Sabe que a vitamina D3 ou colecalciferol não é apenas importante para a saúde dos doentes, mas também para fortalecer o seu sistema imunitário e melhorar a sua função renal? Descubra aqui, porque é que é importante, para que se possa dizer que o seu nível de saúde com esta vitamina anti-envelhecimento é ótimo.
Já alguma vez se apercebeu de que tem algum tipo de Nährstoffmangel? Por exemplo, se o seu consumo de vitamina D3 se situa abaixo do valor de 10-20 microgramas estabelecido pelo Instituto de Medicina dos EUA?
O papel central que a vitamina D desempenha no organismo permite-lhe aumentar significativamente a sua capacidade de ação e a sua produtividade e, por conseguinte, a sua saúde.
O que é a vitamina D e o colecalciferol?
O colecciferol é uma das formas da Vitamina D. As Vitaminas são moléculas de substâncias clorofílicas, que se encontram em contacto com o organismo e são muito importantes para o funcionamento do sistema nervoso, para o crescimento e para o desenvolvimento. Bisher sind 13 Vitamine bekannt, von denen 9 in Wasser und 4 in Fetten oder Lipiden löslich sind. A vitamina D está associada às vitaminas A, E e K e é muito importante para o desenvolvimento do organismo.
A vitamina D foi introduzida no início dos anos 20. Jahrhunderts als primäres Heilmittel für Rachitis entdeckt. Até à data, existiam 3 formas de vitamina D (D1, D2 e D3). Später entdeckte man jedoch, dass Vitamin D1 ein Produkt aus der Bestrahlung von Vitamin D2 und Tachysterol war und wurde als eigenständige Form aus der Liste gestrichen.
As únicas formas de vitamina D, que funcionam no organismo humano, são a vitamina D2, também conhecida como ergocalciferol, e a vitamina D3, conhecida como colecalciferol. A fonte de vitamina D2 é a pflanzensterina, enquanto a D3 é produzida a partir da pele.
Como é que o colecalciferol (Vitamina D3) é sintetizado?
A vitamina D3 provém de um lípido específico (um zoosterol) chamado 7-Dehydrocholesterin (7-DHC), que se encontra na epiderme da cabeça. Este lípido está também ligado à biossíntese da colesterina.
A radiação solar absorve os fotões do esterol a partir da radiação ultravioleta B (UVB). Isto conduz a uma reação fotoquímica, a chamada fotólise, com a formação de pracolecalciferol ou de pró-vitamina D3. Em seguida, é efectuado um outro processo, designado por isomerização térmica, que se traduz numa vitamina D3 ou colecalciferol-molécula inativa e estável.
A vitamina D3 é inativa após a neossíntese e possui uma grande capacidade de absorção de água. A partir do plasma do cérebro, a Vitamina D3 encontra-se num estado de fluxo extrazelular. Esta liga-se à proteína de ligação da vitamina D3 (DBP) e é transportada através do sangue para a pele.
Na doença de Alzheimer, a vitamina D3 inativa é transformada em 25-hidroxivitamina D (25(OH)D) através de um processo chamado hidroxilação em calcidiol. Esta molécula é então transportada para o interior do cérebro, onde é transformada de calcidiol em calcitriol ou 1,25(OH)D.
Uma vez que o calcitriol é a forma ativa da vitamina D3, o calcidiol é normalmente utilizado como indicador do estado de vitamina D3 de uma pessoa. No caso de uma análise ao sangue, é também avaliada esta forma de vitamina D, que é a mais comum no tratamento do sangue.
É importante saber que uma boa saúde e nutrição desempenham um papel importante no desenvolvimento dos colecalciferóis (Vitamina D3) nas formas activas Calcidiol e Calcitriol. Para mais informações sobre como o nosso corpo contém Vitamina D, veja este vídeo da Corporis.
Como é que a Vitamina D3 é boa?
A vitamina D3 desempenha um papel importante na regulação de processos fisiológicos, tais como a cadeia de cálcio (para o desenvolvimento e a saúde das células), a imunidade, o zelo e a função do coração. Interessa-lhe saber como é que isso acontece? Aqui estão algumas das possibilidades de como a nossa saúde está a chegar ao fim.
A vitamina D3 contribui para a absorção de cálcio e fósforo - minerais importantes para a saúde das pessoas com cancro
A combinação óptima de cálcio e fósforo é essencial para o tratamento da osteoporose e para a proteção das articulações. O espetro de ação do cálcio, que o corpo humano recebe da água, é composto por dois factores: O primeiro é a quantidade de substâncias que já foram registadas e o segundo é a eficácia do processo de absorção, que é regulado pela vitamina D3.
