em hidratos de carbono, que faz com que o corpo altere as vias metabólicas para utilizar a gordura como combustível em vez da glicose proveniente dos hidratos de carbono.
- Exercício - Ao fazer exercício, podemos induzir um stress positivo que quebra o tecido. O tecido quebrado é reparado, voltando a crescer mais robusto. A investigação revela que o exercício pode induzir a autofagia em órgãos como o músculo, o fígado, o pâncreas e o tecido adiposo envolvidos na regulação metabólica.
AUTOFAGIA SEM JEJUM
Manter uma dieta de restrição calórica durante longos períodos de tempo não é aconselhável para grávidas, lactantes e jovens. Aqueles que já estão abaixo do peso, que lutam com o ganho de peso, bem como sofrem de diabetes, podem colocar-se em risco com o jejum. Também não é aconselhado a indivíduos que possam estar demasiado motivados e embarcar numa abstinência alimentar, o que pode levar à desnutrição. E por último, mas não menos importante, o jejum requer auto-disciplina. A dieta cetogénica implica o planeamento de algumas refeições e o exercício físico extenuante requer tempo e energia. Estes factores podem revelar-se demasiado difíceis para alguns de nós.
Então, e se houver uma forma de contornar algumas destas obrigações que são necessárias para induzir a autofagia e colher os benefícios?
A investigação sugere que, ao aumentarmos a nossa ingestão de espermidina através dos alimentos ou de suplementos anti-envelhecimento, podemos ainda assim adquirir os benefícios saudáveis da autofagia.
Porquê? Porque a espermidina é o que se designa por "mimético da restrição calórica."
Pode dizer-se que engana o corpo ao induzir a autofagia. Quando somos jovens, os nossos níveis de espermidina são bastante elevados e a autofagia é regularmente activada por estes níveis de espermidina. Sabemos também que os níveis de espermidina diminuem com a idade, por isso, como podemos aumentar a nossa ingestão de espermidina para podermos usufruir dos benefícios anti-envelhecimento da autofagia?
ONDE É QUE A ESPERMIDINA PODE SER ENCONTRADA?
A resposta está na ingestão de alimentos específicos. Por outro lado, pode ser um desafio atingir essa ingestão diária de espermidina e calcular essas quantidades. A boa notícia é que a espermidina está disponível sob a forma de cápsulas e suplementos, resolvendo o problema da adivinhação. Podemos agora induzir a autofagia e reduzir os efeitos indesejáveis do envelhecimento.
Sim, porque não experimentar o nossosuplemento de espermidina.
Existem muitos alimentos que contêm espermidina, que é principalmente à base de plantas, nomeadamente, miso, cogumelos, brócolos, lentilhas, batatas, couve-flor, legumes, manga e ervilhas. A soja/tofu fermentada, chamada natto, é uma boa fonte de poliaminas, o que a torna rica em espermidina, mas é um sabor bastante adquirido.
Segue-se uma lista de alimentos que se diz conterem mais de três dígitos de miligramas de espermidina por quilograma, o que é relativamente elevado:
- Gérmen de trigo 243mg
- Grãos de soja secos 207mg
- Queijo Cheddar (1 ano de maturação) 199mg
- Sementes de abóbora 104mg
Gérmen de trigo com espermidina
Como vimos acima, o gérmen de trigo contém uma quantidade relativamente elevada de espermidina. O nosso suplementoEspermidina éproveniente de um extrato concentrado de gérmen de trigo japonês.
Quando olhamos para a planta do trigo, parece uma erva comprida com uma espiga no topo. Essa parte espigada contém o que se chama os bagos de trigo. O farelo, o endosperma e o gérmen constituem o grão de trigo. O gérmen é o que vai germinar numa nova planta. É a parte mais saudável e mais nutritiva e é conhecida como a parte mais potente. O gérmen de trigo é conhecido pelas suas fibras alimentares e minerais que aumentam a imunidade.
Queijo com espermidina
Para aqueles que adoram um bom prato de queijo, ficarão extasiados, pois a espermidina encontra-se no queijo que é curado durante pelo menos 6 meses. Os conhecedores de queijo dir-lhe-ão para procurar queijos com uma textura dura, um sabor acentuado ou um cheiro a queijo pungente.CheddarGouda, Gruyere, Manchego,Parmesãoequeijo azul todos se enquadram nesta categoria.
Mas tenha em atenção que ao optar por obter a sua dose diária com queijo, irá provavelmente adicionar muitas calorias extra. Os queijos mais duros contêm frequentemente mais gordura e gordura saturada. Como em todas as coisas, a moderação é fundamental.
A ESPERMIDINA COMO SUPLEMENTO É SEGURA/GRAVE?
Recordamos que a espermidina é uma poliamina abundante que se encontra na maioria dos tecidos humanos. No entanto, devido ao envelhecimento, os níveis desta poliamina diminuem.Dados de investigação indicam que a utilização de um extrato de planta rico em espermidina na suplementação de espermidina é geralmente reconhecida como segura (GRAS) e bem tolerada pelos sujeitos de investigação.
Ficará satisfeito por saber que o extrato deSpermidinada Youth & Earth é vegetariana e vegan. Por ser à base de gérmen de trigo, não é adequada para quem tem alergia ao trigo. A boa notícia é que os níveis de glúten presentes numa cápsula de suplemento são significativamente inferiores a metade de uma fatia média de pão. Tal como acontece com todos os suplementos, deve sempre consultar-se um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento.
EM CONCLUSÃO
Sabemos que a poliamina espermidina existe naturalmente no nosso organismo e que, à medida que envelhecemos, os nossos níveis diminuem. À medida que a nossa esperança de vida aumenta, precisamos de adquirir conhecimentos sobre como aumentar estes níveis de espermidina anti-envelhecimento. Investigações como a de Yoshinori Ohsumi abrem caminho a uma melhor compreensão da autofagia, mas também ele refere que esta ainda está a dar os primeiros passos.
Estudos em curso revelam que a autofagia pode restaurar a saúde dos jovens à medida que envelhecemos. Vemos como a espermidina, tal como a privação de alimentos, ativa a autofagia. Podemos influenciar os nossos níveis de espermidina através da ingestão de alimentos naturais e da síntese da microflora intestinal. Existem muitas fontes alimentares que nos fornecem espermidina, embora as quantidades exactas desta poliamina possam variar. O nossoSuplemento de espermidinadá-nos a oportunidade de controlar melhor a dosagem necessária para obter os resultados anti-envelhecimento.
Se gostou destes factos incríveis sobre as poliaminas, a autofagia e a espermidina como possível suplemento, leia os nossos blogues para mais conteúdo informativo sobre mais suplementos anti-envelhecimento.
Por que não começar a colher esses benefícios anti-envelhecimento para si mesmo com a nossaEspermidina.
O conteúdo deste artigo é apenas para fins informativos.
Não se destina a substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Procure sempre o conselho do seu médico ou profissional de saúde antes de iniciar um novo regime ou programa de saúde.
Não ignore o aconselhamento médico nem adie a sua procura devido a algo que tenha lido neste sítio ou em qualquer produto Youth & Earth.
