Hur kronisk inflammation påskyndar åldrandet och påverkar din hälsa

Coenzym Q10 (CoQ10) är en kritisk förening i cellernas energiproduktion. Det tillverkas av din kropp, men när du åldras produceras mindre. Ta reda på varför CoQ10 är viktigt för att sakta ner åldrandeprocessen och hur du kan öka nivåerna.

Har du någonsin stannat upp och tänkt på de tusentals biokemiska processer som pågår i din kropp varje minut? För de flesta av oss går vi genom livet lyckligt omedvetna om allt som pågår i kroppens celler.

Men för att känna sig yngre längre är det viktigt att förstå hur några av dessa processer fungerar så att du kan stödja din kropp på rätt sätt när den åldras. Visste du till exempel att det finns viktiga enzymatiska processer som ansvarar för att generera energi i våra kroppar och att dessa har ett direkt inflytande på vår hälsa och åldrandeprocessen?

I den här artikeln ska vi titta på ett särskilt coenzym som är populärt i världen av anti-aging och hälsa: coenzym Q10. Vi kommer kort att gå igenom vad det gör, varför det är viktigt och hur du kan komplettera med CoQ10 för att hålla dina energinivåer höga.

Vad är Q10?

Våra celler och alla processer i våra kroppar är beroende av kemiska reaktioner. Till exempel är en stor del av den process som omvandlar mat till energi en kemisk process. De molekyler som orsakar och styr dessa reaktioner kallas enzymer. Enzymer är proteinmolekyler som antingen finns i organeller i cellen eller flyter omkring i själva cellkroppen.

Koenzymer är en grupp organiska molekyler som inte är proteiner och som hjälper enzymer att katalysera och kontrollera reaktioner. De gör detta genom att binda till enzymet på en specifik plats som aktiverar det och hjälper enzymet att orsaka reaktionen. Biokemiskt sett skulle det utan koenzymer vara färre eller inga reaktioner som skulle äga rum i kroppen.

Coenzym Q10 tillhör en-familj av koenzymer som kallas coenzym Q eller ubiquinon och finns mestadels i mänskliga celler. Resten av familjemedlemmarna (6 av dem) finns i djur och bakterier.

CoQ10 lagras i mitokondrierna, cellens energikraftverk. De största mängderna av detta coenzym finns i levern, hjärtat, hjärnan, musklerna och njurarna. Det är också lösligt i lipider, vilket gör att det lätt kan passera genom cellmembranet och mitokondriernas yttre och inre membran.

Coenzym Q10 Användning och fördelar

Coenzym Q10 spelar en viktig roll när det gäller att hjälpa våra kroppar att producera och reglera energi. De flesta cellerna i vår kropp behöver tillräckligt med energi för att fungera ordentligt, vilket är anledningen till att CoQ10 är så viktigt.

Det är också en mycket viktig lipidantioxidant som hindrar våra kroppar från att generera överskott av fria radikaler och modifiera DNA, lipider och proteiner. Det skyddar och stödjer mitokondrierna som producerar den energi som våra celler behöver.

I ett nötskal kommer tillskott med coenzym Q10 inte bara att förbättra funktionen hos dina mitokondrier, det kommer också att skydda dem och kroppens vävnader och organ.

CoQ10 genererar energi - hur?

För att förstå hur CoQ10 fungerar måste vi kortfattat titta på glykolysen (hur glukos bryts ned) och elektrontransportkedjans processer.

Glykolys

Glykolys är en metabolisk väg som består av 10 reaktioner som alla sker i cellens cytoplasma. Cytoplasman är vätskan inuti cellen, ungefär som äggvitan i ett ägg. Reaktionerna bryter ned glukosmolekyler från näringsämnen för att producera en organisk förening som kallas adenosintrifosfat (ATP).

ATP ger den energi som cellerna behöver för att driva processer som kemisk syntes, muskelsammandragning och spridning av nervimpulser.

Glykolysen sker i två faser:

• Energiinvesteringsfas: I den här fasen "investerar" kroppen energin från 2 ATP-molekyler för att dela en glukosmolekyl på mitten.