Em um estudo de investigação do ano de 2008os investigadores descobriram que a vitamina D3 pode levar a uma má absorção de cálcio. O Calcitriol, a forma ativa da Vitamina D3, liga-se ao Reator de Vitamina D (VDR) e estimula o sistema de transporte de cálcio.
Com a reabsorção de fósforo, o calcitriol reduz as funções dos sistemas de transporte de fosfato de sódio, o que permite que as células tenham mais fósforo.
A vitamina D3 pode ajudar a melhorar a saúde do coração e o desenvolvimento neurológico
Um estudo publicado em 2012 revela que o calcitriol (a forma ativa da vitamina D3) tem algumas propriedades neuroprotectoras. Assim, ele pode ser usado, por exemplo, para combater as placas amilóides, que são um dos principais sintomas da doença de Alzheimer.
Numa análise da literatura sobre o papel da vitamina D3 no desenvolvimento neurológico e na saúde dos doentes, os investigadores começaram por dizer que há cada vez mais indícios de que a vitamina D é necessária para um desenvolvimento e funcionamento normais dos doentes. Encontraram uma relação entre a falta de Vitamina D3 e um espetro mais alargado de doenças neurológicas como a doença de Alzheimer, a doença de Parkinson, a esclerose múltipla e outras doenças neurocognitivas. Os investigadores começaram por dizer que, neste domínio, é necessário efetuar mais estudos, uma vez que a ingestão de vitamina D é uma prática comum.
A vitamina D3 pode ajudar a reparar os fibróides
Existem duas possibilidades para investigar a relação entre a vitamina D3 e as doenças. Em primeiro lugar, pode ser um indicador de Vitamina D3 mais fraco para doenças como a osteoporose e a musculatura, o que pode reduzir o risco de estrias e hematomas.
Quando as fracturas se agravam, a vitamina D3 ajuda no processo de cura. Num pequeno estudo sobreo estado da vitamina D e a cura de fissuras por fragmentos de pele em crianças, os investigadores afirmaram que a cura de fissuras por fragmentos de pele em crianças com vitamina D foi muito afetada. A pesquisa mostrou que o estado da vitamina D no momento em que a fractur se torna uma fraturante é influenciado pelo estado da vitamina D.
A vitamina D3 pode favorecer a saúde cardiovascular
A hipertonia arteriolar é um dos principais factores de morbilidade global. A vitamina D3 e o seu efeito sobre a saúde cardiovascular são um domínio que foi objeto de numerosos estudos científicos, mesmo quando os resultados são mais abrangentes e outros estudos podem ser realizados. Numa análise literária, os investigadores referiram que os resultados dos estudos anteriores eram insuficientes, que uma dose mais baixa de Vitamina D com um risco mais elevado de doenças cardiovasculares e, por conseguinte, de doenças graves graves, era necessária, e que, por conseguinte, não são necessários estudos mais aprofundados.
A vitamina D3 pode contribuir para o fortalecimento dos sistemas imunitários
O rezector da vitamina D (VDR) está presente nas células imunitárias, como as células com predisposição para o antigénio, as células T e as células B. Isto significa que as células podem sintetizar a forma ativa da vitamina D3. A investigação revelou dass Vitamin D3 die Immunreaktion regulieren kann und damit die Autoimmunität fördert und die Anfälligkeit für Infektionen verringert.
Vitamina D e COVID
Na sequência da pandemia de COVID, várias instituições de investigação médica apresentaram uma análise conjunta sobre a vitamina D e a COVID: "Os dados anteriores não permitem concluir que um suplemento de vitamina D pode contribuir para a prevenção ou tratamento de infecções por COVID-19; as nossas linhas de orientação não permitem, no entanto, mais investigações sobre as possíveis repercussões da vitamina D na COVID-19. Os resultados das investigações até à data indicam que a vitamina D pode desempenhar um papel no controlo da imunização e, com base em trabalhos mais recentes que demonstram um papel da forma ativa da vitamina D [1,25(OH)2D] na imunização, são necessárias novas investigações sobre o reforço da vitamina D no tratamento da COVID-19.
Em relação aos resultados mais recentes, aconselha-se a utilização de 15 a 30 minutos de luz solar na cabeça (sem marca de sabão) ou de um kit de vitamina D para obter um nível ótimo de vitamina D.
A vitamina K pode ser combinada com a vitamina D3?