• Energiutbetalningsfas: De 2 halvorna av glukosmolekylen oxideras sedan för att producera 2 pyruvatmolekyler (viktiga kemiska föreningar). Under processen produceras 4 ATP-molekyler och 2 molekyler NAD+ som reduceras till NADH.

Pyruvatmolekylerna transporteras sedan in i mitokondrierna av speciella pyruvatbärare. Där genomgår de oxidation för att producera acetylkoenzym A, NADH, flavinadenindinukleotid(FADH2) och koldioxid.

Det NADH som genereras i cytoplasman måste transporteras över mitokondriens inre membran till matrisen (den del av mitokondrien som producerar energi och utför andra funktioner). Tyvärr är membranet ogenomträngligt för både NAD+ och NADH. Därför måste elektroner från NADH transporteras över membranet till matrisen genom en process som kallas elektrontransportkedjan.

Elektronernas transportkedja (ETC)

ETC har fyra komplex som innebär att elektroner överförs från NADH genom mitokondriens inre membran till matrisen för att producera ATP. Den här kedjan är mycket viktig eftersom den producerar 95% av cellens energi.

Coenzym Q10 har en viktig roll att spela för att se till att elektronerna transporteras över och att ATP bildas. Utan tillräckligt med CoQ10 skulle det produceras mindre ATP i våra celler, vilket har en negativ effekt på cellfunktionen och i slutändan vår hälsa.

Är coenzym Q10 anti-aging?

Ja, coenzym Q10 spelar en mycket viktig roll för att förhindra tidigt åldrande. Utan det skulle våra celler förlora förmågan att producera energi och det antioxidantskydd som det erbjuder.

Dessutom, även om våra kroppar kan syntetisera coenzym Q10 naturligt, visade en studie från 2019, publicerad i National Center for Biotechnology Information (NCBI), att dina nivåer av CoQ10 tenderar att sjunka när du åldras. Faktum är att många kroniska tillstånd som är förknippade med åldrande har kopplats till låga nivåer av detta coenzym.

Genom att öka nivåerna av detta enzym kan du potentiellt bromsa eller till och med förhindra dessa tillstånd och den försämring som är förknippad med att bli äldre. Därför är CoQ10 väldigt mycket anti-aging.

Finns det fördelar med att ta coenzym Q10-tillskott?

Ja, många studier har gjorts på CoQ10 och dess effekt på olika tillstånd. Här är några av de möjliga fördelar som har hittats. Forskning om denna viktiga antioxidant pågår.

CoQ10 kan förbättra symtomen hos dem som lider av hjärtsvikt

Hjärtsvikt uppstår när hjärtmusklerna inte kan dra ihop sig eller slappna av tillräckligt för att pumpa blod. Hjärtmuskelvävnaden består av celler som kardiomyocyter, glattmuskelceller och fibroblaster. Dessa celler använder ATP från sina mitokondrier för att driva sina sammandragningar. I en studie med hjärtsviktspatienter förbättrades deras symtom genom att de fick coenzym Q10.

Det kan förbättra prestationsförmågan vid träning

Oxidativ stress och dysfunktionella mitokondrier kan begränsa din förmåga att träna. Utan tillräckliga nivåer av cellenergi kan musklerna inte dra ihop sig för att upprätthålla ett träningspass. Coenzym Q10 spelar båda rollerna, som en antioxidant och en kritisk komponent i cellernas energiproduktion. I en studie från 2010 visade det sig att tillskott med coenzym Q10 bidrog till att minska oxidativ stress och ökade kraften under träning.

Det kan hjälpa till att reglera blodsockernivån

Det finns en stark koppling mellan dysfunktionella mitokondrier och insulinresistens. I en studie från 2014 fick patienter med typ 2-diabetes tillskott av CoQ10 under 12 veckor. Resultatet blev sänkta blodsockernivåer med märkbara minskningar av hemoglobin A1c och fasteblodsockernivåer.

Om du kämpar med blodsockernivåer, läs: Berberinär en superantioxidant

Coenzym Q10 kan bidra till att minimera ålderstecken

Fria radikaler i hudvävnaden från miljö- och cellpåverkan orsakar oxidativ stress. Om detta inte kontrolleras kan det skada din hud. CoQ10 är en kraftfull antioxidant. Aktuella behandlingar som innehåller CoQ10 används normalt för att motverka den oxidativa stressen och öka hudcellernas energiproduktion, så att huden ser ungdomlig och frisk ut.