Se forem necessários mais trabalhos de investigação, há ainda mais informações sobre a importância da vitamina K em conjunto com a vitamina D3, para que o efeito conjunto da vitamina K na saúde dos doentes e dos sistemas de tratamento de doenças cardíacas seja mais eficaz.
O Kalzium é importante para a correção da doença de Chagas. Para que seja absorvido de forma adequada e para que a doença degenerativa do disco diminua, é necessário o consumo de vitamina D3 e vitamina K2. A vitamina K2 (também conhecida como MK-7) é particularmente importante, uma vez que ativa a osteocalcina, uma proteína que produz cálcio nas articulações. A Vitamina D e a Vitamina K são sinónimos de modo a que as suas articulações tenham uma quantidade suficiente de cálcio.
A vitamina K2 também é útil para a ativação das proteínas Matrix-GLA. A proteína activada liga-se a um cálcio excessivo, o que reduz a flexibilidade e o fluxo das artérias. Isto evita a descalcificação das artérias, reduz a extensão das hemorragias e minimiza o risco de hemorragias.
A vitamina K está contida nos seguintes produtos alimentares:
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Grünes Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat, Kohlrabi und grüner Blattsalat.
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Grünes Gemüse wie Brokkoli, Kohl, Blumenkohl und Rosenkohl.
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Produtos angariados, peixe, carne, peixe e peixe.
A vitamina D é um medicamento anti-envelhecimento?
Ja, aufgrund seiner wesentlichen Rolle bei vielen Prozessen im Körper, wie z. B. der Gesundheit der Knochen, des Nervensystems und des Immunsystems, ist Vitamin D3 ein wichtiges Anti-Aging-Molekül, das Sie in Ihr Gesundheitsprogramm für Langlebigkeit aufnehmen sollten.
Mit zunehmendem Alter sinkt die Produktion von Calcitriol aufgrund der altersbedingten Verschlechterung der Nierenfunktion um 50 %. Esta alteração da função renal conduz a uma atividade reduzida das enzimas, o que é importante para a transformação do calcidiol em calcitriol.
A alternativa também conduz a um aumento do teor de vitamina D3 de cerca de 50 % da vitamina D na cabeça. Em comparação com os jovens, os homens mais velhos têm uma maior concentração de 7-Dehidrocolesterina, a substrato de Vitamina D3 na epiderme. Além disso, as pessoas idosas reagem de forma menos intensa à luz UVB. Isto leva a uma nova redução da formação de Vor-Vitamina D3 um etwa 50 %..
Também há indicações de que a Vitamina D pode aumentar o comprimento dos telómeros, um indicador de envelhecimento. Num estudo realizado, verificou-se que, numa população de crianças de uma zona rural, a Vitamina D-Spiegel não estava associada a outros factores com um Telomerlänge mais longo. É importante referir que este facto está relacionado com as propriedades da vitamina D.
Mais informações sobre a Vitamina D e o Altern, bem como sobre como encontrar o "ponto ideal", podem ser encontradas neste vídeo da Dra. Rhonda Patrick.
Quer saber mais sobre os produtos naturais com efeitos secundários? Ler O que é o Krillöl e porque é que é bom para si?
Por que razão se verificou uma Vitamina D-Spiegel mais fraca?
Uma Vitamina D-Spiegel mais fraca pode ser causada por uma série de factores:
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Alimentação não saudável: O Serviço Nacional de Saúde (NHS ) recomenda que as pessoas com menos de 10 microgramas de vitamina D se alimentem de vitamina D. Um nível de zinco mais elevado pode levar a uma alteração, e um nível de zinco superior a 100 microgramas pode ser prejudicial.
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Imagem de controlo: A saúde das crianças desempenha um papel importante na ingestão de vitamina D3. As pessoas que sofrem de doenças como a zolíase, a mukoviszidose e a doença crónica da coluna vertebral podem ter um efeito negativo da vitamina D3. Também as afectações de leucócitos e de nervos podem fazer com que o efeito seja mais acentuado.
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Exposição inusitada à luz solar: As pessoas que vivem em regiões com temperaturas mais elevadas, como a Europa do Norte, correm um risco muito maior de sofrerem uma alteração da vitamina D3. No inverno, o sol fraco que se faz sentir nestes locais leva a uma produção reduzida de vitamina D3 através de raios UVB. Além disso, as pessoas que sofrem de hematomas ou que estão a sofrer de hematomas podem ter uma experiência de contacto com o sol.
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Fettleibigkeit:Die Weltgesundheitsorganisation stuft einen Body Mass Index (BMI) von 30 kg/m2 und mehr als fettleibig ein. Após esta classificação, cerca de 70% dos americanos com mais de 60 anos de idade são saudáveis. Os valores mais elevados de IMC estão associados a concentrações mais baixas de 25-hidroxivitamina D3.
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Idade: Os jovens têm uma concentração mais elevada de 7-Dehydrocholesterin e a sua cabeça reage muito mais fortemente às radiações UVB do que a dos homens mais velhos.
Para otimizar o seu nível de Vitamina D (Calcidiol), é necessário efetuar um exame de sangue. As diretrizes da Sociedade Nacional de Osteoporose (NOS) (Grã-Bretanha, 2013) e do Instituto de Medicina (EUA) apresentam os seguintes parâmetros para avitamina D:
Importante - Calcidiol-Spiegel de menos de 30 nmol/L.
Inseguro- Calcidiol-Spiegel entre 30-50 nmol/L (pode ser inseguro para muitos homens)
Ausreichend - um Calcidiolspiegel de mais de 50 nmol/L é ausreichend para a saúde geral
Quais são as Análises para a administração de Vitamina D3?
Existem dois métodos de avaliação para determinar se existe ou não uma alteração da vitamina D3. O primeiro é a avaliação do estado da vitamina D3 e o segundo é a observação dos sintomas. Os sintomas são, regra geral, inofensivos e podem também ser causados por outros factores. Se algum destes sintomas se manifestar, dirija-se ao seu médico, para que este efectue um auto-diagnóstico.
Aqui estão algumas das principais análises para uma Vitamina D-Spiegel mais fraca:
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Envenenamento grave ou infecções
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Mudez e Abgeschlagenheit
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Knochen- und Rückenschmerzen
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Depressão
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A sabedoria da beleza
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Ferida de bala e esqueleto
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Schmerzen in den Muskeln
Quais são as caraterísticas da Vitamina D?
Existem três tipos de substâncias para a Vitamina D3, que podem ser utilizadas para aumentar o nível de Vitamina D.
Produtos alimentares que contêm vitamina D
Entre as fontes naturais de vitamina D3 contam-se os peixes-berrões e os peixes mais fracos, como o makrele, o thunfisch e o lachs. Interessante é o facto de também as Pilze serem uma boa fonte de vitamina D, sobretudo se estiverem no sol.
A maior parte dos produtos alimentares com vitaminas são, na sua maioria, angariados, o que os torna mais ricos em vitamina D3. São especialmente recomendáveis os produtos de qualidade superior como Huhn, Rind, Schwein, Pute e Eier.
Proteção do sol
Um banho de sol auspicioso, sobretudo no verão, pode ajudar a reduzir o teor de vitamina D3. A estudo realizado no ano de 2009 mostrou que um banho de 30 minutos no verão com uma dose de Vitamina D3 de 10.000 a 20.000 UI é suficiente. No entanto, deve ter-se em conta que este método, devido à exposição a raios UVA e UVB, acarreta o risco de cancro das glândulas mamárias e de alterações hematológicas futuras. O melhor é utilizar este método com vigilância e evitar a utilização de lâmpadas de bronzeamento.
Dispositivos de proteção contra incêndios
A Academia Americana de Pediatria (AAP) recomenda uma dose diária de vitamina D3 de 400 mg por dia para jovens e crianças que não têm uma quantidade suficiente de vitamina D3 no sangue. Também há indicações de que uma ingestão de vitamina D3 numa gama mais alargada de 700 a 800 IE o risco de lesões em crianças pode diminuir.
A ingestão de um dos preparados de vitamina D3 de alta qualidade é uma das melhores formas de o fazer, de modo a garantir que se tem acesso a vitamina D3 genuína.
Schlussfolgerung
A vitamina D3 é uma substância química muito útil, que pode ser consumida através de produtos de higiene pessoal, produtos de higiene pessoal ou simplesmente através de um banho de sol no verão. A vitamina D3-Mangel é tão subtil que muitas vezes não é libertada. Isto é particularmente importante para as pessoas que, normalmente, se encontram bem de saúde.
As pessoas idosas e os homens com doenças cardíacas, que podem ser afectados pela ingestão de vitamina D3, em particular no braço, estão particularmente preocupados. A melhor e mais correta abordagem consiste em conhecer o estado da Vitamina D3 e os aspectos mais importantes, para que a nutrição possa ser controlada e para que se possa saber se é necessário.
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Man kann nichts dafür, dass man älter wird, aber man muss nicht alt werden.
George Burns
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