Vår produkt Injuvisär en helt naturlig fuktkräm som förbättrar din hud och motverkar ålderstecken från insidan.

CoQ10 kan bidra till att skydda lungorna

Som nämnts är detta koenzym en kraftfull antioxidant som spelar en viktig roll för att minimera skador som orsakas av oxidation.

Kroniska lungsjukdomar, såsom kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL), är kopplade till oxidativ skada och låga nivåer av coenzym Q10 i lungorna. Forskning tyder på att tillskott av detta coenzym kan bidra till att lindra några av de symtom som är förknippade med dessa tillstånd.

Coenzym Q10 kan också hjälpa till med migrän och biverkningar av statiner

Andra studier tyder också på att CoQ10 har potential att minska och eventuellt förebygga migrän. Forskare tror att detta kan bero på att det håller mitokondrierna i hjärncellerna friska.

Det finns också indikationer på att CoQ10 kan hjälpa till med muskelsvaghet och eventuellt hantera smärta i samband med användning av statiner.

Kan du få coenzym Q10 från mat?

Ja, du kan få coenzym Q10 från mat, men de bidrar bara med 25% av vad kroppen behöver och kommer inte att öka CoQ10-nivåerna i kroppen avsevärt. I genomsnitt är intaget av CoQ10 genom kosten cirka 3 till 6 mg / dag. Detta gör kosttillskott till det bästa alternativet för att öka CoQ10-koncentrationerna i vävnaderna.

Livsmedel som innehåller koenzym Q10 inkluderar:

Är CoQ10 värt att ta?

Ja, på grund av den kritiska roll som CoQ10 spelar i energiproduktion och hälsa, och det faktum att nivåerna minskar med åldern, är det värt att komplettera med detta enzym. Om du tycker att du kämpar med kronisk trötthet, trötthet, hjärndimma och trög hjärnfunktion, kommer du att dra nytta av att komplettera med coenzym Q10.

Det finns dock ett problem med traditionella kosttillskott. Vid oral administrering når endast 5% av CoQ10 cirkulationssystemet på grund av matsmältningssystemet. Patienter med brist på detta coenzym behöver mycket högre farmakologiska doser och traditionella leveransmetoder kanske inte är så effektiva.

Men tack vare tekniken kan nya leveransmetoder som liposomala kosttillskott leverera näringsämnen direkt in i cellen, vilket förbättrar biotillgängligheten och fördelarna med tillskott med CoQ10.

Om du vill veta mer om liposomal leverans, läs: Vad är liposomala kosttillskott och hur fungerar de?

Slutsats

Coenzym Q10 står i centrum för de flesta viktiga biokemiska processer. Det spelar en nyckelroll i elektrontransportkedjan och underlättar därmed produktionen av cellenergi. Extremt låga nivåer av coenzym Q10 kan ha katastrofala effekter på din kropp och har kopplats till många av de kroniska tillstånd som är förknippade med åldrande.

Oxidativ stress som tar en vägtull på de flesta organ i din kropp inklusive huden, kan förstöra dina celler och påskynda åldrande och död. Coenzym 10 hälsofördelar är tvärgående från hjärnan till nervsystemet till hjärtmusklerna och till och med lungorna.

Även om kroppen naturligt syntetiserar CoQ10, saktar åldern ner processen. Den andra källan till coenzymet är mat. Detta bidrar dock inte mycket heller. Om du vill öka dina CoQ10-nivåer för att se yngre ut längre och bromsa åldrandet kan du överväga att komplettera med liposomalt coenzym Q10.

Innehållet i denna artikel är endast avsett för informationsändamål. Den är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Rådfråga alltid din läkare eller vårdgivare innan du påbörjar en ny hälsoregim eller ett nytt hälsoprogram. Ignorera inte medicinsk rådgivning eller dröj med att söka den på grund av något du har läst på denna webbplats eller någon Youth & Earth-produkt.